Cuntenutu
- Chì vole dì staccassi da qualchissia in modu emotivu?
- Perchè hè impurtante u staccamentu emotivu?
- 4 Ragioni per chì avete bisognu di staccatevi da un cumpagnu romanticu emotivamente
- 1. Ùn pudete micca esse capace di amà veramente voi stessu (di novu) finu à chì site alluntanatu da quella relazione tossica
- 2.U staccamentu emotivu vi insegnerà cume esse indipendente
- 3.Si stacca per a vostra salute mentale
- 4.Staccà emotivamente da qualchissia chì amate vi aiuta à esse in u mumentu è à piglià decisioni megliu per u vostru avvene
- 15 Modi per staccassi emotivamente da qualcunu
- 1.Valuta a vostra relazione cun elli finu à avà
- 2.Fate tutte e dumande critiche
- 3.Determinate se e vostre aspettative di u vostru cumpagnu sò ragiunevuli
- 4.Articulate i vostri bisogni emotivi è impegnatevi à suddisfà voi stessi
- 5.Crea un pianu di surtita
- 6.Cercà aiutu prufessiunale
- 7.Praticà abitualmente a mente
- 8.Lascià andà e vostre alte aspettative
- 9.Definisce e nuove frontiere avanzendu
- 10.Mettite in qualchì distanza fisica
- 11.Bloccateli nantu à i social media o fate una pausa s'ellu ci hè bisognu
- 12.Permettiti di dolu
- 13.Confidate in una persona cara
- 14. Dà u tempu
- 15.Impegna à ùn vultà mai più
- Cunclusione
Quandu site cù un cumpagnu romanticu per un pezzu, hè solu naturale chì cuminciate à sviluppà sentimenti profondi per elli.
À questu mumentu, date a priorità à a so felicità è a so soddisfazione, vulete esse cun elli, è pudete ancu truvà di desiderà un futuru cun elli.
Mentre questi sentimenti sò emozionanti, unu di i più grandi incubi chì molte persone ponu affrontà hè di ghjunghje à un puntu induve si sente chì sò in una relazione unidirezionale.
Quì, a relazione si sente tesa è tossica. Benchì vi possa ferisce profondamente, averiate bisognu di amparà à staccassi da qualchissia chì amate per a vostra salute è sanità mentale.
U mutivu di questu hè simplice. Se ùn capite micca cumu si staccate emotivamente da quella persona chì amate, vi truverete pensendu à ciò chì puderia esse statu; un statu mentale è fisicu chì ùn hè micca sanu per nimu, soprattuttu micca per voi.
A stu mumentu, hè necessariu affermà chì questu postu ùn hà micca per insegnatu cume diventà fastidiosi o spalle fredde versu u vostru cumpagnu.
Tuttavia, questu post hè destinatu à furnisciate strategie è cunsiglii stretti per guardà u vostru core è emozioni postu chì diventa evidente chì pudete avè bisognu di mette una certa distanza emotiva / fisica trà voi è u vostru cumpagnu (o un ex-cumpagnu).
Pruvate u vostru megliu per aduprà l'infurmazioni cuntenute in questu postu quandu crede chì u tempu hè ghjustu.
Chì vole dì staccassi da qualchissia in modu emotivu?
U terminu "distaccu emozionale" hè statu principalmente usatu in a so luce negativa. In questu cuntestu, u distaccu emotivu implica esse spalle fredde è luntanu da qualcunu.
Hè stata aduprata in diversi scenarii di relazione cum'è e relazioni genitori-figlioli è viceversa, relazioni trà amichi, è relazioni trà colleghi aziendali.
Tuttavia, hè necessariu dumandassi se ci hè un altru latu à l'equazione. Questu aiuterebbe à stabilisce u ritmu per a conversazione chì avissimu avutu in questu articulu.
Per a fine di questu articulu, seremu esaminatu "distaccu emotivu" à a luce di e relazioni romantiche.
