Cuntenutu
- Tuttu ciò chì senti hè normale
- Circundati cù u sustegnu di a vostra famiglia è amichi
- Puderete sente qualchì platitudine benintesa chì vi rende arrabbiata
- Esse attenti à a vostra salute fisica
- Ci hè tantu bonu sustegnu fora
- Ristrutturà a vostra vita suciale
- Quandu pare chì tuttu ciò chì fate hè dolu
Perde u vostru coniuge hè unu di l'eventi più devastanti chì si pò campà, sia subitu cum'è cù un accidente o aspettatu cum'è cù una lunga malattia.
Ai persu u to cumpagnu, u to megliu amicu, u to paru, u testimone di a to vita. Ùn ci sò parolle chì si ponu dì chì furniscenu alcun consolu, a capimu.
Eccu, tuttavia, alcune di e cose chì pudete sperimentà mentre passate per questu passaghju di vita assai triste.
Tuttu ciò chì senti hè normale
Hè ghjusta.
Da u dulore à a rabbia à a negazione è à u ritornu, ogni emozione chì sentite dopu a morte di u vostru maritu hè assolutamente normale. Ùn lasciate micca à nimu dì altrimenti.
U numbness? Quelli cambiamenti d'umore? L'insonnia? O, à u cuntrariu, u desideriu di dorme in permanenza?
A mancanza di appetitu, o u manghjà senza piantà? Perfettamente nurmale.
Ùn caricatevi cù alcun appellu di ghjudiziu. Ognunu risponde à u dolu in a so manera unica, è ogni modu hè accettabile.
Esse dolce cun voi stessu.
Circundati cù u sustegnu di a vostra famiglia è amichi
A maiò parte di e persone chì anu persu un coniuge trovanu chì lascià esse purtati da a grazia è a generosità di i so amichi è di a so famiglia ùn hè micca solu utile, ma essenziale.
Ùn vi vergugnate micca di a mostra cumpleta di a vostra tristezza è vulnerabilità in questu momentu. A ghjente capisce chì questu hè incredibilmente difficiule.
Volenu esse capace di avvolgerti cun amore, ascoltu, è tuttu ciò chì avete bisognu per passà per questu tempu.
Puderete sente qualchì platitudine benintesa chì vi rende arrabbiata
Un saccu di ghjente ùn sanu micca cumu affruntà a morte, o ùn si sentenu micca cunfortu intornu à qualchissia chì hà persu un coniuge. Puderete truvà chì ancu u vostru megliu amicu hè riluttante à parlà di u sughjettu.
Puderanu micca sapè chì dì, o teme di dì qualcosa chì vi arrabbierà ancu di più.
Affirmazioni cum'è "hè in un locu megliu avà", o "almenu ellu ùn hà micca dolore", o "Hè a vulintà di Diu" ponu esse fastidiose à sente. Poche persone, à menu chì ùn sianu membri di u cleru o terapeute, sò abili à dì solu u dirittu in situ di perdita.
Eppuru, se qualcunu dice qualcosa chì truvate inappropriatu, site perfettamente in i vostri diritti per dilli chì ciò chì anu dettu ùn hè micca assai utile per voi di sente. E se truvate chì qualchissia chì avaristi aspettatu di esse statu per voi in questu momentu criticu ma ùn si sò micca presentati? Se vi sentite abbastanza forte, tendite a manu è dumandate di intensificà è esse presenti per voi.
«Aghju veramente bisognu di qualchì sustegnu da voi avà è ùn la sentu micca. Mi poi dì ciò chì si passa? " pò esse tuttu ciò chì l'amicu hà bisognu à sente per uttene à rimette u so cunfortu è esse quì per aiutavvi à traversu questu, hè questu.
Esse attenti à a vostra salute fisica
U dulore pò fà chì tiriate ogni grande abitudine per a finestra: a vostra dieta sana, u vostru allenamentu cutidianu, u vostru mumentu di meditazione.
Pudete sente zero motivazione per tendene à questi rituali. Ma per piacè continuate à piglià cura di voi stessi, postu chì restate ben nutriti, hè per quessa chì e persone portanu l'alimentu durante u periodu di dolu, siate ben riposati è incorpore almenu un pocu di eserciziu in a vostra ghjurnata chì hè impurtante di mantene u vostru equilibriu interiore .
Ci hè tantu bonu sustegnu fora
Basta à circà è truverete.
Pò esse assai cunfortu di interagisce cù l'altri in a vostra stessa situazione, ancu solu per validà i vostri sentimenti è vede cumu l'altri si movenu per u so dulore.
Da i fori internet in ligna à i gruppi di sustegnu di e veduve / vedovi, à u cunsigliu individuale, ci hè una gamma di terapie dispunibule per voi. A camaraderia chì si forma in gruppi di luttu, puru ùn rimpiazzendu u vostru coniuge, pò aiutà à alleviare i vostri sentimenti di solitudine è di isolamentu.
Ristrutturà a vostra vita suciale
Pò esse un pocu prima di sente a socializazione è va bè.
Pò dassi chì ùn site micca cunfurmatu à assiste à e funzioni induve ci sò solu coppie, perchè ùn site micca sicuru cumu si adatta avà à u vostru vechju paisaghju suciale.
Site in u vostru dirittu di ricusà qualsiasi invitu cù un semplice "No grazie. Ùn sò ancu prontu. Ma ti ringraziu per avè pensatu à mè ". Se esse in gruppi di persone vi mette malatu, suggerite à l'amichi di scuntrà unu à unu per u caffè.
Quandu pare chì tuttu ciò chì fate hè dolu
Subitu dopu à a morte di u vostru coniuge, hè perfettamente nurmale di pienghje senza interruzzione.
Ma se truvate chì ùn si pò micca esce da sottu a tristezza, a depressione è a mancanza di vuluntà di fà qualcosa, pò esse u tempu di circà un aiutu da un espertu esternu. Cumu sapete se u vostru dolu hè qualcosa da preoccupassi?
Eccu alcuni segni per esse attenti à se persistenu dopu sei-dodici mesi dopu à u passu di u vostru maritu:
- Ùn vi manca u sensu di scopu o d'identità senza u vostru coniuge
- Tuttu pare esse troppu guai è ùn pudete micca realizà l'attività quotidiana nurmale, cum'è fà una doccia, pulì dopu un pastu, o fà a spesa.
- Ùn vedite nisuna ragione per campà è vulete chì site mortu invece di, o cù u vostru maritu
- Ùn avete micca brama di vede amichi o di sorte è d'esse suciale.
Mentre pò sembra impossibile, sappiate chì a maggior parte di e persone chì anu persu un coniuge vanu à a fine di avanzà cù a so vita, tuttu tenendu i ricordi caldi è affettuosi chì anu di i so anni di matrimoniu.
Pò esse utile guardà intornu à voi stessu è identificà e persone chì sò state induve site avà, ancu solu per parlà cun elli è amparà cumu anu recuperatu u so entusiasmu per a vita dopu avè persu u so maritu o moglia preziosi.