Cuntenutu
- L'impurtanza di una bona notte di sonnu
- Chì provoca u russu?
- 4 tippi di roncà
- 1. Rossu nasale
- 2. Bocca chì ronca
- 3. Ronca di lingua
- 4. Ronchi di gola o apnea di u sonnu
- Cumu u russamentu affetta a vostra relazione
- Effetti nantu à a salute di un cumpagnu di russu
- Cunsiglii per prevene u roncu
- 1. Cuscini speciali
- 2. Spray nasale o striscia nasale
- 3. Evite l'alcol è e droghe
- 4. Perde u pesu
- 5. Cunsultate un duttore
- Aiutu cù u russu in u matrimoniu: Cumu trattà cù u russu?
- Purtà si
Ci hè più di un modu in chì u russu affetta a vostra relazione. Mentre a maiò parte di a ghjente ùn hè micca cuscente chì elli stessi sò roncatori, ùn si pò negà chì u rumu chì si verifica per via di a perturbazione di u flussu d'aria fastidia l'altri.
Ma ùn hè micca tuttu, u russu ruvineghja ancu a vostra rilazione in termini di sessu. Inoltre, i ronculi avanzati è i disordini di u sonnu sò correlati cù a disfunzione sessuale.
L'impurtanza di una bona notte di sonnu
Un bon sonnu hè impurtante cum'è una alimentazione sana è un bellu eserciziu. Tuttavia, poche persone prestanu attenzione à l'effetti di un bon sonnu è sceglienu solu di dorme quandu sò troppu stancu è ùn ponu più girà u ghjornu.
Tuttavia, u mantenimentu di un ciclu di sonnu è u sonnu per un numeru raccomandatu d'ore aghjusta à u nostru benessere è furnisce soluzioni per cumu trattà cù u russu. Verificate cumu:
- Aiuta à aumentà a produttività è a concentrazione migliorendu a funzione cerebrale. Questu hè perchè e nostre abilità analitiche è di risoluzione di prublemi sò più migliorate quandu dormemu bè.
- Aumenta a nostra forza fisica. Hè ben cunnisciutu chì a salute mentale è a salute fisica sò interconnesse. Dunque, e nostre attività fisiche indipendenti anu più forza chì porta à una prestazione fisica megliu megliu.
- Un ciclu di sonnu irregulare o menu sonnu ci espone à u risicu di l'obesità. L'aumento di pesu hè un fattore di risicu cumunu di u sonnu poveru.
- Un sonnu sano migliora a nostra immunità.
- Un bon sonnu contribuisce à un megliu metabolismu è riduce u risicu di prublemi di salute cum'è livelli di zuccheru aumentati, diabete ecc.
Chì provoca u russu?
U prublema di ronfia hè un prublema di salute cumunu, cù guasi u 40% di l'adulti chì a facenu è hè spessu ignoratu da e persone.
Tuttavia, hè incustumatu, pò causà prublemi più severi è prublemi di salute. Micca solu questu, se qualcunu russa forte, ch'ellu si tratti di un maritu chì ronca o di una moglia chì ronca, pò ancu influenzà a relazione.
Per capisce cumu trattà cù u russu, e cause devenu esse capite prima. Chì sò e cause di u russu? Perchè accade u russu? Scupremu alcuni fattori chì portanu à u russu:
- Allergii staghjunali
- Passaghji nasali bluccati per via di infezioni sinusali o di fretu
- U cunsumu d'alcol
- Fumendu
- Sovrappesu
- Dormendu à u spinu
- Stressu
- Gravidanza
- Obesità
4 tippi di roncà
Per cunnosce u russu hè un segnu di un mudellu di sonnu malsanu. U tippu di ronchi aiuta ancu à decide di e condizioni mediche o di salute chì causanu u listessu. Per sapè cumu trattà cù u russu, lasciaci verificà 4 tippi di prublemi di russu.
1. Rossu nasale
U roncu nasale accade per via di e narici bluccate. In altre parolle, u roncu nasale accade per via di l'ostruzzione fisica in e vie aeree.
2. Bocca chì ronca
U roncu in bocca pò accade ancu per via di i passaghji nasali bluccati è dunque, u roncatore respira per a so bocca quandu dormenu. Altre cause includenu tonsille allargate o tessutu palatale debule.
3. Ronca di lingua
I roncatori di a lingua ponu esse facilmente ricunnisciuti da suoni acuti durante u sonnu. Accade quandu a lingua diventa troppu rilassata durante u sonnu bloccendu e vie aeree in i pulmoni.
