Cuntenutu
- Manghjate i vostri greens
- Mantene attivu
- Dormite una bona notte
- Onore tutti i vostri sentimenti
- Mantene un ghjurnale
- Appoghju nantu à a vostra rete di supportu
- Dumandate à u vostru maritu di aiutà
- Vede un terapeuta
- Partite per una notte
- Fate u tempu per voi
E statistiche mostranu chì i tassi di infedeltà crescenu drasticamente, causendu chì i tassi di divorziu aumentanu ogni annu.
Ma chì duverebbe fà quandu si trovanu infedeltà in u so matrimoniu?
Se avete a trattà cù l'infedeltà di u vostru maritu, vi senterete ruvidi intornu à i bordi.
A infidelità in u matrimoniu hè dolorosa, spaventosa, è à volte infuria. Hè nurmale di sente una gamma intera di emozioni.
Se decidite stà, vi puderete dumandà cumu u vostru matrimoniu pò sempre esse ok. Se sceglite di andà, vi scurdate di sentimenti di tradimentu è di dulore è vi dumandate cumu cumincià à ricustruisce a vostra vita.
In ogni casu, cun infedeltà maritali, a probabilità hè chì vi sentite orribile avà.
Hè ora di curà si cù i nostri cunsiglii faciuli da seguità nantu à l'autocura dopu l'infedeltà di u vostru maritu.
Fighjate dinò: Ripensà l'infedeltà
Manghjate i vostri greens
L'infidelità pò influenzà gravemente a salute psicologica di l'adulti.
Hè faciule à scurdassi di a nutrizione quandu si face fronte à l'infedeltà. Puderete dimenticà di manghjà o ritruvatevi à piglià una manciata rapida è faciule.
U stress di cumu manighjà un maritu chì tradisce in u matrimoniu piglia un pesu à u vostru corpu, è manghjà cibi malsani aghjusta u stress è ti fa sentire ancu peghju.
Pre-pianificà alcuni pasti faciuli ma sani è stuzzichini, o ancu dumandà à un amicu di aiutavvi à frustà un batch di pasti cunghjelatori sani. U vostru corpu vi ringrazierà.
Mantene attivu
Eppuru, vi dumandate cumu per trattà l'infedeltà di u vostru maritu?
Cominciate mantenendovi attivi è in forma!
L'eserciziu hè un putente rinfrescante di l'umore è un modu sanu per travaglià l'agressione o a frustrazione à u vostru maritu senza rompe a vostra stuviglia preferita.
Hit the gym, o piglià una classa di eserciziu. Testa fora per una spassighjata o un jogging - l'aria fresca vi aiuterà à pulisce a testa, mentre u muvimentu fisicu rinfurzerà u vostru umore è riduce u stress.
Dormite una bona notte
Ingannà in u matrimoniu porta assai stress, chì a so volta influenza a vostra capacità di dorme bè.
A mancanza di sonnu face chì tuttu si sente peghju. U vostru umore hè più bassu, u vostru stress hè più altu, è hè difficiule di pensà chjaramente.
Pianu per una bona notte di sonnu spegnendu u vostru telefunu o urdinatore una mezz'ora prima d'andà à dorme è rilassendusi cù un libru o altre attività tranquille.
Tagliate a caffeina dopu u vostru pranzu di sera, è assicuratevi chì a vostra camara sia à a bona temperatura.
Qualchì oliu di lavanda nantu à u vostru cuscinu, una app di sonnu o di meditazione, o ancu un supplementu di sonnu à base di erbe pò cuntribuiscevi à alluntanassi.
Onore tutti i vostri sentimenti
Un altru aspettu di cumu trattà l'infidelità in u matrimoniu hè di sventulà i vostri sentimenti.
Quandu truverete chì u vostru maritu inganna, vi senterete cum'è nantu à una muntagna russa emotiva, è hè cumpletamente normale. Puderete sente rabbia un minutu, tradimentu u prossimu, è paura o dulore dopu.
