Cuntenutu
- Chì hè u traumu di relazione?
- I sintomi di traumu di 5 relazioni sò i seguenti:
- Traumu emotivu è psiculugicu
- Segni chì sperimentate un traumu dopu una relazione tossica
- A vostra autostima hè cumpletamente deteriorata
- Sceglie un altru cumpagnu malsanu
- Penseri ossessivi
- Pudete scusassi eccessivamente
- Cumu u traumu affetta e relazioni
- Cumu guarì da un traumu di relazione
- Pensate è reagisce
- A pazienza hè a chjave
- Campà in u presente
- Uttene aiutu
- 3 cuncetti per i sopravviventi di traumi per relazioni più sane
- 1. U traumu ùn hè micca colpa toia
- 2. E relazioni ùn sò micca intrinsecamente periculose
- 3. Micca tutti i cunflitti sò segnu di un prublema
- PTSD, traumu di relazione, è l'effettu nantu à e relazioni
U traumu di relazione hè reale, è pò avè effetti avversi duraturi. Malgradu e realità di e relazioni traumatiche, hè pussibile guarì, avanzà, è sperimentà torna relazioni sane.
Chì hè u traumu di relazione?
L'esperti anu descrittu u traumu di e relazioni cum'è accadendu quandu una relazione intima hà implicatu abusi fisici, sessuali o psiculogichi significativi. Qualchissia chì hà patitu un tale traumu tende à sperimentà emozioni intense è rivive sperienze traumatiche.
U disordine di a relazione post-traumatica pò, dunque, esse incredibilmente angoscia.
I sintomi di traumu di 5 relazioni sò i seguenti:
- Sentite assai timore o arrabbiatu versu u cumpagnu di relazione
- Sensazione di periculu, chì pò purtà à ipervigilanza è insonnia
- Isulendu si socialmente da l'altri
- Problemi di inquietudine è di cuncentrazione
- Avè paura di e relazioni intime è manca di fiducia in tali relazioni
Traumu emotivu è psiculugicu
Quandu a ghjente pensa à un traumu in una relazione, pò pensà à a viulenza fisica, ma pò ancu implicà un traumu emotivu è psiculugicu. Per esempiu, catturà u vostru cumpagnu in un affare, avè una lotta severa di esplosione, o esse umiliati da u vostru cumpagnu pò tutti creà sintomi emotivi è psiculogichi.
Stu traumu pò vene da abusu psiculugicu in una relazione. U traumu emozionale è psiculugicu hè u risultatu di alcuni di i cumpurtamenti seguenti in una relazione abusiva:
- Un cumpagnu apposta umilia o imbarazza l'altru cumpagnu
- Un cumpagnu chì face cummenti degradanti nantu à a vittima, sia in publicu sia in privatu
- Un cumpagnu abusivu chì distrugge l'autostima di l'altru
- Un cumpagnu chì prova à cunvince l'altru ch'ellu hè "pazzu"
- Un cumpagnu chì dice à l'altru ciò chì hè o ùn hè micca permessu di fà
- Un cumpagnu chì cuntrolla e finanze di e famiglie
- Critica custante da un cumpagnu
- Minacce di dannu da l'abusatore
- Un cumpagnu inculpa l'altru per cose chì vanu male o chì u cumpagnu si sente culpevule per cose chì ùn sò micca colpa soia
Ogni cumportamentu sopra pò causà relazioni traumatiche. In ultimamente, a vittima perde u so sensu di fiducia è d'indipendenza è cumencia ancu à mette in causa a so sanità. A vittima pò avè paura di fà un sbagliu è sente chì hè impussibile di fà felice à l'abusatore.
Segni chì sperimentate un traumu dopu una relazione tossica
Alcuni di i sintomi principali sò elencati sopra, ma aiuta à avè una comprensione completa di i segni di traumu dopu una relazione tossica pò sembra.
Unu di i segni principali di traumu dopu una relazione, secondu l'esperti, hè chì avete paura di una nova relazione. Pudete desiderà inizià una nova relazione, ma a vostra ansietà vi impedisce di saltà in un'altra relazione, ancu dopu avè pigliatu u tempu di guarisce.
