Cuntenutu
- Obligazione imaginazione
- Aspettative
- Cumu puderia sembrà differente?
- Imaginazione Obligatoria
- Aspettative
- 1. Fate ogni dumanda chì vulete fà
- 2. Dite di sì è seguitate, o dite di nò
- 3. Accetta a delusione è u male
- 4. Attenti à i sferenziali di putenza
- 5. Fate richieste
- 6. U ricordu
Vi truvate à circà aiutu per cume custruisce relazioni sane? Ripiglià un quiz di relazioni sane pò esse una bona idea per determinà induve site cù u vostru maritu.
Se cercate cunsiglii di relazioni sane, vi portemu sei accordi chì duvete guardà. Questi accordi sò i pilastri per custruisce relazioni sane.
- Fate richieste
- Spustate l'aspettative à e dumande, traslate l'imaginazione d'obligazione à l'impegni
Caitlyn: Mamma, possu piglià in prestu i vostri stivali novi?
Sherry: Sicuru meli
Più tardi quellu ghjornu.
Sherry: Caitlyn hè cusì fastidiosu! Vuliu mette i mo stivali novi è ella li hà pigliatu in prestu!
Gabe: Senza dumandà vi?
Sherry: Innò, hà dumandatu. Ùn puderia micca dì di nò, perchè ella seria cusì delusa.
Caitlyn: Mamma, chì ci hè? Perchè agite in furia cun mè?
Sherry: Aviu vulsutu mette sti stivali oghje! Site cusì egoistu!
Caitlyn: Beh scusa! Ùn ci vole micca à culpà mi! Sì una mamma cusì fastidiosa. Bellu. Ùn dumanderaghju più nunda.
Stu tipu di scenariu si sente familiare?
U chjamu "Imaginazione Obligatoria". Sherry avia una immaginazione d'obligazione chì duvia prestà i so stivali à Caitlyn.
Cumu ne hè ?:
Eiu à una riunione di u persunale: «O Diu, stu novu persunale, Colton, ùn hà mancu prupostu di lavà i mo piatti. Ùn hà micca rispettu per i so anziani. Ùn possu micca crede ch'ellu sia statu ingagiatu! "
Questa rabbia è ghjudiziu hè u risultatu di e mo aspettative.
E relazioni basate nantu à e aspettative è l'oblizioni tendenu à esse dolorose
Assumenu chì esiste un libru gigante di u dirittu è di u sbagliu, à u quale ognunu di noi hà accessu, in modu chì pudemu in qualchì manera sapè è accunsentì, ciò chì hè bonu, giustu è adattu.
Assumenu chì a delusione ùn hè micca bè. Chì sì qualchissia sente delusione, allora qualchissia altru hè colpa. Invece di capisce chì a delusione hè l'emozione naturale chì si sente quandu si mette in allineamentu cù a realtà - chì ciò chì vulianu ùn accadrà micca.
Fighjemu ciò chì hè accadutu in queste situazioni
Obligazione imaginazione
Caitlyn hà fattu una dumanda.
Sherry, cridendu chì Caitlyn avia una speranza di riceve i stivali, hà creatu in ella una "imaginazione d'obligazione". Sherry si sintia ubligatu, cum'è "avia" di dà à Caitlyn i stivali. Cusì hà dettu "sì" quandu vulia dì "no".
Sherry risentì tandu versu Caitlyn.
Sherry hà criticatu Caitlyn à Gabe.
Sherry hà spressu a so rabbia à Caitlyn, implicendu chì Caitlyn hà fattu qualcosa di male, è hè stata colpa per a delusione di Sherry. Hà lanciatu à Caitlyn a linea di pesca cun culpabilità cum'è esca.
Caitlyn hà compru l'implicazione, hà muzzicatu l'esca, è si hè sentitu culpevule.
Caitlyn hà dopu accusatu à Sherry di «falla sente culpèvule.
Caitlyn hà risolvutu u prublema scunghjendu a relazione. Ella hà dettu ch'ella ùn facia più dumande perchè ùn pò micca leghje a mente di Sherry è ùn puderà micca fidà si di a verità di iè di Sherry.
