Cumu smettere di esse difensivu in e relazioni

Cuntenutu

• Capisce a difesa è cumu accade
• I 6 climi cumportamentali primari chì portanu à a difesa
• 1. Dogmatismu
• 2. Manipulà o cuntrullà u comportamentur
• 3. Superiorità
• 4. Ritenimentu di l'infurmazioni / cumpurtamentu secretivu
• 5. Cumportamentu criticu
• 6. Nisun accountability
• 5 Modi per smette di esse difensivu
• 1. Aduprate dichjarazioni "I"
• 2. Purtate una mentalità orientata à a crescita
• 3. Percece e critiche in una luce pusitiva
• 4. Ricurdate i vostri valori core
• 5. Pruvate à cumprà u tempu per voi stessu in i momenti critichi
• Una Strategia in 12 Passi per Affrontà a Difesa
• 1. Identificate quandu site in difesa
• 2. Pause per un mumentu è respira
• 3. Ùn interrompe micca u to cumpagnu
• 4. Se pensate chì ùn pudete micca ascultà in questu mumentu, allora fate sapè à u vostru cumpagnu
• 5. Dumandate à u vostru cumpagnu specificazioni
• 6. Truvate punti d'accordu
• 7. Scusate si
• 8. Evite aduprà dichjarazioni "ma"
• 9. A contracritica hè un grande innò
• 10. Fate chì u to cumpagnu si senti intesu
• 11. Mantene qualchì disaccordu per e prossime cunversazione
• 12. Ricunnosce è ringrazià u to cumpagnu per avè parlatu cun voi nantu à a materia
• Cunclusione

E relazioni romantiche consistenu di alti è bassi. Per fà una relazione di travagliu, i dui partenarii anu da mette in u sforzu. In questu prucessu, l'argumenti ponu accade. Ma ci sò alcune cose da tene à mente mentre si discute.

Una di e cose principali chì ponu impedisce una relazione romantica hè a difesa. Pudete diventà estremamente difensivu vi pò aiutà à cumunicà cù u vostru cumpagnu? Innò. Quandu site difensivu, impedisce a qualità di a cumunicazione cù u vostru cumpagnu.

Pudete amparà nantu à cume smette di esse difensivu è cumunicà in bona salute cù u to cumpagnu! A cumunicazione efficace hè una parte assai impurtante di una relazione sana è durabile.

Capisce a difesa è cumu accade

Prima di apprufundisce in alcune strategie chì pudete implementà per trattà a difesa, prima fate un ochju à ciò chì significa.

Se vulete veramente sapè cumu smette di esse difensivu, duvete capisce chì a difesa ùn hè micca solu cumpurtamentu ma ancu un sintimu. Hè cumu si sente è agisce se qualcunu vi critica.

E situazione induve uttenite chì u sentimentu "Mi sentu attaccatu" hè probabilmente quandu si principia à comportassi in difesa. Hè cum'è u modu di a vostra mente per prutege vi di ogni minaccia chì pudete sente. Per e relazioni romantiche, a minaccia si riferisce à qualsiasi critica chì affrontate da u vostru cumpagnu.

Dunque, a difesa hè cum'è una reazione à qualsiasi tipu di minaccia (critica) chì pudete sente.

Ma diventà assai difensivu in e relazioni pò impedisce a vostra cunnessione cù u vostru cumpagnu. Perchè quandu un cumpagnu si difende, l'argumentu si trasforma in una guerra di sorte, cù un vincitore è un perdente.

Questa vince o perde mentalità in una relazione ùn funziona avà, nò?

Solu mette in periculu a relazione è l'amore trà voi è u to cumpagnu. Ma ùn v'inchietate, avà chì sapete chì cosa è perchè di difesa, pudete superallu!

I 6 climi cumportamentali primari chì portanu à a difesa

Sapete ciò chì hè a difesa è a causa di basa di a difesa. Tuttavia, per travaglià efficacemente nantu à u vostru comportamentu difensivu, andemu più specifici.

Jack Gibb, un pionieru in u campu di a cumunicazione difensiva, hà prupostu 6 situazioni cumportamentali. Queste situazione spieganu ciò chì provoca un comportamentu difensivu.

1. Dogmatismu

In una relazione intima, se u vostru cumpagnu hà una mentalità di tuttu o nunda o una mentalità in biancu è neru, pò causà chì vi comportate in un modu difensivu. Questa mentalità di l'estremità è u modu giustu / sbagliatu di penseru vi ponu fà sentire chì site attaccatu.

