Cuntenutu
- 1. Dumandate e vostre intenzioni
- 2. Amparate à identificà i vostri sentimenti
- 3. Praticate à passà u tempu solu
- 4. Appughjatevi à u cunfortu
- 5. Praticate à piglià e decisioni
- 6. Lasciate spaziu per u cunfrontu
- 7. Dumandu aiutu
- 8. Amparate à dì "Innò"
- 9. Osservatevi per mezu di l'ochji di una persona cara
- 10. Truvate a vostra voce
Mentre hè un segnu di una relazione sana per permettà à u vostru cumpagnu di sustene vi fisicamente, mentalmente è emotivamente, a marea diventa rapidamente malsana quandu ci disconnettemu da a nostra propria capacità di sustene noi stessi è di luttà per superà a codependenza.
Una relazione codependente significa necessità malsana è appiccicosa.
Per un ligame d'amore per sopravvivere è prosperà hè cruciale cambià una relazione codependente, smettite di sovvertire i vostri bisogni è u sensu di autovalutazione, è tornate nantu à una chiglia uniforme cù u vostru cumpagnu.
Per i stessi schemi chì incuraghjenu l'attaccamentu è a cunnessione, quandu esagerati, ci portanu ancu à esse emotivamente ostaggi in a nostra relazione.
Eccu quandu si principia à circà aiutu per a codependenza in una relazione, è à rompe u ciclu di una relazione codependente.
Sicondu l'esperti nantu à u sughjettu di codependenza in e relazioni, guarì una relazione da codependenza diventa un prucessu arduu, cum'è s'ellu ùn hè micca trattatu, aggrava cù u tempu.
Simu rimasti in lotta cù e dumande, "cumu superà a codependenza?", Circhendu diverse vie chì offrenu aiutu di codipendenza, cusì pudemu cambià una relazione di codipendenza è ùn perde micca di vista noi stessi.
In u prucessu di mischjà duie vite, ci sò accordi parlati è micca dichjarati di cumu si svolge, è prima di sapè, pò sembrà più cum'è una vita chì sia sustenuta da duie persone.
Inoltre, fighjate questu:
Se vi truvate in questi schemi di codependenza, eccu dece modi per ristabilisce cunfini sani è risolve una relazione codependente.
10 suggerimenti per superà a codependenza in e relazioni
1. Dumandate e vostre intenzioni
In i mudelli di codipendenza, hè spessu u casu chì avemu persu u nostru modu in a decisione in a relazione. Dumandate se e vostre intenzioni sò di più per u vostru benefiziu o di u vostru cumpagnu.
Quandu ci truvemu mettendu costantemente i desideri è i bisogni di u nostru cumpagnu davanti à i nostri, diventemu più propensi à trascurassi di noi stessi è à custruisce u risentimentu versu u nostru cumpagnu.
Capisce l'intenzione dietro i nostri cumpurtamenti ci permette di fà agisce da un locu di empowerment, invece di reagisce à i sentimenti percepiti di u nostru cumpagnu.
2. Amparate à identificà i vostri sentimenti
Una di e dinamiche più cumuni in a codependenza hè l'identificazione eccessiva cù i sentimenti di u nostru cumpagnu, è l'identificazione sottu cù i nostri sentimenti. I sentimenti furniscenu una ricchezza di informazioni è guida.
Dunque, se paghemu sempre di più attenzione à i sentimenti di u nostru cumpagnu, simu più chì probabilmente agiscenu in una manera più servente è attenta à elli, indipendentemente da e nostre emozioni.
Più pudemu identificà i nostri sentimenti, più pudemu cumincià à assiste à i nostri bisogni è risolve una relazione codependente.
3. Praticate à passà u tempu solu
I mudelli di codipendenza cumincianu à sviluppà quandu cuminciamu à aduprà altre persone cum'è un modu per gestisce u nostru propiu disagiu è emozioni.
Non solu avemu bisognu di tempu è spaziu tranquilli per identificà e nostre emozioni, ma u tempu passatu solu hè ancu necessariu per sviluppà a fiducia chì pudemu piglià cura di noi stessi è di e nostre emozioni.
Cum'è qualsiasi relazione, a fiducia hè custruita cù u tempu, è a nostra relazione cun noi stessi ùn hè micca diversa. Date vi u tempu di cunnosce voi stessi fora di a vostra rilazione.
4. Appughjatevi à u cunfortu
Cum'è umani, simu cablati per evità u dolore è l'inconfortu, chì ci porta ancu in schemi di fuga abbastanza creativi.
