Cuntenutu
- 1. Piglia una siesta
- 2. Ghjochi videò
- 3. Pruvate prudutti cannabidiol (CBD)
- 4. Eserciziu
- 5. Giardinaghju
A crianza richiede assai travagliu, soprattuttu quandu si tratta di equilibrà a criazione di i zitelli cù u mantenimentu di una vita suciale, u mantenimentu di u vostru travagliu, è - u più impurtante - senza trascurà a vostra salute fisica è mentale.
Questu hè un attu di bilanciamentu duru cume avemu spessu priorità a nostra duveri parenti per assicurà chì pudemu cumpensà e pressioni di esse un genitore.
Questu hè ancu più pronunzia per i genitori di stà in casa chì travaglianu cum'è freelance remoti o si focalizanu nantu à a famiglia è a casa à tempu pienu. Hè faciule di diventà cunsumatu da a rutina, sia u bonu sia u male, di a parentela.
Fate e faccende cutidiane, assicuratevi chì i zitelli seguitinu i so prugrammi, è assumiate qualunque emergenza pò emergere.
Tuttu què vi pò purtà à trascurà te. À a fine di ogni ghjornu, vi sentite troppu drenatu (sia emotivamente sia fisicamente) per premiàvi. Ma hè vitale per fà "me-time" per ricaricà e vostre batterie di genitori.
Ci sò assai modi per de-stress, è a maiò parte di questi ùn anu micca bisognu di esse un'attività chì richiede tempu. I nostri corpi sò duri per piglià riposu induve ponu truvà lu in modu à pudè rimbalzà senza fà un grande sforzu.
1. Piglia una siesta
Un snooze rapidu hè u metudu pruvatu-testatu di de-stressing chì pò fà tutta a differenza. Dedicà un pocu di tempu à ripusate i vostri ochji in un ambiente tranquillu puderia cambià tutta a vostra mentalità.
Uttenite un coppiu di tappi per l'arechje in silicone, una maschera per l'ochji, è un rifugiu. Vi svegliate ringiovanitu è torna prontu per i vostri duveri parentali.
Un pirate di vita chì puderia ancu travaglià per voi beie caffè ghjustu nanzu à a vostra sunnita. In questu modu, pudete uttene u restu da una micro sesta (trà 15-30 minuti) senza preoccupassi di dorme troppu.
2. Ghjochi videò
Sì i zitelli a ponu fà, ancu voi! E generazioni più vechje vedenu i ghjochi video cum'è un'attività di passatempu chì ùn hè micca destinata per elli. Questu ùn puderia micca esse più sbagliatu.
Quandu a ghjente cresce, a maiò parte di i so passatempi tendenu à avè un aria di passività per elli (fighjà filmi, prugrammi TV, sport, ecc.). I ghjochi video implicanu cuntribuzioni dirette sia da i vostri riflessi sia da u vostru intellettu.
Questa hè una distrazione benvenuta da a vostra rutina ghjurnata, è secondu a vostra scelta di u ghjocu, pò alleviate u stress oltre à mantene u vostru cervellu acutu.
Allora quandu i zitelli dormenu, pigliate u vostru controller di cunsola di ghjocu è mettite un ghjocu divertente. Puderia esse chì sì megliu in questu di ciò chì pensate!
Fighjate dinò:
3. Pruvate prudutti cannabidiol (CBD)
Cum'è a legislazione intornu à a cannabis diventa sempre più indulgente, i prudutti di u CBD stanu guadagnendu popolarità. Questi prudutti di cannabis sò ideali per e persone chì vogliono pruvà a cannabis per i so numerosi benefici senza uttene un massimu reale. Aiutanu à allevà l'ansietà, à migliurà u sonnu, è à gestisce u dolore.
I prudutti di CBD sò in parechje forme, cumpresi alimenti, lozioni, è ancu bombe di bagnu. Cù effetti suttili chì ùn piglianu tantu per calci, sò ideali per i genitori di rilassassi dopu una longa ghjurnata. Hè simplice quant'è manghjà una deliziosa gomma o lampà una bomba di bagnu in a vostra vasca.
Parechji prudutti cannabidiol sò dispunibili in ligna è in dispensarii, è puderanu aghjunghje un stratu di rilassamentu in più à a vostra rutina de-stressante.
4. Eserciziu
L'eserciziu pò sembrà cum'è un cliché contru-intuitivu per i genitori occupati. Ancu u pensamentu di l'eserciziu fisicu pò esse sfavore per quelli chì volenu rilassassi.
L'eserciziu hè scientificamente pruvatu per liberà endorfine, i nostri ormoni felici. Combinatu cù a soddisfazione crescente di a vista di voi stessi in u specchiu, agisce cum'è un terrific de-stressor.
Mentre ci vole à abituassi, l'eserciziu hè in realtà un modu stupefacente per de-stress. Una volta chì avete l'abitudine di finisce una longa ghjurnata cù una rutina d'eserciziu dedicata, diventa più dipendente-è più sanu-cà qualsiasi droga.
5. Giardinaghju
L'urtulanu hè un altru cliché, ma micca senza una bona ragione. Ci piace u giardinaghju perchè hè u modu u più faciule per vede i frutti di u nostru travagliu. Esse fora, ancu s'ellu hè in u vostru cortile, aiuta ancu riduce l'ansietà è u stress.
Truvate un picculu pezzu di terra per voi stessu è sceglite qualcosa comestibile da piantà. Optate per una cultura faciule per principianti, qualcosa chì richiede poca manutenzione è ùn perisce micca facilmente. I pumati, i pomi è e fragole sò grandi scelte.
Quandu si raccoglie eventualmente i risultati di i vostri sforzi, li pudete aduprà in un altru mètudu pupulare di stressing: a cucina!
Cunclusione
Quessi sò solu uni pochi di esempi di cume si pò calà dopu una longa ghjurnata di cura di a vostra casa. A cosa più impurtante hè di truvà i metudi chì si adattanu megliu à a vostra persunalità è vi aiutanu à ghjunghje i vostri scopi persunali.
Ùn tralascià mai sè stessu perchè ferirà a vostra vita suciale, familiale è prufessiunale.