Dunque, u distaccu emozionale in e relazioni hè un prucessu attraversu u quale ti disconnetti da un cumpagnu romanticu à livellu emotivo. Di solitu, questu hè realizatu cum'è un attu di autodifesa, soprattuttu quandu si principia à nutà una spirale descendente in a relazione (per parechje relazioni).
In casu chì vi dumandassi se questu hè ancu una cosa, MedicineNet discute chì l'abusu di i partner intimi hè un impurtante prublema di salute pubblica chì hà influenzatu più di 2 milioni di donne è 800,00 omi, causendu mancanza di casa, miliardi di dollari in costi sanitari, è ancu morte in casi estremi.
Perchè hè impurtante u staccamentu emotivu?
Amparà à staccassi da qualcunu pò esse un compitu difficiule. Tuttavia, i vantaghji sò di grande portata perchè quandu appiicata bè, sta cumpetenza pò aiutà à prutege u vostru core / affetti è pò ancu aiutà à alluntanassi da una relazione tossica prima chì e cose vanu versu u sudu.
Inoltre, capisce u distaccu emozionale in e relazioni vi aiuta à sapè esattamente ciò chì pare.
Quandu hè furnitu di informazioni, pudete capisce ciò chì deve esse attentu per ciò chì tocca à a nostra relazione cù u vostru cumpagnu.
In questu modu, pudete sapè quandu vale a pena di luttà per a cunnessione è quandu duvete semplicemente taglià e vostre perdite.
Infine, stà torna in una relazione tossica cù un cumpagnu chì ùn ti dà micca a priorità, vi causerà, più spessu, dannu emotivu è psiculugicu inutile per voi.
A ricerca realizata è documentata da u Centru Naziunale per l'Infurmazioni Biotecnologiche riporta chì circa u 70% di e persone chì si sò mantenute in relazioni tossiche per un bellu pezzu sò venuti cun forti sfide di salute mentale cum'è depressione (39%) è PTSD (31%).
Cù questi punti fora di a strada, femu un sguardu rapidu nantu à perchè avete bisognu di staccatevi emotivamente da qualcunu chì amate una volta u bisognu.
4 Ragioni per chì avete bisognu di staccatevi da un cumpagnu romanticu emotivamente
Sapere cumu staccassi emotivamente da qualcunu chì amate quandu si presenta u bisognu hè necessariu per parechje ragioni.
Eccu 4 motivi principali per questu.
1. Ùn pudete micca esse capace di amà veramente voi stessu (di novu) finu à chì site alluntanatu da quella relazione tossica
Una di e cose chì accadenu quandu site in una relazione tossica hè chì l'ira, l'amarezza, u risentimentu, è altre emozioni negative chì sentite (à un certu puntu) ponu cumincià à annerbà u vostru sensu di giudiziu / autostima.
Se ùn fate micca passi specifici per esce da a relazione in un pezzu, pudete cumincià à risentitevi è à trasformà a vostra rabbia in l'internu.
Unu di i passi fundamentali versu a guarigione hè di diventà emozionalmente staccatu da u vostru cumpagnu tossicu. Fà questu li toglerà u putere, è questu, à sua volta, vi aiuterà à cumincià u vostru viaghju versu l'amore di sè è una stima migliorata.
2.U staccamentu emotivu vi insegnerà cume esse indipendente
Quandu avete capitu cumu si stacca da qualchissia chì amate (è fate cusì cù successu), ùn averete micca altra opzione ch'è amparà à esse indipendente.
Durante questu tempu, prenderete decisioni per voi stessi, piglierete azzioni / iniziative di crescita, è vi truverete più in carica di a traiettoria di a vostra vita.
Cù questu, a tendenza à a dipendenza malsana in una relazione hè eliminata.
3.Si stacca per a vostra salute mentale
Da tuttu ciò chì avemu discuttu finu à avà, questu duverebbe esse statu evidenti à questu puntu.
Quandu site in una relazione cù qualcunu tossicu, dominante, è chì vi abusa mentalmente / fisicamente / emotivamente, staccassi da quella relazione diventa primordiale, soprattuttu per a vostra sanità.