Ma mentre l'omi sò cuncepiti per evità u dolore, l'esperienza umana hè prugrammata per includelu.
Quandu si tratta di codependenza, pudemu pruvà à cuntrullà a nostra propria esperienza, evitendu u goffu è scomudu, fighjendu troppu è curendu u nostru cumpagnu.
U vechju proverbiu, "se sì bè, stò bè".
Finu à amparà chì avemu a capacità è a capacità di gestisce l'inconfortu, continueremu à truvacci in questi schemi d'evità.
5. Praticate à piglià e decisioni
Quandu perdemu pezzi di noi stessi in una relazione, perdemu ancu a nostra capacità à esprimere i nostri desideri è bisogni.
Lasciate vi una occasione di praticà à piglià decisioni.
- Nome u risturante chì vulete andà per cena.
- Dite "innò" à l'ultimu invitu.
Dendusi una possibilità di piglià tali decisioni, guadagnerete più consapevolezza di voi stessi, è più fiducia in a vostra capacità di aduprà a vostra voce.
6. Lasciate spaziu per u cunfrontu
Dentru mudelli di codependenza, ci hè un tema di cunfurmità per evità u cunfrontu. Pudemu diventà eccessivamente aggradevuli à i penseri di u nostru cumpagnu per impedisce di entre in un disaccordu chì pò esse scomudu.
Non solu questu pò esse malsano, pò esse incredibilmente irreale.
In duie persone chì si riuniscenu in una relazione, ci sò destinate à esse differenze in opinioni.
Dàvi permessu di ùn esse d'accordu vi dà l'occasione di fà cunnosce u vostru cumpagnu, è furnisce a vostra relazione un'occasione per amparà à cumunicà.
A cunfrontazione, ancu se forse sgradevole, hè un aspettu impurtante di mantene e relazioni sane.
7. Dumandu aiutu
Mentre i mudelli di codependenza ponu spessu sembrà una dipendenza eccessiva di l'altri, hè raru ascoltà richieste assertive di sustegnu.
A codipendenza si verifica quandu manipulemu i partenarii per agisce in un certu modu senza esprimere intenzionalmente i nostri bisogni o desideri. Tuttavia, ùn hè micca da un locu di intenzione maligna ma più da a necessità di facilità un risultatu desideratu.
Per rompe stu mudellu di cumunicazione passiva chì alimenta a codependenza, duvemu prima praticà dumandendu aiutu.
Partite quant'è chjucu quantu puderete bisognu, forse dumandendu à u vostru amatu di passassi un tissutu, per sviluppà l'abitudine di lascià aperte e dumande di sustegnu.
8. Amparate à dì "Innò"
A paura di u rigettu hè una di e paure più prevalenti sottostanti à i mudelli di codependenza.
In a paura di u rigettu in una relazione codependente, pudemu sviluppà una narrazione chì duvemu ghjucà un certu rolu per tene valore in una relazione. Questu ci mantene in un mudellu di dicendu: "iè", per mantene quellu rolu, indipendentemente da i nostri bisogni.
S'ellu hè difficiule à dì "nò" in una relazione, allora un "iè" serà sempre minatu.
Affirmà cunfini sani richiede una espansione di u nostru rolu in una relazione.
9. Osservatevi per mezu di l'ochji di una persona cara
Cumu si senteriate sì u vostru amicu, figliolu, o amatu u più vicinu era in a relazione chì avete?
Sta dumanda furnisce spessu una grande visione di i mudelli in a vostra relazione chì ùn vi servenu più.
Sì avete odiatu per qualchissia chì vi interessa di mantene u vostru rolu in una relazione, ciò chì vi mantene à ghjucà stu rolu
- Chì sperate per u vostru amatu?
- Cumu puderete travaglià per truvà què per voi stessu?
Permettiti di aspettà u listessu per voi cum'è per quelli chì vi importa.
10. Truvate a vostra voce
Raramente e relazioni deteranu una vera divisione cinquanta / cinquanta, ma i mudelli di codependenza sò alimentati quandu un cumpagnu accetta continuamente menu spaziu in a relazione.
Più vi lasciate spaziu per occupà a relazione, più vi dete ancu permessu per aduprà a vostra voce è difende i vostri bisogni.
Dà à u to cumpagnu l'oppurtunità di cunnosci megliu fendu sente a to voce. A differenza di e relazioni codependenti, e relazioni sane sò abbastanza flessibili da furnisce stanza per i dui partenarii.