Aspettative
In una riunione di u persunale, sò u "anzianu" di u gruppu. Aghju una speranza chì u ghjovanu, u più novu membru di u persunale, Colton, 'mostrerà rispettu per i so anziani'. Ciò chì mi pare, hè chì offrirà di pulì i mo piatti. Suppongo chì Colton possi semplicemente verificà u grande libru di u dirittu è di u sbagliu, è sà ch'ellu 'duveria' pulì i mo piatti.
Ciò chì puderebbe accade hè chì stu ghjuvanottu possa accade d'avè esattamente a stessa immaginazione d'obligazione chì currisponde perfettamente à e mo aspettative. O forse ellu puderia leghje a mo mente. Credu chì ancu ciò possa accade? In questu casu, lavarà i mo piatti. U megliu chì pò accade fora di sta situazione, hè chì ùn mi arrabbiate micca cun ellu. Hè u megliu scenariu di casu.
Ma più prubabile, ùn accadrà micca d'avè esattamente e stesse obbligazioni per risponde à e mo aspettative. Tandu seraghju arrabiatu cun ellu, u ghjudicheraghju, u tiraraghju u filu di pesca culpitu, è u feraghju senta male è male.
Cumu puderia sembrà differente?
Per guarì a disfunzione in relazioni basate nantu à e aspettative, basta à parlà e vostre aspettative cum'è richieste.
Una aspettativa assume chì l'altra persona sia obligata da u duvere morale. Ch'elli 'devenu' fà la, è sì ùn a facenu micca, sò cattivi / sbagliati / immurali.
Una dumanda ricunnosce a libertà intrinseca di l'altra persona, è ricunnosce chì, se dicenu di sì, hè un rigalu per voi, o una decisione ch'elli anu fattu (forse per un scambiu) da un locu di libertà.
Questu apre assai più opportunità per l'autonomia, l'amore è l'apprezzamentu in a relazione.
Imaginazione Obligatoria
Caitlyn hà fattu una dumanda sana.
Sherry hà dettu di sì, ma vulia dì di nò.
Sia
- Puderia avè dettu "Innò, Caitlyn, aviu previstu di mette e stivali oghje", o
- Sì Sherry sentia a felicità rispondendu à u so propiu bisognu di cuntribuzione prestendu i stivali à Caitlyn, allora puderia avè dettu "iè", è gode di a rigalu di stu rigalu.
Gabe averia pussutu dì "Se Caitlyn hè deludente, va bè. Sarà bè. Tuttavia, avà hè ella chì riceve e vostre critiche. Aghju fattu a scumessa ch'ella averia preferitu se fussi onestu è dicessi «innò» "
Invece di Caitlyn cumprendu l'implicazione chì hà fattu qualcosa di male, o hè stata rispunsevule di a delusione di Sherry fendu a dumanda, puderia dì: "Mamma, quandu aghju dumandatu i stivali, averia statu bè se avete dettu" innò. ' Mi sentu delusu ma solu temporaneamente. Truveraghju una strategia diversa per risponde à u mo bisognu.
Quandu vi dumanderaghju in u futuru diceraghju "Mamma, risponde à u vostru bisognu di cuntribuzione è ti farà piacè di imprestà mi i vostri stivali?" Perchè hè ciò chì significa veramente a mo richiesta. È speru chì mi risponderete onestamente. Se ùn mi dicerete mai "innò", allora ùn avaraghju mai fiducia chì i vostri sì sò veri.
Parechje persone tenenu immaginazioni d'obligazione chì ùn sò mancu riflettenti à ogni aspettativa da un'altra persona. Hè spessu utile per verificà l'imaginazione, dumandendu à l'altra parte se anu una dumanda chì li piacerebbe fà.
Forse una mamma hà da fà tutti i prublemi per fà una torta per l'anniversariu di u so zitellu à a scola, ma a scola ùn vole mancu ch'ella a faccia. Puderia cuntrollà cù a scola prima d'assume solu l'obbligazione. È ancu allora, pò dì un sì o un gratisi à a dumanda.
