Cuntenutu
- Un Cambiamentu di Routine
- Cume Pò Succede à ME?
- Nisuna Rire
- Sapete Dighjà Cumu Fà Quessu
- Stabilisce una Nova Normale
- Cambiate a vostra rutina ... Di novu
- Ùn Pò Uttene Nisuna Satisfaction
- Lentu è Statu Vince a Gara
- Dui Piselli in una Pod
U matrimoniu hè uguale a felicità sposata ... o una cintura in mongolfiera? Per parechje coppie, sò tramindui. U pesu in più pò cresce in modu insidiosamente graduale, ancu. Qualchì libra quì o quì ùn ci hè micca troppu preoccupante in u corsu di uni pochi di mesi, dopu tuttu, è abbastanza faciule da perde, ci dicemu spessu noi stessi. Avemu da circundà. Riiiiight.
Un Cambiamentu di Routine
Sfurtunatamente, hè troppu faciule di coculacci in a rutina faciule è faciule chì ci simu stallati cù u nostru novu coniuge cum'è una bella manta calda ... ignurendu u fattu chì i mesi si trasformanu rapidamente in anni ... ignorendu u fattu chì a nostra rutina sana sana di i visitadori di u mercatu è i viaghji à a palestra hè stata rimpiazzata da una rutina menu sana di pasti da asporto grassi è di notti passate à u canapè surfendu cù u nostru maritu ... è ignorendu u fattu chì e nostre scelte di guardaroba sò oramai limitati à i pantaloni cù cinture elastiche è camicie abbastanza grandi per piattà a nostra sezzione media in espansione.
Cume Pò Succede à ME?
Ci hè una mansa di mutivi putenziali per l'aumentu di pisu chì tende à accade à parechje coppie dopu u matrimoniu. Certi credenu chì l'autocura in quantu à a forma fisica è à a dieta tende à cascà nantu à a strada dopu à a crescita di e responsabilità è di e sollecitazioni implicate in a criazione di una famiglia. Certi dicenu chì esse in una relazione felice, soddisfatta, ci pò fà privene di priorità di l'impurtanza di mantene a nostra apparenza fisica, postu chì ùn simu più impegnati in u prucessu di circà attivamente di attirà un cumpagnu.
Nisuna Rire
Tuttavia, i motivi dietro u fenomenu di a vita in ballu sò probabilmente menu impurtanti per noi chè a vera quistione: Chì femu fà avvinta? Questu hè veramente micca una materia di risata, postu chì un rapportu più grande di a media cintura-anca hè legatu à un risicu aumentatu per a salute sia per l'omi sia per e donne, cum'è l'obesità. Tutti vulemu chì a nostra felicità per sempre duressi in una vichjàia sana è felice, ma quella cintura in ballu pò avè altre idee. In più, ancu s'elli dicenu chì l'amore hè cecu, ci hè probabilmente almenu una parte minuscula di noi chì vole esse cusì fisicamente attraente per u nostru cumpagnu avà cum'è eramu u ghjornu chì ci anu scontru.
Sapete Dighjà Cumu Fà Quessu
Allora chì ne femu? In cuntrastu à ciò chì si puderebbe pensà, a quistione di CUMU cuntrastà l'aumentu di pesu - u prucessu attuale di andà à sminuzzà a nostra cintura - ùn hè micca u prublema quì. Cunniscimu tutti almenu i cuncetti di basa dietro a gestione di u pesu è a riduzione di grassu, è ci sò un milione di dieta sana è di prugrammi di eserciziu pruvati per voi da sceglie.
