Cuntenutu
- 1. Amparate à vede u gaslighting
- 2. Stà in terra in a vostra propria realità
- 3. Staccà
- 4. Arrìzzati in capu
- 5. Tumbali cù buntà
- 6. Lascià
L'illuminazione a gas hè una forma di abusu mentale in cui l'abusatore face a vittima mette in discussione a propria sanità è a so realtà è si culpanu per l'abusu. Hè insidiosu è pò esse difficiule à luttà è hè l'arma preferita di u narcisista.
Amparà à luttà contr'à u gaslighting di un narcisista hè a chjave per sopravvivere à una relazione cù un cumpagnu narcisista.
Pruvate queste 5 tecniche per luttà contr'à u gaslighting di un narcisista
1. Amparate à vede u gaslighting
Ùn pudete micca luttà o disturbà un cumpurtamentu finu à amparà à ricunnosce lu.
Amparate i segni chì u vostru narcisista vi gaslighting perchè vi aiuterà à amparà à luttà contr'à u gaslighting di un narcisista
Queste includenu chì vi dite chì vi ricordate di qualcosa di male o chì avete appena imaginatu; accusendu vi di esse "troppu sensibile"; circandu di parlavvi fora di i vostri sentimenti perchè "ùn duvete micca sentite cusì" o "ùn hè micca ciò chì vulia dì".
Alcuni narcisisti ghjettanu in logica circulare è "insalata di parolle". Un saccu di parolle intelligenti chì ùn dicenu nunda in un tentativu di cunfondà e vittime.
Altri narcisisti si trovanu direttamente cum'è parte di u gaslighting, cume negà chì anu mai dettu qualcosa o fattu qualcosa chì a vittima si ricorda chiaramente.
Mentiranu ancu per trasfurmà a responsabilità per e so proprie azzioni è fallimenti, soprattuttu quandu ponu cunvince a vittima di incolpassi.
2. Stà in terra in a vostra propria realità
Unu di l'effetti maiò di l'illuminazione a gas hè chì face a vittima mette in discussione a so percezione di a realità. Esse continuamente dettu chì vi ricordate male l'eventi o chì ùn sò micca accaduti affattu, o chì state imaginendu cose, piglia un pesu à a vostra psiche.
Stà in terra in a vostra realità vi aiuta à ancuravvi in ciò chì sapete esse veru. Scrivite e cose se duvete, in modo da avè note dettagliate per vultà si cuminciate à dumandà qualcosa.
Truvate una persona o un gruppu cun quale pudete parlà per pudè riceve supportu è ancu avè persone chì ponu verificà u vostru contu di l'eventi.
Praticà parlà di sè pusitivu è ramintavvi chì sapete ciò chì hè accadutu, sapete ciò chì sentite, è chì i vostri sentimenti sò validi pò ancu aiutà à stà in terra.
3. Staccà
Pò esse difficiule à mezu à una sessione di illuminazione a gas, ma u staccamentu hè un modu per luttà contr'à u gaslighting di un narcisista.
Prima, staccà vi aiuta à evità a reazione istintiva, emotiva, u gaslighting provoca è hè destinatu à provocà per difendesi. Dopu, u distaccu disconnette a vostra energia da u scambiu, chì priva u narcisista di u fornimentu d'energia chì cercanu.
Praticate u distaccu passendu mentalmente indietro quandu u gaslighting inizia.
Trattate u scambiu cum'è se fussi un spettatore chì guarda, invece di un participante. Questu vi aiuterà à tene più sicuru da l'effetti di u gaslighting. U narcisista pò ancu diventà cusì frustratu da a mancanza di fornimentu d'energia chì finiscenu a conversazione.
4. Arrìzzati in capu
Assai cum'è u staccamentu, intellettualizà u gaslighting pò aiutà a luttà contru.
L'intellettualizazione di u gaslighting elude a risposta emotiva chì u narcisista cerca.
Risponde à u narcisista cun dichjarazioni fattive corte, dirette. Fate dumande dirette. Fate u vostru megliu per tene l'emuzione fora di a to faccia è fora di a to voce. Questu frustrerà è cunfonderà u narcisista. Questu va assai luntanu quandu pruvate à luttà contr'à u gaslighting di un narcisista
L'intellettualizazione pò ancu aiutavvi à stà calmu di fronte à l'illuminazione di gas narcisistica, chì pò esse un preziosu strumentu per piglià decisioni belle nantu à cumu risponde à u narcisista sia in u mumentu sia in u futuru.
5. Tumbali cù buntà
A cosa cù i narcisisti hè chì si tratta sempre di elli.
I narcisisti prosperanu in lode, validazione, è ascoltendu quantu sò maravigliosi è ghjusti.
Ancu se ùn ci cridite micca veramente, girate u script in una conversazione illuminante girendu per parlà di u narcisista.
Dulcià li cun lode. Invece di difende, fate a cunversazione nantu à u narcisista è ciò chì hè cusì grande in elli. Ùn àbbia paura di esse effusivu.
Paradossalmente, sovraccaricà u narcisista cun troppu di ciò chì volenu li pò sopraffà è fà chjuderà una sessione di illuminazione. Questa probabilmente ùn hè micca una soluzione sana à longu andà, ma pò esse utile in u mumentu quandu avete bisognu di disturbà l'illuminazione di gas mentre accade.
6. Lascià
Questu hè u più difficiule da praticà, ma u più efficace.
Appena vedi una conversazione chì si dirige versu u territoriu illuminante, mette fine à questu. Dite qualcosa cum'è "Ùn aghju micca sta conversazione" è tagliate l'interazzione corta. Se pudete abbandunà a zona fisica, tantu megliu.
Ancu se site statu attrattu da u dramma di un'interazione cù un narcisista, pudete mette i freni in ogni mumentu. Tagliate l'interazzione priva u narcisista di l'offerta, è probabilmente li piglierà per sorpresa. Questu rimette u putere in e vostre mani.