Pendendu intornu à elli quandu hè evidenti chì ùn stanu micca fattu sforzi per diventà megliu vi causeranu, u più spessu ch'è no, vi causanu un dannu inutile - emotivamente è mentalmente.
4.Staccà emotivamente da qualchissia chì amate vi aiuta à esse in u mumentu è à piglià decisioni megliu per u vostru avvene
Unu di i motivi per i quali parechje persone anu difficiule à passà da e relazioni quandu hè evidenti chì a relazione ùn si dirige da nessuna parte hè perchè ponu esse pigliatu in l'euforia di "ciò chì puderia esse statu".
In queste circustanze, pudete vede a relazione per ciò chì hè veramente. Poi dinò, i sentimenti di staccamentu permettenu di vede u vostru cumpagnu in una luce diversa, per quale sò veramente, è micca a persona chì u vostru amore per elli li hà fattu (in l'ochju di a vostra mente).
Cù questi in postu, pudete piglià decisioni chjare nantu à esattamente induve site direttu.
Quandu averete passatu tutti questi passi è sarete finalmente pronti, eccu cumu si stacca da qualchissia chì amate.
15 Modi per staccassi emotivamente da qualcunu
Se vulete smette di esse attaccatu à qualcunu (u vostru cumpagnu in questu casu), eccu 15 passi chì duvete seguità.
1.Valuta a vostra relazione cun elli finu à avà
Avà chì u vostru scopu hè di diventà emozionalmente staccatu da qualchissia chì avete amatu, a prima cosa chì duvete fà hè di piglià un pocu di tempu per valutà a vostra relazione cun elli finu à avà.
Quandu fate stu dirittu, diventerete illuminatu per parechje cose, chì aiutanu à solidificà a vostra decisione di mette una certa distanza trà elli è voi stessi.
2.Fate tutte e dumande critiche
Avresti duvutu fà stu passu durante a tappa di autointrospezione di stu viaghju. Mentre valutate a vostra relazione cun elli, guardate criticamente e cose è determinate precisamente quantu hè andata (o altrimenti) a relazione prima.
Alcune di e dumande chì avete bisognu di risponde includenu a determinazione se u vostru cumpagnu vi hà datu a priorità o micca quant'è l'avete prioritizzati. Anu fattu compromessi in punti specifici per a vostra relazione per mantene a fioritura (o sì statu u solu à fà tuttu u broveling)?
Se, dopu sta sessione, scopri chì a relazione hè stata unilaterale, pudete vulete cunsiderà di passà rapidamente.
3.Determinate se e vostre aspettative di u vostru cumpagnu sò ragiunevuli
Puderete avè da tene da parte alcuni di i vostri pregiudizi è credenze digià acquistate per fà questu cù successu.
Mettiti in i so scarpi per uni pochi di minuti è risponde à una dumanda pertinente; "Sì tu fussi quellu in i so scarpi, saresti capace di rializà ciò chì li aspettate?"
Se a vostra risposta onesta hè "nò", pudete vulete ripensà a vostra definizione di "esse inconsideratu / egoista". D'altra parte, se a vostra risposta hè "iè", site nantu à a strada bona.
4.Articulate i vostri bisogni emotivi è impegnatevi à suddisfà voi stessi
Chì sò e cose chì vi rendenu felice? Quelli chì prima avete aspettatu chì u to cumpagnu fessi per voi? Eccu duvete fà una lista di elli è impegnàvi à soddisfialli da sè, à u megliu di e vostre capacità.
U vantaghju principale di fà questu hè chì sta decisione piglia u putere di rende felice / triste da e mani di u vostru cumpagnu è vi la restituisce.
Eccu cumu fà lascià à qualchissia andà in modu emotivu!
Pruvate ancu: Chì sò i mo bisogni emotivi?
5.Crea un pianu di surtita
Cumu avete intenzione di cumincià à passà da elli? Ti piacerebbe aderisce à un gruppu suciale, un club, o una associazione di persone chì anu a so mente? Vulete amparà una nova abilità o hobby? À questu puntu, creà un sistema di supportu hè chjave.
