Cuntenutu
- 1. Perda d'identità o cunfusione
- 2. Vechji sentimenti cunnisciuti
- 3. Traumu in u vostru passatu
- 1. Cunflittu cù altri membri di a famiglia
- 2. Dui grandi transizioni in un cortu tempu
Parechje coppie discutenu di inizià a terapia di coppia s'elli anu avutu i stessi argumenti ripetutamente, stanu attraversendu una transizione maiò cum'è sposassi o avè un figliolu, anu sessu è prublemi d'intimità, o si sentenu emozionalmente disconnessi.
Ma quandu puderia esse più pruduttivu per inizià una terapia individuale invece di-o in più di a terapia di coppia?
Ci sò trè duminii chì guarantiscenu una terapia individuale invece di coppia:
1. Perda d'identità o cunfusione
Vi sentite confusi per quantu cumprumissu si sente bè per voi, o preoccupatu per perdite parti di voi stessi chì amate. Cambiamu tutti per via di e relazioni chì simu ... ma cambiate in modi chì si sentenu empowering è espansivi? O site qualchì volta preoccupatu chì pudete esse contorting in un pretzel per altre persone? Parechji di noi avemu a lotta cù e persone piacevule o un forte bisognu di sentesi piaciuti (in particulare da i nostri cumpagni).
A terapia individuale pò aiutà à esplorà cumu si sente nantu à i cambiamenti chì si verificanu o sò cunsiderati, è cume stabilisce limiti cun l'altri è assicurassi chì a vostra voce ùn sia micca persa. Avè un spaziu per sprimesi apertamente è senza sbalordimentu (ancu quellu 2% di voi stessi chì vole chì u vostru cumpagnu li spinghi solu) senza avè bisognu di cunsiderà cumu u vostru cumpagnu si senterà o reagisce (cum'è puderebbe in coppia) hè una parte cruciale di ricunnessu à sè stessu.
2. Vechji sentimenti cunnisciuti
Avete rimarcatu chì alcuni di ciò chì vene cù u vostru cumpagnu ùn hè micca esattamente novu. Spessu sperimentemu cunflitti cù u nostru cumpagnu in u listessu modu chì avemu avutu cunflittu cù a nostra famiglia chì cresce. Forse simu stati testimoni di i nostri genitori chì si gridavanu l'uni à l'altri, è ancu se ci prumettiamu chì ùn seriamu mai noi, avà ci ritruvemu, bè ... urlendu ancu. O forse ùn ci sentiamu micca sentiti da i nostri genitori quandu eramu sconvolti da zitellu, è avà ci sentimu listessu cù u nostru cumpagnu: incompresu è solu. Pò esse spaventosu è suscità insicurezza nantu à a vostra relazione per rimarcà questi vechji sentimenti familiari chì rinasce.
A terapia individuale pò aiutà à identificà è trattà i modi chì u vostru cumpagnu hè simile à a vostra famiglia d'origine, è i modi chì sò diversi. Pò dinò aiutà à amparà à creà diverse dinamiche in a vostra relazione - quantunque sia simile o diversu chì u vostru cumpagnu puderia esse cù a vostra mamma è u vostru babbu. Sviluppà una comprensione più profonda nantu à i vostri triggers o punti crudi (tutti l'avemu!) È amparà nantu à modi per trattàvi cun compassione quandu questi pulsanti venenu spinti hè un prucessu cruciale in a terapia individuale (chì coglie benefici in tutte e vostre relazioni-romantica , familiale, platonicu è cullegiale).
3. Traumu in u vostru passatu
Alcune forme di traumu sò più evidenti cà altri: forse avete sopravvissutu à un assaltu sessuale o avete assistutu à a viulenza in a vostra casa chì cresce. Altre forme di traumu sò più suttili (ancu se ponu avè effetti altrettantu putenti): forse eri "sculacciato" o spessu urlatu da zitellu, avete avutu un genitore chì era un alcolicu in funzione, hà sperimentatu una perdita improvvisa o ambigua (largamente micca ricunnisciuta), anu datu menu attenzione perchè l'altri membri di a famiglia eranu in crisa, o anu radichi culturali cù generazioni di storia traumatica. Queste sperienze campanu in u nostru corpu, ponu esse ripresentate in relazioni (ancu quelle più sane!), È sò spessu inciampati in a terapia di coppia.
