Vulete chì tuttu sia perfettu è pacificu in a vostra relazione prima di dì: "Iò?" E se vi dicu chì a maggior parte di i cunflitti in e relazioni sò ricorrenti?
U pensamentu di avè u listessu argumentu ripetutamente per u restu di a vostra vita hè scoraggiante. Hè dunque impurtante di sapè à chì vi firmate. Ancu se ùn puderete mai risolve un prublema - ùn tirate micca i vostri capelli ancu avà - site in tuttu capace di amparà à gestisce megliu cù menu stress!
A realità hè chì ci sò prublemi in ogni matrimoniu per e differenze di personalità è di modu di vita. Sicondu a ricerca di u duttore John Gottman, u 69% di i prublemi di rilazioni sò perpetui. Ciò significa chì ùn hè micca realistu di pensà chì avete bisognu di avè tuttu risoltu prima di marità.
Abbandunemu a parolla "risolve" tutti inseme, è adupremu "gestisce" invece quandu si parla di sti prublemi chì tendenu à esse rifatti. Per avè un matrimoniu riesciutu, ci vole à passà da argumenti splusivi chì portanu à cummenti dannosi, risentimentu è disconnessione à una cumunicazione più efficace.
U duttore John Gottman hà trovu chì u ritruvamentu emotivu è a rabbia ponu purtà à un divorziu luntanu, circa 16,2 anni dopu à u matrimoniu, ma quattru mudelli di cumpurtamentu specifichi, ch'ellu chjama i "quattru cavalieri di l'apucalipse", ponu purtà à un divorziu iniziale - solu 5,6 anni dopu à u matrimoniu. Questu ùn hè certamente micca u felice per sempre chì site immaginendu!
I cumpurtamenti potenziali causanti di divorziu elencati da u duttore John Gottman sò:
Critica: Culpà o attaccà a parsunalità o u persunaghju di u to cumpagnu (es. "Ùn fate mai i piatti, site cusì pigri!")
Disprezzu: Parlendu à u vostru cumpagnu da una pusizione di superiorità minendu o svalutendu, chì include ancu un linguaghju di u corpu negativu, cum'è u rotulu di l'ochji, è un sarcasmu feritariu (es. "Ùn l'aghju mai fattu, sì un tale idiota!")
Difensività: Autoprotezzione attraversu u ghjocu di a vittima o l'autucustificazione per difende si da un attaccu percepitu (es. "Ùn averia micca urlatu se ùn avete micca appughjatu i mo buttoni prima")
Muratura: Chiudere o ritirassi emotivamente da l'interazione (es. Dopu chì una moglia critichi u maritu, si ritira in a so grotta di l'omu invece di risponde à ella o dà a risposta ch'ella cerca)
Incuntrà a rabbia di u to cumpagnu cù ostilità distrugge a fiducia è a so capacità di esse vulnerabile in a relazione, purtendu à una diminuzione di l'intimità è di a cunnessione. Appena esse sposi, hè di primura amparà à gestisce u cunflittu hè un modu sanu.
Pudete evità i quattru cavalieri essendu più cuscenti di cume si inizia una conversazione. Tipicamente, vi impegnate in questi comportamenti sgradevoli perchè e vostre emozioni sò scatenate. Qualcosa chì u vostru cumpagnu hà fattu (o ùn hà micca fattu) vi hà arrabbiatu. Tende à arrabbiarsi quandu qualcosa hè impurtante per voi, è hè o sbagliatu, invalidatu, o cunsideratu senza impurtanza da u vostru cumpagnu.
Quandu cumunicate impegnendu in unu di i quattru cavalieri, u vostru cumpagnu risponde à stu cumpurtamentu negativu, piuttostu chè à u prublema di core chì hè impurtante per voi. Appena u vostru cumpagnu si sente attaccatu, culpitu o criticatu, ellu o ella sparerà torna, spegnerà, o difenderà, piuttostu chè ascultà ciò chì ti scumoda in primu locu.
Raccomandatu - Corso di Pre Matrimoniu
A prossima volta chì site riscaldatu, siate attenti à a vostra risposta dura automatica, è pruvate à inizià una conversazione più dolce, formulendu lu aduprendu u seguente approcciu in trè passi:
MI SENTU ... (nome emozione)
ABOUT ... (descrive a situazione chì crea u sintimu, piuttostu chè di discrive i difetti di u to cumpagnu)
BISOGHJU ... (descrivi cume u vostru cumpagnu pò aiutà vi à sente megliu nantu à u prublema)
Per esempiu, u mo maritu hè assai più messieru di mè, ma piuttostu chè di suppone ch'ellu u faci per appughjà maliziosamente i mo buttoni, ricunnoscu chì hè una differenza in u stilu di vita. Una casa disordinata mi face sente annacquata è mi impedisce di rilassassi, mentre ch'ellu pò campà in u caosu - hè solu una preferenza persunale!
Puderia urlà, dumandà è criticallu per quessa, ma aghju amparatu chì ùn ci porta micca in ogni locu. Invece, dicu qualcosa cum'è: "Mi sentu fastidiatu per i piatti lasciati nantu à u tavulinu. Aghju bisognu di voi per piacè mette li in a lavapiatti per pudè sentasi più rilassatu ". Truveru ancu chì sia utile cumunicà una cronologia di quandu speru chì accada. Nuddu hè un lettore di mente, dunque duvete mette e vostre aspettative fora, neguzià, è accunsentelu.
Avà tocca à tè! Purtate in mente alcuni di i vostri prublemi perpetuali. Usendu questu approcciu in trè passi, immaginate di trattà questi prublemi in un modu novu è più dolce. U vostru travagliu hè di trasmette queste informazioni in modo chì u vostru cumpagnu possa sente, capisce è empatizà cù a vostra esperienza emotiva.
Quandu vi focalizate nantu à e vostre emozioni nantu à u sughjettu in manu è identificate chiaramente cumu u vostru cumpagnu pò aiutà, ellu o ella pò impegnà cun voi senza esse difensivu, criticu, o ritirassi. Questu hè quandu a conversazione produttiva è u compromessu accadenu. Per assicurà un matrimoniu riesciutu, duverete ancu amparà quandu sò i tempi migliori per affaccà un prublema. U tempu hè tuttu!
Se mi avvicinu à u mo maritu nantu à i piatti brutti quandu torna solu da u travagliu è hè stressatu, affamatu è stancu, aghju una risposta assai diversa chè se i so bisogni fisiologichi sò stati soddisfatti è ci godemu a cumpagnia di l'altri.
Spessu i tempi, e coppiu ponu prublemi quandu sò dighjà riscaldati è frustrati. A mo regula hè chì se ùn pudete micca parlà cù u vostru cumpagnu in una voce calma perchè stai urlendu o pianghjendu, allora ùn site micca prontu à avè a conversazione. Va bè di piglià un tempu per rinfrescàvi è raccoglievvi, ma avete bisognu di cumunicà chjaramente à u vostru cumpagnu chì questu hè impurtante per voi è avete intenzione di vultà per parlarne. L'ultima cosa chì vulete hè chì u vostru cumpagnu pensi chì u soffiate - questu porta torna à i quattru abitudini di cavalieri!
U vostru scopu durante questi prublemi perpetui hè di smette di impegnassi in modi dannosi di cumunicà, è di aumentà l'interazioni positive, cume restà apertu à l'influenza, validà u vostru cumpagnu, empatizzà cù e so emozioni, è sustene si.
In ultimamente, tramindui si primuranu di a felicità di l'altri - hè per quessa chì site maritatu, nò? Arricurdatevi, site in a listessa squadra!