Stabilisce una Nova Normale
U veru truccu per uttene un successu durevule, però, hè di pudè attaccà à qualsiasi cambiamentu chì avete sceltu di implementà. Questu significa abbraccià u cambiamentu cum'è a stile di vita, piuttostu chè cum'è qualchì periodu tempuraneu di suffrenza chì avete decisu di passà finu à quellu momentu magicu quandu uttenite u vostru scopu di pesu è pudete tornà à a vostra "vita normale". Perchè chì a cosiddetta vita nurmale hè stata quella chì ti hà fattu impachjassi nantu à e sterline per cumincià, è di vultÀ ind'ellu hè prubabile di fà listessu! Fà novi cumpurtamenti in cambiamenti di stile di vita permanente hè veramente u passu induve a maiò parte di a ghjente falle, micca solu quandu si tratta di abbraccià una alimentazione sana è di mantene un livellu di forma attiva, ma quandu si tratta di fà qualsiasi cambiamentu maiò in a vita.
Cambiate a vostra rutina ... Di novu
L'abitudini sò cose putenti, è, forse sopratuttu quandu si tratta di dieta è esercitazione, cumportamenti chì sò stati ripetuti finu à ch'elli si sò solidificati in abitudini regnanu supreme. Stu fattu pò parè esse à u vostru svantaghju quandu pruvate à cambià un cumpurtamentu chì hè dighjà abituatu in a vostra rutina ghjurnata, ma hè un cuncettu chì pò esse adupratu à u vostru vantaghju à longu andà, perchè in ogni mumentu in u tempu, avete sempre a pussibilità di creà è aduttà un abitudine più preferibile.
Ùn Pò Uttene Nisuna Satisfaction
Spendite un pocu di tempu pensendu à l'abitudini chì vulete cambià (cum'è u vostru attu di patate di notte di u patate, forse). Avà pensate à un novu cumpurtamentu più preferibile chì puderete pudè rimpiazzà quella vechja abitudine cù chì vi darà sempre u tipu di suddisfazione chì site venutu à aspettassi da u cumpurtamentu uriginale. I nostri cumpurtamenti abituali tendenu à suddisfà bisogni specifici, cum'è a necessità di rilassamentu, indulgenza, o socializazione, per esempiu. I cambiamenti drastichi tendenu à fiascà perchè ùn rispondenu micca à i bisogni pertinenti in ghjocu, allora ci hè una parte di noi chì ùn hè micca soddisfatta è continua à dumandà attenzione finu à chì finalmente ottiene ciò chì vole.
Lentu è Statu Vince a Gara
Quandu avete decisu ciò chì vulete cambià è state cunsiderendu alternative preferibili, ricordate di implementà cambiamenti di comportamentu incrementalmente, à u ritmu chì ti senti comodu. Ogni cambiamentu minusculu in a direzione ghjusta chì pudete fà una parte di u vostru modu di vita per sempre hè un milione di volte più preziosu per voi di u cambiamentu drasticu chì rinunciate in frustrazione dopu à qualchì settimana.
Invece di stà à pusà nantu à u lettu è di fighjà a TV per rilassassi à a fine di a longa ghjurnata, per esempiu (un ambiente chì tende à esse un forte scatenatore di spuntinu per parechje persone, oltre à incuraghjà l'inattività), forse decidite chì puderia soddisfà u vostru bisognu di rilassamentu altrettantu bè per fà qualchì ghjurnale in un ghjurnale, o qualchì cantu è be-bopping along à a vostra musica preferita in a vostra camara, o ancu alcuni seduti nantu à u porticatu swing swing cuddling with your spouse mentre u sole tramonta.
Dui Piselli in una Pod
Arricate a cooperazione di u vostru maritu in questu sforzu se hè pussibule. U vostru cumpagnu in crimine di cintura pò ancu esse a vostra fonte più forte di supportu suciale per fà cambiamenti di stile di vita. E postu chì i vostri stili di vita sò, à un certu gradu, indelebilmente legati cum'è una coppia sposata, ogni volta chì unu di voi cambia cambiamenti di stile di vita, avrà un impattu annantu à u modu di vita di l'altru, indipendentemente. Cusì sia cum'è dui sana piselli in una baccella. Motivatevi l'altri. Animatevi l'altri. Scacciate tuttu ciò di u matrimoniu, è lasciate u vostru novu abitudini sane vi spingenu in una vita longa è felice inseme.