Tuttavia, meritanu esse onorati in un cuntestu in cui u vostru terapeuta pò esse pienu in sintonia cù a vostra sperienza (senza avè bisognu di cunsiderà o includere quella di u vostru cumpagnu). A terapia individuale hè necessaria per creà u tipu di sicurezza, intimità è fiducia cù u vostru terapeuta chì deriva da una attenzione cumpleta per voi è a vostra valente vulnerabilità.
Ci hè duie zone chì beneficeranu u più da una terapia individuale, o da alcune cumbinazione di u travagliu individuale è di coppia:
1. Cunflittu cù altri membri di a famiglia
Vi site appena fidanzatu, o maritatu, o incinta ... è di colpu a dinamica cù i vostri parenti, i vostri fratelli, i vostri genitori, i vostri fratelli-in-lege anu cambiatu in modu inaspettatu. A volte ci hè una reazione sismica durante e grandi transizioni è u cunflittu s'impone. Mentre hè cruciale travaglià nantu à a definizione di cunfini è a cumunicazione cù u vostru cumpagnu durante stu periodu (chì hè un ottimu scopu per u travagliu di coppia), hè ancu impurtante di scopre a vostra comprensione è significatu intornu à ciò chì accade prima di cumincià à risolve i prublemi cù u vostru cumpagnu.
Pò esse tentatore di saltà in Fixemu lu modalità quandu u focu si scalda. A terapia individuale pò aiutà à basàvi in a vostra propria esperienza, comprensione è bisogni prima di immersione in azzione. Chì hè a paura sottostante chì vene per voi quandu sentite a necessità di avè più cuntrollu nantu à una situazione particulare? Chì vi pò aiutà cun calmà quella paura? Cumu pudete impegnà megliu u vostru cumpagnu à agisce cun voi cum'è una squadra, in modo da pudè avè queste sperienze inseme invece di sentitevi abbandunati o opposti? Queste sò dumande meravigliose da esplorà in l'ambiente di supportu di a vostra terapia individuale, prima di sfidà l'intensità di a risoluzione di i prublemi in u travagliu di coppia.
2. Dui grandi transizioni in un cortu tempu
In generale in i Stati Uniti, u tempu mediu chì una coppia aspetta trà sposassi è avè un figliolu hè di circa trè anni. Ch'ellu si trovi un zitellu prima di fiancà si o di maritassi, di fà tramindui à pocu pressu à listessu tempu, d'aspittà 3 anni prima d'avè un figliolu, o d'aspittà 5 anni - ste transizioni creanu assai cambiamenti in un periudu relativamente cortu di tempu. I studii anu trovu chì u matrimoniu hè classificatu in i primi 10 eventi di vita più stressanti. A ricerca mostra ancu chì diventà un novu genitore hè cunsideratu unu di i periodi più stressanti in un matrimoniu.
Inizià a terapia individuale hè un modu fantasticu per dassi un sustegnu è sviluppà a cuscenza intornu à cume questi cambiamenti stanu (o saranu) riverberendu in te è in e vostre relazioni. Chì significa per voi diventà moglia o maritu? Una mamma o un babbu? Chì parti di voi stessi vi supporteranu di più mentre vi sentite cunfortu cù i vostri novi roli? Chì parti di sè stessu avete paura di entre in u modu di diventà u tipu di coniuge o genitori chì vulete esse? Mentre a terapia di coppia hè utile in termini di strategia intornu à modi per urganizà a vostra nova unità di famiglia in un modu praticu chì si sente bè per voi dui, a terapia individuale hè utile in termini di amparà nantu à i vostri bisogni in evoluzione è vole mentre cresce durante questi grandi cambiamenti.
Alcuni terapisti di coppia travaglianu solu cù e coppie quandu entrambe e persone sò impegnate ancu in a so propria terapia individuale. Sapenu chì a terapia di coppia spessu ùn funziona (o richiede un bellu pezzu per travaglià) perchè unu o i dui individui anu da fighjà nantu à capisce se stessi è e so storie di famiglia in un modu più approfonditu. Se pruvate a terapia di coppia è a tempesta hè troppu spessa per vede, pudete vulete pruvà prima a terapia individuale (o à u listessu tempu). Se sceglite di inizià a terapia di coppia è a terapia individuale in listessu tempu, congratulazioni per avè fattu un grande investimentu in sè stessu è e vostre abilità di relazione. Se cercate di decide se u travagliu di l'individuu o di coppia serà u vostru primu passu, ricordate chì avete bisognu di identificà è di risolve i vostri sentimenti è credenze per diventà più cunnessi cù un'altra persona è prufittà pienu di a terapia di coppia.