Cuntenutu
- L'appuntamentu implica sforzu
- 1. Una relazione va in i dui modi
- 2. L'onestà hè impurtante
- 3. Ricunnosce e vostre limitazioni
- 4. Emutionale vs supportu praticu
- 5. Fiducia
Campà cù una situazione di salute mentale hè difficiule. Custruisce una relazione fiducia è sana hè difficiule. Gestisce dui à a volta? Quasi impussibile.
Almenu, hè ciò chì una volta aghju cridutu.
A verità hè chì a vostra salute mentale hà un impattu in a vostra relazione, è viceversa. Quandu sì single, ci hè una tendenza à dubità di sè stessu chì hè amplificatu da l'ansietà è a depressione. U bassu umore è a mancanza di fiducia in sè stessi ponu purtà à una spirale discendente.
Hè cusì faciule di cascà in u mudellu d'isulamentu per via di una percepita mancanza di autovalutazione.
L'appuntamentu implica sforzu
Ùn vedite nunda in voi vale a pena di datassi, allora ùn pruvate micca e date. In più, appuntamentu implica sforzu. Parlà, cunnosce à qualchissia, mette si fora mentalmente è fisicamente ci pò piglià un tributu emotivamente. Tuttu mentre si batte qualcosa cum'è a depressione, questu hè qualchì volta troppu da suppurtà.
À u liceu, aviu dighjà conclusu chì morirei solu. Un pocu drammaticu, ma paria una supposizione ragiunevule à l'epica. Ùn aghju vistu nunda in me valenu a pena, allora aghju presuppostu chì nimu altru ne faria. Questu hè qualcosa spartutu cù parechje persone chì soffrenu di cundizioni simili. Eppuru, sò statu culpitu da un colpu di furtuna.
Aghju scontru à qualchissia chì hà capitu. Micca perchè ellu stessu u passava, ma perchè avia una famiglia stretta chì era.
Per mè, era incomprensibile. Qualchissia chì hà capitu ciò chì aghju passatu? Qualchissia cù quale puderia parlà onestamente, chì ùn solu hà capitu ma simpaticatu attivamente? Impussibule!
A nostra relazione cresce nantu à un fundamentu di onestà è apertura. Fighjendu in daretu, ci eranu alcune lezioni chjave da amparà:
1. Una relazione va in i dui modi
Benintesa, pò avè aiutatu chì ellu stessu ùn abbia avutu prublemi di salute mentale da parlà. Aghju pussutu curà mi stessu senza mette altre persone in primu locu. Questu hà purtatu à un prublema dopu; l'ipotesi chì perchè ùn avia micca depressione o ansietà, deve esse bè.
Eiu era u malatu. Malgradu esse una persona empatica, ùn aghju micca capitu finu à troppu tardi chì a mo salute avia un prublema nantu à ellu. Malgradu a salute, a cura di qualchissia chì lotta pò causà a lotta. In una relazione, hè impurtante ricunnosce questu in u vostru cumpagnu.
Puderanu mette un visu curaghjosu in un tentativu di ùn pisà più, ma questu ùn hè micca sanu per elli. Videndulu luttà infine mi hà spintu à circà aiutu prufessiunale. Quandu eru solu, mi rivulveraghju in autocompassione perchè l'unica persona chì aghju cridutu di fà male era eiu stessu. In una relazione, ci era un stranu duvere di cura.
Hè stata una lezzione impurtante, e vostre abitudine tossiche ponu dannà e persone intornu à voi. Attenti chì ùn fate micca male à e persone chì amate.
2. L'onestà hè impurtante
Sò sempre stata una persona à altu funziunamentu, spinghjendu i mo prublemi è pruvendu à ignuralli.
Alerta di spoiler: questu ùn hè micca finitu bè.
Cum'è una relazione richiede di cunnosce intimamente à qualcunu, aghju capitu subitu chì puderia mentì per mè, ma micca per ellu. Hè statu capace di ripiglià i picculi suggerimenti chì ùn stava micca cusì bè. Avemu tutti i ghjorni di riposu, è aghju capitu chì era megliu, per esse onestu per elli chè pruvà à piattà lu.
Mi piace à paragunà e malatie fisiche è mentali. Pudete pruvà è ignurà a perna rotta, ma ùn guariscerà micca, è finiscerete peghju per ellu.
3. Ricunnosce e vostre limitazioni
E tappe di a relazione ponu esse stressanti. Incuntrà a so famiglia è i so amichi hè abbastanza intensu, senza l'aggiunta di ansietà chì mi muzzica tuttu u tempu. Inoltre, ci era u FOMO. A paura di mancassi.
