Cuntenutu
- Cumu possu esse sano sessualmente?
- 10 abitudini per aumentà a vostra prestazione sessuale
- 1. Cumunicazione sessuale
- 2. Eserciziu regularmente
- 3. Dà si u tempu
- 4. Utilizà l'aiuti sessuale
- 5. Sceglite l'alimenti adatti
- 6. Pruvate cose nove
- 7. Intimità emozionale fora di a camara
- 8. Fendu Kegels
- 9. Avè una notte di data regulare
- 10. Rende l'amore di sè una priorità
- 10 abitudini chì ponu ferisce a vostra vita sessuale
- 1. Mancanza d'interessu
- 2. Stress eccessivu
- 3. Mancanza eccessiva
- 4. Nisun preludiu
- 5. Cattiva cumunicazione
- 6. Bere troppu
- 7. Ùn rispettendu micca e fruntiere
- 8. Scelte di dieta scarsa
- 9. Ùn diventa micca creativu
- 10. Esse incollatu à u vostru telefunu
- Cunclusione
L'intimità hè una parte impurtante di una relazione. Naturalmente, vulete assicurà chì create abitudini sessuali sane chì migliuranu inseme a vostra sperienza.
Non solu hè divertente esse intimi inseme, ma e ricerche mostranu chì a vita sessuale attiva, in particulare i casi chì portanu à l'orgasimu, innesca a liberazione di l'ormone ossitocina.
L'ossitocina prumove a cunnessione, allevia u stress è eleva u vostru umore - frà parechji altri benefici pusitivi.
Questu articulu prufonda 10 abitudini per aumentà a vostra prestazione sessuale è mette in luce 10 abitudini chì ponu trascinà a vostra vita sessuale.
Cumu possu esse sano sessualmente?
Esse sessualmente sanu principia fora di a camara.
A creazione di abitudini sessuali significa chì state travagliendu nantu à voi stessi mentalmente, fisicamente è emotivamente.
Inizià u vostru viaghju versu grandi abitudini sessuali educendu se stessi.
Ùn hè micca sempre faciule di discute temi sessuali cù u vostru cumpagnu, soprattuttu se state travagliendu abusi passati, disfunzioni erettili, o altri prublemi seri.
U nostru situ web presenta assai articuli informativi nantu à questioni sessuali è cumu parlà cun elli cù u vostru cumpagnu. Ci hè ancu assai libri di autoaiutu dispunibili per aiutà à educà vi nantu à a sessualità.
Esse sessualmente sani hè in a vostra pussibilità. Continuate à leghje per 20 Dos è Don'ts nantu à ciò chì contribuisce à un stile di vita sessuale stupendu.
10 abitudini per aumentà a vostra prestazione sessuale
Se vulete migliurà u vostru tempu solu cù u to cumpagnu ma ùn site micca sicuru induve cumincià, cuminciate cù questu elencu di 10 abitudini chì migliuranu a vostra vita sessuale.
1. Cumunicazione sessuale
A cumunicazione hè a chjave per una grande relazione, è parlà di a vostra vita sessuale ùn face eccezione.
U Journal of Marital and Family Therapy hà esaminatu 142 coppie è hà trovu chì quelli chì avianu cumpetenze di cumunicazione positive nantu à tutte e cose sexy anu avutu una frequenza di orgasimu aumentata in e donne.
A cumunicazione sessuale hà ancu purtatu à una maggiore soddisfazione sessuale è di relazione per i dui partner.
2. Eserciziu regularmente
Unu di i migliori abitudini sessuali chì pudete creà hè un eserciziu regulare.
L'eserciziu hè bonu per migliurà e prestazioni sessuale perchè aiuta à aumentà a vostra resistenza. Non solu vi renderà più faciule per voi, ma dinò aumenterà u vostru umore è a vostra fiducia.
Mentre travagliate, u vostru corpu rilascia endorfine chì aumentanu l'umore, chì vi facenu sentire bè.
Mettiti in forma è senteci più forti pò ancu aiutà à migliurà a vostra fiducia in sè. Più vi sentite fiduciosu in a vita, più vi sarete salvatichi è più liberi mentre esplorate u vostru cumpagnu in a camara.
L'eserciziu riduce ancu u stress, chì pò cuntribuisce à una migliore sperienza sessuale.
