Cuntenutu
- 1. Esse u tipu di persona chì vulete chì u vostru cumpagnu sia
- 2. Rendite accountable è validate i sentimenti di u vostru cumpagnu
- 3. Focus nantu à risolve i prublemi inseme
- Justin Lioi, LCSW
- 4. Attenti à e vostre lotte di rilazioni esistenti
- 5. Trattate u vostru cumpagnu cumu avete fattu à u principiu
- 6. Aduprate l'annu novu per trattà i vechji prublemi di relazione
- 7. Pone a vista nantu à un scopu chì avete trascuratu
- 8. Includite u vostru cumpagnu in e risoluzioni di u vostru novu annu
- 9. Eliminate a negatività è applica cumpurtamenti costruttivi
- 10. Sensibilizazione, attenzione è cunsiderazione
- 11. Sviluppà a cunniscenza di sè
- 12. Reprioritize alcuni aspetti di a vostra rilazione
- 13. Parlate cù u to cumpagnu di i vostri scopi inseme
- 14. Vuluntà di vede a relazione per ciò chì hè
- 15. Mustrate à u to cumpagnu chì vi interessa
- 16. Perdona ti è lascia corre u passatu
- 17. Incorporate abitudini pusitivi di cumunicazione
- 18. Opportunità di piglià un novu è onestu inventariu di sè stessu
- 19. Impegnassi in argumenti sani
- 20. Lascià a paura
- 21. Intruduce cambiamenti per migliurà a vostra rilazione
- 22. Identificate i punti di forza di a vostra rilazione
U principiu di l'annu novu porta un novu entusiasmu, ispirazione è speranza fresca per cambiamenti pusitivi in a nostra vita.
Ci impegnemu à incorpore cose è abitudini novi per migliurà u nostru modu di vita, salute è benessere. Lasciemu andà scelte stantiche è tossiche chì avemu fattu in u passatu per fà piazza à un novu modu di vita.
Tuttavia, elencendu e nostre risoluzioni, mantenemu per u più a nostra attenzione nantu à noi stessi.
Ùn ci rendimu micca contu noi solu ùn pudemu micca fà a nostra vita sana è soddisfacente; u nostru circondu, a ghjente intornu à noi conta ancu, in particulare i nostri partenarii.
E nostre relazioni, cum'è tutte e altre cose, anu bisognu di tempu è di sforzu per fiorisce.
Quest'annu novu, risolviti à esse a versione più bona di te è piglia iniziative per migliurà a vostra relazione, superendu i prublemi di relazione.
Inoltre, fighjate cume i picculi cambiamenti ponu fà una grande differenzace:
Pigliate misure per identificà i prublemi di relazione latenti chì voi è u vostru cumpagnu stanu luttendu cun è truvà manere di superalli.
L'esperti rivelanu cumu pudete risolve i vechji prublemi di relazione è dà una nova vita à a vostra relazione.
1. Esse u tipu di persona chì vulete chì u vostru cumpagnu sia
Catherine DeMonte, LMFT
A ghjente dice sempre chì una bona relazione hè 50- 50. In realtà ùn sò micca d'accordu. Hè 100/100.
Quandu ogni persona si porta à a relazione 100%, è ùn aspetta micca chì l'altru fessi u primu passu cum'è esse u primu à scusassi, u primu à dì "Ti tengu caru", u primu à rompe u silenziu, hè ciò chì face una bona cullaburazione.
E duie persone portanu i so migliori sè à a tavula.
U novu annu pò esse un mumentu fantasticu per creà questu in u vostru matrimoniu. Esse u tipu di persona chì vulete chì u vostru cumpagnu sia. Ciò chì mette una luce cresce. Truvate manere di fà luce à u vostru matrimoniu!
2. Rendite accountable è validate i sentimenti di u vostru cumpagnu
Pia Johnson, LMSW
Quandu spartite prublemi in a relazione, parlate di voi, di i passi sbagliati chì avete fattu, è di ciò chì pudete fà diversamente in u futuru.
Pruvate à ùn incolpà, criticà, o ricreà vechji scenarii cù u vostru cumpagnu. Aduprate sta cunversazione cum'è strumentu di apprendimentu per guarì e ferite passate, creà novi risultati per i vechji prublemi, è arricchisce u vostru viaghju di vita inseme.
In termini di validazione, onora i sentimenti di u to cumpagnu è permetti di sparte e so sperienze. Ùn fate micca difensivu è li licenzia in una tetta per a guerra.
