Cuntenutu
- Chì hè a vulnerabilità?
- Chì vulnerabilità ùn hè micca?
- 16 Benefici di a vulnerabilità in e relazioni
- 1. Aumenta a chance di avè i nostri bisogni soddisfatti
- 2. Migliora u nostru sensu di autenticità è dignità
- 3. Custruisce fiducia in e relazioni
- 4. Aiuta à sceglie una relazione sana
- 5. Vi face senta veramente supportatu è cunsulatu
- 6. Vi permette di esse veramente amatu
- 7. Effettu umanizante
- 8. Intimità aumentata
- 9. Empatia più forte
- 10. Aumentatu l'amore di sè stessu
- 11. Sentimu veramente amatu per quale simu
- 12. Avè a persona ghjusta à fiancu à noi
- 13. Crea fiducia
- 14. Facilita u cambiamentu è a crescita
- 15. Trattà cun emozioni negativi
- 16. Ristabilisce l'intimità dopu esse feritu
- Cume mostrà più vulnerabilità in a vostra relazione?
- 1. Facilità in questu
- 2. Capite perchè avete bisognu di muri emotivi
- 3. Rallenta è osserva
- 4. Sparte e to lotte
- 5. Esprimi e vostre emozioni è bisognu di più
- 6. Circate aiutu
- Abbracciate a vulnerabilità in e relazioni
A vulnerabilità hè vista cum'è un ingredientu chjave di relazioni strette è durabili. Eppuru, quandu si tratta di apre, tutti luttemu.
Circhemu intimità è cunnessione, eppuru spessu avemu paura di esse veramente esposti.
Cum'è umani, simu cablati per e cunnessioni cù l'altri. Puderia esse per via di l'immensi benefici chì e cunnessione suciale anu per noi.
A scienza hà cunfirmatu parechji benefici mentali è fisici cum'è una speranza di vita più longa, abitudini più sane, effetti di stress diminuiti, è un sensu di significatu in a vita.
Tuttavia, malgradu a nostra inclinazione versu l'intimità, spessu resistemu à a vulnerabilità in e relazioni.
Cumu diventemu più vulnerabili in e relazioni, è perchè duvemu vulè lu? Chì sò l'effetti di a vulnerabilità nantu à e relazioni?
Prima, definimu ciò chì hè a vulnerabilità è ciò chì ùn hè micca.
Chì hè a vulnerabilità?
Allora, chì significa vulnerabilità?
U core di a vulnerabilità sceglie in modu cusciente di sparte emozioni o desideri cù l'altri, indipendentemente da cume ti puderianu vede o reagisce.
Esse vulnerabile in e relazioni significa sceglie di svelà apertamente i vostri sentimenti è di dì cun curaghju "Ti tengu caru" prima. Mustrà vulnerabilità in una relazione significa spressione di emozioni, ancu se ùn semu micca sicuri cume l'altru risponderà.
Esse vulnerabile significa esse prontu à esse esposti à disaccordi cù l'altri o ancu à u rigettu. Hè per quessa chì a vulnerabilità, ancu se sembra semplice, hè assai più esigente.
U core di a vulnerabilità in e relazioni hè, esse disposti à accettà u putenziale di cunsequenze negative è staccà u collu, ancu se ùn pudete micca cuntrullà u risultatu.
Malgradu u risicu, a vulnerabilità in e relazioni hè a forza motrice di a cunnessione è di l'intimità è hè chiave per e relazioni di successu è durabili.
Chì vulnerabilità ùn hè micca?
A vulnerabilità hè diventata una parola buzz è si distorta spessu. Allora, chì vulnerabilità ùn hè micca?
Esse vulnerabile in e relazioni ùn significa micca spartà è dà à una persona abbundanza di dati persunali.
Vulnerabilità significa piglià un risicu è mustrà i lati più intimi di noi stessi mentre campemu cù u risicu chì ùn ci accettanu micca.
Esse vulnerabile in e relazioni significa piglià un risicu chì puderete esse rifiutatu, ma esponevi quantunque. Si tratta di l'intenzione di cunnessione cù un altru spartendu e parti più profonde, più autentiche di noi stessi.