I prublemi di fiducia sò un altru segnu chjave di traumu da una relazione tossica.
Se l'abusu di e relazioni passate hà causatu un traumu, ùn pudete micca fidà si di sceglie un novu cumpagnu. D’altronde, pudete esità à fidà si di qualcunu novu per paura chì sta persona possi ancu esse abusiva. Questu pò guidà à fighjà in nuove relazioni o in e vostre amicizie.
Per esempiu, disaccordi minori o sbagli ponu cunduce à dumandà l'onestà di a persona perchè vi ricordanu i sbagli passati chì u vostru cumpagnu abusivu hà fattu.
Quattru altri segni chì avete sperimentatu un traumu di relazione sò i seguenti:
Un cumpagnu di relazioni tossiche pò aduprà tattiche abusive, cume degradassi, imbarazzassi, è accusarti di fà tuttu male. Questu pò cunduce à sentite inutile, incompetente è immeritu di l'amore. L'esposizione à stu livellu di traumu pò lascià vi cù pocu o micca autostima.
Cù una debule autostima, pudete ghjunghje à crede chì ùn site micca degnu di una relazione sana in a quale u vostru cumpagnu cunsidereghja i vostri bisogni è vi trattassi cun rispettu. Questu pò guidà à accettà un altru cumpagnu chì provoca u traumu.
A volte, pudete precipità in una nova relazione cù un cumpagnu abusivu perchè site solu è cercate di riempie u viotu o di guarisce da e ferite di a vostra ultima relazione. Questu pò purtà à un ciclu ripetutu di trauma.
In u video sottu, u duttore Treisman parla di l'impurtanza di falsificà boni relazioni è cumu l'adulti anu ancu bisognu di guarigione relazionale:
Un altru sintomu chjave sò i penseri ossessivi. Ciò pò comportà a riproduzione di vechji argumenti da a relazione è l'ossessione per ciò chì si puderia dì o fà in modu diversu, o l'ossessione per i difetti chì u vostru ex cumpagnu ti hà fattu crede chì avete. Pudete ancu esse ossessionatu per sapè se e persone in a vostra vita sò fidate.
Indipendentemente da a fonte di questi penseri, ponu esse piuttostu intrusivi è creà estrema angoscia.
Se site statu sottumessu à u traumu, pudete esse ghjuntu à crede chì tuttu ciò chì fate hè sbagliatu o chì tuttu ciò chì và male hè colpa vostra. S'ellu hè u casu, vi puderete truvà scusendu per sbaglici simplici o ancu offre scuse quandu ùn sò micca necessarii.
Cumu u traumu affetta e relazioni
Sfurtunatamente, u traumu di relazione pò purtà à mudelli negativi o cicli in relazioni.
Questu hè per via di u modu chì u cervellu hè cablatu. Cum'è l'esperti di psiculugia anu spiegatu, cù traumi ripetuti, diventemu sempre più sensibili à l'effetti di u traumu. Questu hè chì se ùn guaremu mai da un traumu, u cablu in u cervellu cambia, causendu noi di inizià una "risposta di sopravvivenza" se ci sentimu minacciati.
Una risposta di sopravvivenza innesca una reazione da u cervellu chjamata amigdala, chì ci face luttà o diventà emotivi. A risposta di sopravvivenza di u cervellu hè cusì forte chì pudemu vede u cunflittu di e relazioni cum'è una minaccia per a nostra sopravvivenza.
Quandu ùn processemu micca e guaremu da traumi in relazioni, assai cambiamenti accadenu in noi chì cusì influenzanu e relazioni:
- Diventemu cusì sensibili chì qualsiasi cunflittu o situazione chì ci ricordi di u traumu pò schjattà, cume urlendu o cummattendu.
- Alcune persone ùn ponu micca luttà, ma invece chjude è si ritiranu quandu a risposta di sopravvivenza di u cervellu hè attivata.
- Infine porta à un mudellu di comportamentu negativu.
