Cuntenutu
- 1. Accettate chì qualcosa ùn và bè
- 2. Identificate i sintomi è parlate cù u vostru cumpagnu
- 3. Smetta di piglià tuttu personalmente
- 4. Parlate cun un espertu
- 5. Mostra sustegnu è amore versu u to cumpagnu
- 6. Fate l'eserciziu è una dieta sana una parte di a vostra rutina
- 7. Pruvate à esse fisicu è mentale presente per a vostra metà megliu
- 8. Parlate cù u to cumpagnu di a so cundizione
A depressione ùn hè nunda cum'è a tristezza ogni ghjornu. Hè un altru statu mentale, induve tuttu pare senza speranza. Quandu una persona face fronte à a depressione, averanu parechji sintomi:
- Vuleranu esse lasciati solu
- Manghjaranu troppu o ùn manghjaranu mancu,
- Insonnia,
- Agitazione,
- Sensazione di esse inutile o inutile,
- Prublemi digestivi,
- Stanchezza,
- Trouble in cuncentrazione in e cose ordinali,
- Sentimentu di esse continuamente tristi è penseri suicidi.
E persone vanu per diverse soluzioni per curà a so depressione; parechji scelenu l'alcol mentre chì altri cumincianu à cunsumà prudutti cum'è erbaccia o funghi, ma ci hè menu o guasi cero cuscenza in parechje parte di u mondu. Per via di questu, e persone chì affrontanu a depressione ùn sò micca trattate cumu si deve esse. Dunque. Aghju raccoltu 8 modi per affrontà a depressione, è episodi di depressione, soprattuttu quandu site cù un omu cun ansietà è depressione. Speru chì st'articulu nantu à a depressione è e relazioni vi aiuti quant'ellu m'hà aiutatu.
1. Accettate chì qualcosa ùn và bè
Unu di i passi più significativi per truvà una soluzione per affrontà a depressione hè accettazione. Parechji sintomi diffirenti sò visibili, ma tendemu à ignuralli per un periudu più longu è assumemu chì si ne vanu da solu. Ùn pudemu micca capisce chì u prublema pò piglià più tempu per andà di quellu chì hà pigliatu per vene. Per quessa, hè di primura ricunnosce chì qualcosa ùn va micca.
Duvete ricordà chì hè bè di ammalassi. Chiunque pò piglià depressione. Ùn vi dumandate micca: "Perchè eiu?" o culpevi dicendu: "A mo depressione ruvina a mo relazione." Invece, ci vole à fighjà nantu à u fattu di cumu trattà a depressione in una relazione. Accettate chì un prublema hè ghjuntu è vi ripigliarete da questu prestu.
Hè ancu di primura per u coniuge o u cumpagnu di aiutà u so cumpagnu cù a depressione cun abbastanza amore, cura è sustegnu.
2. Identificate i sintomi è parlate cù u vostru cumpagnu
Se fate fronte à a depressione, ci sò parechji sintomi diffirenti di depressione cum'è:
- Fatigue constante
- sentimenti di disperazione
- inutilità
- auto isulamentu
- rabbia
- frustrazione
- insonnia, è tantu di più
Siccomu ogni persona hè diversa, i sintomi per ogni persona chì lotta contr'à a depressione vene diversamente.
Parechje persone chì affrontanu a depressione sperimentanu tutte queste cose unu à volta in certi ghjorni, è altri ghjorni, ponu sperimentà solu unu o dui sintomi. Identificà è monitorà tutti i vostri sintomi è poi assicuratevi di informà u vostru cumpagnu. U mutivu puderia esse depressione ancu in a relazione.
Cumu hè diversu datà di qualcunu cun ansietà è depressione?
Quì, hè impurtante capisce cumu a depressione affetta e relazioni. E cose ponu complicassi. Parlà cù u to cumpagnu li darà una capiscitura di ciò chì stai attraversendu.
Cum'è qualchissia chì hà un cumpagnu chì soffre, amà à qualchissia cù depressione hè dulurosu. Cumu u cumpagnu ferma in u dulore, favurisce e cunnessione hè relativamente difficiule. Dunque, tramindui puderete discute di tuttu ciò chì deve esse fattu in più per trattà a depressione.
3. Smetta di piglià tuttu personalmente
Fà fronte à a depressione ùn hè micca una strada faciule da viaghjà. Una volta chì una persona hè depressa, ponu esse di cattivu umore per a maiò parte di i so ghjorni. E persone intornu à elli devenu esse estremamente forti è ùn piglià nunda di ciò chì dicenu personalmente perchè stanu solu caccendu a so frustrazione, a paura è a rabbia da a so bocca; a maiò parte di u tempu, hè a depressione parlendu.
