Cuntenutu
- 1. Permettite di dulurà a perdita
- 2. Combatte a voglia di ritirassi o di stà in lettu
- 3. Smetta di circà risposte
- 4. Rompi cù u vostru ex, cumpletamente
- 5. Accettate chì hè finita
- 6. Sfida e storie chì ti stai dicendu
- 7. Praticate a gratitudine
- 8. Bilanciate i vostri ricordi
- 9. Riempite u vostru tempu cù altre cose chì amate
- 10. Esse pazienti cù sè stessu
«Se amate à qualchissia, liberatelu. S'elli tornanu sò i toi; s'elli ùn sò mai stati "~ Richard Bach
Se avete mai avutu una relazione, hè probabile chì avete ancu sperimentatu una rottura. Ùn importa micca a ragione, lascià andà una relazione hè dura. Avete investitu tempu, energia è emozioni in un'altra persona, è pò sembrà chì avete sprecatu u vostru tempu o fattu un sbagliu. Una cosa hè di dì chì sì amate à qualcunu lasciate andà è se tornanu, sò vostri, ma sì ùn ne guariscenu micca pò esse difficiule.
Lascià andà una relazione pò esse veramente dolorosa. Perde tuttu ciò chì amate face male, è un cumpagnu ùn face eccezione. Puderete sente un pocu persu, solu, è teme di pruvà à amà di novu.
Ma, u dulore di una rumpitura ùn hà micca bisognu di durà per sempre, è pudete rientre assolutamente fora è ritruvà l'amore ancu s'ellu ùn si sente micca veru avà.
Un saccu di u dulore prolongatu chì sentemu dopu una rupture hè guidatu da 2 cose:
- a manera di pensà, è
- a quantità di tempu chì passemu à falà per a pista di memoria.
Ancu se i ricordi è i penseri saranu sempre cun voi, a manera di vede li pò cambià. Lascià andà una relazione hè qualcosa chì pudete fà!
Allora, avà vi dumandate probabilmente cumu si lascia andà è cumu si passa o desiderendu chì sapiate cumu smette di amà à qualchissia cusì pudete sentite megliu.
Eccu dece manere per aiutavvi à amparà à superà qualchissia chì amate è passà cù a vostra vita.
1. Permettite di dulurà a perdita
Questu pò sembrà contraintuitivu, ma pruvà à evità di sente l'emozioni chì venenu cun una rupture dolorosa pò avè effettivamente l'effettu oppostu è approfondisce è allarga u dolore.
Invece di distrae si da i vostri sentimenti o penseri nantu à a rupture, lasciatevi pusà cun elli.
Avemu emozioni per una ragione, ancu s'elli sò dolorosi di sperimentà qualchì volta. Ghjurnale nantu à elli, chianciallu, parlate cun un amicu.
Dunque, se vulete sprime l'emuzione, fate cusì da pudè passà.
2. Combatte a voglia di ritirassi o di stà in lettu
Esse tristu è arrabiatu hè OK, ma dopu un pocu, cumincià à prisentà per voi stessu è a vostra vita.
Pudete esse tristu è andà sempre à u travagliu, è pudete avè dolore è sceglie sempre di truvà divertimentu è gioia in e vostre attività.
Più sò aspetti di a vostra vita individuale chì vi mostrerete, più veloci puderete custruisce nuove abitudini chì sustenenu di lascià una relazione è di passà.
3. Smetta di circà risposte
Si sente cusì impurtante dopu una rumpitura per analizà è capisce perchè a relazione ùn hà micca travagliatu.
Ancu se avete ricevutu una risposta simplice da u nostru cumpagnu cum'è "Ùn sò micca innamuratu", puderete ancu ripete a rilazione ripetutamente, cercendu più risposte mentre superate qualcunu chì amate.
U vostru cervellu hè dipendente da stu ciclu è pensa chì a vostra rottura hè un prublema da risolve. Ma ùn hè micca! Una parte di lascià andà una relazione hè sapendu chì ùn ci hè micca una risposta o una soluzione chì sazià u dulore.
