Cuntenutu
- Fate un spaziu sicuru per parlà di sentimenti
- Praticate l'ascoltu attivu
- Aduprate una lingua pusitiva
- Onore i cambiamenti di l'altri
A cumunicazione ùn hè micca sempre qualcosa à chì pensemu assai. Vi alzate, dite bon ghjornu à u vostru coniuge, andate à travaglià è parlate cù i culleghi, parlate torna cù u vostru coniuge à l'ora di cena ... ma quantu spessu analizate quelle cumunicazioni?
Una bona cumunicazione lascia chì e duie parti si sentenu ascoltate è validate, è cum'è e so preoccupazioni sò valutate da l'altra persona. Hè troppu faciule da saltà una bona cumunicazione perchè site occupatu o stressatu, o simpliciamente perchè ùn avete micca pensatu tantu à cumunicà trà voi.
Per parechje coppie, visità un terapeuta hè un bonu modu per travaglià per alcuni prublemi di cumunicazione di relazioni cù u supportu di un prufessiunale chì li pò guidà attraversu u prucessu. Forse questu hè qualcosa chì voi è u vostru cumpagnu beneficerete. Tuttavia, ùn avete micca bisognu di terapia per prufittà di alcune tecniche aduprate durante e sessioni di coppia. Pruvate alcune tecniche voi stessi in casa - pudete esse ghjustu sorpresi da quantu a vostra cumunicazione migliora.
Eccu alcune tecniche facili di terapia di coppia chì pudete aduprà per migliorà a vostra comunicazione di relazione oghje.
Fate un spaziu sicuru per parlà di sentimenti
A volte u più difficiule di parlà cù i sentimenti hè di fà un spaziu sicuru per ellu. Sè tramindui vi sentite tesi nantu à un sughjettu o chì hà scatenatu lotte in u passatu, pò esse difficiule di sapè cumu avvicinallu.
Puderete pruvà à cumincià dumandendu à u vostru cumpagnu "Vi sentite cunfortu parlendu di questu?" o "cumu possu fà sta discussione più faciule per voi?" Dumandateli ciò chì ci vole per sentasi ancu più comodi.
Quandu si parte da una pusizione di ricunnosce i bisogni di l'altru vi mette in opera per una discussione più calma è più rispettosa.
Praticate l'ascoltu attivu
L'ascoltu attivu hè una preziosa abilità di vita, ma chì hè tantu spessu trascurata. L'ascoltu attivu significa veramente piglià à bordu ciò chì l'altra persona dice, senza esse distratti o chjappi in u vostru propiu trenu di penseri.
Una tecnica simplice d'ascoltu attivu chì pudete pruvà cù u vostru cumpagnu oghje hè di amparà à riflette e parolle di l'altru. Invece di appena annuendu o pruvendu à intercepte quandu u vostru cumpagnu parla, lascia ch'elli finiscinu è poi ripete ciò ch'elli anu dettu in e vostre parolle. Questu hè un ottimu modu per assicurassi chì si capiscenu veramente l'unu l'altru.
E dichjarazioni "Eiu" sò un strumentu di cumunicazione maravigliosu. Quandu si principia una dichjarazione cun "voi", u vostru cumpagnu hè automaticamente messu in difesa. "Tu" sona accusatore, è e persone chì si sentenu accusate sò improbabili di esse aperti à discussioni oneste è sincere. E dichjarazioni "Eiu" riducenu e lotte è facilitanu e vere discussioni.
Per esempiu, sè vo vulete più sustegnu cù e faccende è cuminciate cù "ùn fate mai alcuna faccenda", u vostru cumpagnu riceverà tiri difensivi è di focu. D'altra parte, se cuminciate cù "Mi sentu stressatu da a quantità chì devu fà avà è apprezzu veramente qualchì aiutu cù e faccende", aprite a strada per una discussione.
E dichjarazioni "Eiu" creanu ancu spaziu per voi per fighjà veramente è sprimà i vostri sentimenti, è esse intesu da u vostru cumpagnu. Pudete fà u listessu per elli à turnu, sentendu i so sentimenti è preoccupazioni piuttostu chè sente accusazioni è andendu in difesa.
Aduprate una lingua pusitiva
Aduprà un linguaghju pusitivu seguita naturalmente da fà dichjarazioni "I". Aduprà un linguaghju pusitivu ùn significa micca scrive nantu à cumu si sente veramente o circà à calmà una situazione. Tuttavia, significa esse attenti à e parolle chì sceglite per sprimà i vostri sentimenti, è u modu in cui queste parolle ponu influenzà u vostru maritu.
Per esempiu, se vi truvate molestendu u vostru cumpagnu assai, pudete vulete cumincià à fucalizza nantu à u pusitivu. Truvate cose chì amate per elli. Cercate e cose chì facenu chì apprezzate, è parlate di quelle cose. Fate richieste invece di dà ordini. Dumandate sempre à voi cumu si senterebbe se site à a fine di a vostra cumunicazione cù u vostru cumpagnu.
Onore i cambiamenti di l'altri
Tutti cambiamu mentre passemu per a vita, ma hè stupente quantu persone aspettanu chì a so moglia ùn cambiessi. Alcuni di noi ancu si arrabbianu abbastanza è si frustranu cun elli quandu facenu.
Tuttavia, u matrimoniu si tratta di onurà è rispettà l'altru mentre passanu l'anni, è ciò include i cambiamenti di l'altri.
Invece di dolu di quale era u to cumpagnu, o di desiderà ch'elli pudessinu esse a stessa persona di a quale ti sì innamuratu prima, cerca modi per onurà è rispettà quale sò avà. Vede a cunniscenza di novu mentre cambiate cum'è avventura chì piglianu inseme. Pigliate u tempu per dumandassi à l'altri nantu à i vostri penseri, sentimenti, sogni è scopi in a vita è amparate più nantu à quale hè u vostru maritu avà.
I prublemi di cumunicazione causanu assai stress in un matrimoniu, ma ponu esse risolti. Ùn àbbia paura di allungà a manu è dumandà aiutu prufessiunale se ne avete bisognu, è ancu se ùn avete micca bisognu di terapia avà, perchè ùn pruvate micca e tecniche sopra per pudè cresce più vicinu è cumunicà megliu.