3. Dà si u tempu
U tempu hè u nemicu di u grande sessu.
Se andate in una sessione d'amore cù u vostru cumpagnu chì pensa, "Avemu solu XX minuti. Femu sta cosa! " vi senterete precipitatu. Sensazione chì ci sia un timer chì spunta mentre sì intimu pò purtà stress inutile in l'esperienza.
Unu di i migliori cunsiglii per una vita sessuale megliu hè di date ti abbastanza tempu per gode di a vostra sperienza. U tempu vi permetterà di cunnessione cù u vostru cumpagnu è di vive in u mumentu.
4. Utilizà l'aiuti sessuale
L'aiuti sessuali cum'è lubrificanti è ghjoculi ùn devenu micca esse tabù.
Ricerche da u Centru di l'Università di l'Indiana per a Prumuzione di Salute Sessuale anu trovu chì U 69% di l'Americani trovanu più faciule per esse suscitatu quandu utilizanu un lubricante. U listessu studiu cuntinua dicendu chì a mità di i participanti anu trovu più faciule à l'orgasimu quandu si usa u lubrificante.
Espansione di a vostra scatula di ghjocu sessuale hè un ottimu modu per esplorà e vostre fantasie in coppia è arricchisce a vostra vita sessuale.
5. Sceglite l'alimenti adatti
Sè vo avete mai truvatu Googling "alimentu per una vita sessuale megliu" o "bonu alimentu per a vita sessuale", allora site nantu à a strada bona. L'alimenti chì mettite in u vostru corpu ponu avè un effettu pusitivu in a vostra vita sessuale.
Una bona regula generale hè chì qualsiasi alimenti sò boni per u vostru core è u sistema circulatori saranu grandi per a salute sessuale.
Per un core sano, l'Associazione Americana di u Coru raccomanda di manghjà:
- Grani sani
- Proteina magra
- Noci
- Frutta è verdura, è
- Prudutti lattichi à bassu grassu
Ci hè ancu qualcosa da dì cibi chì aumentanu a voglia sessuale è salute, cum'è:
- E noci anu dettu di migliurà a qualità di u sperma
- L'Avocatu hà dettu di riduce a disfunzione erettile
- I frutti tropicali, chì ponu migliurà l'odore di eiaculate
- Alimenti ricchi in testosterone / libido-boosting zinc cum'è ostriche è pollame
Un bon alimentu pò aiutà à aumentà a resistenza sessuale è à migliurà a vostra salute generale.
6. Pruvate cose nove
Ùn àbbia paura di scappà di a vostra rutina sessuale è di furmà novi abitudini sessuali.
Esplora fantasie o fate un avvenimentu sexy per guardà novi pusizioni per a penetrazione è i preludi cù u vostru cumpagnu.
Pruvà novi pusizioni aghjunghjerà varietà à a vostra vita sessuale è fà e cose più interessanti trà i fogli.
7. Intimità emozionale fora di a camara
L'intimità emotiva hè custruita quandu passate un tempu di qualità cù u vostru maritu.
Esse vulnerabile cù u vostru cumpagnu aumenterà l'intimità emotiva è aumenterà l'amore, a fiducia è l'empatia in a vostra relazione.
Un altru modu per aumentà l'intimità emotiva fora di a camara hè attraversu u toccu non sessuale chì pò avè un grande impattu in a vostra vita sessuale.
Ricerche publicate da The American Journal of Family Therapy mostranu chì l'affettu fisicu, cum'è accarezzassi l'unu l'altru, dassi massaggi, abbracci, è tenesi a manu, hè statu dimustratu per aumentà a soddisfazione di i partner.
8. Fendu Kegels
Una di e cose chì aumentanu a voglia sessuale è a resistenza hè di fà esercizii Kegel.
Custruendu a forza in i vostri musculi Kegel, migliurà u cuntrollu nantu à i musculi di u pavimentu pelvicu.
Questu aiuta à custruisce orgasmi più intensi, custruisce u tonu musculu in a vagina, è li permette di stende durante u sessu.
Stringhje u musculu Kegel durante u sessu penetrativu hè ancu bonu per u vostru maritu, perchè aghjusta una sensazione in più à l'esperienza.