A cunvalidazione hè un modu di dimustrà chì apprezzate i penseri è i sentimenti di u vostru cumpagnu mentre li vedenu.
Questu permette una elevata vulnerabilità, fiducia è intimità, chì creerà un ligame più forte in a relazione. Ricurdate di fucalizza nantu à u futuru; si tratta di creà un novu pianu per l'annu novu.
3. Focus nantu à risolve i prublemi inseme
Justin Lioi, LCSW
Assistente Sociale Clinicu LicenzaChì prublemi avete cercatu di risolve da solu chì sò veramente prublemi di relazione?
Forse avete avutu una lagnanza per qualcosa chì ùn fate micca - qualcosa intornu à a casa, à u lettu, per u vostru travagliu - è avete inventatu un bellu pianu per "fà lu bè".
Hè sorprendente quantu spessu pruvemu à fà grandi cambiamenti chì affettanu a nostra relazione tuttu da solu.
Usemu u Capu d'annu per appughjà ci nantu à l'altri.
Micca troppu induve dumandate à u vostru cumpagnu di piglià u pesu, ma solu per chì u successu di a vostra relazione ùn sia micca solu nantu à e vostre spalle.
4. Attenti à e vostre lotte di rilazioni esistenti
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
È se avete principiatu l'annu novu dendu à a vostra rilazione tanta attenzione quant'è i vostri obiettivi di vita o di carriera?
A maiò parte di e nostre risoluzioni anu da fà cù noi stessi, sì speremu per un corpu tampone o per passà menu tempu cunnessu à i nostri telefoni.
Ma se avessimu spesu ancu a metà di quella energia per u nostru cumpagnu, puderiamu fà fighjate vechji prublemi cù una nova visione è truvate energia rinnovata per travaglià nantu à vechji prublemi.
- Chì risoluzione fariate se a vostra relazione sia a vostra sola priorità?
- Cumu cambierà questu u vostru parenting, u vostru desideriu sessuale, a vostra passione per a vita?
Pudete affruntà questu in ogni modu chì vulete, da abbastanza seriu à leggeru è divertente. Forse averiate decisu di truvà un terapeuta è infine cunfruntassi à i mudelli di longa durata chì vi trascinanu tramindui.
O invece, puderete ghjuramentu di spice up u romanzu in a vostra vita.
Una idea hè simplice quant'è di inizià una nova attività inseme, cum'è una classa di vinu è di pittura o una spedizione di scalata di roccia.
Ognuna di queste idee pò dà à a vostra relazione un colpu di energia è vi aiuta à focalizassi l'unu nantu à l'altru cù una intensità rinnovata.
Fà risoluzioni di relazione hè un modu rapidu per aumentà a cumunicazione, l'intimità è l'eccitazione, e trè chjave per una relazione durabile è soddisfacente.
5. Trattate u vostru cumpagnu cumu avete fattu à u principiu
Allison Cohen, MA, MFT
Tutti anu intesu u dettu: "Annu novu, novu", ma questu pò ancu applicà à a vostra relazione.
Un riavvio pò accadere in ogni mumentu, ma l'ottimisimu rinnuvatu di un annu novu pò esse un'occasione perfetta per praticà vechji cumpurtamenti dimenticati è sparte u vostru megliu sè. Canale cumu avete trattatu u vostru cumpagnu in i primi trè mesi di a relazione è crea istantaneamente un fogliu di strada per a cunnessione è u rejuvenation.
6. Aduprate l'annu novu per trattà i vechji prublemi di relazione
Julie Brams, MA, LMFT
Avemu raramente, se mai, avvicinemu à l'annu novu cù a mente di u principiante o senza aspettative.
Invece, avvicinemu u novu cù ciò chì sapemu dighjà è aspettemu chì accada torna. Quì si trova à tempu u enigmu è a risposta per affruntà u vechju in u novu. Specificamente, vulemu amparà à affruntà i nostri vechji prublemi familiari in a nostra relazione cù una prospettiva fresca, cù a Mente di Principiante.
Vulemu creà un cambiamentu in a nostra perspettiva di u vechju. Altrimenti, a nostra rilazione hà da ghjucà u familiare, ancu quandu pigliamu quella risoluzione per fà e cose altrimente quist'annu.
U primu passu hè di ricunnosce e vecchie aspettative, ancu prima di immersione in profondità nantu à cume risolve i prublemi di relazione o cume risolve una relazione in fallimentu.
Una volta ricunnisciutu l'anziana aspettativa, per piacè pigliate un mumentu per identificà à quale di i vostri valori core hè cunnessu.