2. Manipulà o cuntrullà u comportamentur

Se vi sentite cum'è u vostru cumpagnu assai cuntrullante o in qualche modu riesce sempre à fà a so strada, pudete sentite chì hè ingiustu. Questu puderebbe guidà à agisce difensivamente perchè diciamu, à nimu li piace à esse cuntrullatu o manipulatu in una relazione.

A vostra mente pò fà pensà è sente chì site in periculu, dunque finisci per comportassi in modu difensivu.

3. Superiorità

Questa situazione hè unu di i modi più faciuli per fà chì qualcunu si comporti in difesa. Una grande ragione per chì pudete agisce tuttu difensivu hè chì u vostru cumpagnu pò fà chì ti senti inferiore à ellu.

Esse intornu à qualchissia chì si vanta assai di sè stessu hè dura. Se vi fate sentire cum'è ùn site micca abbastanza bè, pudete sentite minacciati è diventà difensivi.

4. Ritenimentu di l'infurmazioni / cumpurtamentu secretivu

Cumunicà apertamente hè essenziale per una relazione sana. Avà sì site statu in situazioni induve u vostru cumpagnu hà tenutu secreti maiò da voi o ùn vi hà micca dettu qualcosa chì avete bisognu di sapè, chì puderia ancu guidà à luttà difensivamente cù u vostru cumpagnu.

Se pensate chì ùn pudete micca fiducia in u vostru cumpagnu, pò guidà à sperimentà un sensu di minaccia.

5. Cumportamentu criticu

Se site sempre criticatu da u vostru cumpagnu per qualcosa è tuttu ciò chì fate, allora pudete sentite tristu, arrabiatu, ansiosu, ecc. Micca solu questu, ma pudete ancu avè sta voglia di pruteggervi da e critiche costanti. Questu à a so volta pò purtà à un comportamentu difensivu.

6. Nisun accountability

Se ci hè l'abitudine di cambià costantemente a colpa o di ùn assumesi a responsabilità per e cose chì ùn sò micca andate secondu u pianu, allora pò facilmente cunduce à a difesa in e relazioni. A mancanza costante di responsabilità pò esse assai scunvurgente. Questu pò ancu facilità a difesa.

Tutte queste situazioni chì Gibb hà chjamatu climi cumportamentali sò alcuni di i casi più cumuni quandu a ghjente si difende. Cusì avà pudete identificà quandu è cumu si mette in difesa è esse attenti à questu!

5 Modi per smette di esse difensivu

Quandu avete tratti di personalità difensiva, pò piglià voi è u vostru cumpagnu per stu foru di cunigliulu di culpà si. Hè di primura capisce cumu smette di esse difensivu, da pudè salvà a vostra relazione.

Se site difensivu, hè pussibule chì u vostru cumpagnu sia ancu difensivu cum'è reazione à a vostra difesa. Allora tramindui continuate à alzà e vostre difese è u restu hè storia.

Ma hey, solu perchè questu pò esse accadutu in u passatu ùn significa micca chì ùn pudete micca travagliallu in u presente! Ci hè una speranza è ci sò qualchì strategia fantastica quandu pensate "perchè sò cusì difensivu"! Aduprate e strategie seguenti per regulà a vostra difesa:

1. Aduprate dichjarazioni "I"

Avà questu hè un classicu. Quandu state cumunicendu cù u vostru cumpagnu, pruvate à esse attenti à u modu chì dite tuttu ciò chì vulete dì. Questu hè grande per trattà cun cumpurtamentu difensivu in relazioni.

Eccu un esempiu per voi. Invece di dì "Tuttu ciò chì fate hè urlà mi", dite "Pensu chì sia assai duru per mè di sente ciò chì dite quandu urlate".

Quandu aduprate ste frasi, hè cum'è chì u tonu accusatore sia andatu! E dichjarazioni "Eiu" permettenu di dì cumu si sente è a vostra opinione. Què mette fine à u ghjocu di colpa perchè l'opinioni sò solu opinioni, ùn ci hè nè dirittu nè male!

Basta à ricurdassi di ùn aduprà micca dichjarazioni "I" sarcasticamente.

2. Purtate una mentalità orientata à a crescita

Quandu si tratta di cumpurtamentu difensivu, evitemu a spazzatura parlendu è u paragone custante à l'altri. Queste pratiche ponu esse i blocchi di una personalità eccessivamente difensiva. Queste strategie ùn ti aiutanu micca à cresce.

Quandu cuminciate à abbraccià una mentalità induve vulete cresce cum'è una persona, e cose cambianu. Si tratta di cume vulete aduprà a vostra energia. Vulete aduprà per l'autodefensa? O vulete usalla per l'autorefigurazione?

