Cuntenutu
- 1. Sette fiati
- 2. Fighjulendu
- 3. Cunnessione di cunversazione
- 4. Memorizà cù u toccu
- 5. "5 Cose ..."
- 6. Abbracciate cum'è ùn ci hè dumane
Truvà l'equilibriu trà a vita è e relazioni pò esse stressante. Per e coppie, questu equilibriu hè cumplicatu da i zitelli, i travagli è e responsabilità di l'adulti. Mantene una cunnessione fisica cù u vostru cumpagnu hè vitale; u sessu è u cuntattu sessuale sò impurtanti per a salute di una relazione o di u matrimoniu. Ma ci hè una distinta differenza trà u cuntattu fisicu è l'intimità. Se vi truvate senza una cunnessione emotiva cù u vostru cumpagnu, ùn site micca solu. Parechje coppie continuanu à esse attrachjata fisicamente l'una à l'altra, ma scontranu difficultà per cunnettassi trà di elli per via di una mancanza d'intimità emotiva. Sì sì quellu chì crede chì a vostra rilazione ùn hà micca una cunnessione emotiva, pruvate questi sei esercizii per dà una spinta.
1. Sette fiati
Questu eserciziu particulare pò sentesi un pocu goffu per alcune coppie. Richiede una cuncentrazione moderata è a capacità di stà tranquillamente per pochi minuti. Cumincià sedendu di fronte à u vostru cumpagnu; pudete sceglie di pusà nantu à u pavimentu, u lettu, o in sedie. Una volta chì site cunfortu, tenite e mani, chjudite l'ochji, è inclinatevi in avanti, lascendu solu toccà a vostra fronte. À l’unisonu, fate un soffiu prufondu. Pò piglià dui o trè rispiri per esse in sincronia unu cun l'altru, ma prestu vi truverete in un statu di rilassamentu è respirarete à l'unisonu cù u vostru cumpagnu. Pigliate almenu sette respiri prufondi inseme; sentitevi liberi di pusà per periodi più lunghi di tempu se tramindui godite di a solitudine è di a cunnessione. Se hè fatta prima di dorme, sta attività pò ancu prumove un sensu di calma è di sicurezza prima di andà à dorme.
2. Fighjulendu
Simile à l'eserciziu precedente, "fighjà" pò esse piuttostu goffu per i partenarii chì ùn participanu micca spessu à u cuntattu visuale. Cum'è cù a prima attività, pusate unu di l'altri in una pusizione cunfortu. Pudete toccà, ma assicuratevi chì hè di natura non sessuale. Se ùn avete mai fattu sta attività prima, fate un cronometru per dui minuti. Se vi impegnate in questa attività spessu, puderia esse appruvatu di aumentà u tempu. Accuminciate u timer è fighjate direttamente in l'ochji di u vostru cumpagnu. Ùn parlate micca o toccate attivamente l'unu l'altru. Basta à guardà u vostru cumpagnu in l'ochji finu à sente u sonu di u timer. Pudete sceglie di parlà di ciò chì avete sentitu durante l'attività, o pudete piacè semplicemente esse cù u vostru cumpagnu dopu avè finitu l'eserciziu.
3. Cunnessione di cunversazione
Un modu rapidu è faciule per praticà l'intimità emotiva hè di passà i primi trenta minuti quandu site in casa inseme, parlendu di a ghjurnata. Ogni cumpagnu deve esse datu abbastanza tempu per parlà durante questi minuti; parlà di ciò chì hè andatu bè, ciò chì ti hà frustratu, ciò chì ti hà piaciutu, è tutte e risposte emotive chì avete avutu à l'eventi durante u ghjornu. Pigliate u tempu di sparte tuttu què cù u vostru cumpagnu pò incuragisce a fiducia è un sensu di sicurezza. Parechje coppie si piglianu in l'attività quotidiana è si dimenticanu di sparte a so vita cù i so cumpagni - siate intenzionali nantu à u vostru tempu inseme è fate u megliu di questi primi trenta minuti.
4. Memorizà cù u toccu
Riturnà à a radica di a vostra relazione è impegnassi in cunnessione fisica pò esse rinfrescante per una relazione senza intimità. Sedete accantu o à fiancu à u to cumpagnu. Pone e mani inseme è chjude l'ochji. Per qualchì minutu, pigliate u tempu per sente e mani di u vostru cumpagnu è "vede" ogni dettu. In a fretta di l'attività di u ghjornu, e coppie spessu scurdanu i picculi dettagli chì rendenu a relazione unica. Pudete sceglie di impegnassi in questa attività toccendu altre parti di u corpu di u vostru cumpagnu; Pruvate à ùn impegnàvi in toccu sessuale (ancu se questu attività pò certamente portà à intimità fisica!). Memorizà i dettagli di u vostru cumpagnu; allora praticate à memorizà e so caratteristiche interne è i so tratti dinò.
5. "5 Cose ..."
Avete pruvatu l'attività di Cunnessione Conversazionale è ùn pare micca truvà nunda da parlà? Pruvate u metudu "5 Cose ..."! Sceglite à turnu un sughjettu, o forse mette un numeru di temi in un vasettu per recuperà quandu a conversazione sorda. Per esempiu, pudete sceglie "5 cose chì m'anu fattu surrisà oghje" o "5 cose chì avaria piuttostu fattu al di là di stà à u travagliu". Questa attività particulare pò aiutà à animà a cunversazione trà i partenarii è forse ancu vi dà una visione di interessi o caratteristiche chì ùn avete micca cunnisciutu!
6. Abbracciate cum'è ùn ci hè dumane
Infine, ùn ci hè nunda di megliu cà una bona abbraccia à l'antica. Questu pò esse pianificatu o fattu à casu; simpricimenti abbraccia è abbraccia forte! Ùn lasciate andà per parechji minuti; piglià uni pochi di rispiri prufondi inseme. Memorizà a sensazione di u vostru cumpagnu contr'à voi; sente u so calore. Aduprate i vostri cinque sensi - vista, olfattu, gustu, toccu, è uditu - per avvolgevi in presenza di a persona chì amate. Ùn ci puderebbe esse altru chì pò aumentà l'intimità è a sensibilità emotiva più cà un abbracciu di core è sinceru!