U oversharing, invece, puderia indicà una mancanza di frontiere piuttostu cà vulnerabilità.
Inoltre, a vulnerabilità hè spessu cunnessa cù a debolezza. Tuttavia, esse vulnerabile in e relazioni hè un segnu di forza è di curaghju.
In Daring Greatly, Brene Brown dice: "Sceglite u curaghju sopra u cunfortu". A vulnerabilità hè u curaghju di esse presente è di permette à l'altri di vedeci quandu ùn pudemu micca cuntrullà u risultatu.
16 Benefici di a vulnerabilità in e relazioni
Sapendu i rischi di sentesi rifiutati o vergugnosi chì a vulnerabilità in e relazioni comporta, perchè avemu da optà per abbracciarla? Perchè hè impurtante a vulnerabilità?
U putere di esse vulnerabile si trova in l'effetti chì hà nantu à e nostre relazioni. A vulnerabilità in e relazioni hà parechji vantaghji:
1. Aumenta a chance di avè i nostri bisogni soddisfatti
Se osemu dumandà ciò chì vulemu veramente, pudemu ottene in realtà. Se ùn dumandate mai, a risposta hè sicuramente nò.
2. Migliora u nostru sensu di autenticità è dignità
Quandu cuminciate à difende i vostri bisogni, cuminciate à sentite megliu per voi stessi. Mandate un missaghju impurtante per voi stessu, "e mo necessità contanu, è ancu eiu".
3. Custruisce fiducia in e relazioni
Quandu mostremu u latu più dolce di noi à u nostru cumpagnu, è chì ci accettanu, a nostra fede in elli aumenta. Eranu quì per noi quandu ci sentiamu i più indifesi.
4. Aiuta à sceglie una relazione sana
Apertura à un cumpagnu hè un veru testamentu di a forza di una relazione. Cumu u vostru cumpagnu riceverà u veru voi hè un test impurtante di a relazione.
Se cunnoscenu o sò disposti à amparà à esse lì per voi in i tempi di a vostra rivelazione, a relazione prospererà.
S'ellu ùn hè micca a so tazza di tè, almenu sapete à tempu è avete l'uppurtunità di sceglie diversamente.
5. Vi face senta veramente supportatu è cunsulatu
L'intimità hè una fonte significativa di cunfortu è prevedibilità in un mondu altrimente imprevedibile.
Ùn pudemu micca riceve u sustegnu è u cunfortu solu se ci apremu à u nostru cumpagnu per ciò chì stiamo attraversendu.
6. Vi permette di esse veramente amatu
"Se mettite sempre una maschera intornu à l'altri, uttenerete sempre ciò chì ùn avete micca bisognu". Se vulete sentite veramente accettatu è ricunnisciutu, duvete espone e parti interne di voi à sta pussibilità.
Sì avete sempre messu un vestitu forte, ùn saprete mai chì pudete esse amatu ancu se vi sentite debuli.
7. Effettu umanizante
Ancu se vulemu chì u nostru cumpagnu vede u megliu in noi, pruvà à esse perfetti sempre ùn averà micca un bonu effettu nantu à a relazione. Senza permettenu a vulnerabilità in e relazioni, pudemu parè troppu luntani, lucidati è inaccessibili.
A vulnerabilità in e relazioni ci umanizeghja è ci rende più rilattabili. Apre e porte per cunnesse è eventualmente avè una relazione reciproca di supportu.
8. Intimità aumentata
Dopu avè realizatu migliaia di interviste cum'è una parte di a so ricerca, Brene Brown hà dettu: "Ùn ci pò esse intimità-intimità emotiva, intimità spirituale, intimità fisica-senza vulnerabilità.”
Una relazione durabile hè quella induve ci sentimu intimi è uniti, è u caminu versu questu hè attraversu a vulnerabilità.
9. Empatia più forte
Più sapemu i penseri, e paure è i desideri più prufondi di qualcunu, più pudemu capisce a so prospettiva è empatizà cù ciò chì stanu attraversendu.