Ellu è i so amichi avarianu piani, è seraghju invitatu. L'allarmi di solitu d'ansietà cumincianu à briunà, di solitu secondu e linee di "è se mi odianu?" è "è se mi vargoghju?" U prucessu di ricuperazione hè duru, è unu di i primi passi aghju amparatu à ignurà queste voce è penseri. Rapresentavanu qualcosa chì vale a pena di cunsiderà - hè troppu per mè?
Se ùn possu andà à scuntrà i so amichi o a so famiglia, ùn solu mi mancheraghju, ma hè questu un segnu di debolezza? Per ùn prisentà micca, è aghju lasciatu tramindui? In a mo mente, ùn ci hè mai statu dubbitu. Un 'sì' enorme lampò in neon à traversu u mo cervellu. Saria un fiascu cum'è fidanzata. Sorprendentemente, hà pigliatu a pusizione opposta.
Va bè d'avè limitazioni. Va bè di dì "nò". Ùn site micca un fiascu. Ti movi à u vostru ritimu è pigliate u tempu per voi stessu.
A recuperazione è a gestione di a salute mentale hè una maratona, micca un sprint.
4. Emutionale vs supportu praticu
Qualcosa chì u mo cumpagnu è aghju capitu era chì ùn u vulia micca participà direttamente à a mo recuperazione. Hà offru di aiutami à fissà obiettivi, di fissà picculi compiti è incuraghjimi à realizalli. Mentre chì questu pò esse fantasticu è pò travaglià per alcune persone, per mè era un enorme no.
Una parte di a ripresa impara à capì te.
Per capisce u veru voi, micca quelli penseri scuri è paure. Puderia avè aiutatu à definisce obiettivi, compitu simplice è tappe di mira. Questu pone u risicu di fallimentu; sè ùn aghju riesciutu à scuntrà issi scopi, u lasciava falà ancu ellu. Cridendu d'avè lasciatu falà hè abbastanza male.
Tuttu què si riduce à una cosa; i dui tippi principali di sustegnu. Certe volte avemu bisognu di sustegnu praticu. Eccu u mo prublema, cumu si pò risolve? Altre volte, avemu bisognu di supportu emotivu. Mi sentu orribile, dammi un abbracciu.
Hè impurtante capisce è cumunicà chì tippu di sustegnu avete bisognu. A salute mentale hè specialmente complicata, chì spessu ùn ci hè micca una soluzione faciule.
Per mè, avia bisognu di un sustegnu emotivu. Inizialmente, ci era a soluzione logica basata nantu à i prublemi. Cù quale pudete parlà per avè aiutu? Ma u tempu passava è a relazione passava, aghju capitu chì avia solu bisognu di un abbracciu, è di sapè ch'ellu era quì.
5. Fiducia
Un saccu di relazioni tendenu à soffre per mancanza di fiducia. Cunnoscu tanti amichi cuncernati chì un cumpagnu pò esse infedele, ma aghju trovu chì solu ùn aghju micca l'energia emotiva per quessa.
Per mè, a fiducia vene in diverse forme. A mo ansietà è a mo depressione mi volenu crede chì ùn sò micca degnu d'ellu, chì mi odia in secretu è vole parte.
Dumandu rassicuranza nantu à queste materie più spessu di quantu mi interessa ammettelu. Ma fendu cusì, apru un canale impurtante di cumunicazione. U mo cumpagnu hè cusciente di cumu mi sentu è mi pò rassicurà chì ste paure sò, à dilla franca, una mansa di rubbaccia.
Mentre ùn hè micca sanu, aghju sempre trovu difficiule di fiducia in me stessu. Tende à sminuisce e mo abilità è abilità, cunvince mi chì ùn sò micca degnu di una relazione è di felicità. Ma aghju pigliatu picculi passi versu a fiducia in me stessu, è questu hè ciò chì hè a recuperazione.
Intantu, possu almenu fiducia in u mo cumpagnu.
E mo sperienze ùn sò micca universali. Venì à l'accordu cù a mo malattia mentale hè statu duru perchè aghju cridutu d'esse solu. Dopu avè messu me fora, aghju capitu chì ci sò tante persone chì si sentenu simile.
A cosa più impurtante chì aghju amparatu hè chì una relazione ùn hè micca una soluzione. Nisuna quantità d'amore esternu pò forzà vi à amà te. Ciò chì hè impurtante hè di avè una rete di supportu, è hè ciò chì deve esse una relazione.