- Cunflittu in corsu in a relazione
Supponemu, se vi sentite cusì minacciatu o rifiutatu in una relazione chì cuminciate à ritirassi o à luttà ind'u primu segnu di guai, in a vostra prossima relazione, pudete vede errori onesti o cunflitti minori cum'è minacciosi, è à u so turnu, schjattà à u vostru novu cumpagnu. Questu crea un mudellu negativu.
Una risposta traumatica pò ancu creà un mudellu negativu in a relazione abusiva, perpetuendu cusì u ciclu di u traumu di a relazione.
Per esempiu, sè site abituatu à sente vi minacciatu da u rigettu di u vostru cumpagnu o di cummenti umilianti, u vostru cervellu pò diventà eccessivamente sensibile à u traumu.
Ciò significa chì ancu se u vostru cumpagnu ùn si comporta in modu particolarmente minacciosu, pudete percepisce u rigettu o cunflittu è cumincià à agisce versu u vostru cumpagnu.Questu crea un cunflittu in corso è diventa un mudellu negativu in a relazione.
Cù u tempu, pò causà voi di vede tutte e relazioni negativamente. Puderete dunque sentite cum'è se ùn pudete fiducia in nimu, allora vi ritirate o fate una fuga per pruteggevi. Questu pò danneghjà ogni relazione è purtà à un mudellu di relazioni intime malsane, infelici.
Cumu guarì da un traumu di relazione
Mentre u traumu di e relazioni pò creà sintomi angustiosi è mudelli negativi, hè pussibule di rivedere u cervellu è guarì da un traumu. Sicondu i sperti in traumu, u cervellu adultu pò riparà dopu un traumu. Questu richiede di praticà nuove abitudini o di pensà à e cose diversamente.
A riparazione di traumi di relazioni, dunque, richiede sforzu da parte vostra. Questu pò significà chì avete da fà una pausa prima di risponde durante un argumentu o cunflittu.
Invece di reagisce subitu, pudete avè da furmassi per piglià un mumentu per analizà sì site veramente in periculu o sì questu hè solu un argumentu abituale. Cù u tempu, stu prucessu duveria diventà più automaticu quandu u cervellu guarisce.
Se avete decisu di stà in una relazione malgradu chì sperimentate l'effetti avversi di u traumu, duverete esse preparatu per esse pazienti cù u vostru cumpagnu.
In principiu, ùn pudete micca sentite pusitivi nantu à u prucessu di guarigione, ma cume vedete u vostru cumpagnu fà cambiamenti, cumincierete à sentite megliu cù u tempu.
Sè vo site impegnatu in a riparazione, hè impurtante chì vi focaliziate nantu à u presente è avanzendu, invece di ruminà nantu à u feritu passatu. Mentre custruite novi schemi pusitivi cù u vostru cumpagnu, a pusitività diventerà a norma.
Se site sempre fissatu à u passatu, pudete facilmente rientre in cicli negativi, eccu perchè hè cusì impurtante di focalizassi nantu à i cambiamenti pusitivi chì si verificanu in u presente.
Infine, se truvate chì ùn pudete micca guarisce da u traumu da solu, pudete avè bisognu di cercà cunsigliu.
Supponi chì ti trovi in un ciclu di visualizazione di e relazioni negativamente è chì reagisci cù i vostri istinti di sopravvivenza ancu quandu si trova di fronte à un cunflittu minore. In questu casu, pò esse u tempu di participà à un cunsigliu individuale per aiutà a guarisce da ellu.
Se site in lotta cù un traumu in u cuntestu di una relazione, u cunsigliu in coppia pò aiutà voi è u vostru cumpagnu à sviluppà modi più sani di interagisce.
3 cuncetti per i sopravviventi di traumi per relazioni più sane
Durante u prucessu di riparazione di traumi, hè utile per i sopravviventi di tene à mente alcuni cuncetti chjave. Eccu i trè primi:
1. U traumu ùn hè micca colpa toia
I sopravviventi di una relazione traumatica sò stati spessu fatti crede chì sò pazzi o indegni d'amore. Què li pò fà sentì ch'elli meritavanu in qualche modu abusi è chì u traumu era colpa soia.