Fighjate dinò: Cumu fà i vostri Kegels per migliurà a vostra stamina è cuntrollu.
9. Avè una notte di data regulare
U Prughjettu Naziunale di u Matrimoniu hà publicatu ampie ricerche nantu à i vantaghji di a notte data.E so scoperte rivelanu chì e coppie chì partenu regolarmente inseme anu livelli più alti di eccitazione, soddisfazione sessuale è passione in a so relazione.
10. Rende l'amore di sè una priorità
Unu di i modi sorprendenti per aumentà a libido è migliurà a vostra vita sessuale hè per mezu di l'amore di sè.
L'amore di sè hè l'attu di apprezzà u vostru corpu è tuttu ciò chì pò fà per voi.
Pigliate u tempu per voi stessu pò aiutà à nutre l'amore di sè. Pudete fà questu da:
- Fà un bagnu rilassante
- Meditendu
- Eserciziu
- Ascultendu podcast inspiratori
- Ghjurnale
Praticate l'accettazione di u corpu ricunnisciendu tuttu ciò chì u vostru corpu hà fattu per voi invece di sceglie i difetti percepiti.
Mentre amparate à amà è accettà voi stessi, vi sentirete più fiduciosu è più vivace in a camara.
10 abitudini chì ponu ferisce a vostra vita sessuale
Vi dumandate perchè avete una povera vita sessuale? Eccu 10 abitudini chì luttanu contr'à a vostra bona salute sessuale.
1. Mancanza d'interessu
Una di e peggiori abitudini sessuali da furmà cerca di annoiarsi in a camara.
Hè nurmale chì a mente vaghi quandu site stressatu o stancu, ma a mancanza di interessu o entusiasmu durante l'amore pò mette in furia l'esperienza.
U vostru cumpagnu puderà sapè se ùn site micca investitu in a vostra sessione, è pò fà li sentenu autocoscienti o ferite i so sentimenti.
2. Stress eccessivu
U stress hè u nemicu di una grande vita sessuale.
U Journal of Sexual Medicine hà trovu chì u stress crònicu pò avè un effettu negativu annantu à a ripruduzione è l'eccitazione sessuale.
U studiu continua à rivelà chì mentre e donne ansiose sò state capaci di diventà psiculugicamente suscitate, anu ancu sperimentatu più distrazioni chì l'anu alluntanate da l'eccitazione. U gruppu di forte stress di e donne hà ancu segnalatu una diminuzione di l'eccitazione sessuale genitale in generale.
3. Mancanza eccessiva
Mancà troppu è sceglie cibi chì sò carchi di zuccheru è di carboidrati raffinati ponu fà vi sentu lentu è ùn farà micca assai se cercate di aumentà a resistenza sessuale.
Se vulete custruisce abitudini sessuali sani, attaccate à l'alimenti chì vi facenu sentu eccitatu è bonu per u vostru corpu.
4. Nisun preludiu
Preliminari hè tuttu di piglià u vostru tempu è truvà qualcosa chì ecciteghja u vostru cumpagnu. Prudutti porta passione è intimità in u sessu.
Per alcune donne, i preliminari sò a chjave per uttene l'orgasimu durante una sperienza sessuale.
Quandu i preliminari mancanu, pò fà chì u to cumpagnu si senti cum'è in una corsa o chì stai guardendu solu per u vostru piacè.
Se cercate di custruisce a resistenza sessuale, fate i preludii una parte regulare di u vostru amore.
5. Cattiva cumunicazione
U Journal of Couples Family Psychology riporta chì e coppie ùn ponu micca cumunicà nantu à u cunflittu sessuale cumu si ferianu cù altri temi impurtanti cum'è e finanze o l'addevu di i zitelli.
Parlà di i vostri desideri, cunfini, è sentitevi abbastanza à u cunfortu per dì à u vostru cumpagnu di piantà o di cambià ciò chì facenu cuntribuisce à una relazione sessuale sana.
6. Bere troppu
À u listessu modu di manghjà troppu, cunsumà troppu pò lascià vi sente menu cà eccitatu.
Bere troppu pò causà:
- Somnolenza
- Stomacu scunvoltu
- Vumitu
- Mal di testa
- Pensamentu distortu / visione / audizione
- Discorsu sfocatu
Ùn sò micca esattamente qualità chì vi utteneranu voi è u vostru cumpagnu in umore.