Quandu i nostri valori fondamentali ùn sò micca soddisfatti, diventemu ansiosi, depressi o argumentativi mentre provemu à fà capisce i nostri bisogni da u nostru cumpagnu.
Capisce i vostri valori sottostanti, per esempiu, sicurezza, cunfortu, o tempu di qualità, pò aiutà à facilità un novu approcciu à una vechja discussione.
Verificate se i vostri valori è i valori di u vostru cumpagnu sò sincronizzati.
Pudete scopre valori cunflitti cum'è u vostru bisognu di solitudine butting up contra u bisognu di u vostru cumpagnu per u tempu di cunnessione.
I dui valori sò "diretti" ma anu da esse negoziatu. Dumandate à l'altri cumu si pò risolve i prublemi inseme per soddisfà ognunu di i vostri valori.
Da una prospettiva di Mindfulness, u Novu Annu ci permette di scuntrà e vechje sfide di relazioni familiari cun una prospettiva fresca o Mente di Principiante.
Diventate dinò curiosi di e necessità di u vostru cumpagnu è aprite à esplorà e risposte à e dumande, "cumu trattà i prublemi di relazione" o "cumu risolve i prublemi di relazione".
Senza sta mente, e nostre relazioni ghjocanu à u familiare ancu quandu femu quella risoluzione per fà e cose altrimente quist'annu.
7. Pone a vista nantu à un scopu chì avete trascuratu
Lauren E. Taylor, LMFT
U Capu d'annu hè un bellu mumentu per principii freschi è rilazioni rinuvati.
Questu pò esse un mumentu per pruvà qualcosa di novu inseme chì pò ristabilisce a vostra cunnessione è portà speranza à a vostra relazione.
Lavorate inseme per stabilisce un novu hobby, ponite i vostri sguardi inseme nantu à un scopu chì avete messu nantu à u burner, o pigliate u tempu per esplorà un locu di viaghju vicinu u weekend. Qualunque fate, travaglià inseme cum'è unità per pianificà a vostra nova impresa.
Questa pianificazione è unione vi daranu à tempu u tempu è a cunnessione necessaria per avanzà è accende cambiamenti in a vostra relazione. Questu hè ancu un bonu tempu per truvate un supportu di terze parti chì vi pò aiutà ognunu naviga in a relazione in un modu chì incuragisce a vostra crescita inseme.
Investite in alcune sessioni di terapia, assiste à a ritirata di una coppia di fine settimana o torna à cunnessu cù u pastore chì ti hà scontru à l'altare.
8. Includite u vostru cumpagnu in e risoluzioni di u vostru novu annu
Yana Kaminsky, MA, LMFT
E risoluzioni di Capu Annu di solitu appartenenu à i so scopi individuali, esclusu u cumpagnu. Dunque, includite chì u vostru cumpagnu duverebbe principià a lista.
Se vi riferite à i vostri prublemi di relazione cum'è vechji, cambiate a melodia; cerca i to punti di forza: site una bona squadra?
Ùn sottovalutate mai a putenza di e piccule cose: un cumplimentu, un pastu, un rigalu senza occasione. È speremu chì l'apprezzamentu è l'umuri sianu sempre cun voi!
9. Eliminate a negatività è applica cumpurtamenti costruttivi
Dr.Debra Mandel
U principiu di un novu annu porta ispirazione è a prumessa di cambiamentu per parechje persone.
Ma per chì e nostre relazioni migliuranu è ùn portanu più avanti i stessi prublemi riciclati, avemu bisognu di diventà cuscenti di ciò chì femu per creà negatività in a nostra vita è applicà cambiamenti di comportamentu pratichi è costruttivi.
Facendu cusì, un risultatu diversu è megliu sbuccerà! Allora cuminciate à piantà semi novi freschi avà!
10. Sensibilizazione, attenzione è cunsiderazione
Timothy Rogers, MA, LMFT
Ié, hè cusì prufondu.
Tuttavia, questu pò esse L'ANNU induve pudete in realtà guarì da i vechji mudelli amparati di povera cumunicazione, alloghju disadattivu di l'altri (è essendu risentitu), è dinò "A ghjente piacevule" o ancu pruvatu à cuntrullà l'altri.
Cumu? Sensibilizazione. Cuscenza, Cuscenza, Cunsiderazione. Ma micca solu di l'altri cù i quali site in una relazione, di TU, prima dopu d'altri, in questu ordine.
