Cuntenutu
- Rispettatevi
- Esse attenti à u paràmetru prima di inizià una cunversazione
- Mandà un SMS o un email per sprime a rabbia ùn hè micca u megliu modu per cumunicà
- Aduprate strumenti di cumunicazione sani per tutte l'interazzione
- Ricunnosce a differenza trà cumunicazione malsana è sana
- Esse un bon ascoltatore
- Dite ciò chì avete bisognu
Cumunicà in modu sanu deve esse in cima à a Lista di l'Obiettivi di Vita di tutte e coppie. E coppie chì ponenu un premiu per mantene a so relazione forte amparanu à cumunicà in modu sanu cù l'altri. Circadori di u Centru di Ricerca Pew anu trovu chì e coppie più felici tenenu conversazioni significative in media cinque ore à a settimana. (Questu hè fora di u normale chit-chat.) Chì sò alcuni di i secreti per una cumunicazione sana per e coppie?
Rispettatevi
Parlate sempre cù u vostru cumpagnu cum'è s'elli fussinu u vostru megliu amicu. Perchè induvinate chì? Sò! E vostre parolle, u linguaghju di u corpu è u tonu di a voce sò indicazioni di cumu si vede u vostru maritu. E coppie chì si rispettanu reciprocamente, ancu quandu discutenu, ùn si lamentanu nè mostranu disprezzu l'unu per l'altru. Invece, scambianu punti di vista sfarenti aduprendu parolle chì aiutanu à cumunicà e so opinioni è punti di vista senza denigrà u so coniuge. Puderanu ancu diffusà l'argumentu cun umore è ponu ancu cuncede un paru di punti à u so maritu quandu si rendenu contu chì pò avè ghjustu ragiò, dopu tuttu!
Esse attenti à u paràmetru prima di inizià una cunversazione
Ùn vulete micca apre una discussione impurtante quandu u vostru maritu parte per a porta per u travagliu, o avete bisognu à ghjunghje à un appuntamentu. I cumunicatori sani pianificanu un tempu per sti generi di cunversazioni in modo chì 1) tramindui pudete preparassi per a discussione è 2) pudete dedicà u tempu è l'energia necessarie per scumpressà accuratamente u prublema è assicurà chì tramindui avete a possibilità di esse intesu.
Mandà un SMS o un email per sprime a rabbia ùn hè micca u megliu modu per cumunicà
Parechje coppie ricorrenu à sti metudi, tuttavia, perchè scavà in un prublema sensibile, unu chì pò esse purtatu à cunflittu, hè più faciule da fà quandu ùn site micca faccia a faccia. Ma piattassi daretu à un schermu pò esse percepitu cum'è passivu-aggressivu, è certamente ùn permette micca tutte e suttilità emotive chì una discussione in persona pò trasmette. Ancu se pò sembrà più faciule da cumunicà per email o testu, salvate quelli metudi per i picculi "extra" chì ponu alzà u core di u vostru cumpagnu durante a ghjurnata: i testi "pensendu à voi" o "Missing you". Per e cunversazioni chì necessitanu una attenzione piena, assicuratevi di esse fisicamente prisente cù u vostru maritu per pudè incuraghjà un flussu naturale di sentimenti. Parlà faccia à faccia hè assai più intimu chè a messageria, è vi infine vi avvicinerà mentre travagliate per risolve u prublema in manu.
Aduprate strumenti di cumunicazione sani per tutte l'interazzione
Ùn salvate micca e cumpetenze di cumunicazione sane per grandi temi, cum'è u bilanciu, e vacanze, i sughjetti o l'educazione di i zitelli. Pruvate à praticà sempre e bone tecniche di cumunicazione cù ogni scambiu. Cusì sarete pronti à ghjunghje à sti strumenti quandu avete bisognu à attaccà i "grandi temi"; averete praticatu tantu chì una cumunicazione sana diventa a vostra seconda natura!
