Cuntenutu
- 1. Optate per più potassiu è menu sodiu
- 2. Ùn travagliate micca voi stessu
- 1. Amparate à fà un pianu
- 2. Avete più tempu per voi stessu
- 3. Parlate à e persone chì si primuranu di voi
Ùn ci hè micca una prova scientifica chì e persone sposate soffrenu u più di pressione alta. Hè solu chì u matrimoniu cambia assai cose nantu à a vita di un individuu. Una volta chì site maritatu, ci seranu novi sfidi chì vi feranu à mantene o rinuncià à u stilu di vita sanu chì avete sustenutu. E questu pò diventà un pocu più sfida quandu i zitelli entranu in u quadru.
L'emissione di sangue altu ùn hè micca qualcosa chì ci vole à ghjucà. Ripiglia milioni di vite ogni annu. Sicondu un raportu specificu da u Centru per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie, 75 milioni di persone in i Stati Uniti soffrenu di pressione sanguigna annuale. Questu hè unu in ogni adultu chì sapete, chì indica chì e persone chì sò probabilmente sposate o abbastanza vechji per esse sposate rientranu in questa categoria.
Ma ùn dicemu micca chì u matrimoniu face una persona propensa à prublemi di pressione di u sangue. U matrimoniu hè una bella cosa, è quandu e duie parti sò felici in a relazione, ponu campà megliu è più sani. In questu post, discuteremu i modi chì e coppie sposate ponu purtà una vita sana è evità prublemi di pressione sanguigna.
Reading Related: 5 Passi per Reagisce Razionalmente à u Stressu
1. Optate per più potassiu è menu sodiu
L'ingestione di sodiu aumenta quandu omu si marita? A risposta simplice hè innò. Ma dopu, quandu a maiò parte di a ghjente si marita, cose cum'è l'assunzione di sodiu diventanu u menu di i so prublemi. Sò più propensi à dimenticà u fattu chì u sale eccessivu pò purtà à pressione alta.
Truverete assai manghjendu alimenti imballati perchè ùn ci hè tempu per preparà i pasti in casa.
È à a fine di a ghjurnata, a so assunzione di sodiu aumenta gradualmente.
A maiò parte di i fast food trattati è di solitu cuntenenu un altu sodiu, chì a maiò parte di a ghjente ùn paga micca assai attenzione. Ancu cù tutti l'avvertimenti di i corpi sanitarii, accumpagnati da l'industria chì prumette di agisce, nunda hà cambiatu in quantu à a quantità di sale chì aghjunghjenu à i so pasti.
A quistione di cunsumà troppu sale hè chì face i reni per andà in equilibriu è travaglià un pocu di più. U sale farà chì sti dui organi in forma di fasgiolu perdi a capacità di caccià e tossine da u corpu, purtendu à l'accumulazione di tossine è à altri prublemi di salute currispundenti.
Ma l'aiutu ùn hè micca luntanu, è unu di elli hè aumentendu l'assunzione di potassiu. U potassiu hà u putere di caccià u sale in eccessu da u corpu. Dunque, invece di cunsumu eccessivu di sodiu, aumentate l'ingestione di potassiu. È se site impaziente di affruntà e prublemi di eccessu di sodiu, quì sottu sò cunsiglii chì duvete seguità.
- Stà luntanu da l'alimenti trasfurmati è veloci quant'è pussibule.
- Aumenta l'ingestione di alimenti ricchi in potassiu.
- Ùn vi scurdate di caccià u salatore da u to tavulinu.
- Limite l'ingestione di sale à a quantità raccomandata da 2300mg per u cunsumu di sale ogni ghjornu
- Verificate sempre e etichette di l'alimenti trasfurmati per cunnosce u cuntenutu di u sale, se decidite di manghjalli.
2. Ùn travagliate micca voi stessu
A vostra vita piglierà di sicuru una nova dimensione quandu si marita. Averete più responsabilità è decisioni da fà. E questu aumenterà quandu i zitelli cumincianu à vene. Ma malgradu tutti i cambiamenti è e sfide, pudete ancu indirizzà li senza invità u stress nantu à voi stessu. Unu di i primi passi è cunsiglii hè, ùn travagliate micca voi stessi. Invece, se i compiti in manu sò troppu esigenti, pruvate à sparteli è pruvate quelli chì pudete.
Facemu questu più chjaru; più ricerca hè necessaria per accertà cume u stress porta direttamente à a pressione sanguigna.
Ma hè un fattu ben cunnisciutu chì u stress pò incuraghjà a ghjente à piglià abitudini malsane cum'è fumà, beie è manghjà troppu, chì ponu in qualche modu cuntribuisce à l'alta pressione sanguigna.
Ci hè modi per riparà e cose senza apre a porta à i fattori di stress. Unu di elli hè di piglià u tempu per pensà è analizà e cose chì vi facenu sentu stressatu. Hè famiglia, finanza o travagliu? Una volta chì pudete identificà u prublema, allora ùn ci sarà nisun prublema di risoluzione.
Modi in cui pudete evità u stress
1. Amparate à fà un pianu
Questa azzione vi aiuterà à simplificà e vostre attività per a ghjurnata. In più puderete ancu rializà assai. Arricurdatevi di l'ultima volta chì vulia fà parechje cose in listessu tempu quandu ùn ci era un scopu chjaru, eri statu capace di ghjunghje assai?
Hè per quessa chì hè bonu di fà piani.
Ma allora, i vostri piani devenu esse realisti è affrontà ognunu di i vostri obiettivi in ordine di impurtanza.
2. Avete più tempu per voi stessu
A maiò parte di e persone chì si maritanu anu sta mentalità chì ci serà un cambiamentu in a so vita. E so priorità cambieranu, è ùn ponu più impegnassi in a maiò parte di e so attività preferite cum'è prima. Ma tali punti ùn sò micca validi.
Ancu se e priorità ponu cambià, u matrimoniu ùn vi farà micca piantà di fà cose chì vi rendenu felici. Avete ancu bisognu à amparà à rilassate.
Avite u tempu per voi stessu è visitate i lochi chì vi rendenu felici, almenu una volta in tantu.
3. Parlate à e persone chì si primuranu di voi
A maiò parte di e persone sposate piace à stà secretu. Ùn volenu micca chì l'altri sappianu o interferiscenu in i so affari. Mentre questu hè propiu, e questioni chì riguardanu a propria salute ùn sò micca cose chì si duverebbe piattà. Ùn vi scurdate di ipertensione hè un assassinu silenziu. In altre parolle, ùn dà micca un segnu prima di colpi.
Una piccula spiegazione nantu à cume vi sentite pò aiutà à qualcunu à determinà a causa pussibile è purtalla à a vostra nota.
Ci seranu amichi di sustegnu è membri di a famiglia intornu à voi. Questa categuria di persone pò ancu migliurà a vostra salute. Puderanu offre di cunducavvi finu à u duttore o cunsiglii per piglià una pausa. U fattu hè a maiò parte di e volte; a ghjente ùn vede micca quantu stress anu passatu è cumu hà cambiatu u so aspettu fisicu. A volte ghjunghjenu à scopre da l'altri.
Per a maiò parte di a ghjente, da u mumentu chì si maritanu, diventanu una persona diversa. Ma e cose ùn devenu micca esse cusì. I vostri prublemi di salute devenu esse di primura per voi. Nunda ùn deve cambià.
Unu di i prublemi di salute chì anu fattu troppu vittime hè a pressione sanguigna. Verificate a vostra pressione sanguigna regolarmente. Tuttavia, a linea di fondu hè di mantene una bona salute, quantunque sia occupatu tramindui cum'è coppia sposata.