Per aduttà sta mentalità, l'intenzione sottu à e critiche chì pudete riceve da u vostru cumpagnu. Esse nantu à a stessa pagina cù u to cumpagnu per quessa ch'elli ti criticanu? Critiche neutre è costruttive destinate à aiutavvi à travaglià nantu à voi stessi invece di imbarazzà o ferite vi ponu aiutà à cresce!

3. Percece e critiche in una luce pusitiva

Cumu si vede è capisce e situazioni hè cumu si reagisce à quelle situazioni. Se site in una situazione induve site criticatu da u vostru cumpagnu, cumu vedite quella critica?

Fate un passu in daretu. Pensate à e critiche. Serà perchè u to cumpagnu vole fà vi sente bassu? Ghjè perchè u vostru cumpagnu vole chì siate più cuscienti di voi stessi? U vostru cumpagnu crede in voi abbastanza per sapè chì pudete fà megliu?

Vede, u feedback hè essenziale per attualizà u vostru putenziale. Quandu erate à l'università o à a scola, ricordate cumu i vostri prufessori o prufessori ti spingerianu à volte in modo da pudè rializà qualcosa? Questu hè simile à quellu.

Ci hè una grande probabilità chì u vostru cumpagnu vi criticassi perchè sanu chì site capace di fà assai megliu.

4. Ricurdate i vostri valori core

A maiò parte di u tempu, a difesa vene da un locu di bassa autostima. Se ùn vi sentite micca bè cun voi stessi, sarete probabilmente più sensibili à u sentimentu lasciatu da e critiche.

Quandu vi sentite difensivu, pruvate à ricurdavvi di e vostre passioni. Pensate à ciò chì amate fà. Ciò chì site bonu. Chì sò e vostre migliori qualità? In u cuntestu di a vostra relazione, pudete ancu pensà à chì sò e migliori parti di a vostra relazione!

Quandu pigliate u tempu per ricunnosce u bè in voi stessu, a tendenza difensiva scende.

5. Pruvate à cumprà u tempu per voi stessu in i momenti critichi

Sta strategia hè perfetta per l'implementazione di questi momenti esatti induve vi sentite assai difensivu. Sicondu a psiculugia di difesa, stu sintimu hè cum'è un desideriu subitu o un desideriu. Bramate di difendesi.

Cumu superà una brama? Cumprendu qualchì tempu. In u calore di u mumentu, pudete aduprà parolle di riempimentu mentre parlate cù u vostru cumpagnu. Parolle cum'è "Oh", "Andate", "Aah, vecu" sò alcuni esempi utili.

L'altra opzione chì avete hè di stà zittu per qualchi mumentu. Pigliate quellu respiru tantu necessariu. Coglie i vostri penseri. Un pocu di silenziu goffu va bè! Sì cun u vostru cumpagnu dopu tuttu.

Una Strategia in 12 Passi per Affrontà a Difesa

Avà sapete di e soluzioni principali per affruntà u cumpurtamentu difensivu. Questa sezzione vi aiuterà à superà a difesa in un passu à passu.

1. Identificate quandu site in difesa

A sensibilizazione hè chjave per sapè cumu smette di esse difensivu. Pruvate à ricurdà ciò chì hè difensivu. Identificate e situazioni induve site difensivu cù u vostru cumpagnu. Identificate ciò chì dite quandu site difensivu. Quandu identificate queste indicazioni, pudete fermà è regulà voi stessi.

Per a vostra migliore comprensione, eccu un video clip chì mostra ciò chì pare esattamente esse difensivu in una relazione

2. Pause per un mumentu è respira

Quandu site in mezu à una discussione cù u vostru cumpagnu è identificate una spinta per a difesa, fate una pausa. Mantene un secondu. Pigliate un mumentu per voi stessu. Basta à respirà. Vincite quella adrenalina per inizià un ghjocu di colpa.

Uni pochi respiri profondi ponu aiutà à impedisce di difendesi. Hè perchè u cumpurtamentu difensivu hà una cunnessione mente-corpu. Quandu u vostru corpu percive una minaccia, entra in modu di prutezzione cumpleta. Ripiglià quellu soffiu pò fà capisce à u vostru corpu chì ùn hè micca sottu attaccu.

3. Ùn interrompe micca u to cumpagnu

Interrompe u vostru cumpagnu mentre ellu / ella / stanu sempre parlendu hè maleducatu. Pensate à cumu avete sentitu se è quandu u vostru cumpagnu continuerà à interrompevi quandu avete parlatu. Lascià u vostru cumpagnu parlà senza interrompe. Questu hè impurtante per stabilisce una rete di cumunicazione sana.