Pensate à ciò chì si pò dì à u vostru maritu chì tradisce è lascia a toia i sentimenti flussu, è ùn li etichettanu micca cum'è "cattivi". Tutti i vostri sentimenti sò naturali è anu bisognu à esse ascoltati è sentiti.
Ricunnisciteli è ascultate ciò chì ti dicenu.
Mantene un ghjurnale
Scrivite e cose hè un bonu modu per uttene chiarezza intornu à i vostri sentimenti è bisogni è vi dà un strumentu per traccia u vostru prugressu è umori.
Mantene a ghjurnale per aiutà à trattà i vostri sentimenti mentre travagliate per e ripercussioni di l'infedeltà di u vostru maritu. Se site preoccupatu per a privacy, tenite un ghjurnale elettronicu o in linea cù una password chì nimu altru puderia induvinà.
Appoghju nantu à a vostra rete di supportu
Avete bisognu di supportu avà, allora ùn abbiate paura di appughjàvi nantu à a vostra rete di supportu. Fate sapè à l'amichi stretti o à i membri di a famiglia chì travagliate un mumentu duru è puderete aduprà u so aiutu.
Dumandate ciò chì avete bisognu, Ch'ella sia un'arechja à sente, una spalla da pienghje, o qualchì aiutu praticu. Ùn circate micca di passà solu.
Dumandate à u vostru maritu di aiutà
Cumu superà l'infidelità?
Se decidite di travaglià per salvà u vostru matrimoniu, dumandate à u vostru maritu di aiutavvi è sustene vi. Esse chjaru cun ellu nantu à ciò chì vi aiuterà à guarisce è ricustruisce a vostra fiducia in ellu, è dumandalli di fà quelle cose.
Una parolla d'avvertimentu: Ùn cede micca à a tentazione di pruvà à u vostru maritu o di castigallu.
Ié, hà bisognu di travaglià per ritruvà a vostra fiducia, ma una dinamica di amarezza è retribuzione aghjunghjerà solu danni à i danni.
Vede un terapeuta
Un terapeuta pò aiutà à travaglià i vostri sentimenti è fà capisce cumu trattà cù l'infedeltà di u vostru maritu.
Sia chì decidite finisce u vostru matrimoniu o micca, o sì ùn sapete solu chì fà, un terapeuta vi pò sustene.
Puderete ancu pensate à andà à a terapia di coppia cù u vostru maritu. U travagliu cù un prufessiunale pò aiutà tramindui à sprimà i vostri sentimenti è à travaglià inseme nantu à a manera di avanzà.
Partite per una notte
Trattà cun l'infedeltà richiede assai tempu è energia. Date vi una pausa tantu necessaria semplicemente pigliendu una notte luntanu da u vostru maritu.
Andate, stà cun un amicu, o fate un viaghju stradale è fighjate in un hotel. Puderete ancu decide di vultà in natura cù una notte passata in campeghju.
Una notte luntana vi aiuterà à schjarisce a testa è fucalizza solu nantu à sè stessu per un pezzu.
Fate u tempu per voi
Hè faciule d'andà in modu di crisa quandu si tratta di l'infedeltà di u maritu. Vi versate tutta a vostra energia à fà piani pratichi è avè conversazioni difficiule.
E piccule cose cume piglià un bagnu longu o arricciassi cù un libru puderebbenu parè frivoli, ma in fatti, picculi atti quotidiani di autocura ti aiutanu à regulà u vostru umore è à teneci cura di voi in un momentu difficiule.
Scuprite chì u vostru maritu hè statu infidele hè doloroso. Ùn importa micca ciò chì decide di fà dopu, piglià cura di voi stessu hè vitale per a vostra propria guarigione è benessere.
Cusì, seguitate questi suggerimenti è vedi ciò chì funziona per voi. Ùn lasciate micca chì l'altri intornu decidenu ciò chì pò esse bè per voi.
Pigliate u vostru tempu per liberà a testa è siate pazienti cun voi stessu.