Cuntenutu
- E cunsequenze di un deficit di autocura
- Riempendu u viotu cù cibu
- Mancanza di spaziosità
- A spazialità favurisce a crescita in e relazioni
- E voglie alimentarie sò una forma travestita di un bisognu di spaziosità
- Sceglite un inseme di pratiche di autocura per voi stessu
Custruisce u vostru propriu menu di pratiche di autocura ti sustene, u vostru partenariatu, è tutte e vostre relazioni. Usu a parolla "pratiche" invece di "abitudini" o "rutine" perchè pruvate qualcosa di novu è pudete avè bisognu di tene un pocu per chì qualcosa di novu diventi abitudine. A creazione di pratiche di autocura ogni ghjornu ci aiuta à uttene i nostri bisogni soddisfatti da a persona ideale per curà questi bisogni: noi stessi. Quandu ci pigliemu bona cura di noi stessi, solu tandu avemu più spaziu per allungà a manu è nutrì quelli chì amemu.
E cunsequenze di un deficit di autocura
L'autocura pò esse una sfida in una vita impegnata. Passemu u nostru tempu assistendu à u nostru travagliu, i nostri zitelli, i nostri amichi, e nostre case, e nostre cumunità-è tuttu què hè maravigliu è gratificante. A cura di noi stessi spessu si sprime fora di a ghjurnata. Credu chì parechje di e nostre malatie croniche, e nostre malatie mentali, e nostre fatichi crescenti, è e nostre sfide di rilazione nascenu spessu da deficit in autocura. Questi deficit puderebbenu mancà di verificà cun noi stessi durante a ghjurnata, apprezzendu ciò chì sintimu, è sapendu quandu basta.
Riempendu u viotu cù cibu
Certe volte ghjunghjemu à a fine di a ghjurnata è ci rendimu contu chì ci sentimu impoveriti. Avemu spessu cascatu in abitudini chì ùn ci sustenenu micca è i nostri partenariati invece di vede a crescita in e difficoltà. A volte ci castigamu cun eccessiva o sottu indulgenza di manghjà o altri piacè. Perchè femu questu? Facemu questu perchè l'alimentu hè strettamente legatu à sprimà i nostri bisogni più grandi è a fame. Hè cusì dapoi u tempu chì avemu gridatu per a cura di a nostra mamma è l'alimentazione in u nostru primu ghjornu cum'è essaru umanu. Ch'ella vulessi chì sia o micca, l'alimentu serà sempre assuciatu cù l'amore è a cura è dumandendu ciò chì avemu bisognu. I nostri cervelli sò cablati cusì da u primu ghjornu in sta pianeta.
Mancanza di spaziosità
Certe volte circhemu di stuzzicà tante cose in un cortu ghjornu o simana - ancu s'elle sò ricche, sperienze significative - chì soffre di una mancanza di spaziosità. A spazialità hè a mo pratica preferita di autocura, è sò u primu à ammette chì mi battenu cù a mancanza di questu. Spaziosità hè quellu tempu diliziosu chì si sviluppa naturalmente in u mumentu presente. In u sviluppu, avemu spaziu per respirà, per creà, per riflette, per avè insight, è per fà una cunnessione cù quelli chì amemu. À quelli tempi, ùn avemu micca solu u tempu di cuntattà cun noi stessi è ciò chì vulemu è avemu bisognu di noi stessi è di i nostri partenarii, avemu u tempu di fà richieste chì pudessinu aiutà à risponde à questi bisogni.
A spazialità favurisce a crescita in e relazioni
Credu chì i mumenti spaziosi incuraghjanu a crescita creativa è spirituale in l'individui è in e relazioni. Sò cresciutu più profondamente cunnessu cù u mo cumpagnu è a mo famiglia quandu avemu qualchì tempu pigru, senza strutturà inseme. Quandu aghju momenti spaziosi solu, aghju idee, nutate ciò chì accade in me è fora di mè, è notu (quandu sò veramente spaziosu) chì hè tuttu cunnessu.
E voglie alimentarie sò una forma travestita di un bisognu di spaziosità
Parlu cù i mo clienti spessu nantu à cume quelle mini-alimentazioni si rompenu durante u ghjornu (a sapete, quelle induve ùn avete micca fame ma vi truvate à manghjà?) Pò esse qualchì volta a parte sensoriale di u nostru desideriu di qualchì fermu. Qualcosa di riccu da manghjà ci puderebbe dà un mumentu di beatitudine di cinque minuti (a dea impedisce di piantà per più di cinque minuti!), Ma hè veramente ciò chì bramemu? Forse ciò chì vulemu veramente hè u gustu più riccu di u tempu spaziosu per fà o esse o fà tuttu ciò chì ci chjama. Ùn pudemu micca senta chì meritemu quelli mumenti rigenerativi-ma forse meritemu un pocu di cicculata. A volte ci hè un bisognu più profondu chì vole esse soddisfattu è u cibu hè un stand-in. Forse hè più faciule di manghjà chè di dumandà à u to cumpagnu s'ellu ùn li dispiaceria micca à piglià qualchì rispunsabilità in più in casa?
Sceglite un inseme di pratiche di autocura per voi stessu
Scopre e nostre proprie pratiche di autocura chì sustenenu (sustene per noi stessi è per u nostru partenariatu) ci vole qualchì ascultu è indagine. Mentre duvete decide chì pratichi di autocura veramente risonanu megliu cun voi, aghju da fà uni pochi di suggerimenti chì sò nantu à a mo lista è alcuni di i mo clienti di e pratiche cutidiane o settimanali:
- Modelli Alimentarii Consistenti, Nutritivi
- Eserciziu / Muvimentu
- Creazione di Spaziosità
- Dormi
- Meditazione
- Mettendu in pausa regolarmente per verificà cù Self è Valori
- Scrittura / Ghjurnale
- Cunfigurazione di Intenzioni
- Esse in Natura
- Inseguimenti Creativi
- Cunnessione Profonda cù l'altri
- Toccu fisicu / Abbracci / Cugliera Cusciente
- Respirazione
Aghjunghjite qualsiasi altri chì vi aiutanu à sentite fundatu, presente è profondamente nutritu. Ùn avete micca da fà questi tutti in una volta. Ricumandemu di sceglie una o duie pratiche di autocura chì risonanu cun voi. Una volta diventati più abituali, sceglite un altru. Sarete stupitu di quantu vi sentite megliu quandu pigliate stu tempu intenzionale per voi stessu.
Quandu cunsacre un pocu di più energia à curassi bè di sè stessu - nutrisce veramente u vostru spiritu è a vostra anima - allora ogni putere chì l'alimentu hà nantu à voi diventa più debule. Avete ancu più energia per dà à u to cumpagnu è pudete ritruvassi più generosu di ciò chì site quandu "currite cù fumi". Pigliate un pocu di spaziu per ascoltà prufundamente, sperimentà, è scopre ciò chì avete fame. U vostru partenariatu - è tutte e vostre relazioni - prospereranu quandu vi onorate per a prima volta.