Aspettative
Un altru scenariu chì pò accade à a riunione di u persunale hè chì trasformu a mo aspettativa in una richiesta. «Colton, ti dispiaceria à lavà i mo piatti per mè? Mi aiutaria à pudè finisce stu prughjettu chì facciu ". Tandu Colton, in a so libertà, puderia dì di sì o di nò. S'ellu dice di sì, sentu apprezzamentu versu ellu, chì li piace.
O, ancu un altru scenariu, ùn aghju alcuna aspettativa di Colton. Ma forse, prupone di lavà i mo piatti per mè. Dopu mi sorprendu un pocu, e mo sopracciglia cullanu. Poi surrisu è sentu tantu apprezzamentu. Vede e mo sopracciglia è u mo surrisu, è si sente cuntentu. A so necessità di cuntribuzione è di cunnessione hè soddisfatta. Doppia vittoria.
1. Fate ogni dumanda chì vulete fà
Quandu hè accettatu chì una persona pò dì di nò, questu allevia molta pressione nantu à a richiesta. Se avete paura chì a persona dica di sì quandu significanu micca, allora pudete avè paura di fà una richiesta.
Ma quandu sapete chì piglieranu a respunsabilità di dì di nò, pudete dumandà tuttu ciò chì ti piace. "Leccate u pianu?" hè una dumanda perfettamente bella.
2. Dite di sì è seguitate, o dite di nò
Una volta chì una persona face una dumanda, hè più utile se l'altra persona risponde cù un sì o un no. O cun un emendamentu suggeritu à a dumanda in modu chì risponde ancu à i so bisogni. "Sicuru chì vi daraghju i stivali, ma puderete rende li finu à 4 ore dopu meziornu per pudè purtalli in a mo serata?"
Dì di nò hè una risposta perfettamente bella à una dumanda.
Cumunicà perchè dicite di nò, vale à dì articulà ciò chì hà bisognu di i vostri chì cercate di risponde chì vene in u modu di dì sì, hè spessu utile per ammorbidisce u dulore di u nò. "Mi piacerebbe prestalli i mo stivali, ma pensu à mette li stu dopu meziornu."
Se una persona dice sì, allora questu hè un impegnu.
Hè una grande tensione per una relazione se una persona ùn seguita micca cù i so impegni.
Avemu tutti ostaculi imprevisti chì emergenu chì ci impediscenu di seguità i nostri impegni, è va bè. Per stà in integrità cù l'altra persona, averiamu solu bisognu di cumunicà cun elli u più prestu pussibule, è di offre, à u megliu di e vostre capacità, di rimpiazzà.
E cum'è avemu vistu cù Sherry, dì sì quandu vulete dì micca, ùn hè micca un rigalu per l'altra persona.
A volte, deciderete di dì di sì, ancu se ùn avete micca voglia di accurdà a richiesta. Quandu u vostru ciucciu pienghje a notte, ùn puderebbe micca avè voglia di arrizzassi, ma decidite, in libertà, di fà lu.
3. Accetta a delusione è u male
A delusione è u dannu sò emozioni sane, purtendu a persona in allineamentu cù a realtà.
Ogni emozione hà un scopu utile in a creazione di relazioni sane.
Sentimu delusione quandu accettemu a realtà chì ùn avemu micca da uttene qualcosa chì vulemu. Ci sentimu feriti quandu accettemu chì qualcunu ùn ci piaci micca, quant'è vulemu. Hè assai impurtante di permette à st'emuzione di fà u so travagliu, è di purtacci in un locu d'accettazione di a realità di u nostru mondu.
Queste sperienze emotive sò temporanee. Ùn sò micca dannosi.
Se pudemu rializzallu, sustene a persona per accettà l'emozione, è furnisce una presenza empatica per a persona mentre sperimentanu stu dolore temporanea, li femu un serviziu assai più grande di pruvà à culpà à qualcunu, di nigà u sintimu, o mintuvà per impedisce chì i sentimenti accadinu. Va bè di sente.Hè ciò chì anu bisognu di sapè.
Sembra chì a paura di delusione o di u male sia ciò chì cunduce a ghjente in metodi di relazione malsana.
