Cuntenutu
- E donne tendenu à esse u Cursore è l'omi tendenu à esse u Distancer
- I dui partenarii si sentenu altrettantu vulnerabili
- Ogni cumpagnu torna à u so rolu di distanciatore o perseguitore
- 1. Cunnosce u vostru stile di cumunicazione
- 2. Crea una più grande sicurezza è fiducia
- 3. Ricunnosce i mudelli
- 4. Avè un pianu
- 5. Cumunicazione alternativa
- 6. Avè una attitudine «noi»
- 7. Gestite e vostre emozioni
- 8. Stà nantu à u tema
A manera di cumunicà cù l'altri principia spessu cù a nostra famiglia d'origine, a nostra prima famiglia, chì furnisce un mudellu chì diventa u nostru fundamentu.
In e relazioni, i modi in cui duie persone cumunicanu ci dicenu assai di cume e coppie cercanu di risolve un cunflittu. Questi mudelli di cumunicazione diventanu un "ballu" trà duie persone.
Sicondu John Gottman, Ph.D., a tendenza per l'omi di ritirassi è di e donne da perseguite hè legata à a nostra composizione fisiologica è riflette una differenza di genere di basa.
E donne tendenu à esse u Cursore è l'omi tendenu à esse u Distancer
E donne tendenu à esse u Cursore, chì volenu impegnassi in cumunicazione è cuntinuà à pruvà è parlà, malgradu a futilità à u mumentu.
Faranu cusì finu à chì i so bisogni sò soddisfatti.
L'omi tendenu à esse u Distanciatore, volenu fughje l'argumentu è corse versu a so grotta di l'omu.
Correnu quandu si sentenu perseguiti. Vulenu evità u cunflittu. Parechji necessitanu spaziu è tempu, un tempu di rinfrescamentu per fucalizza è processà.
U Cursore ùn a vede micca cusì è ùn si sentenu di sicuru cusì. Vulenu cunnette avà è capì avà. Spessu diventanu sempre più critichi. Qualunque sia u modu di falla, ùn hè micca un ballu chì vulete cuntinuà.
Questi mudelli di interazione sò incuraghjiti à causa di una o di e duie limitazioni di i partenarii in abilità di cumunicazione efficace, oltre à ùn esse capace di capisce, identificà, pussede, è sprimà i so sentimenti di paura è vulnerabilità.
I dui partenarii si sentenu altrettantu vulnerabili
Spessu volte ogni persona teme chì a relazione ùn funziona ancu se spressa diversamente, chì u so cumpagnu ùn averà micca u so spinu è esse dispunibule, chì ùn si sentenu micca sicuri in a so relazione è chì u so rifugiu sicuru sia messu in periculu.
Tutti facenu chì e persone si sentenu altrettantu vulnerabili.
Ogni cumpagnu torna à u so rolu di distanciatore o perseguitore
E coppie sò spessu bloccate in i mudelli di cumunicazione cù poche possibilità di risolve perchè quandu ci hè un cunflittu o un disaccordu, ognunu torna à u so rolu di distanciatore o perseguitore.
Questu aumenta solu a so frustrazione.Per esempiu, un cumpagnu chì cerca a sicurezza cum'è un modu per riduce a so ansietà ghjunghje à l'altru in u so tentativu di vulè più cuntattu.
U so cumpagnu si sente oppressu è risponde à u cuntrariu di ciò chì l'altru hà bisognu, creanu spaziu è si ritiranu per alleviare a so ansietà.
Sfurtunatamente, parechje coppie chì cadenu in questu schema prima di u matrimoniu ùn ghjunghjenu micca à u so quintu anniversariu, mentre chì altri sò cablati indefinitamente!
8 Modi per risolve stu mudellu è creà una relazione più sana:
1. Cunnosce u vostru stile di cumunicazione
Fate una conversazione nantu à a vostra prima famiglia è cumu i vostri parenti è altri membri di a famiglia anu cumunicatu trà di elli. Cunnosce è capisce u vostru stile di cumunicazione. Circate differenze è similarità. Avè quella cunversazione.
2. Crea una più grande sicurezza è fiducia
Custruisce una fundazione. Cumincià cù una startup dolce, hè questu un bonu tempu per parlà?
Crea un dialogu nantu à cumu vulete tramindui creà una maggiore sicurezza è fiducia in a relazione.
Questu significa onurà cume ogni persona si sente ancu sì ùn site micca d'accordu. Questu permette à ogni persona di sente "sicura" chì pò sparte cumu si sente.
3. Ricunnosce i mudelli
Ci sò certe parolle di scatenu? Ci sò certe volte chì vi sentite più oppressu o avete bisognu di cuntinuà à avè a conversazione.
Osservate u prucessu di cumunicazione in a relazione, micca u cuntenutu o u sughjettu. L'ubbiettivu ùn hè micca di capisce cumu gestisce ogni tema di discussione, ma di creà un prucessu diversu chì permetterà à ognunu di voi l'occasione di cambià cumu si cumunicanu trà di elli.
4. Avè un pianu
Ricunnosce è esamina quandu si verificanu i momenti di disconnessione.
Cumincià à rallentà u "ciclu di spin" in modu da pudè dà un esame più vicinu. Per esempiu, pensa à piglià un timeout. Quandu e duie persone sò inundate di emozioni, u vostru cervellu hè letteralmente in overdrive.
Prendendu un timeout, dite 30 minuti o cusì e coppie ponu diminuisce a so ansietà è cumincià à parlà di novu di u prublema in manu. Tuttavia, venite cun un pianu prima di cumincià à discutà o quandu ci sò momenti di calma quandu e teste più fresche prevalenu, è sò in un bonu locu.
5. Cumunicazione alternativa
Per esempiu, ùn sò micca un grande fan di texting, in particulare qualcosa di seriu è in prufundità - tuttavia, se a ghjente si limita à parlà solu in persona, si pò sente assai frustrati, soprattuttu à l'iniziu.
Alcune persone facenu megliu à l'email chì li dà u tempu di sparte sentimenti. Pudete aduprà questu un trampolinu per conversazioni più profonde. Alcune coppie cumincianu un ghjurnale inseme mentre amparanu à cumunicà in modi più efficaci è sani.
6. Avè una attitudine «noi»
Nunda crea una intimità più grande è una relazione più forte quandu e duie persone si sentenu è dicenu chì sò à bordu.
Ricunnoscenu ancu chì ponu avè parechji «attacchi è inizii» è va bè, ma sì tramindui si sentenu in questu inseme è volenu truvà una via per esce da u so "ballu" malsanu ch'elli anu creatu, chì parla assai!
7. Gestite e vostre emozioni
In tempi di stress, simu inundati di emozioni. Ogni persona hà bisognu di avè a larghezza di banda emotiva. Ùn hè micca u travagliu di u to cumpagnu di gestisce e vostre emozioni.
8. Stà nantu à u tema
Nunda dice chì lotteremu di più mettendu in evidenza tutti i prublemi chì sentite chì sò sempre irrisolvuti. Quandu site in mezu à una discussione, stà nantu à u tema. Sceglendu una cosa da discute è lascendu l'altri prublemi à un'altra volta, aiuterà ogni persona à stà in compitu. È a propositu, questu pò ancu esse parte di u vostru pianu!
À a fine, voi è u vostru maritu o cumpagnu sarete in un locu megliu, unu in u quale puderete stà in a cunversazione, ricunnosce i vostri triggers, è decide di stà cunnessu!
Cù u tempu, una relazione più forte evolverà, quella chì tramindui credi pò è suppone a prova di u tempu è si sente megliu per voi cumunicà trà di voi.