4. Ronchi di gola o apnea di u sonnu
U roncu di a gola hè cunsideratu u tippu u più forte di ronquamentu è chì necessita di assistenza medica. Durante questa situazione, a persona smette di russà assai volte durante u sonnu.
U roncu di a gola è l'apnea di u sonnu sò tramindui ligati à prublemi medichi serii cum'è ipertensione, guadagnu di pesu, risicu aumentatu di attaccu di core, infarctus è fatica.
Cumu u russamentu affetta a vostra relazione
Se ùn cercate micca suluzioni per un cumpagnu di russu, sti prublemi ponu aggravassi rapidamente è influenzà a qualità di a vostra vita d'ogni ghjornu è di u vostru matrimoniu.
Se dormite cun un roncatore, soppresse e funzioni sessuali normali cum'è libido bassa è disfunzione erettile, per esempiu, ponu avè un impattu enorme nantu à cumu si raportanu à u vostru cumpagnu.
- I dui partenarii in a relazione sò privi di sonnu,
- Mancanza di cuncentrazione durante u ghjornu
- Aumenta a fatica.
- A ridotta attività sessuale piglia ancu u so pesu nantu à a grassa chì mantene un matrimoniu
- Pò ancu cunduce à i cullaburatori chì dormenu in camere diverse
- Argumenti custanti cum'è di mancanza di sonnu
- Rancore trà i partenarii
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Effetti nantu à a salute di un cumpagnu di russu
Cumu u russamentu affetta u vostru cumpagnu?
U roncu hè assuciatu à parechji risichi per a salute è l'effetti di u roncu annantu à un cumpagnu pò esse severu s'ellu ùn hè trattatu à tempu.
- E persone chì soffrenu di ronfii estremi o di roncati per periodi prolungati di tempu ponu purtà à ansietà, depressione è altri prublemi di salute mentale.
- Provoca una perdita uditiva indotta da u rumore.
- Limita a memoria è a cuncentrazione
- Hà aumentatu u risicu di malatie cunnesse à u core
- L'apnea di u sonnu porta à a malattia di reflux gastroesofageu, o GERD, chì hè brucia esofagea è bruci di stomacu.
Ma chì duvete fà per aiutà a situazione è (probabilmente) salvà u vostru matrimoniu? Cume trattà cù u russu?
Cunsiglii per prevene u roncu
Per risolve u prublema di roncà a prima cosa da fà hè di identificà u mutivu di u roncà. E persone roncanu quandu l'ostruzzioni si verificanu in u so passaghju di flussu d'aria. Ci ponu esse parechje ragioni daretu à l'occorrenza di queste ostruzzioni, cume i tessuti di a gola diventanu più pesanti per via di l'aumento di pesu, di u rilassamentu musculare dopu à droghe è alcolu, linea di mandibula o passaghju d'aria difettosa, ecc.
1. Cuscini speciali
A ghjente ronca u più forte quandu dorme nantu à e spalle. A prima suluzione per luttà contr'à u prublemu di u russu di u to cumpagnu impedisce di dorme nantu à e spalle. S'elli dormenu à fiancu sò improbabili di ronfà o almenu ùn roncheranu micca cusì forte cum'è di solitu.
Un cuscinu speciale per u corpu pò esse adupratu per impedisce à u vostru cumpagnu di dorme nantu à e so spalle. Sò cunfurtevuli ma sò efficaci.
Un cuscinu di u collu pò ancu esse efficace per i roncatori cronici. Ajusta a testa in un modu chì u passaghju di u flussu d'aria ferma spalancatu quandu una persona dorme.
2. Spray nasale o striscia nasale
E strisce nasali è spray sprimenu u passaghju di u flussu d'aria è permettenu una quantità adeguata di aria per passà per a bocca è u nasu in i pulmoni. Queste strisce è spray sò accessibili è sò veramente efficaci per i snorers da lievi à moderate.
3. Evite l'alcol è e droghe
U cunsumu d'alcol è altre droghe hà un effettu rilassante nantu à i musculi di u corpu. I musculi di a gola tendenu ancu à rilassassi è ùn fermanu micca fermi cum'è di solitu. Què un pocu custrizziona u passaghju nasale è dunque, dorme dopu avè cunsumatu ste cose, spessu si traduce in u russu.
4. Perde u pesu
Frà tutte e soluzioni, questu hè probabilmente a soluzione più difficiule ma efficace per cumu trattà di u russu!
