Cuntenutu
- Perchè duvete definitivamente andà in lettu arrabiatu
- 1. Esse inundatu d'emuzione
- 2. Critica è lagnanza
- 3. Unu di voi hà bisognu di spaziu per processà
Mentre chì assai piace à evità u cunflittu à tutti i costi, cunflittu di relazione pò in realtà furnisce opportunità per amparà di più circa i bisogni di l'altru è permettenu à e coppie di avvicinassi.
Mentre si cerca di risolve i prublemi di relazione hè impurtante, hè imperativu chì e coppie ricunnoscenu quandu u cunflittu ùn pò micca è ùn deve micca esse risolta à u listessu mumentu hè allevatu. E, perchè certe volte duvete andà à dorme arrabbiati.
Questu ùn vole micca dì chì duverebbe "spazzolallu sottu à u tappettu" per qualunque mezu.
Ci hè circustanze induve efficace a risoluzione di cunflitti ùn pò micca avè è duvete tramindui accettà di "mette lu in piazza" è rientrassi quandu puderete avè un dialogu ottimale chì permetterà ascolti attivi è soluzioni.
Invece di pensà ci cum'è d'andà à dorme arrabbiati, inquadratelu cum'è se andessi à dorme cù cose irrisolvute per a notte. Duverebbe capisce chì tornerete à risolve u prublema in un mumentu più ottimale.
Perchè duvete definitivamente andà in lettu arrabiatu
Eccu trè segni o ragioni chì hè tutalmente bè d'andà à dorme arrabbiati è chì hè in u megliu interessu di a vostra relazione per "scaffalallu" per a notte -
1. Esse inundatu d'emuzione
Unu o tramindui sò inundati.
Inundazione emozionale hè quandu ysì inundatu di emozioni finu à u puntu induve ùn pudete micca autorregulà si. Pò dà risultatu à sintomi fisiologichi cum'è una frequenza cardiaca aumentata, sopravalenza mentale, panicu, è una risposta di lotta o volu.
Inundazioni ponu causà paralisi, spegne, annudisce, scuzzulà, o esplose. Hè guasgi impussibile di ascultà attivamente o di truvà capienza quandu hè inundatu.
Tentà di fà cusì hè contraproduttivu è stancu.
Hè impurtante chì entrambi abbiate autocoscienza in modo da pudè ricunnosce quandu a vostra soglia emotiva per un dialogu efficace hè stata violata. Tentativu di risoluzione in questu statu hè cum'è pruvà guidà per cundizioni nebbiose di notte cù i vostri fanali fora.
Ùn si vede micca!
2. Critica è lagnanza
Critica pò parè chjamendusi "pigri", "Insensibile" o "indiferente".
Un modu più efficace di esplorà un prublema hè esprimendu preoccupazione, cum'è "Mi sentu disprezzatu quandu si prisenta tardi senza chjamà. Saria significatu assai per mè se avete mandatu un testu a prossima volta ".
Da l'altra parte, critica ("Site un scemu inconsideratu!") Spessu porta à a difesa è pò esce un ciclu viziosu. Se truvate chì parlate "à" l'altri invece di "à", hè sensu di pause u partitu verbale sparring.
Una volta regolatu e vostre emozioni, trattatu ciò chì sò i vostri sentimenti è bisogni, site in una pusizione megliu per sprimà preoccupazioni piuttostu chè critiche.
3. Unu di voi hà bisognu di spaziu per processà
Se voi o u vostru cumpagnu dumandate spaziu per trattà, questu hè più ca abbastanza raghjone per "riparallu" per u mumentu.
A pausa di a cunversazione pò esse bona per tramindui ancu se ùn site micca particularmente inundatu di emozioni.
Spaziu pò esse necessariu per una mansa di ragioni, fora di u bisognu di regulà e vostre emozioni. Per trasfurmà i sentimenti, i penseri, è i desideri, alcuni anu bisognu di più tempu per trattà di l'altri. U spaziu pò esse necessariu per formulà i nostri penseri, desideri, è u significatu di tuttu ciò chì ti hà marcatu.
Permette ancu di scopre ciò chì a risoluzione di u prublema puderia sembrà per voi.
Idealmente, se aduprate questi trè segni per dettà se è quandu duvete "scaffalallu", spenderete assai menu energia emotivamente è probabilmente risolverete u prublema più prestu di ciò chì avresti altrimenti. È, questu hè unu di i cunsequenze sane di andà in lettu arrabiatu.
Pudete ancu impedisce à l'affare di scalà ulteriormente.
In sostanza, sceglie di "scaffalallu" crea un spaziu sicuru per sprime i vostri sentimenti, esse curiosu è capisce l'esperienza di u to cumpagnu è ancu a risoluzione di i prublemi.
Un time-out hè un win-win!