Tutti i prublemi in e nostre relazioni anu un denominatore cumunu: Sentimenti.
Sò, "duh!" Ma cunsiderate cumu eramu stati introdutti è cumu i nostri sentimenti è i so cundutti, l'emozioni sò stati trattati in a nostra famiglia d'origine, vi dirà tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à e vostre esperienze successive è a storia di i ghjovani adulti in relazioni è e successive difficoltà di relazione.
Senza parlà luci un focu tamantu annantu à u statu attuale di i vostri prublemi di rilazione, chì vi aiuterà à cunducesi versu relazioni future micca ancu realizate.
Una volta diventatu cusciente di quelle famiglie d'origine incredibilmente influenti sperienze cù sentimenti è i schemi di relazioni insatisfattenti chì seguitanu, sapete esattamente cumu affruntà a guarigione è u rigettu di i vechji prublemi di relazioni cumuni micca solu per questu annu ma per u restu di a to vita!
11. Sviluppà a cunniscenza di sè
Deryl Goldenberg, PhD
A maiò parte di noi ùn avemu micca e cumpetenze per avè u tipu di relazione chì vulemu è culpemu à l'altra persona per a nostra insatisfazione.
Perchè micca invece affrontà quella tendenza è guardà à sviluppà a nostra autocunoscenza è capacità di gestisce a nostra reattività è superà i prublemi in una relazione? Amparendu u lingua di vulnerabilità emotiva aiuta significativamente.
12. Reprioritize alcuni aspetti di a vostra rilazione
Dr.Mimi Shagaga
Per parechji, u Capu d'annu offre l'uppurtunità di principià frescu. Avà fate u momentu giustu per travaglià cù prublemi di relazione.
Per e coppie, pò esse un mumentu per valutà è dà priorità à aspetti di a so relazione. Riflettendu annantu à l'annu precedente pò aiutà e coppie à identificà l'abitudini di relazioni o i mudelli chì vogliono scappà. Puderanu allora decide chì cambiamenti fà è stabilisce inseme inseme.
13. Parlate cù u to cumpagnu di i vostri scopi inseme
Marcie B. Scranton, LMFT
U principiu di ghjennaghju pò esse menu cum'è un ritornu à a normalità è più cum'è una resaca di vacanze. Ma rapprisenta ancu una ardesia pulita.
Invece di risoluzioni, principià l'annu novu parlendu cù u vostru cumpagnu nantu à i vostri scopi.
Vede cumu si allineanu, facenu bilanciu, è cercanu aiutu se necessariu per più cunsiglii nantu à i prublemi di relazione è l'utili ghjusti nantu à cume risolve i prublemi di relazione senza rompersi.
14. Vuluntà di vede a relazione per ciò chì hè
Tamika Lewis, LCSW
Cum'è psicoterapeuta, trovu chì l'annu novu sia u primu tempu per ciò chì chjamu "pulisce u vostru armadiu di relazioni mentre risolve i prublemi di relazione.”
Amu a citazione di Annie Dillard chì dice, "Cumu passemu e nostre ghjurnate, hè cumu passemu a nostra vita.»Un ghjornu di vita cù penseri è emozioni imbottigliati spessu si trasforma in una vita di risentimentu. A chjave per eliminendu vechji abitudini in a vostra relazione hè dispostu à vede a relazione per ciò chì hè. Cuminciate per dumandate e seguenti dumande:
- Ci hè qualcosa chì aghju bisognu in sta relazione chì ùn aghju micca?
- Aghju cumunicatu i mo bisogni in modu apertu, onestu è direttu?
- Aghju rinunziatu à ottene ciò chì mi serve?
15. Mustrate à u to cumpagnu chì vi interessa
Duttore Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Unu di i migliori modi per aiutà à riparà vechji prublemi di relazione hè cumincendu ogni ghjornu dumandendu à u vostru cumpagnu a seguente domanda:
"Chì possu fà per aiutà à migliurà a vostra ghjurnata oghje?"
Basta à dumandà sta dumanda mostra à u vostru cumpagnu chì site veramente interessatu à u so benessere è a felicità.
16. Perdona ti è lascia corre u passatu
Elisha Goldstein, PhD
U New Year hè un tempu di pardunacci per u tempu passatu, rinunzendu a speranza per un passatu megliu, investigà chì mudelli ùn anu micca travagliatu per noi cusì pudemu amparà da elli, è invità di core à noi stessi à ricumincià.
Facendu questu, pudemu amparà à diventà più efficace è più felice in e nostre relazioni quist'annu!
