Cuntenutu
Per parechje persone, e settimane è mesi dopu una separazione matrimoniale o divorziu sò pieni di una miriade di emozioni putenti. Sentimenti di libertà, rinnovu, frustrazione, ansietà, solitudine è apprensione si combinanu tutti in un arazzu cumplessu. I sentimenti si spostanu è vacillanu, à volte salvaticamente, cume l'individui cumincianu à tracciare un novu corsu in a so vita.
Ùn importa micca e circustanze specifiche di a separazione / divorziu, a maiò parte di e persone sperimentanu alti livelli di stress è altre emozioni negative durante stu periodu di tempu. Per alcuni, l'Alcol diventa un modu per sperimentà un sollievu tempurale da questi sentimenti spiacevoli. Per l'altri chì si sò sentiti riprimuti in a so relazione, l'alcol diventa un veiculu per "campà" è "recuperà l'opportunità perse". S'ellu beie per sollievo o beve per migliorà, u consumu di alcolu aumentatu hè un sviluppu abbastanza cumunu per parechji durante a fase iniziale di separazione / divorziu.
Avà ùn cuminciate micca à flipà .... ovviamente, micca tutti quelli chì si separanu o divorzianu diventanu un alcolicu in furia! Ma, l'aumenti è i cambiamenti in l'ingestione d'alcol sò qualcosa da tene d'ochju. Ricunnoscendu chì i cambiamenti si stanu accadendu cù u vostru bere hè una parte impurtante di stà fora di prublemi cù l'abusu abusu di alcolu. Ci hè trè modi principali chì pudete mantene a prospettiva nantu à a vostra assunzione di Alcolu, ma richiedenu chì siate onesti cun voi stessi è aperti à u feedback. Quessi sò: Cumentu di l'altri nantu à i vostri mudelli di bevanda; e cunsequenze negative chì avete sperimentatu per via di u bere; è a "piccula voce in capu" chì dice chì qualcosa ùn va micca bè. Fighjemu un sguardu à pochi esempi.
Cumentu di l'altri:
Unu di i migliori modi per tene l'ochji nantu à i nostri cumpurtamenti, cum'è u cunsumu d'alcol, hè di ascultà i cumenti di i nostri amichi è di i nostri cari. I commenti è e preoccupazioni espresse per voi nantu à a quantità aumentata, a frequenza o e conseguenze di l'episodii di bevanda sò qualcosa da piglià in contu: "Ùn site micca diventatu l'animale di a festa avà chì site divorziatu? !!!" "Avà chì Laura è voi site siparati, aghju nutatu chì parete beie assai di più." "Ogni volta chì ti chjamu ultimamente, avete sempre betu." "Avete veramente cambiatu dapoi u vostru divorziu è site impiccatu intornu à un gruppu di persone assai diversu, mi preoccupu per voi." Mentre i feedback è i cumenti di i nostri amichi è di i nostri amati ponu esse alcuni di i segni più dicenti chì qualcosa hè andatu male cù a nostra assunzione di Alcolu, hè spessu u più facilmente scartatu o spiegatu. "Jane hè ghjilosa chì ùn pò più campà cum'è una sola persona, allora chì? A campu un pocu avà chì sò single ". "Jim ùn pò micca cumincià à apprezzà quantu hè statu difficiule l'ultimu annu, allora aghju da beie ogni tantu? !! ... allora chì ?!" Quandu altri notanu l'usu compulsivu o abituale di l'Alcol è u portanu à a vostra attenzione, hè impurtante sente u missaghju di primura piuttostu chè di lascià cresce e difese è ricusà ciò chì si sprime.
Cunsequenze negative:
Quandu i mudelli di bevande aumentanu, e cunsequenze di stu cumpurtamentu seguitanu di solitu. E cunsequenze negative ponu esse mite cum'è a resaca, ùn sentendu micca un sensu generale di salute è di benessere, di guadagnu di pesu, o di fatica / malessere emotivu. Altre cunsequenze ponu esse diminuite e prestazioni di travagliu, avvertenze / rimproveri d'impiegu, DWI, incontri sessuali indesiderati o inappropriati mentre ubriacu, irresponsabile, o comportamentu imprudente sottu l'influenza o preoccupazioni per a salute chì sò in relazione cù l'Alcol. Di novu, un prublema impurtante nantu à e "cunsequenze negative" hè di esse onestu cun sè stessu per quessa chì a cunsequenza (e) hè accaduta. A reazione iniziale à questi eventi pò spessu esse culpisce a cunsequenza di qualcosa altru chì noi stessi o di offre una razionalizazione per quessa chì l'eventu hè accadutu. Alcune dumande da pone à voi stessi sò: "Sti tippi di cose mi accadevanu prima di cumincià à beie di più ... Se ùn avessi micca bevutu mi sarebbe accadutu? ... L'alcool hè u denominatore cumunu in e difficultà I scontru attualmente? "
Quella "poca voce in capu":
Unu di i più impurtanti pezzi di feedback nantu à se a vostra assunzione di Alcolu hè diventata problematica sò i messaghji chì ci demu à noi stessi nantu à u nostru usu. State à sente a "voce chjuca in a nostra testa". Sì dite: "O zitè, ùn hè micca bonu". Dopu, hè ora di stà à sente voi stessi è piglià una strategia di azzione currettive. U prublema hè chì parechje persone chì sò in i primi stadii di scuntrà un prublema cù u so bere ùn ascoltanu micca i messaghji chì stanu mandendu. Un statu di disconnessione si face. Hè guasi cum'è di guardà un anellu caldu nantu à a stufa è di dì: "Attenti à Jim, quellu anellu hè caldu. Ùn toccu micca ". E dopu ... andate avanti un toccu quantunque. Quantu pazzu hè què? !! Se a vostra voce interiore vi dice qualcosa chì ùn va, o si dumanda se qualcosa ùn va, ascultatela!
Se, dopu una rivista onesta di questi fattori, pare chì avete sviluppatu un schema di bevanda più pesante di ciò chì hè adattu, allora hè ora di fà alcuni cambiamenti.