Ùn hè mai u casu. Nimu hà u dirittu di abusà di voi, è l'abusore hè responsabile per e so azzioni.
2. E relazioni ùn sò micca intrinsecamente periculose
Quandu site statu sottumessu à relazioni traumatiche, soprattuttu di manera cuntinua, pudete cumincià à crede chì tutte e relazioni sò negative, abusive, o piene di cunflitti. Ùn hè micca u casu. Hè pussibule avè una relazione sana chì hè libera da negatività.
3. Micca tutti i cunflitti sò segnu di un prublema
À u listessu modu pudete cumincià à vede tutte e relazioni cum'è sfavurevoli, u traumu ripetutu pò fà crede chì tutti i cunflitti sò una minaccia o un segnu di guai. Questu hè ancu falsu.
Alcuni cunflitti sò previsti in relazioni sane, è ùn significa micca chì avete bisognu di luttà indietro, di ritirassi o di sentesi periculosi. Hè difficiule di ùn sente micca minacciatu quandu u cunflittu hè statu tossicu in u passatu, ma pudete amparà novi modi di pensà à u cunflittu, dunque pudete risponde più raziunale.
Tenendu in mente i cuncetti sopra citati mentre avanzate da u traumu, pudete aiutà à sviluppà novi modi di pensà à e relazioni. A sua volta, vi vedete voi stessi è e relazioni in una luce più positiva, chì vi porterà à truvà una relazione più sana in u futuru.
PTSD, traumu di relazione, è l'effettu nantu à e relazioni
Hè impurtante di ricunnosce a differenza trà u disordine di stress post-traumaticu (PTSD) è u traumu di relazione. U PTSD hè una cundizione di salute mentale diagnosticabile in a quale una persona pò annullassi per evità di rivive un avvenimentu traumaticu.
U sindrome di relazioni post-traumatiche (PTRS), d'altra parte, implica generalmente a ghjente chì rivive troppu u traumu di a relazione, rendendulu presente abbastanza diversamente da u PTSD.
Qualchissia cù PTSD tende à evità u traumu, mentre chì qualchissia cù u traumu averà una tendenza à rivive u traumu finu à u puntu chì diventa dannosu.
A volte a ghjente pò vede PTSD è PTRS cum'è listessi, ma ùn sò micca cumpletamente i stessi.
PTRS pò avè alcune caratteristiche di PTSD, ma hè una condizione separata, soprattuttu perchè ùn hè micca un disordine di salute mentale ufficialmente ricunnisciutu è tende à ùn risponde micca à tutti i criteri diagnostichi per PTSD. Alcune persone ponu pensà à PTRS cum'è PTSD da una relazione.
U PTSD è u traumu di relazione ponu tramindui creà effetti dannosi nantu à e relazioni.
Per esempiu, qualchissia chì soffre di PTSD pò avè incubi o flashback di un avvenimentu traumaticu, sperimentà emozioni negative costanti cum'è rabbia o paura, è cumincià à ritirassi da l'attività abituale o staccassi da l'altri. Questi effetti collaterali ponu capisce male e relazioni.
Una persona cun PTSD pò ritirassi da u so cumpagnu o agisce in furia solu per via di un umore persistenti negativu.
Un tali traumu porta ancu à prublemi di relazione, ma stu tipu di traumu tende à causà più di un impattu direttu nantu à a relazione, cume per mezu di l'effetti seguenti:
- Sentite infuriatu versu u vostru cumpagnu
- Stà bluccatu in un ciclu negativu di interazioni in relazioni
- Mancanza di fiducia in e relazioni
- Ritirata durante u cunflittu
- Sensazione minacciata da piccoli errori o disaccordi cù u vostru cumpagnu
- Soffia nantu à u vostru cumpagnu per cose apparentemente minori
Se site cù l'effetti di u traumu di e relazioni, pigliate cunfortu sapendu chì pudete guarì. E relazioni sane dopu u traumu sò pussibuli se site impegnatu à amparà novi modi di pensà è avvicinà e vostre relazioni.
Se avete difficoltà cù a guarigione da soli, un terapeuta o psicologu chì hè abili in a guarigione pò aiutà à avanzà.