17. Incorporate abitudini pusitivi di cumunicazione
Deanna Richards, LMHC
U Capu d'annu pò aiutà à respirà a vita è suscità a creatività in a vostra relazione. Cuminciate dumandendovi, "Chì abitudini avemu furmatu, è cumu ci aiuta à cunnessu fisicamente, emotivamente, sessualmente è spiritualmente?»Fate un elencu di tutte e vostre abitudine è scumpressate quelli chì vi alluntanu di cunnessione.
Chì novi abitudini puderebbe bisognu di furmà per aiutà à cunnessione in queste quattru zone? Forse crea una data di notte.
Forse, vulete avè sperienze nove in a camara, è una nova abitudine serà di sceglie qualcosa da a vostra lista "Vulete Pruvà" ogni mese. Una nova abitudine puderia esse una notte à a settimana ascultendu o leghjendu qualcosa cù u vostru cumpagnu è dopu spartite i vostri penseri è sentimenti dopu.
18. Opportunità di piglià un novu è onestu inventariu di sè stessu
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Avete pruvatu codependentemente à cambià o riparà a persona in a vostra vita mentre trascurendu i vostri bisogni?
Questu annu novu valuta a vostra relazione cù questi fattori è fate ciò chì hè megliu per voi è u vostru cumpagnu.
L'unica persona chì pudete cambià hè voi stessi è veramente ci vole una sola persona à rompe vechji schemi!
Date à a vostra rilazione un principiu di calciu di Capu d'annu - girate u specchiu in l'internu è diventate u vostru megliu sè stessu.
19. Impegnassi in argumenti sani
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Hè normale avè cunflittu in e relazioni. I desideri è i bisogni si scontranu inevitabilmente. Arricurdatevi chì a cumunicazione hè di capì si, micca di avè ragiò. Amparate cumu l'argumenti ponu esse una cosa pusitiva per una relazione.
20. Lascià a paura
SUSAN QUINN, LMFT
E relazioni ci offrenu speranze per un futuru maravigghiusu, è in listessu tempu, stimulanu a paura profonda chì pudemu perde a cosa chì tenimu tantu.
Queste paure profonde ci facenu agisce contr'à u nostru cumpagnu è ponu sabotà a relazione.
U tippu di paure chì reagimu per vene da e nostre credenze core, allora u modu per eliminà stu prublema hè di cambià e nostre credenze limitanti chì sò tenuti in a mente inconscia.
21. Intruduce cambiamenti per migliurà a vostra rilazione
NATALIA BOUCHER, LMFT
Qualchidunu di noi piace à pensà à l'annu novu cum'è un mumentu per cumincià novu è introduce alcuni cambiamenti.
Questu hè ancu un bonu tempu per pensà à i cambiamenti chì voi è u vostru cumpagnu pudete implementà per migliurà è avè una relazione più soddisfacente.
U primu passu hè di creà un elencu di i punti di forza di a vostra relazione, cose chì rendenu a vostra relazione speciale, unica è preziosa. A maiò parte di a ghjente hà difficultà cun questa lista postu chì hè sempre più faciule di pensà à cose negative.
Una volta creata a lista, pensate à e cose chì vulete migliurà. Eccu un elencu di idee ...
- Cumunicazione
- E lotte finanziarie
- Cunnessione
- Apprezzamentu
- Autocura
Cumu riparà una relazione? Cunsiderate a terapia.
Se a vostra rilazione travaglia tempi difficili, l'annu novu hè un ottimu momentu per inizià a terapia di coppie.
Un aiutu tempestivu in forma di terapia di coppia o cunsigliu di matrimoniu vi aiuta à ricunnosce i prublemi di relazione è e soluzioni.
Se u vostru cumpagnu ùn hè micca dispostu à impegnassi in u travagliu di e coppie, a terapia individuale hè ancu utile. Quandu una persona cambia, l'altra duverà adattassi, creendu un cambiamentu in a dinamica di a coppia.
Evviva i cambiamenti chì venenu à a vostra relazione in questu Annu novu!
22. Identificate i punti di forza di a vostra rilazione
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Pensate à i vostri successi di relazione - chì stava accadendu, è chì facevate allora chì hà funzionatu?
Identificà i vostri punti di forza hè sempre un bon puntu di partenza quandu fate cambiamenti o risolve cunflitti. Fighjendu nantu à i punti di forza di u vostru cumpagnu pò purtà una nova vita è amore in a vostra relazione mentre supera i prublemi cumuni di relazione à longu andà.