U vostru scopu in questa tappa deve esse di riempievi di attività produttive chì amate in modo da ùn avè micca da pusà intornu è aspettà per elli.
Per piacè fate attenzione per assicurassi chì u vostru pianu di uscita ùn li include micca? In listessu tempu, ricuminciate à fà novi amichi.
Vulete diventà indipendente da elli.Ùn devenu micca esse una parte di e vostre attività è passatempi preferiti à questu puntu.
Vede ancu: 5 modi garantiti per staccà emotivamente
6.Cercà aiutu prufessiunale
Se pensate chì hè necessariu, pudete vulete dumandà l'aiutu di un prufessiunale.
A seconda di a natura di a relazione chì pruvate à esce, u prufessiunale vi pò aiutà cun sessioni chì vanu da sessioni di riabilitazione in salute mentale, o ponu ancu amparà di più nantu à u distaccu è cumu maximizà u prucessu.
Se credi chì avete bisognu di un pocu di manu chì si impara cume si stacca da qualchissia chì amate, uttene l'aiutu di l'esperti vi serà utile.
7.Praticà abitualmente a mente
A volte, a spinta mentale chì avete bisognu hè solu un ricordu di quantu site impressionante è cumu si meriteghja tuttu l'amore è l'attenzione chì u vostru cumpagnu pò dà.
Mindfulness vi aiuta à esse in u mumentu è assicura chì resti in sintonia cù u vostru interiore.
Meditazioni guidate, ghjurnale è sessioni di affirmazione vi aiuteranu à diventà più cuscienti di voi stessi (è di u valore di a vostra salute mentale) è vi aiuterà à apprezzàvi megliu.
Quandu tutti quessi sò in postu, diventa più faciule di smette di esse attaccatu à qualchissia chì ùn ti tratta micca cum'è se ne valessi a pena.
8.Lascià andà e vostre alte aspettative
A stu mumentu, avete fattu assai prugressi in u vostru viaghju per praticà u distaccu emozionale in una relazione tossica. In listessu tempu, sapete avà megliu chè di mette assai putere in manu à u vostru cumpagnu.
Chì alte aspettative avete avutu di elli prima avà? Questu hè un mumentu eccellente per fà una lista di tutti è lascià andà.
Avà, hè quasi evidenti chì a relazione hè unilaterale è chì ùn sò micca abbastanza boni per voi. L'ultima cosa chì vulete fà hè mette assai speranza in elli.
Per fà sta transizione menu dulurosa, esci conscientemente da a trappula di l'aspettativa.
9.Definisce e nuove frontiere avanzendu
Tuttu ciò chì avete fattu finora pò diventà in fine un sprechju se ùn pigliate micca un pocu di tempu per stabilisce cunfini chiari è novi.
Per ciò chì tocca à e vostre interazzione cun elli, à chì cose ùn avaristi più occhi cecu? Ci hè scenarii chì aspettate ch'elli fessinu qualchì sforzu dinò? Definisce chjaramente questi parametri.
Quandu avete fattu questu, duvete avè un core à core cun elli, soprattuttu se ùn vulete micca rompe bruscamente a relazione. A cumunicazione, in questu stadiu, hè vitale.
10.Mettite in qualchì distanza fisica
Mentre travagliate per amparà à staccassi da qualchissia chì avete avutu sentimenti per (è praticà in realtà u staccamentu emotivu), mette in una certa distanza fisica hè necessariu.
Questu hè ancu più impurtante se a relazione ùn hè micca nova per se è se avete sviluppatu sentimenti profondi per elli.
Mette una certa distanza fisica pò cumprende spustà fora di a casa (se stai inseme).
Viaghjà in una cità sfarente per qualsiasi ragione, cambià e serrature di e vostre porte è dumandendu gentilmente di lascià, o solu piglià novi passatempi / abitudini chì assicuranu chì ùn passiate micca tutte e vostre ore di veglia cù a so intuizione.
