Cuntenutu
- Quandu e coppie puntanu e dite unu à l'altru invece di stà à sente
- Fighjendu nantu à i difetti di u vostru cumpagnu
- 8 modi chì e coppie ponu riparà in modu efficace dopu un cunflittu:
- 1. Ùn criticate micca u to cumpagnu
Parechje coppie mi facenu a stessa dumanda: Cumu pudemu ritruvà a pista dopu à un disaccordu?
U cunflittu hè una parte inevitabile di una relazione intima. E coppie chì discutenu e preoccupazioni in una manera puntuale è rispettosa, abbraccianu u cumprumessu, adopranu una mentalità resistente, è s'impegnanu à riparà i sentimenti feriti si rimbalzeranu da i disaccordi più rapidamente è custruiscenu un partenariatu di successu à longu andà.
L'argumenti pruduttivi ponu aiutà veramente e coppie à stà inseme. E coppie felici sappianu avè disaccordi fruttiferi è "conversazioni di recuperu".
Una "cunversazione di ricuperazione" hè un modu di parlà di una lotta dopu chì e duie persone si sò calmate, sò menu difensive, è ponu apprezzà u puntu di vista di u so cumpagnu. Una cunversazione di ricuperazione vi aiuterà à ritruvà nantu à a pista dopu à un argumentu è impedisce chì i prublemi sianu infastiditi.
Quandu e coppie puntanu e dite unu à l'altru invece di stà à sente
Parechje coppie tendenu à puntà e dita l'una versu l'altra piuttostu chè ascultà, dichjarendu ciò ch'elli necessitanu in un modu pusitivu, è dendu l'altru u benefiziu di u dubbitu. Un esempiu tipicu hè Monica è Derrick, tramindui à a metà di a quarantina, chì crescenu dui zitelli è si sò maritati per dece anni.
Monica si lagna, "Aghju pruvatu à fà chì Derrick mi asculti è migliurà a nostra cumunicazione ma ùn funziona micca. Ùn face mai u tempu per mè. Paremu solu d'avè e listesse lotte ripetutamente ".
Derrick risponde, «À Monica li piace à criticà mi è ùn hè mai cuntenta. Ùn passemu tempu inseme perchè face sempre a spesa o cù a so famiglia. Tende à palisà i mo difetti è si scorda chì provu à esse u megliu maritu è babbu chì possu esse. Ùn hè micca faciule d'esse à l'altura di i so standard elevati ".
Fighjendu nantu à i difetti di u vostru cumpagnu
Sfortunatamente, u filu cumunu in i cumenti di sta coppia si concentra nantu à i difetti di l'altru invece di modi per riparà a so relazione. In Reguli di u Matrimoniu, u psicologu Dr.Harriet Learner spiega chì unu di i fattori chì portanu à u fallimentu di un matrimoniu aspetta chì l'altra persona cambiessi.
Ella cunsiglia chì invece di rinuncià à a so relazione, e coppie anu bisognu à inclinassi l'una versu l'altra, aumentanu a so cunnessione emotiva positiva, è amparate boni capacità di riparazione dopu un disaccordu.
8 modi chì e coppie ponu riparà in modu efficace dopu un cunflittu:
1. Ùn criticate micca u to cumpagnu
Invece, lasciate u vostru cumpagnu sapè ciò chì avete bisognu in una manera positiva. Per esempiu, dì qualcosa cum'è "Mi piacerebbe veramente pianificà un'attività per noi" hè più efficace di "Ùn mi fate mai u tempu". U duttore John Gottman ci ramenta chì e critiche danneghjanu u matrimoniu è chì parlà di prublemi specifici darà risultati megliu.
2. Avvicinà u cunflittu cù una attitudine di risoluzione di prublemi
Hè impurtante di ùn pruvà micca di pruvà un puntu, invece, pruvate à esaminà a vostra parte in un disaccordu. Dumandate se hè più impurtante di "vince" un argumentu o risolve un prublema.
Ascoltate e richieste di u vostru cumpagnu è dumandate chiarimenti nantu à questioni chì ùn sò micca chjaru. Discutite e aspettative per evità malintesi. Pigliate un risicu è trattate cù i sentimenti feriti, soprattuttu s'ellu hè un prublema impurtante piuttostu chè smette o chjude.
3. Aduprate dichjarazioni "I" invece di dichjarazioni "Tu"
E dichjarazioni di "Voi" tendenu à ghjunghje cum'è culpevuli cum'è "Mi sò sentitu feritu quandu avete acquistatu a vittura senza discutelu cun mè" piuttostu chì "Site cusì insensibile è ùn pensate mai à ciò chì aghju bisognu".
4. Piglia una piccula pausa
Se vi sentite sopraffatti o inundati fate una breve pausa. Questu vi darà u tempu di calmassi è raccoglie i vostri penseri in modo da pudete avè un dialogu più significativu cù u vostru cumpagnu.
Monica hà dettu cusì: "Quandu Derrick è eiu parlemu di e cose dopu avemu avutu u tempu di rinfriscà, mi fa sentu cum'è si preoccupa".
5. Aduprate u linguaghju di u corpu
Lingua di u corpu cum'è u cuntattu visuale, a postura è i gesti, per dimustrà a vostra intenzione di ascultà è cumprumette. Scollegate a tecnulugia per almenu una ora ogni notte, questu vi aiuterà à cunnesse cù u vostru cumpagnu è esse più attenti l'unu à l'altru.
6. Evite a Difesa
Ci vole dui à u tango è sarete megliu quandu smetterete di tene u punteggio è di fighjà nantu à a riparazione di disputi. Pruvate u vostru megliu per ùn fà vede disprezzu per u vostru cumpagnu (rotendu l'ochji, ridicule, chjamate, sarcasmu, etc.).
Quandu u duttore John Gottman hà osservatu migliaia di coppie in u so Love Lab chì facenu interazzione tipiche cutidiane, hà trovu chì e critiche è u disprezzu eranu duie cause principali di divorziu quandu li seguitava per parechji anni.
7. Dà à u to cumpagnu u benefiziu di u dubbitu
Invece di identificà i difetti di u vostru cumpagnu è pruvate à spende a vostra energia favurendu una cunnessione più profonda.
8. Avè una "cunversazione di ricuperazione" dopu un argumentu
Quandu avete tramindui "rinfrescati" ascultate u latu di u to cumpagnu di a storia. Ùn fate micca minacce o emette ultimatums. Evite di dì cose chì vi dispiacerà dopu. Esse assertivu ma apertu in i vostri tentativi di negocià per ciò chì vulete da u vostru cumpagnu. Entrambe e persone in una relazione meritanu di uttene alcuni (micca tutti) di i so bisogni.
E coppie chì anu relazioni à longu andà riescenu à fà una priorità per passà u tempu inseme fendu attività divertenti ogni ghjornu per arricchisce a so cunnessione emotiva. Per esempiu, pruvendu à fà una chjachjarata di 20 minuti cù una bevanda prima di cena o à fà una spassighjata intornu à u vostru quartieru. E coppie chì adopranu una mentalità di "Semu in questu inseme" sò capaci di ricuperà da i disaccordi più rapidamente perchè si focalizanu nantu à nutre un ligame pusitivu è capacità di riparazione.