Cuntenutu
- Chì ghjè u dolore crònicu?
- Cumu si svolge tuttu què in e relazioni?
- Chì si pò fà?
- Cumunicà in modu efficace
- Una scala di dulore persunalizata
U dolore cronicu hè una di e cause 1 di disabilità numerica 1 in i Stati Uniti, è mentre u terminu si riferisce à una vasta gamma di disordini, i prublemi chì e coppie affrontanu quandu un cumpagnu hè influenzatu da u dolore cronicu sò sorprendentemente simili. I sfidi relaziunali unici u dolore cronicu presenta largamente u risultatu da l'inconsistenza di l'attività, chì alimenta u risentimentu. L'incongruenza di l'attività pò esse affrontata per mezu di l'educazione, a creazione di abilità di gestione di u dolore, è a cumunicazione intenzionale, senza giudiziu.
Chì ghjè u dolore crònicu?
Ogni dulore chì dura 6 mesi o più, sì u risultatu di una ferita o di un sindrome cum'è Fibromialgia, hè cunsideratu cronicu.
U dulore acutu hè u risultatu direttu di una ferita, mentre chì u dolore crònicu pò persiste longu dopu una ferita pare avè guaritu. A fibromialgia hè un esempiu di dolore crònicu chì ùn hè micca ligatu à una ferita o causa specifica, è l'individui cun sta diagnosi spessu passanu anni dicendu à i medici è à i so cari chì i sintomi debilitanti sò probabilmente tutti in capu.
Cumu si svolge tuttu què in e relazioni?
Definiscimu l'inconsistenza di l'attività.
A fibromialgia hè un esempiu primu di quantu sintomi di dolore cronicu imprevedibili ponu esse. I sintomi di u dolore, spessu descritti cum'è una sensazione di a pelle chì si stanu in focu, cù un dolore più profondu in i punti di scatenu, ponu variare da incapacità à appena visibile in u corsu di un ghjornu determinatu. Per a maiò parte, questu risultati in un mudellu distruttivu di overdoing in i ghjorni di bassu dolore solu per "pagà per" cun parechji ghjorni di sintomi severamente aumentati.
Se u vostru coniuge hà fibromialgia, pudete esse diventatu incredibilmente frustratu di vede a vostra moglia falcà l'erba un ghjornu è appena capace di esce da u lettu u prossimu. Stu tipu d'inconsistenza scuzzuleghja l'aspettative stabilite, u rigalu è a presa di faccende è rispunsabilità cutidiane in un modu chì spessu porta à u risentimentu per u cumpagnu sanu è à a culpabilità injustificata per u cumpagnu cù u dolore crònicu.
Chì si pò fà?
L'incongruenza di l'attività pò esse affrontata (preferibilmente cù l'aiutu di un terapeuta specializatu in u dolore crònicu) amparendu a stimolazione di l'attività è mantenendu rigorosi autocure. A stimolazione di l'attività aiuta à e persone cun dolore cronicu à stà attivi à un certu gradu indipendentemente da u livellu di dolore. L'autocura, chì include u sonnu, a dieta è a gestione di u stress, serve da buffer contr'à i flare-ups.
Per cunsiglii per migliurà u sonnu, parlate cù u vostru duttore, è / o dà "igiene di u sonnu" un Google. A dieta deve esse idealmente affrontata da un nutrizionistu chì pò valutà l'allergii alimentari.
U dolore crònicu hè spessu ligatu à l'infiammazione, chì pò esse aggravata da scelte alimentari inefficaci. A gestione di u stress hè troppu larga di una categuria per trattà adeguatamente cumpletamente quì, ma abilità persunalizate per affrontà ponu esse sviluppate in terapia, chì hè stata trovata per riduce i livelli di dolore è migliurà a qualità generale di vita.
Cumunicà in modu efficace
L'impattu relazionale di l'incongruenza di l'attività pò esse affrontatu per mezu di una cumunicazione intenzionale, senza giudiziu. Parechje persone cun dolore cronicu amparanu à sminuisce i so sintomi per ùn sembrà micca un pesu o esagerà u so dolore per esse presi in seriu.
A cumunicazione intenzionale si tratta di esse specifica è precisa. I ghjudizii sò i valori chì assignemu à l'esperienza chì ci aiutanu à cumunicà ciò chì ci piace è chì ùn piace. Mentre i ghjudizii ponu esse utili cum'è accurtatoghji chì ci impediscenu di spiegà tuttu, diventanu problematichi quandu sò aduprati cum'è mezu primariu di espressione.
A cumunicazione senza ghjudiziu intornu à u dolore crònicu richiede un vocabulariu solidu di aggettivi per descriviri sensazioni fisiche è capacità in dettaglio. Piuttostu ch'è di dì chì ti senti terribile oghje, chì hè carcu di ghjudiziu è micca assai chjaru, prova à scumpressà "terribile" in i so pezzi è forse discrivendu a sensazione di brusgiu in e to gambe, o a debbulezza in e to mani.
Una scala di dulore persunalizata
Pudete mette in pratica i principii di cumunicazione intenzionale è senza ghjudiziu pusendu cun u vostru sposu per custruisce una scala di dolore persunalizata. Una scala concreta sviluppata aduprendu un linguaghju precisu pò aiutà u cumpagnu sanu à capisce ciò chì significanu livelli diffirenti di dolore in termini di gravità è impattu nantu à u funziunamentu.
Decide ciò chì pare u vostru dolore da 0 à 10 è descrivi cume questi livelli si correlanu à a vostra capacità di compie certi compiti è richieste chì pudete fà di u vostru cumpagnu.
Hè assai più efficace à dì,
"Sò in 5 oghje, allora ùn pudaraghju micca fà i piatti, ma possu leghje à i zitelli e so storie di dorme"
chè hè per minimizà o sopra u statu di u dolore.
Una scala di u dolore in cullaburazione aiuta à e coppie à navigà in l'imprevisibilità di u dolore crònicu è assicura chì i dui partenarii contribuiscenu à u matrimoniu in modi significativi, gestibili, riducendu u risentimentu è a disconnessione in u prucessu.
U dulore crònicu hè spessu assuciatu cù una angoscia persunale significativa è una negatività aumentata in e relazioni, ma l'effetti problematichi ponu esse mitigati se i dui partner sò disposti à esse proattivi. Quandu u target per l'intervenzione diventa u dolore è u so impattu invece di a persona chì sperimenta u dolore, i coniugi ponu diventà cumpagni di squadra in guarigione piuttostu chì avversarii in isolamentu.