Cuntenutu
- L'impurtanza di a crianza attenta
- Benefici di Mindfulness per a parentela
- Cume praticà tecniche di parenting attenti
I genitori sò sempre preoccupati di ciò chì facenu dopu quandu crescenu i so figlioli, è cusì si stressanu è ansiosi assai facilmente.
Per questa ragione, ponu esse facilmente provocati da i so figlioli è dà una reazione malsana invece di una più cunsiderata.
Oltre à allevà un zitellu, esse genitore significa chì ci serianu assai cose chì avianu bisognu di una attenzione costante, affettendu cusì a vostra capacità di stà focalizatu nantu à a vita di u vostru zitellu.
Per risolve questu prublema, duvete pruvate à scopre diverse stili parentali, cume a crianza attenta.
Questu articulu mette in luce a consapevolezza è u so rolu in parenting è 5 modi per diventà un genitore attentu.
Fighjate dinò:
L'impurtanza di a crianza attenta
Quandu i genitori amparanu à gestisce u so cumpurtamentu è e so emozioni, aiutanu à insegnà à i so figlioli à gestisce i soi. Questa hè a ragione perchè e compagnie aeree ci dumandanu di mette a nostra maschera d'ossigenu prima di mette in i nostri zitelli.
Hè di primura chì cum'è genitore sì un mudellu regulamentu per u to figliolu.
Tuttavia, quandu hè stressatu, sopraffattu, è stancu, ùn sarete micca dispunibili per u to figliolu.
A parenting mindful in nisun modu significa esse un genitore perfettu è ùn hè micca assai faciule. A crianza attenta piglia pratica, è cum'è parechje tecniche di crianza, ci vole qualchì gattivu ghjornu è qualchì bellu ghjornu.
Esse un genitore attentu significa chì restate cusciente di ciò chì accade intornu à voi piuttostu chì lasciate chì e vostre emozioni vi piglianu.
Significa chì avete da lascià andà a vostra vergogna è culpabilità in quantu à u passatu è fucalizza nantu à u futuru.
Ùn ci hè dubbitu chì averete ghjorni induve site pienu di una aura negativa, ma agisce nantu à sti sentimenti senza mente hè ciò chì pò compromettere e vostre abilità parentali.
Benefici di Mindfulness per a parentela
A cumbinazione di a mente è di i genitori hà assai benefici chì ùn pudete micca cunnosce. Alcuni benefici cumuni di sta tecnica parentale sò:
- Diventate cusciente è in cuntrollu di i vostri penseri è sentimenti
- Diventate ancu cuscenti di i bisogni, di i sentimenti è di i penseri di u to figliolu è diventate ancu più reattivi
- Sì diventatu miglioratu à regulà i vostri sentimenti
- Agite menu criticu cun voi stessu è u vostru zitellu, vi aiuta à riduce u stress di i genitori.
- Cuminciate à amparà à stà daretu durante a situazione critica è evità ogni reazione stupida
- Aiuterà à migliorà a vostra relazione cù u vostru zitellu
- Attraversu una parentalità attenta, puderete ancu uttene livelli più alti di attenzione disposizionale è autocompassione.
Cume praticà tecniche di parenting attenti
Per praticà l'arte di a parentalità attenta, pruvate à imaginà una situazione induve site arrabiatu è arrabbiatu cù u vostru zitellu.
Pensate à una situazione induve avete reagitu subitu perchè i vostri sentimenti è penseri ponu esse risuscitati, è ùn pudete micca esse una bona versione di voi stessu.
Per pruvà è fà un cambiamentu, duverete prima capisce ciò chì vi innesca emotivamente è chì sò i vostri punti caldi. I punti caldi sò i vostri ghjorni quandu vi sentite vulnerabili, esposti, è micca dispunibili emotivamente.
I trigger emozionali sò sentimenti è decisioni di a vostra zitellina chì vi ricordate quandu u vostru figliolu face qualcosa di specificu, per esempiu, u vostru zitellu lampa cibu in u ristorante o imbuleghja i scaffali in un supermercatu chì pò imbarazzà vi.
Per piglià u cuntrollu di situazioni simuli, duverete prima capisce a risposta emotiva chì pudete avè è poi pruvà à superallu.
Pudete ancu indulge in un mudellu preesistenti di parenting mindful per creà più sensibilizazione in a vostra relazione genitori-figlioli.
Punti chjave quandu si tratta di parenti attenti
1. Focus nantu à i vostri sentimenti quandu site in un cunflittu
Pensate à u vostru ultimu numeru o argumentu cù u vostru zitellu è chì sentimenti avete scatenatu; ti senti vergugnosu è arrabiatu?
Avà pruvate à sperimentà u vostru trigger cum'è una onda chì vene un secondu è va un'altra. Pruvate à ùn bluccà e vostre emozioni; ùn spinghje micca.
Ùn aghjustate micca à e vostre emozioni o fate micca più grande; invece, continuate à ramintavvi chì ùn site micca a vostra emozione.
Pruvate solu à esse quì è tenene à mente. Pruvate à vede a situazione da l'ochji di u to figliolu è truvate a buntà in elli è poi cunnettate cù sta buntà durante una discussione.
2. Amparate à fà una pausa prima di risponde
A parte più sfida di i genitori attenti hè di pudè stà calmu durante u caldu di u mumentu.
Pudete praticà questu focalizendu a vostra attenzione nantu à a vostra respirazione è u vostru corpu; rallentisce u vostru corpu è fate respirazioni profonde.
Questu aiutà à calmà vi è vi impedirà di risponde in un statu di rabbia.
3. Stà à sente bè u puntu di vista di u to figliolu
U vostru zitellu agirà cum'è un zitellu, è questu significa chì ùn serà micca capace di gestisce i so sentimenti. U prublema si pone quandu i genitori agiscenu cum'è zitelli.
Durante una discussione, fucalizza nantu à u puntu di vista di u to figliolu è capisce e cose da u so puntu di vista ancu se ùn site micca d'accordu. Fighjate a traccia di e vostre emozioni, è ùn lasciate micca andà fora di cuntrollu.
4. Ùn circate micca di suppressione a so libertà
Sì u mondu di u to figliolu finu à chì crescenu è truvanu u so propiu locu è identità. Hè dunque di primura chì li aiuti à stabilisce cunfini sani è à onuralli.
Ciò ùn significa micca chì li offri una libertà incontrollata ma li aiuti invece à diventà più cuscenti di i so bisogni è di i so sogni.
Parenting in u mumentu presente vi permette di esse più cusciente è pigliate a respunsabilità per i vostri affari inachevati è ùn caricate micca i vostri figlioli indiscreti in a so vita è pruvendu à cuntrullà u so cumpurtamentu o azzioni.
Piazzà chjaru cunfini emotivi è ancu fisichi hè u megliu modu per ricunnosce è cunnosce cun mente i bisogni di i vostri è di u to figliolu.
5. Ùn ponite micca a barra troppu alta per voi stessi
I vostri babbi è nodi l'anu fattu, i vostri parenti l'anu fatta, è avà site in u vostru viaghju di parentela.
Se vi truvate à leghje st'articulu, allora à un certu livellu, pruvate à capì di chì cosa si tratta di parenting è cumu pudete esse genitore.
Per principià, do ùn circate micca per l'idea di esse un genitore perfettu. In tutta onestà, stu cuncettu hè difettuosu è hè un modu sicuru di delusione è di stress.
A chjave per a crianza attenta hè di realizà chì malgradu i vostri sforzi, fallerete è abbraccierete sta realità cercandu di fà megliu in l'avvene.