4. Se pensate chì ùn pudete micca ascultà in questu mumentu, allora fate sapè à u vostru cumpagnu

A maiò parte di u tempu, a ghjente si difende per fatica. Pensate à u numeru di volte quandu avete avutu una ghjurnata dura à u travagliu o à a scola è torna in casa è discute cù u vostru cumpagnu. Per avè una conversazione sana, costruttiva, i dui partenarii anu bisognu di avè abbastanza energia.

Se vi sentite esausti fisicamente è / o mentalmente è u vostru cumpagnu dice qualcosa chì pò fà vi difensivu, lasciate sapè à u vostru cumpagnu chì ùn hè micca un bellu momentu per a conversazione.

Cumunicate chì avete l'importanza di u tema. Fate sapè à u to cumpagnu chì ùn site micca in un statu per parlà à quellu mumentu. Arregistisce un tempu diversu per avè quella conversazione.

5. Dumandate à u vostru cumpagnu specificazioni

A cosa di questu puntatore hè chì e vostre intenzioni devenu esse vere prima di amparà à smette di esse difensiva. Chiede à u to cumpagnu dettagli particulari nantu à qualcosa chì ti criticanu pò esse un bon gestu. Quandu vi fate nantu à e specificità di a situazione, pare menu minacciante.

Questa pò esse una sperienza di basa. Trasmetterà ancu à u vostru cumpagnu chì apprezzate a so opinione.

6. Truvate punti d'accordu

U puntu di avè conversazioni costruttive induve esprimite a vostra curiosità nantu à e critiche è poi pruvate à ghjunghje à un mezu mezu hè di riduce a cumunicazione difensiva in e relazioni. Quandu truvate punti d'accordu, pò esse rassicurante sia per voi sia per u vostru cumpagnu.

7. Scusate si

Ch'ella sia una risposta generale "Mi dispiace tantu per u mo rolu in questa situazione" o una scusa per qualcosa di particulare chì avete fattu o dettu, e scuse sò impurtanti. Quandu vi scusate veramente, mostra chì avete l'integrità è sò capaci di piglià a responsabilità per u vostru rolu in un avvenimentu.

8. Evite aduprà dichjarazioni "ma"

E frase cù "ma" anu sta tendenza naturale à sonà difensiva. Cusì, hè megliu se pruvate à evità di aduprà sta parolla in e vostre frasi quandu avete una conversazione cù u vostru cumpagnu chì hà u putenziale di trasformassi in un argumentu. A parolla "ma" pò trasmette un sensu di negazione o di disprezzu per u puntu di vista di u to cumpagnu.

9. A contracritica hè un grande innò

Quandu cuminciate à spressione i prublemi chì avete in quantu à u cumpurtamentu di u vostru cumpagnu esattamente quandu stanu pruvendu à cumunicà nantu à i so reclami cun voi, serà un disordine. E vostre lagnanze sò valide. Ma ci hè un momentu è un locu adatti per chì sia espressu.

Quandu si principia à criticà u so cumpagnu esattamente quandu si parla di voi, vene da una strategia per pruteggiri sè stessu.

10. Fate chì u to cumpagnu si senti intesu

Ci hè una grande probabilità chì pò esse assai difficiule per u vostru cumpagnu di esprimere i so reclami nantu à voi. Dunque, ricunnosce u vostru cumpagnu facenduli sapè chì l'avete intesu hè impurtante.

11. Mantene qualchì disaccordu per e prossime cunversazione

Pò esse tentatore di fà tuttu fora à l'apertu è di "risolve" tuttu in un argumentu. Ma dumandatevi: hè fattibile? Avè ste cunversazioni difficiule pò esse assai stancu. Date vi è u vostru cumpagnu a pussibilità di rinnuvità.

Salvate altri temi impurtanti di cunversazione per un tempu dopu in modu chì tramindui pudete focalizassi è travaglià bè nantu à elli.

12. Ricunnosce è ringrazià u to cumpagnu per avè parlatu cun voi nantu à a materia

Inizià cunversazioni difficiule pò esse difficiule per ogni individuu. Dunque, pigliate un mumentu è ringraziate u vostru cumpagnu per avè purtatu quella conversazione difficiule in modu chì puderia esse affrontata. Queste risposte senza difesa ponu migliurà a cumunicazione trà voi è u vostru cumpagnu.

Pruvate ancu:Sò Quiz Difensivu

Cunclusione

A difesa hè spessu un ciclu autoperpetuante chì pò facilità tendenze di disordine di personalità difensiva in e persone. Pruvate à identificà i segni è tene à mente i puntatori sopra menzionati. Fede in sè stessu!