4. Rompi cù u vostru ex, cumpletamente
Smette di mandalli missaghji, di seguità li nantu à e rete suciale, o di guardà à traversu u vostru telefunu vechji ritratti è missaghji.
Ogni volta chì fate una di queste attività, resettate l'ora è rende u prucessu di lascià andà à qualchissia chì amate è di passà ancu più duru. Rompi cù tuttu ciò chì tocca à u vostru ex! Sguassate i missaghji è e foto, bluccate li nantu à i social media per ùn pudè le vede, è caccià li da u vostru telefunu. Questu pò sembra eccessivu, ma vi aiuta à passà più veloce.
5. Accettate chì hè finita
Questu hè à tempu a parte più dura è gratificante di lascià andà una relazione. Voi dui site finiti.
Benintesa, hè penosu di leghje què. Ma hè vera.
Più spessu si pò arricurdassi di stu fattu, più sarà faciule di sente è accettà.
6. Sfida e storie chì ti stai dicendu
“Sò micca amabile "" Seraghju single per sempre. " Truvate voi stessi chì vi dicite stu tippu di storie quandu amate à qualchissia ma ùn pudete micca esse cun elli?
Ebbè, ùn sò micca veri!
Solu perchè e cose ùn anu micca travagliatu quì, ùn significa micca chì site cundannatu per sempre. Ci hè guasi 7 miliardi di persone in a pianeta!
È, forse ci hè un bellu cumpagnu chì ci cerca avà.
7. Praticate a gratitudine
A volte lasciate andà una relazione significa esse grati per u tempu chì avete avutu inseme è ciò chì quella relazione vi hà datu.
Forse avete trovu un amore di viaghjà durante quella relazione, è forse u vostru ex vi hà introduttu in un novu hobby chì ùn pudete micca imaginà di vive senza avà.
Esse grati per cume avete cresciutu durante quellu tempu pò aiutà à alleviare u dolore.
8. Bilanciate i vostri ricordi
U psicologu Guy Winch incuraghjisce à equilibrà i vostri ricordi felici di u vostru ex cù i cattivi.
Dice à i so pazienti di "compilà un elencu esaustivu di tutti i modi in cui a persona era sbagliata per voi, tutte e cattivi qualità, tutte e peeves animali domestici, è poi tenela nantu à u vostru telefunu".
Quandu cuminciate à sciddicà in a nostalgia o idealizà u vostru ex-cumpagnu, scacciate u listinu è leghjitelu!
Aiuterà à ramintà chì e cose ùn eranu micca sempre rose è romanticismu è chì u vostru ex ùn era micca perfettu.
Fighjate stu video di Guy Winch nantu à cume risolve un core spezzatu:
9. Riempite u vostru tempu cù altre cose chì amate
Simu assai di più cà e nostre rilazioni. Avemu passatempi, carriere, amichi, animali domestici, passioni, è ogni tipu d'altre cose chì ci facenu ciò chì simu.
A vostra vita ùn hà micca bisognu à esse in attesa perchè a vostra vita d'amore hè temporaneamente in pausa.
Riempite u tempu chì passereste cù u vostru cumpagnu cù altre cose chì u vostru core ama. Una parte di lascià andà una relazione hè di lascià torna l'amore in a vostra vita, in qualsiasi forma funziona per voi!
Pigliate una classa di yoga in più una settimana, chjamate a vostra mamma più spessu, o pigliate u cane à a spiaggia.
In una rivista di studii multipli, hè statu trovu chì ancu una piccula attività pò avè un impattu significativu nantu à i livelli di felicità di una persona. Allora mette in opera quelli ormoni felici!
Se vulete avanzà, duvete fà ghjustu. Cuntinuate in muvimentu è infine avanzate.
10. Esse pazienti cù sè stessu
Soprattuttu, l'autocumpassione hè a chjave per lascià andà una relazione è andà avanti.
Certi ghjorni vi senterete stupefacenti è cum'è ùn avete mai curatu, è altri ghjorni ponu esse più duri. Ma, lascià andà è avanzà hè pussibule, è puderete fà!