Cuntenutu
- 1) Piglia un soffiu prufondu
- 2) Descrivendu u mumentu, aduprendu empatia è dichjarendu a vostra pusizione
- 3) Facendu una pausa
- 1) Piglia un soffiu prufondu
- 2) Esprime empatia
- 3) Dumandatevi "Perchè mi sentu arrabbiatu per questu?"
- 4) Usendu e vostre parolle per aiutà u vostru cumpagnu à capisce a vostra pusizione
A cumunicazione hè una di, se micca a parte più impurtante di una relazione. Cosa è cumu si dice chì e cose anu un rolu impurtante in a salute di a relazione. Ancu in e relazioni più sane, ci sò disaccordi. Duie persone anu sperienze è prospettive diverse nantu à e cose è mentre ponu esse cumunicendu è parlendu, ciò chì si dice pò perde si in a traduzzione.
I commenti sò fatti avanti è indietru, una persona si sente notevolmente sconvolta è u so cumpagnu dice: "Calmati". Dui picculi parolli chì quandu si dicenu à mezu à una discussione accesa sò cum'è accende un fiammifaru è lampallu in una pozzanghera di benzina. Di solitu, e cose scalanu abbastanza rapidamente è hè difficiule per a persona A di capisce perchè a persona B hè arrabbiata è a persona B ùn pò micca verbalizà cumpletamente perchè hè scunvoltu.
Cusì, eccu a cosa. Mentre chì e parole per contu soiu ùn sò micca destinate à esse negative o dannose, in questu cuntestu anu un effettu micca cusì pusitivu. Dì questu à mezu à un argumentu pò spessu sentesi disprezzu è guidatu da a dumanda, simile à dì "Spegni" chì a maiò parte ponu accunsentisce ùn hè mancu utile in stu scenariu. Allora, chì ne fate?
Se site a persona A è truvate chì di solitu a dite, ghjè di solitu perchè vede u scumpientu chì u vostru cumpagnu sperimenta è perchè vi interessa, vulete furnisce comodità è permettenu spaziu per schjarisce a cumunicazione sbagliata è risolve u prublema. A prossima volta, cunsiderate:
1) Piglia un soffiu prufondu
Hè sempre utile è vi dà l'uppurtunità di regulà e vostre emozioni prima di parlà.
2) Descrivendu u mumentu, aduprendu empatia è dichjarendu a vostra pusizione
Pruvate à dì qualcosa cum'è "Puderaghju vede chì site arrabbiatu è chì ùn era micca a mo intenzione. Lasciami spiegà megliu ciò chì vogliu dì ".
3) Facendu una pausa
Pospone a cunversazione per aumentà a probabilità di avè una conversazione più benefica. Puderete dì qualcosa cum'è "Forse avà ùn hè micca u megliu tempu per avè sta conversazione. Ùn vogliu micca chì nimu di noi sia scumbattutu o discute. Ne pudemu parlà ...? " L'affare cù questu hè chì duvete chjamà un tempu specificu. Ùn lasciate micca piantà senza risoluzione.
Se site a persona B è hè stata detta è avete a sensazione d'avè un focu eruttendu in ellu, pruvate:
1) Piglia un soffiu prufondu
Aiuta à regulà l'emozioni è vi salva da l'imbarazzamentu dopu d'avè fattu qualchì brutta osservazione (ancu s'ellu ùn hè vulsuta).
2) Esprime empatia
Mentre pò esse difficiule in u mumentu, ci hè sempre un scopu per questu. Dicendu: "Mi sentu arrabbiatu è sò chì pruvate à fà mi sentu megliu. Femu un passu in daretu è ripartimu ". Evite d'incorporà a parolla "ma" in questu scenariu perchè negate ciò chì cercate di rializà è vi rimette in u listessu schema di ritornu è ritornu di colpa.
3) Dumandatevi "Perchè mi sentu arrabbiatu per questu?"
Questa hè una domanda interessante perchè torna u focu per voi è cumu interpretate a situazione è ciò chì si dice. Mentre u sughjettu è ancu alcune di e cose chì si dicenu sò sconcertanti, pudete cuntrullà a sensazione frustrata è travaglià cù a vostra frustrazione in a conversazione cù u vostru cumpagnu contr'à esse irritatu è una miscommunicazione chì si trasforma in una guerra.
4) Usendu e vostre parolle per aiutà u vostru cumpagnu à capisce a vostra pusizione
"Quandu succede questu, provoca stu risultatu. Mi sentu arrabbiatu per quessa per via di [riempite u biancu]. Mi sentu megliu / menu scumudatu / menu stressatu quandu ... "Pruvate à mantene un tonu neutru è aduprate un linguaghju intenzionale per aiutà u vostru cumpagnu à capisce cumu questu impattu nantu à voi è ciò chì avete bisognu. Nimu ùn hè perfettu è e relazioni anu i so mumenti impegnativi. Tocca in a fiducia è a cura chì credi esiste in a vostra relazione, stà luntanu da u ghjudiziu è culpisce u ghjocu, respira in profondità è tocca u buttone di riavviazione quante volte ci vole.