Nota, però, chì a prima volta chì fate questu pò esse terribile (soprattuttu sì avete abituatu à l'intimità è passà u tempu cun elli). Pò ancu sentì cume se qualcunu vi strappi una fascia. Ma hè tuttu per u megliu.
Ti ricùardi di u dettu: "fora di vista, fora di mente", nò?
11.Bloccateli nantu à i social media o fate una pausa s'ellu ci hè bisognu
Quasi tutti anu un contu Instagram in questi ghjorni. S'ellu hè qualchì indicatore, i media suciali ponu serve da fattore di stress à questu puntu, soprattuttu se avete creatu una tonna di ricordi cun elli; ricordi chì avete spartutu cù e vostre cunnessione / amichi nantu à i social media.
Ùn avete micca bisognu di triggers cum'è questi. Vi feranu solu sentite nostalgicu è annullà a vostra decisione di staccassi da qualchissia chì amate (u vostru cumpagnu).
12.Permettiti di dolu
Cù tutti i punti chì avemu discuttu sopra, probabilmente pensate chì ùn si suppone di sente nunda mentre mette sta distanza trà voi è u vostru cumpagnu. Ùn hè micca sempre cusì simplice.
A volte, vi sentirete male è ancu vi truverete à dumandà se avete fattu a cosa bona o micca. A stu mumentu, hè bè di sente u dolu.
Permettiti di sentelu. Hè una prova chì si pò amà torna à qualchissia quandu si scontra a persona ghjusta. Tuttavia, assicuratevi chì u dulore chì sintite ùn vi impedisca di fà tutti i passi chì duvete per chì stu viaghju sia cumpletu.
13.Confidate in una persona cara
Pò esse schiacciante, è à questu puntu, pudete avè bisognu di aprite à qualcunu di fiducia. Puderia esse un amicu, fratellu, genitore, o membru di a famiglia.
Basta à esse attenti à quale parlate, è assicuratevi chì sò tramindui sensibili è ùn ghjudicheranu micca a vostra decisione di praticà u distaccu emotivu.
U vostru viaghju per amparà à staccassi da qualchissia chì ami hè digià abbastanza stressante. Ùn avete micca bisognu di una persona chì ghjudicheghja in più in scena, ancu se parlà cun qualcunu pò esse terapeuticu.
14. Dà u tempu
I sentimenti chì avete sviluppatu per u vostru cumpagnu probabilmente ùn saranu micca avvolti in una palla gigante di neve è si spegneranu in u calore di meziornu. Pò piglià pocu tempu prima di pudè dì chì site in tuttu.
Pigliate quantu tempu avete bisognu, è ùn circate micca di paragunà voi stessu cù nimu. Diverse persone reagiscenu à staccassi da una relazione in modi diversi.
Dunque, per piacè ùn battevi micca quandu pare chì u vostru piglia assai più tempu per compie.
15.Impegna à ùn vultà mai più
Bastamente prestu, u cumpagnu da chì vi site appena separatu pò vene à chjamà.
Puderanu in qualchì manera trovarvi nant'à e rete suciale, lascià casuale quì è culà, 'Mi piacerebbe ritruvà stu tippu di missaghju. Ùn vulete micca cascà per questi trucchi.
A seconda di quale sò, u vostru ex-cumpagnu pò vene pulitu è vi dice chì li piacerebbe ritruvassi cun voi. Puderanu ancu cumincià à mustrà vi quantu sò cambiati.
Mentre ponu cambià, ùn vulete micca fà una scumessa nantu à questu. Hè megliu chì vi alluntaniate, ùn guardate mai in daretu, è chì marchiate in e pussibilità illimitate in u vostru avvene.
Cunclusione
U viaghju per amparà à staccassi emotivamente da qualcunu chì amate è ghjunghje à u puntu induve smette di esse attaccatu ad elli hè unu longu, arduu è, in definitiva, gratificante.
Seguitate i passi chì avemu trattatu in questu articulu è datevi tempu.
Sarete bè finalmente se seguite cù tuttu ciò chì avemu parlatu.