Uttene u vostru cumpagnu per perdere pesu pò esse estremamente sfida. Sì avete una moglia chì ronca, allora sta mossa hè piena di periculu. Bisogna à dilli chì non solu ronca forte, ma hà ancu da perde pesu!
È se avete un maritu chì russa allora sta soluzione hè guasgi impussibile per voi. Ùn ci hè nunda di più difficiule ch'è d'avè u vostru maritu per andà in palestra!
Scuprite u video sottu per capisce cumu u pesu è l'apnea di u sonnu sò rilativi è cumu pudete risolve u prublema.
5. Cunsultate un duttore
Sì nunda pare sminuì u roncu di u to cumpagnu allora, duvete cunsultà u duttore. U russu pò esse causatu da l'apnea di u sonnu.
L'Apnea hè una cundizione medica seria chì pò purtà à altre complicazioni sanitarie gravi cum'è ipertensione, colpu è altri prublemi cardiovascolari. Hè necessariu un trattamentu medicu currettu.
Beh, se a situazione anatomica di u vostru cumpagnu hè tale chì ùn si pò mai sbarrazzà di e so abitudine di russu, allora pudete pruvà à mette tappi per l'arechja, o ascultà u rumu biancu mentre dorme. Chì puderia aiutà à ignurà i soni di roncà.
Se u vostru coniuge russa troppu forte per tutte queste cose da travaglià, pudete cunsiderà dorme in camere diverse. Ùn ci hè scopu di dorme inseme in una stanza quandu un cumpagnu ùn dorme micca.
Aiutu cù u russu in u matrimoniu: Cumu trattà cù u russu?
Cume riparà u russu forte? Cumu trattà cù i roncati di u to cumpagnu?
In a maiò parte di i casi, un cumpagnu di roncu ùn pò esse cusciente chì sò veramente roncatori.
Parechje coppie, cum'è soluzione per stu prublema, scelenu di dorme in camere separate. Ancu se hè una bona soluzione temporanea ma à longu andà a vita sessuale di e coppie soffre per via di sta pratica è cumincianu à perde intimità in u so matrimoniu.
Per capì cumu trattà cù u russu, a chjave per risolve e cose hè di truvà a manera ghjusta di parlà ne cù u to coniuge per piglià i passi adatti per riduce è gestisce u disordine.
Eccu uni pochi di cunsiglii è di passi per cumu trattà cù u russu:
Scuprite queste soluzioni di roncatura di partner:
1. A prima suluzione per cumu impedisce à qualcunu di russà, u cumpagnu chì ùn hè micca in russu deve suscità a quistione prima è signalalla cum'è un prublema seriu chì deve esse risoltu.
A cosa più impurtante di stu passu hè di esse compassionevuli è pusitivi in u modu di presentà a questione per evità di fà arrabbià u vostru cumpagnu o sentitevi orribile per u so prublema.
2. Cum'è partenarii, pruvate d'accordu per circà aiutu medicu cum'è un altru tippu per piantà di russà. Pudete cumincià visitendu una clinica di sonnu o prenotendu un appuntamentu cù un terapeuta di u sonnu per guidàvi in a direzzione ghjusta.
3. Se site u cumpagnu chì ùn ronca, unu di i modi per aiutà un cumpagnu chì ronca hè di ùn scurdassi di sprime u vostru apprezzamentu chjaru di i sforzi di u to cumpagnu per piglià passi per risolve u prublema.
4. Una di e soluzioni impurtanti per u russamentu di i cumpagni hè di piglià passi per migliurà a qualità di u vostru sonnu. Se site un coppiu senza zitelli o micca tantu da monitorà durante u sonnu, pudete pruvà à aduprà un bon inseme di tappi per l'arechja per dorme.
Puderanu aiutà à bluccà i rumuri forti cum'è u russu pisivu è ancu l'abbaghji di u cane di u vostru vicinu.
5. Se u vostru cumpagnu hè un snorer leggeru, pudete cunsiderà di uttene una macchina à rumore biancu per a vostra camara. Sarà ancu fora i ronchi è vi permetterà di dorme di megliu qualità.
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Purtà si
Sicondu u duttore Barton Goldsmith, Ph.D., psicoterapeuta, dorme più vicinu à u to cumpagnu hè unu di i migliori modi per avè una relazione migliore.
Mentre una di e reazioni più comunemente riportate à u russu in un matrimoniu dorme in camere separate, hè assai cunsigliatu di restà compassionevuli è di truvà modi per stà inseme è travaglià nantu à una soluzione cum'è unità.