Postu chì l'empatia hè un fattore significativu per a soddisfazione di e relazioni à longu andà, pudemu dì chì più vulnerabilità ci hè, più empatia ci hè è, dunque, più grande soddisfazione cù a relazione.
10. Aumentatu l'amore di sè stessu
Quandu u nostru cumpagnu ci sustene è accetta in u nostru statu u più vulnerabile è fragile per e cose chì ùn ci piace micca di noi stessi, pudemu cumincià à accettà noi stessi di più per via di cunsiquenza.
Postu chì apprezzemu a so opinione è ci tenenu caru per quellu chì simu, pudemu cumincià à abbraccià, altrimenti evitati, parti di noi stessi.
Stu tipu di apprezzamentu aumenterà sicuramente a soddisfazione è a longevità di a relazione.
11. Sentimu veramente amatu per quale simu
Quantu site apertu à l'amore, quellu amore ti appartene. Più aprite è risicate esposizione, più validatu è amatu pudete esse.
Cumu qualcunu pò amà qualcosa chì ùn hà mai vistu o sperimentatu?
Permettendu à u nostru cumpagnu di vede i desideri è e paure più prufonde pò purtà à sente veramente capitu è amatu. È una relazione di sta qualità hà u putenziale per una vita di felicità.
12. Avè a persona ghjusta à fiancu à noi
Se vulete assicurà chì avete a persona ghjusta à fianc'à voi, mostrateli quale site veramente, è osservate cumu reagiscenu.
Quandu si cunnoscenu, pudete sapè se ci hè u tippu di accettazione è sustegnu chì avete bisognu.
Se pudete riceve tramindui l'amore chì avete bisognu, hè una ricetta per una relazione durabile è felice.
13. Crea fiducia
Immaginate di sparte qualcosa chì truverete male, o vi vergugnate è riceve appruvazione è cunfortu?
Quandu u nostru cumpagnu s'avvicina cun rispettu è cunsiderazione, e nostre paure e verguglie più prufonde, li pudemu fidà ancu di più. È, sapemu tutti chì a fiducia hè a spina dorsale di relazioni durabili.
14. Facilita u cambiamentu è a crescita
Brene Brown, in a so famosa TED Talk nantu à u putere di a vulnerabilità, dice: "A vulnerabilità hè u locu nativu di a creatività, l'innovazione è u cambiamentu".
Se vulemu una relazione durabile, duvemu esse pronti à cresce è cambià inseme. A vita vi invierà e prove à a vostra manera, è a resistenza di a vostra relazione dipenderà da a vostra capacità di adattà vi inseme.
15. Trattà cun emozioni negativi
A vulnerabilità in e relazioni hè ancu di spressione di emozioni negative è obiezioni.
Sparte cume si influenzanu l'unu l'altru hè l'essenza di a vulnerabilità è di a chjave per una relazione lunga è felice. Scappà da i cunflitti ùn aiuterà micca cù u successu di a relazione.
16. Ristabilisce l'intimità dopu esse feritu
In ogni relazione à longu andà, ci saranu volte chì vi ferite mutuamente (speremu involuntariamente). Recuperà dopu un avvenimentu cum'è quellu pò esse acceleratu per mezu di vulnerabilità.
Cumu hè?
Quandu pudemu vede qualcunu hè veramente dispiaciutu per ciò chì hà fattu è ricunnosce cumu ci anu fattu male, pudemu cumincià à fidà dinò. Dunque, esse vulnerabile aiuta l'altra persona à vede l'onestà in e nostre scuse è a buntà in e nostre intenzioni.
Cume mostrà più vulnerabilità in a vostra relazione?
Se vi dumandate cumu esse più vulnerabile in e relazioni è ùn sapete micca sicuru da induve cumincià, ci sò passi per aiutavvi in questu viaghju.
1. Facilità in questu
Cuminciate da fà ciò chì pudete, micca da ciò chì ùn pudete micca.
Sembra simplice, eppuru femu tutti l'errore di cuncentrazione nantu à una tappa per a quale ùn simu ancu pronti.