Cumu aiutà u sposu cun depressione?
Qualunque dicenu, ascultatelu cun calma, agite cun calma. Pruvate à ùn risponde micca postu chì pò inizià un argumentu. Dìli chì capite, è poi lasciate andà.
4. Parlate cun un espertu
Hè di primura per assicurassi chì voi è u vostru cumpagnu andate da un espertu per truvà un modu per cume superà a depressione. Un parè di espertu darà una nova prospettiva nantu à tuttu ciò chì li preoccupa. Parlà cun un espertu di a vostra altra metà chì travaglia a depressione pò aiutà à capisce ciò chì passanu è forse in qualche modu aiuta à rinfurzà a vostra relazione cun elli.
A volte hè difficiule di fidà si di un espertu per e persone. Ma assicuratevi di aiutà u vostru cumpagnu à fidalli di elli in modu chì tuttu ciò chì li accade pò esce da u so sistema, è si sentenu megliu. Un espertu pò ancu guidà nantu à cumu trattà a depressione in una relazione per chì pudete mantene a relazione sana è positiva.
5. Mostra sustegnu è amore versu u to cumpagnu
Se vive cun un coniuge depressu, assicuratevi di sustene tutte e diverse idee chì ti lancianu. A depressione pò esse quì per parechje ragioni diverse, chì puderebbenu tene un secretu da voi.Dunque, a cosa più grande chì pudete fà per elli hè di esse simpaticu è di mostrà supportu.
Pudete fà li unisce à un gruppu di supportu induve e diverse persone contanu storie diverse in quantu sò usciti da a so depressione per motivarli è speranza ch'elli saranu capaci di esce da questu un ghjornu.
6. Fate l'eserciziu è una dieta sana una parte di a vostra rutina
A depressione hè un disordine psiculugicu, ma parechji aspetti fisichi di a vostra salute ponu ancu influenzallu. Per esempiu, a vostra dieta hà un rolu criticu in a vostra salute mentale. Dopu à un una dieta sana è equilibrata pò aiutà à luttà contr'à a depressione. Saria megliu sè ancu pruvatu à aghjunghje qualchì eserciziu à a vostra rutina.
Cume prestà un sustegnu mentre stà cun un coniuge depressu?
Truvà a motivazione per l'allenamentu pò esse abbastanza sfida per una persona sana, è per qualchissia chì face fronte à a depressione, pò esse guasi impossibile. Assicuratevi di travagliate cù u to cumpagnu postu chì pò esse un bellu momentu per rilassassi è parlate di tuttu ciò chì vi disturbanu o elli.
7. Pruvate à esse fisicu è mentale presente per a vostra metà megliu
Se u vostru cumpagnu deve trattà cun episodi di depressione, ùn devenu micca campà solu. Quandu sò depressi, pò esse terribile di fidà si à qualcunu altru. Puderanu sente chì li fate male è smettenu di fidassi di voi.
Ebbè, i membri di a famiglia è i vostri veri amichi saranu quì per voi ogni volta chì voi o u vostru cumpagnu depressu ne avete bisognu. Ùn si senteranu mai male se li dumandate aiutu. Quandu u vostru cumpagnu hè solu, ponu cumincià à ripensà ancu nantu à e cose chjuche è cascanu sempre più in u fondu di a depressione. Invece, s'elli anu qualchissia intornu à elli, ponu sempre parlà di e cose chì si passanu in a so testa è truvà ancu suluzioni per cume superà a depressione. Dunque, hè di primura esse prisente per a vostra metà megliu mentale è fisica.
8. Parlate cù u to cumpagnu di a so cundizione
Se u vostru cumpagnu hà sintomi depressivi, allora parlate cù u to cumpagnu di tuttu ciò chì facenu. Ricordate chì a depressione pò esse altrettantu nova per elli cum'è per voi. Ùn pudete micca capisce ciò chì passanu o cumu serà u so umore. Dunque, assicuratevi di educàvi prima è nantu à a so cundizione, i sintomi, è tuttu ciò chì affaccanu.
U cumpagnu hà un rolu significativu in u sollevamentu di u cumpagnu per affrontà a depressione. In u video sottu, Esther Perel dice chì hè impurtante per u cumpagnu di esse lì per u so cumpagnu è assicuralli chì ùn sò micca sempre stati cusì.
Per riassumì tuttu, a depressione pò esse scunfatta cun sustegnu, amore è cura. Dunque, assicuratevi di esse quì per tutti quelli chì soffrenu di depressione perchè li pò aiutà à turnà à a vita chì meritanu.