Cuntenutu
- A negatività razza a negatività
- Cosa hè u filtru negativu?
- Cumu impedisce a negatività di uccidere a vostra relazione
- Modi per tene a negatività fora di e vostre relazioni
A negatività pò diventà facilmente spirale per esse una parte diffusa di a vostra relazione senza mancu capì. A critica è a culpabilità spessu ghjustificate in tempi duri, sò più chè abbastanza per causà una disconnessione trà i partenarii.
Malgradu attraversà transizioni o fattori di stress inaspettati (vale à dì a perdita di u travagliu), a negatività residuale pò durà dopu chì e cose sò state risolte (vale à dì truvà un impiegu). Tale negatività pò esse cunsumante finu à u puntu chì dimenticate facilmente ciò chì ti hà attiratu inizialmente è u vostru cumpagnu.
Parechje coppie di fronte à a negatività in una relazione spessu descrivenu u sensu chì ùn ci hè micca una via d'uscita. Pò esse paragunatu à un viaghju in vittura induve un mumentu cunduce senza intoppi è u prossimu, site à u latu di a strada cù fumu chì esce da u cappucciu. Pò esse improvvisu, ma hè prubabile chì abbiate trascuratu qualchì manutenzione è cuntrolli d'oliu longu u viaghju di a vostra relazione.
Forse dumandate à u vostru cumpagnu di piglià qualchi elementi chì avete bisognu per cena è tornanu mancendu un ingrediente. Pudete riagisce cun "Ùn fate mai attenzione!" U vostru cumpagnu pò allora risponde cù "Eppuru ùn site MAI cuntentu, ùn importa ciò chì fazzu! Site impussibile di fà piacè! "
Chì hè a narrazione chì vi cacciate da u mumentu di scopre un articulu mancante? Hè interamente negativu? Apprezzate chì u vostru cumpagnu hà ottenutu 95% di ciò chì avete bisognu? O hè u take away dominante chì u vostru cumpagnu vi lascia sempre falà?
Se vi abitualmente focalizate nantu à ciò chì "ùn avete micca" (l'ingredientu mancante), quellu tema puderia facilmente piglià una vita propria in a vostra relazione in una scala più grande. Affrontà a negatività in una relazione ùn hè micca assai un avvenimentu ma un prublema di attitudine. Per capisce cumu tene a negatività fora di u vostru matrimoniu avete bisognu di capisce cumu funziona a negatività.
A negatività razza a negatività
A Negatività genera più negatività è una volta chì principia à spirale, pò causà disturbi in cunnessione, intimità è risoluzione di cunflitti. U culpevule ùn pò micca esse necessariamente in a vostra relazione, puderia derivà da u temperamentu à u travagliu o cù l'amichi. Quella energia pò seguità senza intoppi in casa, infiltrassi in a vostra relazione è in l'interazzione di ogni ghjornu. A negatività chì site di fronte à e vostre altre sfere di vita pò trasformassi rapidamente in negatività di fronte à una relazione.
Affrontà a negatività in una relazione ùn hè micca solu male in sè, ma blocca ancu u flussu di sentimenti pusitivi. Se a maiò parte di u vostru spaziu mentale è l'energia hè focalizata nantu à ciò chì manca è nantu à i momenti deludenti, avrete assai poca stanza per vede ciò chì va bè.
Questu pò lasciate in un ciclu perpetuu di filtrazione negativa.
Cosa hè u filtru negativu?
Hè megliu definitu cum'è bluccà tuttu u pusitivu è permette solu l'infurmazione negativa di esse attaccata à una sperienza. Per esempiu, u vostru cumpagnu pò cummentà quantu hè bella a cena, ma u vostru penseru iniziale hè, sarebbe statu megliu se avessi ottenutu u prezzemolo.
Perchè hè chì pudemu ricurdà momenti dolorosi in e nostre relazioni cù una memoria più grande, dettagli vivaci è emozioni di quantu pudemu i belli tempi? Perchè i ricordi di affruntà a negatività in una relazione piglianu i ricordi positivi?
U nostru cervellu reagisce à stimuli negativi assai più forti cà pusitivi cum'è una tattica di sopravvivenza. Hè disignatu per teneci fora di u male, dunque tuttu ciò chì significheghja minaccia o periculu serà più intensamente ricordatu.
Allora chì pudete fà se qualcosa di questu sembra familiare in a vostra relazione? Prima, duvete dumandassi à voi stessi, "Pruvate à risolve i prublemi di core o site solu in un carrughju di lagnanza?"
Cumu impedisce a negatività di uccidere a vostra relazione
Hè impurtante di nutà a differenza trà lagnà si (o criticà) vs spressione di preoccupazione per rompere u ciclu di negatività in a vostra relazione. A lagnanza sona cum'è: "Mi lasciate sempre calà! Ùn site micca affidabile! "
D'altra parte, esprimendu una preoccupazione mette in evidenza i vostri sentimenti, bisogni, è finisce cù un passu o gestu azziunabile per avè momenti più preferiti. Una preoccupazione pò esse, "Mi sentu micca apprezzatu quandu ùn lanciate micca cù a pulizia dopu a cena. Puderiate fà i piatti a mane nanzu d'andà à travaglià se ùn site micca prontu per sta sera? "
Modi per tene a negatività fora di e vostre relazioni
Cum'è terapeuta di famiglia matrimoniu autorizatu, spessu sfidu à e coppie chì affrontanu a negatività in una relazione, per cumincià à impegnassi in una settimana di "senza lagnanza". Parechji sò affascinati di vede quantu dura pò esse. Stu tipu d'eserciziu pò aiutà à verificà u vostru filtrazione negativa è avè una cunniscenza di quantu vi lagnate piuttostu chè di sprimà preoccupazione.
Nota chì per ogni cummentariu o lagnanza negativa, cinque interazzione pusitive sò necessarie per mantene una relazione stabile è sana, secondu u duttore John Gottman, un psicologu chì hà fattu ricerche approfondite nantu à a salute di e relazioni.
Quandu cuminciate à cancellà deliberatamente a lagnanza, farete più spaziu per rimarcà i punti di forza di a vostra relazione è apprezzà e cose chì apprezzate di più in u vostru cumpagnu. U sintimu irritabile di affruntà a negatività in una relazione finisce per calà.
Essenzialmente, ci deve esse abbastanza "gas d'amore" in a cisterna in modo da pudè passà quandu si face u tempu brutale. Se vulete sapè di più nantu à cume si pò diminuisce a negatività è rifornisce a vostra relazione cun più armunia, verificate "3 Cunsiglii per Firmà a lagnanza Prima chì Vi rompa "