Cuntenutu
- 1. Tappi per l'arechja
- 2. Cuscini speciali
- 3. Assicuratevi di dorme nantu à un materasso di alta qualità
- 4. Mantene una certa distanza da l'alcol
- 5. Fumà aggrava a cundizione
- 6. Motivate u vostru cumpagnu per esercità
- 7. Restate bè idratatu
- In poche parolle
Quandu u vostru cumpagnu di vita si stava furmendu in u ventre di a so mamma ... ùn anu micca sceltu deliberatamente di esse un ronfatore rumoroso cù u scopu chì pudessinu tene ti nocivu per tutta a notte. Simplicemente ùn anu micca. In effetti, ùn avianu micca putere annantu à quellu caratteru specificu di caratteru.
Quandu vi risentite di u vostru maritu chì pensa "u mo maritu ronca è ùn ne farà nunda", ricordate chì u russu hè qualcosa chì anu ... micca qualcosa chì sò.
Dunque, quandu site stesu svegliu di notte, sviluppendu tuttu u sensu più duru per u vostru cumpagnu di vita chì dorme profondamente, è chì ùn site micca, ricordatevi chì ti adoranu è più significativamente, chì li devi tene caru.
U russamentu face male à u vostru matrimoniu?
Eccu alcuni passi magichi chì pudete fà per superà è gestisce un cumpagnu di russu:
1. Tappi per l'arechja
Se u vostru cumpagnu russa, i tappi per l'arechje ponu migliurà a situazione. Dunque, fate shopping in vetrina per truvà una coppia chì si adatta perfettamente à e vostre orecchie. Ié, i tappi per l'arechje ùn sò micca e cose più piacevuli da mette in l'arechje quandu pruvate à dorme, ma riduce sustanzialmente l'effetti perturbanti di u sonnu di u russu annantu à u coniuge. Puderete sente qualchì angoscia quandu cumminciate à adupralli, quantunque l'usu cunsistenti vi aiuterà à adattà. Stu gadget vi aiuterà à bluccà u rumore di u russu, cusì puderete sfruttà al massimu u vostru sonnu dopu una stanca ghjurnata di travagliu.
2. Cuscini speciali
Quandu u russamentu face male à u vostru matrimoniu ci vole à disciplinà u vostru cumpagnu in quantu à e so abitudine di dorme.
L'individui roncanu intensamente quandu dormenu nantu à e spalle. A risposta principale per luttà contr'à u rughjone di u to cumpagnu hè di impedisce di dorme nantu à e so spalle. S'elli dormenu à fiancu ùn seranu probabilmente micca à ronfà o se nunda di più, ùn roncheranu micca cum'è rumurosi cum'è di solitu. Un cuscinu speciale pò esse adupratu per impedisce à u to cumpagnu di dorme nantu à e so spalle.
Sò cunfurtevuli, assai efficaci è cunvincenti. Un cuscinu di u collu pò esse ancu fattibile per i roncatori cronici. Aghjusta a testa in modu chì u passaghju di u flussu d'aria ferma spalancatu quandu un sonnu individuale.
3. Assicuratevi di dorme nantu à un materasso di alta qualità
Cume u russamentu pò fà u scempiu in un matrimoniu hè qualcosa chì probabilmente sapete se state leggendu questu articulu. Ma ciò chì forse ùn sapete hè quantu a soluzione di u prublema pò esse simplice.
Puderete stupisce di sapè chì dorme nantu à un materasso di bassa qualità pò esse veramente u mutivu di u russu di u to cumpagnu!
Se u vostru materasso per dorme hè vechju è cala in u centru, questu influenzerà a pusizione di u collu di u to cumpagnu quandu dormenu, ostaculendu e so vie aeree in a gola.
Una volta chì avete un materasso di sonnu decentu è di prima qualità, assicuratevi di alzà u vostru lettu di circa quattru pollici. Fà què aiuterà à tene i tessuti di a gola è a lingua da piantà e vie aeree di u to cumpagnu; straordinariamente diminuendu e possibilità di roncà per tutta a notte. Questu hè unu di l'approccii per adattassi à un cumpagnu di russu.
4. Mantene una certa distanza da l'alcol
Bere alcolu è piglià diverse droghe affetta rilassante i musculi di u corpu. In listessu modu, i musculi di a gola si allentanu è ùn fermanu micca fermi cum'è di solitu. Questu à un certu gradu soffoca u passaghju nasale è dopu, dorme dopu avè cunsumatu queste cose porta spessu à roncà.
5. Fumà aggrava a cundizione
Se vulete sapè cumu smette di russà, smette di fumà.
Fumà pò causà o peghju un casu terribile di russu. U fumu di a sigaretta pò gonfia e mucose di a gola. Inoltre, limita a vostra assunzione di ossigenu à i pulmoni. S'ellu ùn hè micca abbastanza terribile, fumà pò ancu fà blocchi in u nasu è in a gola.
Quessi sò fattori chì ponu purtà direttamente à u russu. Se u vostru cumpagnu hè fumatore, urgei à abbandunà l'abitudine, o cumprà li pezzi di nicotina cum'è una opzione à u cuntrariu di fumà sigarette.
6. Motivate u vostru cumpagnu per esercità
Quandu si mette nantu à u pesu intornu à u collu, pò rende a gola stretta mentre dorme ciò chì rende cusì un roncu più intensu. In ogni casu, sparghje libbre pò migliurà a circustanza. Se u vostru cumpagnu di vita hè in sovrappesu, urgei à diventà più sottili.
Fà simplice per elli cusì volenu principià l'eserciziu offrendu di fà l'attività cun elli. Questu vi aiuterà à uccidere dui acelli cù una petra cume pudete ligà megliu cum'è coppia mentre aiutate u vostru cumpagnu à perde un pocu di grassu. Poche di l'attività chì pudete aiutà u vostru cumpagnu à fà per diventà più sottili sò:
Camminata rapida- Per rende ancu più energizante, sceglite una distanza in u vostru quartieru chì camminerete vivamente ogni mattina. Sfida a l'altru per sfida à marchjà vivace. Per esempiu, se u vostru cumpagnu sceglie di camminà 100 metri, rivelate à ellu chì camminerete 150 metri è fate u massimu di u vostru sforzu per falla. Fà un tippu di ghjocu cù u scopu chì i tempi di eserciziu diventanu divertenti.
Alcune altre attività sfarenti chì pudete fà per sparghje libbre sò: natà, correre, andà in bicicletta, allenà si in a bicicletta ferma, ballà aerobicu, correre, saltà cù a funa è sport, per esempiu, calciu.
7. Restate bè idratatu
Parechje persone sò incuscenti per u modu chì esse secchi ponu davveru fà ronfà di notte.
E secrezioni in u nasu è u gustu dolce diventanu più appiccicose quandu site seccu, ciò chì pò legittimamente fà un individuale ronfà di più.
E donne sane devenu beie circa 2,5 litri d'acqua in un ghjornu; mentri l'omi necessitanu circa 4 litri d'acqua in un ghjornu.
In poche parolle
A tolleranza hè a capacità di suppurtà qualcosa chì aggrava senza perde u frescu. Hè l'assicuranza di cuntrullà a vostra rabbia quandu site pruvucatu. Duvete esse una persona capente se avete bisognu di gestisce un cumpagnu di russu. Decide chì suppurterete per mezu di a circustanza, indipende se ti face male. Quandu sentite quelli soni fastidiosi, dite à voi stessi: "Seraghju tullerente. Devu esse capiscitoghju postu chì facciu ancu cose chì irritanu u mo cumpagnu di vita ".