E relazioni sò abbastanza stressanti in questi ghjorni, ma quandu aghjunghjite u dolore crònicu è a depressione à u mischju, e coppie si sentenu spessu ancu più sopravalutate da fattori di stress quotidiani cum'è pianificazioni di travagliu, crescendu i zitelli è altre responsabilità familiari.
L'investigatore anu trovu chì "insatisfaczione cunjugale, risposte negative di u coniuge, è un poviru funziunamentu di a famiglia" sò veramente associati à "sintomi depressivi elevati in campioni di cliniche di u dolore". (Cano et al., 2000). U pedace emotivo chì vene da a vita cù u dolore crònicu impatta cume interagimu cù l'altri, è quandu si presentanu depressioni è i so sintomi associati, è a cumunicazione trà i partenarii spessu soffre.
D'appressu à Beach et al., 1990, sta scuperta pò purtà à "diminuite l'intimità è u sustegnu di u coniuge", mentre chì "e risposte negative di u coniuge" ponu agisce per punisce l'interazione suciale cù u coniuge. Inoltre, insoddisfazione in u matrimoniu è cummenti / cumpurtamenti negativi da u coniuge chì ùn sperimenta micca u dolore, ponu esse ligati à sentimenti di disperazione è depressione, o ancu ansietà è ritruvamentu suciale, in certi clienti di dolore cronicu.
Se voi o u vostru cumpagnu soffre di dolore crònicu, truvà modi per cumunicà è affruntà a caduta di questi disordini pò esse schiacciante. L'ubbiettivu hè di scopre cume u dolore cronicu è a depressione / ansietà stanu influenzendu a vostra relazione in e seguenti zone: stress, comunicazione, cambiamenti di sessu / mobilità per via di u dolore cronicu, è cume pudemu amparà à capisce i bisogni è l'aspettative di ogni partner in u relazione à a luce di u dolore cronicu è di depressione / ansietà.
A cumunicazione hè chjave per a satisfaczione maritali quandu si face di depressione è dolore crònicu.
Esse capace di cumunicà cù u vostru cumpagnu in un modu onestu nantu à cumu si sente sia fisicamente sia emotivamente li aiuterà à capisce perchè pudete o ùn avete a sensazione di uscì o di fà sessu stasera. Aduprà I-Statements, dendu à u vostru cumpagnu tutta a vostra attenzione attraversu l'ascoltu attivu, u cuntattu visuale direttu è riflettendu ciò chì avete intesu dì à u vostru maritu, sò solu alcuni di i modi per migliurà u vostru modu di ascultà è risponde à i bisogni di u vostru cumpagnu. Inoltre, esse proattivu cun soluzioni pussibuli à alcuni di questi prublemi aiuterà ancu è farà chì u vostru cumpagnu si senti ascoltatu è supportatu.
U sessu hè un altru modu impurtante per cumunicà cù i nostri amati, ma quandu a disabilità o u dolore cronicu entranu in l'equazione, pudemu fà un cuntrollu di pioggia in a camara. E coppie chì anu unu o i dui cumpagni chì soffrenu di prublemi di mubilità, e relazioni sessuale piglianu spessu un postu in daretu in u dipartimentu di l'intimità.
Allora cumu e coppie soddisfanu i bisogni sessuali di l'altri? Usendu e cumpetenze di cumunicazione discusse sopra, e coppie ponu truvà altri modi per piacè l'uni à l'altri. Esse sensibile à u benessere emotivu di u vostru amatu quandu si tratta di discutere di sessu. A volte, e persone anu certe paure di aggravà u so dolore durante i rapporti sessuali o altri attaccamenti emotivi relativi à u so corpu. Inoltre, pudete avè da diventà creativu in a camara. Cum'è quellu dettu, "Ci hè più manere di sbuchjulà un gattu", ci sò più manere di fà sessu chì ùn implicanu micca u rapportu sessuale, allora lasciassi andà à divertisce si.
Infine, riduce u stress farà ancu maraviglie per a vostra rilazione-è u vostru dolore crònicu. I ricercatori dicenu chì u stress hè a manera di reagisce di u nostru corpu à una minaccia fisica o un avvenimentu traumaticu.
Ci hè parechje manere di fà fronte à u stress:
- Evite situazione chì aumentanu u vostru livellu di stress (ingorghi, magazini affollati, ecc.). Se duvete andà in un locu stressante, pensate à modi per stà luntanu da u caosu. Pianificate in anticipu prima di parte, è avete sempre un "pianu di sicurità" solu per casu avete bisognu di lascià una situazione stressante.
- Stà Pusitivu: A Terapia Cognitiva Comportamentale ci dice di riformulà i penseri negativi cù quelli pusitivi. Dunque invece di focalizassi sempre nantu à l'aspetti negativi di u dolore cronicu è di a vostra relazione, truvate modi per aumentà i penseri pusitivi fendu qualcosa chì vi porta gioia cum'è ascultà a vostra musica preferita o esce in una data cù u vostru cumpagnu.
- Fate limiti cù l'altri in modu chì pudete uttene i vostri bisogni. Riduce u vostru caricu di travagliu è altre richieste, è ùn abbiate paura di dì di nò. Esse attenti à e vostre limitazioni, affermendu i vostri bisogni è dumandendu aiutu quandu ne avete bisognu, riduce u vostru stress è i livelli di dolore, oltre à aumentà l'interazioni positive cù l'altri, in particulare cù u vostru maritu.
- Ùn vi scurdate di respirà! I respiri profondi, diafragmatici aiutanu à alleviare a tensione in u vostru corpu è in a vostra mente. In più, a respirazione profonda è a meditazione hè un altru modu per aumentà l'intimità cù u vostru cumpagnu, cume pudete amparà à respirà inseme cum'è una coppia è cunnesse à un livellu più profondu, più significativu.