Cuntenutu
- 1. Date ti qualchì tempu
- 2. Pigliate u tempu di guarisce
- 3. Cunnessi cù cumpagni sopravviventi
- 4. Aumenta a vostra capacità per affrontà u stress traumaticu
- 5. Migliurà e vostre relazioni cù l'altri
- 6. Cercà aiutu prufessiunale
Trattà cun u stress emozionale derivante da un assaltu pò influenzà u restu di a vostra vita. L'esperienza traumatica stessa pò piglià un tributu emotivu à u vostru corpu, cù sentimenti intensi è confusi chì ùn si ne vanu solu facilmente. Queste reazzioni ponu ancu lascià vi cun sentimenti di impotenza è disperazione. Se site statu espostu à un avvenimentu traumaticu cum'è un assaltu, ci sò modi per arricchiscevi è avanzà pianu pianu cù a vostra vita.
Capisce l'assaltu è u stress traumaticu
Mentre a definizione di assaltu differisce da un statu à l'altru, l'assaltu in u sensu ghjuridicu hè cumunemente definitu cum'è un tentativu intenzionale di dannà o ferisce un'altra persona. Pò esse in forma di minacce o cumportamenti spaventosi commessi contr'à l'altri.
U stress traumaticu, invece, hè una reazione prevista à un avvenimentu traumaticu causatu da diverse circustanze cum'è catastrofi naturali, accidenti di veiculi, attacchi terroristi è ancu assaltu. Per esempiu, pudete sperienze un stress traumaticu quandu site statu vittima di un accidente di pedoni. E mentre l'emozioni associate à un avvenimentu traumaticu ponu vene è vanu, hè sempre impurtante cunnosce alcuni di i so sintomi normali:
- Rabbia - Pudete esse arrabbiatu per via di ciò chì vi hè accadutu è pudete sente risentimentu versu a persona chì ti hà fattu tortu.
- Paura - Pudete avè paura chì a stessa cosa traumatica possa accade di novu.
- Culpabilità - Pudete sentitevi culpevule perchè site sopravvissutu mentre chì altri ùn l'anu fatta.
- Impotenza - Pudete sentite vulnerabile per via di l'avvenimentu traumaticu improvvisu chì hè accadutu.
- Scossa - Pudete truvà difficiule à accettà ciò chì hè accadutu.
- Sollievo - Puderete sente sollievu chì unu di i peggiori eventi di a vostra vita sia finitu.
Tuttavia, e reazioni di e persone à e situazioni traumatiche sò diverse. Cunnosce i sintomi cumuni di u traumu pò aiutà à trattà l'ansietà causata da un avvenimentu minacciosu cum'è l'assaltu.
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Trattà cù traumi è stress emozionale dopu un assaltu
Arricurdatevi chì affrontà u traumu è u stress emozionale sperimentatu dopu à un assaltu pò esse sfida. Hè un prucessu chì duvete piglià lentamente per ritruvà u vostru equilibriu emotivu è per recuperà u cuntrollu di a vostra vita. Eccu alcuni modi per trattà in modu efficace:
1. Date ti qualchì tempu
A realisazione di a realtà di u stress traumaticu causatu da un assaltu ùn accade micca da a notte à a notte. Richiede una quantità significativa di tempu per capisce è accettà ciò chì hè accadutu interamente. Hè megliu se fate una pausa è avete qualchì "me-time" per voi stessu.
2. Pigliate u tempu di guarisce
Permettesi di sente ciò chì si sente pò esse un aiutu enorme in u vostru prucessu di guarigione. Datevi tempu per addulurassi per e perdite chì avete subitu da l'incidentu. Hè ancu megliu se ùn vi forza micca à ricuperà. Pruvate à esse pazienti cù a vostra ricuperazione è esse in guardia per qualsiasi emozioni imprevedibili chì ponu vene nantu à a strada.
3. Cunnessi cù cumpagni sopravviventi
Trattà cun un avvenimentu traumaticu cum'è assaltu pò esse superatu agendu. Fate qualcosa di benefiziu per sfidà u vostru sensu di impotenza. Pudete fà cunnessu cù l'altri chì anu avutu ancu u listessu incidente traumaticu cum'è u vostru. Ricordate chì u sintimu cunnessu à l'altri pò influenzà u vostru modu di superà u vostru sensu di impotenza.
4. Aumenta a vostra capacità per affrontà u stress traumaticu
Ci hè parechje manere di cumu trattà cù u stress traumaticu. Hè solu una questione di fà ciò chì funziona per voi per aumentà a vostra capacità di trattà. Se avete difficultà à trattà cù traumi dopu à un assaltu, pudete motivà voi stessi à fà cose chì ponu riduce u stress emozionale mentre à u listessu tempu amparate à gestisce i vostri penseri è sentimenti sconvolgenti.
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5. Migliurà e vostre relazioni cù l'altri
E conseguenze di un incidente d'aggressione ponu esse abbastanza scoraggianti. Pò ancu pruvucà à isolà si da l'amichi è altre attività suciali. Ma ghjunghje à l'altri pò fà una longa strada per migliurà e relazioni. Fate alcune attività chì generalmente vi piace cù l'amichi è i so cari. Ùn esitate micca à interagisce è fà novi amichi apprufittendu di gruppi di supportu, attività di chjesa, è altre urganizazioni cumunitarii.
6. Cercà aiutu prufessiunale
In a maiò parte di i casi, i sentimenti d'ansietà dopu un avvenimentu traumaticu ponu svanisce per un periudu considerableu. Ma se e vostre reazioni emotive sò diventate cusì intense chì influenzanu a vostra capacità di funziunà, hè ora chì cerchiate aiutu prufessiunale.
Luttà cù u traumu è u stress emozionale sperimentatu à causa di l'assaltu ùn pò mai esse faciule. Puderete esse difficiule di stà duru mentre avanzate cù a vostra vita, è cunsiglii cum'è questi ponu aiutà à trattà in modu efficace u stress chì pudete sperimentà. Ma ricordate chì trattà cun un avvenimentu traumaticu ùn ferma micca quì. Cum'è citatinu di u vostru statu, avete u dirittu di purtà una azzione in tribunale per ricuperà a compensazione per i danni derivanti da l'esperienza traumatica. Sè vo site vittima di assaltu, hè cunsigliatu di cunsultà un avucatu autorizatu chì vi pò aiutà à piglià l'azzioni ghjuridichi adatti per u vostru casu.
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