Se vulete esse capace di apre di più, cuminciate à esse vulnerabile più spessu. Prima, in a vostra zona di cunfortu, per praticà a vulnerabilità in e relazioni, continuate à iterà, è migliurà ogni ghjornu.
I cunfini di a vostra zona di cunfortu si espanderanu, è eventualmente, farete e cose chì ùn pudete micca fà in principiu.
2. Capite perchè avete bisognu di muri emotivi
Da zitelli, amparemu osservendu. Puderemu pensà chì ci vole à scutamu, ancu se ùn hè più u casu.
Chì sò i missaghji chjave chì avete ricevutu per esse aperti da zitellu è ghjovanu adultu? Chì sò i motivi per i quali avete bisognu di evità di esse vulnerabile in e relazioni?
Sapendu induve stanu e paure di vulnerabilità vi aiuta à risolve li.
3. Rallenta è osserva
Sè site abituatu à evità di sparte i vostri sentimenti, o site in l'abitudine di suppressilu, pudete facilmente perde di vista ciò chì sente veramente.
Pruvate à esse più presente è interrugatevi nantu à e sensazioni è l'emozioni chì sperimentate in quellu mumentu. Ghjurnale, meditate, o sceglite a terapia per aumentà a vostra comprensione di a vostra vita emotiva.
4. Sparte e to lotte
Mentre state amparendu à esse più aperti, parlate cù u vostru cumpagnu nantu à e vostre lotte cù vulnerabilità in relazioni. Aumenterà a so pazienza è empatia per voi.
Ancu se per u mumentu tuttu ciò chì pudete sparte hè chì ùn site micca una persona chì sparte facilmente, andate per ellu. Questa hè una strada per cuncede li una piccula finestra à u vostru mondu interiore.
5. Esprimi e vostre emozioni è bisognu di più
Esse onestu nantu à e vostre opinioni, desideri, è emozioni. Sparte un pocu di più ogni volta. Truvate u puntu in cui vi sentite fora di a vostra zona di cunfortu ma ùn vi sentite micca troppu esposti.
Esse vulnerabile significa sparte cumu si sente veramente, allora praticate ogni ghjornu.
A probabilità hè chì pudete pensà à una persona chì s'hè aperta à voi è chì vi ricordate chì avete veramente reagitu cun gentilezza. A ghjente risponde cumpassionalmente à i gesti di vulnerabilità.
Averete in mente quandu cuminciate à preoccupassi o anticipà u rigettu.
6. Circate aiutu
Più dumandate aiutu, più supportu pudete riceve. E questu vi invitarà à dumandà è sparte di più.
Inoltre, diventa più faciule per sprimà preoccupazioni, insicurità cù u vostru amatu è custruisce intimità.
Se site in lotta, ci hè sempre aiutu prufessiunale ancu. Un psicologu pò aiutà à scopre a radice di e vostre paure è cumincià à apre di più per ghjunghje à livelli di intimità.
Abbracciate a vulnerabilità in e relazioni
L'impurtanza di a vulnerabilità in e relazioni risiede in l'effettu chì hà nantu à e nostre relazioni. Mustrà a vulnerabilità in una relazione ci aiuta à fà cresce a fiducia, l'intimità, l'amore di sè, è senteci apprezzati è ricunnisciuti.
Un sensu di cunnessione profonda è intimità hè pussibile solu sì simu disposti à risicà d'esse aperti è vulnerabili.
Parechji di noi avemu paure profonde, spessu subconscienti in quantu à a vulnerabilità in e relazioni. Se vi dumandate cumu si pò esprimere a vulnerabilità, ùn avete micca da cunnosce tutte e risposte. Basta à fà un passu per volta.
Nuddu hè statu megliu in qualcosa di notte, allora siate gentili cun voi stessi è siate aperti nantu à e vostre lotte cù u vostru cumpagnu.
Avete u curaghju di rivelassi un pocu di più ogni ghjornu cù e persone chì vi tenenu primura, è sta apertura rinfurzerà e vostre cunnessioni.