Cuntenutu
U vostru cumpagnu face una lagnanza. Cumu si sente? Cumu rispondi?
Cuntinuatu, pò esse difficiule di mette da cantu e so necessità o u so puntu di vista à mezu à un disaccordu. Troppu spessu e difese piglianu a suprana, è prima di sapè, vi site ritruvati in un cuncorsu di lanci di accusazioni. Forse sì diventatu abbastanza bè à ascultassi l'uni à l'altri, da pudè ghjunghje à una sorta di risoluzione prima chì troppu dannu sia statu fattu. Ma ancu cusì, ùn saria micca megliu per ghjunghje à questu puntu senza avè da passà a lotta in primu locu? Per ghjunghje ci senza vergugnassi, trascurassi o interpretassi male l'unu l'altru?
A prossima volta chì si pone un prublema, pruvate à aduprà queste tecniche pigliatu in prestitu da a terapia di coppie Imago.
È quandu tocca à voi di fà voce una lagnanza, state cù cumu u cumpurtamentu di l'altra persona - micca e so caratteristiche persunale - vi hà fattu sente.
Mirroring
Semplicemente dichjaratu, ripetite solu ciò chì avete intesu dì u vostru cumpagnu, è dumandate se l'avete intesu cun precisione. Pruvate à ùn parafrasà, o culurallu cù a vostra propia interpretazione. U vostru cumpagnu pò allora correggere qualsiasi malintesi. Ripetite finu à chì tramindui siate cuntenti chì u messagiu sia chjaru. Al di là di raccoglie informazioni per risponde pienamente à u prublema in manu, stu tippu di interrugazione in sè mostra chì site interessatu. Tramindui duvete stà nantu à u tema; ùn permettenu micca chì altri prublemi entrinu in discussione. Salvate quelli per un'altra volta.
Validazione
Ùn avete micca bisognu d'accordu cù u puntu di vista di u vostru cumpagnu. Basta à accunsentì chì hà u sensu, date e circustanze. Pudete avè una versione completamente diversa di a situazione, ma dinò, chì pò aspettà. Per avà, immaginate cumu reagiriate se ùn aviate micca interessu in ciò chì vi era dettu. Fate un passu in daretu, è pruvate à fighjà nantu à a sensazione chì u vostru cumpagnu sperimenta, piuttostu chè e specificità.
Empatia
Cumu imaginate chì u to cumpagnu si sente? Verbalizate lu. Arricurdatevi, ùn avete micca bisognu di rinuncià à i vostri bisogni, putere, o pusizione per empatizà. Pò parè simplici, ma questu hè un passu criticu in a mudificazione è a prevenzione di ferite à a relazione.
Pudete decide in anticipu quantu tempu per passà nantu à u prublema. Poi cambià i lati è i roli, ma evitate a refutazione è a necessità di sceglie i dettagli. Ùn avete bisognu di ghjunghje à una risoluzione - questu hè solu un modu per ognunu di voi di esse ascoltati senza giudiziu o escalazione. Cù u tempu, pudete esse felice di scopre quantu più profonda hè diventata a vostra comprensione unu di l'altru.