Ricunnosce a differenza trà cumunicazione malsana è sana
I cumunicatori malsani utilizanu metudi di stridi, di stridi, di pugni o di "silenziu" per uttene u so puntu. E coppie chì luttanu cusì ponu fà un grande dannu fisicu è mentale per se stessi, cù a pressione sanguigna chì cresce, u pettu si stringe è u dolore, è l'iperventilazione. Quelli chì praticanu u "trattamentu silenziu" di cumunicà interiorizanu a so rabbia chì cunduce à u corpu chì si tense, dendu à u dolore di schiena, a mandibula dolorante è u mal di testa. Fortunatamente, ricunnosce questi metodi di comunicazione malsani hè un primu passu per amparà à cumunicà megliu aduprendu strumenti chì vi aiuteranu voi è u vostru maritu à apre u dialogu in modi chì ùn feriranu micca u vostru corpu è a vostra relazione. Quandu sentite chì e cose si riscaldanu, pigliate un "tempu" finu à chì pudete rinfriscà è resettate a vostra mente. Alluntanassi unu di l'altru, è muviti in un spaziu chì hè tranquillu è neutru. Una volta chì avete tramindui ripigliatu un sensu di calma, tornate inseme, tenendu attenti à a necessità di restà aperti à ascultà ciò chì l'altru hà da dì.
Esse un bon ascoltatore
I cumunicatori sani sanu chì a cumunicazione hè fatta di parti uguali parlendu è ascultendu. Mustrate à u vostru maritu chì state ascoltendu attivamente ciò chì spartenu (è micca solu pensendu à ciò chì dicerete una volta finitu) mantenendu u cuntattu visuale, annuendu, toccendu u so bracciu o un'altra parte neutra di u so corpu. Questi segni mostranu chì site impegnatu in a cunversazione. Quandu tocca à voi di parlà, cuminciate ripetendu a vostra comprensione di ciò chì hè statu dettu. "Sembra chì ci sia una certa frustrazione per cume gestemu u bilanciu di a casa", hè un esempiu di ascolta attiva. Se avete bisognu di più chiarimenti nantu à un puntu, pudete dumandallu dichjarendu: "Ùn sò micca chjaru ciò chì vulete dì. Pudete espansione nantu à questu per pudè capì megliu? ". Hè megliu ch'è "Sì sempre cusì ottusu!"
Ascultà hè un arte. Unu di i secreti per una cumunicazione sana per e coppie implica a perfezionamentu di l'arte di ascultà chì face un bellu passu per impedisce chì l'affari banali si scalanu semplicemente ascoltendu ciò chì u vostru cumpagnu hà da dì.
Dite ciò chì avete bisognu
I cumunicatori sani ùn lascianu nunda à u casu; dichjaranu i so bisogni. U vostru coniuge ùn hè micca un lettore di mente (quant'è vulemu chì questu sia veru.) Quandu u vostru maritu vi dumanda cumu si ponu aiutà, ùn hè micca sanu di dì "Oh, stò bè". quandu veramente, avete bisognu d'aiutu per, per dì, pulì dopu cena. Tanti di noi praticemu sta tecnica, è poi fumemu in silenziu quandu vedemu u nostru coniuge pusà davanti à a TV mentre simu lasciati fà i piatti, tuttu perchè ùn avemu micca dettu ciò chì ci vulia. «Puderia aduprà una manu cù u lavatu; Preferite lavà o asciugà i piatti? " hè un ottimu modu per dichjarà e vostre necessità è dà à u vostru maritu una scelta in u compitu. Arricurdatevi di ringrazialli per aiutà; aiuterà à assicurà chì si mettinu in piastra a prossima volta senza chì tu abbia da dumandà.
Questu vale ancu per i bisogni chì ùn sò micca relativi à u compitu. I cumunicatori sani diceranu ciò chì necessitanu per un sustegnu emotivu; ùn aspettanu micca chì u so cumpagnu induvinessi. "Mi sentu veramente abbattutu avà è puderia aduprà un abbracciu", hè un modu simplice per dumandà qualchì cuntattu di sustegnu dopu avè passatu una brutta ghjurnata.
Amparà e tecniche per una cumunicazione sana per e coppie hè un modu garantitu per rinfurzà a vostra relazione è mantene la in un caminu d'amore. Truverete chì l'usu di queste tecniche in tutti l'aspetti di a vostra vita, sia in u travagliu sia in casa, darà grandi vantaggi in termini di u vostru benessere fisicu è emotivu generale.