Un altru prublema chì cunduce e relazioni malsane hè quandu ùn ci rispettemu micca i nò l'altri. A persona chì dice nò hè accusata di u sintimu di feritu o di delusione di u richiedente.
In u quadru di i sei accordi, ognunu deve accunsentì chì ognunu sia rispunsevule di i so sentimenti è di ùn assumesi micca a respunsabilità di i sentimenti d'altru.
Culpendu a persona chì hà dettu di nò per i vostri sentimenti, fate più prubabile chì in u futuru diceranu di sì quandu volenu dì di nò, è allora sarete sottumessi à u so risentimentu, o chì ùn seguitanu micca, ecc.
4. Attenti à i sferenziali di putenza
In a maiò parte di e nostre relazioni d'ogni ghjornu, pudemu fà questi sei accordi per una relazione sana, ma hè ancu impurtante di esse cuscenti chì in alcune relazioni, l'altru partitu hè incapace o senza putere o hà tabù culturali contru à dì di no quandu significanu micca .
In questu casu, pudete fà una richiesta assai chjara, dendu un permessu esplicitu per un nò gratuitu. "Per piacè, dite di nò à a mo dumanda, a menu chì ùn vi beneficieghja in alcun modu, o vi rende felice, di accurdalla. Vogliu solu chì dite di sì sì questu seria un ricordu ". Un ricordu hè una transazzione chì benefica entrambe e parti. Una vittoria / vittoria.
A volte l'altra parte ùn pò micca dì di nò - cum'è Mamma Terra, o animali, o zitelli.
In questu casu, pudete piglià a respunsabilità di sente u so nò per qualsiasi mezzu chì sia dispunibule per voi, cum'è dumandassi, "Se eru elli, diceraghju di sì o di nò?"
5. Fate richieste
In Cummunicazione Noviolenta, parlanu di richieste in un modu chì face sembra chì vulete evitàle.
Eccu induve u mo penseru differisce un pocu. Mentre sò d'accordu chì fà una dumanda, piuttostu ch'è una richiesta, crea disconnessione in una relazione, ci sò volte chì credu chì fà una dumanda hè u modu più sanu per andà.
Se l'altra persona sceglie strategie, senza cunsiderà e vostre necessità è cusì facenu / ùn facenu comportamenti chì vi danneghjanu, o vi impediscenu di risponde à i vostri bisogni, allora credu chì fà una dumanda di quella persona hè u corsu d'azione cù u risultatu u più favurevule in generale.
Per dumanda, vogliu dì chì daresti à a persona u donu di informazioni.
Li lasciarete sapè, prima ch'elli piglinu una decisione in a so libertà, ciò chì farete in a vostra libertà in risposta à a so scelta.
Una dumanda segue un furmatu se tu-allora I. "Se sceglite di lascià i vostri piatti nantu à u tavulinu, allora sceglieraghju di mette li nantu à u vostru lettu."
Di novu, adupraraghju solu una dumanda se l'altra persona ùn hè disposta à dialogà cun voi per identificà tramindui i vostri bisogni è truvà una strategia chì risponde à i dui bisogni. O, se l'altra persona s'impegna ma ùn faci micca sforzu per seguità l'impegnu.
Credu chì hè megliu à piglià a respunsabilità per i vostri bisogni, è à aduprà chì putenza avete per impedisce à voi stessi di esse violati.
Stu tipu di situazione hè abbastanza raru, è di solitu indica chì l'altra persona hè in una sorta di dolore è hà bisognu di cumpassione è aiutu. Cusì dopu avè stabilitu a vostra propria fruntiera protettiva, puderete sceglie di offre li aiutu.
6. U ricordu
Ciò chì stemu travagliendu in relazione, hè chjamatu memnoon.
Memnoon significa chì una persona dà un rigalu à l'altru, è da u rigalu, diventanu felici. Allora hè una situazione win / win.
Cum'è quandu Colton hà offertu di fà i mo piatti.
Facendu cuscientemente questi sei accordi cù e persone in a vostra vita, pensu chì truverete chì gran parte di a tensione inutile di a relazione scomparirà, è vi sentirete più rispettatu, è godirete e belle persone in a vostra vita per u più pienu.