U bere pò ancu lascià vi sentu vivace ma incapace di fà. I studii mostranu chì l'abusu di l'alcol pò causà eiaculazione precoce, disfunzione erettile, è bassa libido.
7. Ùn rispettendu micca e fruntiere
I cunfini sò una parte sana di una vita sessuale straordinaria.
Esse di mente aperta hè una grande qualità da avè in camera da letto, soprattuttu quandu esplorate fantasie, ma se u vostru cumpagnu hà limiti, ùn li attraversate micca.
Ùn vulete mai fà nunda chì rende u to cumpagnu si sente male, ancu pruvendu à culpè li in un attu chì ùn si sentenu micca cunfortu.
U sessu hè u più soddisfacente quandu dui partner accunsentenu, cunfidassi l'unu l'altru è rispettà i cunfini persunali.
8. Scelte di dieta scarsa
L'alimentu hè un benefiziu stupendu per esse umanu. Avemu una varietà stupefacente di alimenti sani di tuttu u mondu da sceglie - allora perchè quelli chì sò cattivi per noi parenu sempre i più attraenti?
L'alimenti chì diminuinu a libido includenu:
- Alimenti fritti
- Furmagliu
- Alcolu eccessivu
- Corn flakes
- Carni rosse grasse
Se vulete avè una vita sessuale sana, attaccate à l'alimenti freschi cum'è frutti, ligumi è carni magre. Stà luntanu da l'alimenti grassi è trasfurmati chì vi lasceranu stancu.
9. Ùn diventa micca creativu
Unu di l'abitudini sessuali più divertenti di e coppie sposate hè di mantene e cose creative.
- Esplora fantasie inseme
- Pruvate ghjoculi novi
- Cuntate vi storie erotiche
Sentitevi annoiatu in a camara hè l'ultima cosa chì vulete, ma quandu manca a creatività sessuale, i vostri cunsiglii sessuali à longu andà anderanu subitu per a finestra.
Inventà cun u vostru maritu hè un ottimu modu per legà è migliurà a sessualità in generale.
10. Esse incollatu à u vostru telefunu
Una indagine SureCall annantu à l'abitudini di u telefuninu palesa chì U 10% di l'utilizatori di telefuni verificanu i so telefoni durante u sessu. Di sti utilizatori, 43% ammettenu di fà la sin'à 10 volte à l'annu.
Verificate u vostru telefunu mentre diventate frisky cù u vostru cumpagnu hè u mumentu sbagliatu per esse curiosi nantu à i vostri testi.
Ùn lasciate micca chì u vostru telefuninu vi distraia da avè o stà intimu cù u vostru cumpagnu. Mettite i vostri telefoni in silenziu è lanciateli in a comodina finu à chì u vostru romp hè finitu.
Pruvate ancu:Quantu Ti piace Sex Toys Quiz
Cunclusione
L'educazione hè una parte impurtante di a creazione di una grande vita sessuale.
Più sapete nantu à u vostru corpu è i vostri limiti, più aumenterete u putere sessuale in a camara.
A salute sessuale è a salute fisica vanu inseme. Avete bisognu di una bella dieta è eserciziu di rutina per mantene a stamina in a camara.
Cacciate e cattivi abitudini cum'è fumà, beve troppu è manghjà troppu. Queste ponu drenà a vostra resistenza sessuale è fà chì l'intimità si sentenu scomoda.
Fighjate à l'alimenti chì uccidenu u vostru desideriu sessuale è evitalli cum'è a pesta. Invece, attaccate à l'alimenti chì aiutanu sessualmente, cum'è barbabietole, proteine è alimenti ricchi di potassiu.
L'intimità emozionale è e notti di data regulare contribuiranu à una chimica sessuale più forte cù u vostru cumpagnu è migliora a soddisfazione di a relazione.
Fate l'amore di sè una priorità. A fiducia chì uttene da piglià u tempu per voi stessu vi farà sentu cunvinta è sexy.
A salute sessuale ùn hè micca un termini per tutti. Divertitevi à esplorà e vostre preferenze sessuale cù u vostru cumpagnu, custruite abitudini sessuali sane, è decidite ciò chì funziona per voi cum'è coppia.