Cuntenutu
- 1. Abbraccia i cambiamenti
- 2. Ùn vi sentite micca oppressu
- 3. Pigliate a cura di a vostra salute
- 4. Cunnette vi cù altre mamme nove
- 5. Stallassi in una rutina nurmale
- 6. Revel in parenthood
- 7. Ùn vi scurdate di u to cumpagnu
Ùn importa micca ciò chì i libri di parenting vi dicenu o ciò chì sentite da altri genitori, u vostru primu annu cum'è genitore pò esse un veru ochju.
A vostra vita cambierà cumpletamente - u vostru corpu, e vostre priorità, e vostre relazioni evolvenu tutte, ciò chì rende u vostru primu annu cum'è genitore micca solu eccitante ma stancu ancu.
L'aghjunta di un novu membru di a famiglia hè un avvenimentu felice, ma pò ancu esse assai stressante per i dui genitori. U vostru primu annu cum'è genitore vi permette di ottene assai di e vostre tappe di sviluppu mentre equilibrate e prublemi maritali, e pressioni di u travagliu, è sopratuttu i piani di u sonnu.
À a fine di u primu annu, vi rendite contu chì, quantunque sia stata difficile quest'annu, a soddisfazione di realizà qualcosa di assai impurtante rende tuttu utile.
1. Abbraccia i cambiamenti
I primi mesi di u primu annu di parenting seranu i più duri. U vostru prugramma ùn sarà evidentemente micca uguale è u caosu prevale.
Sarà impussibile di fà parechje cose chì avete fattu prima ma ci saranu parechje cose chì diventeranu pussibuli per voi. Abbracciate i novi cambiamenti è ùn vi scurdate di apprezzà voi stessi è u vostru cumpagnu per gestisce questi cambiamenti cù u vostru picculu fasciu di gioia.
2. Ùn vi sentite micca oppressu
Ùn v'inchietate se a vostra casa hè un disordine o ùn avete micca l'energia per cucinà a cena. Basta à rilassassi è pruvà à ùn fà tuttu da te.
U più impurtante hè di piglià cura di sè stessu è di u to zitellu.
Altre cose chì ponu aiutà à stà sanu in i primi trè mesi sò - dorme quandu u vostru zitellu dorme. Hè cruciale per voi di esse ben riposu per piglià a cura di u zitellu è fà tutte e faccende intornu à a casa.
3. Pigliate a cura di a vostra salute
Durante u primu annu di parenting, curate a vostra dieta perchè avete bisognu di l'energia per affruntà tuttu u travagliu supplementu. Inoltre, mamme, avete bisognu di tutta sta nutrizione per allattà.
Ùn stà micca chjappu in casa. Andate à u parcu o à u magazinu chì u cambiamentu di scenariu ferà meraviglie per voi.
Accetta l'aiutu di parenti, amichi o vicini. Se volenu babysit, aiutà in a pulizia di a casa, o offre cibu, dite sempre sì.
4. Cunnette vi cù altre mamme nove
Durante u primu annu di parenting, serà utile sè cunnettate cù altre mamme o babbi novi perchè pò esse assai cunfortu di parlà cù i genitori chì travagliavanu e stesse circustanze. Aiuta à scopre chì ùn site micca solu.
Queste tattiche aiutanu ancu à cumbatte i cambiamenti d'umore chì site di sicuru da sperimentà. Ancu se questu hè u mumentu più felice è soddisfacente in a vita di i novi genitori, hè normale di sentesi ansiosi, piangenti è depressi.
E ricerche mostranu chì i «baby blues», chì sò causati per via di a diminuzione di i livelli di estrogeni, ponu influenzà u 50% di e donne pochi ghjorni dopu à avè parturitu.
Tuttavia, sti turchini tendenu à sparisce un mese dopu à u partu in particulare se allattate. L'allattamentu aiuta à diminuisce l'effetti di i cambiamenti ormonali.
5. Stallassi in una rutina nurmale
À u mumentu chì u zitellu abbia sei mesi, parechje donne tornanu à u so travagliu o almenu si aventanu in u mondu reale andendu in palestra è rispettendu altre obbligazioni.
Hè di primura truvà una garderia decente soprattuttu se travagliate à tempu pienu. Una volta chì site soddisfattu di a vostra baby-sitter, pudete facilmente facilità u vostru travagliu partendu per un pianu flessibile o più liggeru. Esse specificu cù tutti chì ancu se site dispostu à tirà u vostru pesu, sarete dispunibile solu in poche ore stabilite.
In questu momentu ùn avete micca bisognu di travaglià ghjorni più lunghi o assumete incarichi in più per chì u vostru tempu luntanu da u vostru zitellu ùn pare micca infinitu.
U più impurtante, fate cura di voi cum'è a maiò parte di e mamme chì travaglianu tendenu à trascurassi. Manghjanu spessu in viaghju, dormenu troppu pocu, è raramente esercitanu. Stu stress pò piglià un pesu.
A listessa cosa vale per i novi babbi.
6. Revel in parenthood
U vostru zitellu hà avà sei mesi.
Ancu se a seconda metà di u vostru primu annu cum'è genitore pò esse assai più calma ch'è a prima metà, pudete ancu truvà a testa girendu cù tutti i recenti cambiamenti in a vostra vita. Hè ora di ritruvà in u colpu di e cose.
Pruvate à cunnettatevi di novu cù amichi di i quali ùn avete micca intesu ultimamente perchè mantene queste relazioni speciali pò aiutà à arricchisce a vostra vita.
Fate u tempu per l'attività chì avete gudutu prima di avè u vostru zitellu. Fate un bagnu, fermatevi in u vostru caffè preferitu, visitate u museu, o leghjite un libru. Queste vi aiuteranu à rilassate è à sentite rinvigoriti.
Fighjate à u cunsiglieru di famiglia, Diana Eidelman, chì parlanu di e cose chì ogni novu parente deve sapè:
7. Ùn vi scurdate di u to cumpagnu
Diventà genitori pò causà alcuni cambiamenti sismichi in a relazione trà maritu è moglia.
Ùn hè micca solu chì site preoccupatu per l'alimentazione di u tempu è per cambià i pannolini invece di sorte per una bella cena, ma pudete ancu ùn truvassi micca in l'umore per cunversazioni significative, ancu menu fà l'amore cù u to cumpagnu.
Per sente di più cunnessu sessualmente è spiritualmente cù u vostru cumpagnu, scavate qualchì "tempu di coppia". Andate à e date è pianificate ancu u sessu. Ùn vi ne fate per perde a spuntaneità. Puderete truvà piacè anticipendu u tempu chì voi dui puderete passà inseme.