Cuntenutu
- 1. Avè una cumunicazione aperta è onesta
- 2. Apprezzate, è onorate i punti di forza è di debulezza di l'altri
- 3.Sviluppate un interessu genuu per a vita di u vostru cumpagnu
- 4. Smetta di sunnià, stabilisci invece aspettative realistiche
- 5. Sviluppà una perspettiva propria
- 6. U sviluppu di l'intelligenza emotiva hè impurtante
- 7. Mantene a vostra cunnessione romantica forte
Tutti duvemu avè intesu e parolle "u matrimoniu piglia travagliu". Questu vale per ogni matrimoniu, ch'ellu si tratti di coppie di sposi o di coppie anziane.
U periodu di luna di miele per e coppie ùn dura tantu, è dopu à e so fine, i partenarii si cunnoscenu pienu di ciò chì si sente una vita maritata.
Ùn sò micca sempre arcubalenu è farfalle; pò ancu esse un cumprumessu chì li aiuta à avanzà cù una relazione di successu.
Allora, cumu avè un matrimoniu sanu? È, cumu fà travaglià i matrimonii?
Marriage.com hà parlatu cù Terapisti in Matrimoniu è Famiglia, Cunsiglieri in Salute Mentale, in seguitu sò menzionati i migliori suggerimenti di relazione per un matrimoniu sanu.
Cù l'aiutu di sti cunsiglii di matrimoniu sani, e coppie seranu capace di mantene u so matrimoniu sempre verde è eternu.
1. Avè una cumunicazione aperta è onesta
Ogni cumpagnu percepisce una situazione particulare diversamente, chì pò causà ferite è purtà à u risentimentu.
Senza una cumunicazione curretta, e coppie ponu esse irritate l'una cù l'altra senza mancu sapè cumu, perchè, è quandu tuttu hà principiatu. A cumunicazione aperta è onesta in u matrimoniu pò stabilisce aspettative logiche è una sensibilità più grande versu i sentimenti di l'altri.
Eccu ciò chì l'esperti anu da dì nantu à "chì hè u megliu tippu di relazione per un matrimoniu sanu?"
Jennifer Van Allen (LMHC)
- Pigliate u tempu ogni ghjornu per voi dui solu
Deci minuti faccia à faccia; discurrite a vostra ghjurnata, sentimenti, scopi è penseri.
- Amparate à risolve un cunflittu
Amparate à risolve un cunflittu ricunnisciendu l'altri punti di forza è rendendulu un approcciu di squadra. Evite di pruvà à dimustrà chì u vostru modu hè u megliu, ma ascoltate una prospettiva diversa.
Emy Tafelski (LMFT)
Eccu i migliori suggerimenti di relazione chì Emy hà da offre:
- State à sente per capisce u vostru cumpagnu
Spessu in e relazioni, e persone ascoltanu risponde o difendenu, chì hè diversu da ascoltà per capisce. Quandu ascultate per capì, ascultate cù più di e vostre arechje.
- Stà à sente cù u to core
Ascultate cù a vostra empatia aperta. State à sente cun una attitudine di curiosità è di cumpassione.
Da questu locu di ascoltà per capisce, create una intimità più profonda cù u vostru cumpagnu è voi stessi di ciò chì fate quandu state ascoltendu per cumbatte un argumentu o per risponde. Hè quì chì vive a vera cunnessione è l'intimità.
- Parlate di core
Più in cuntattu pudete esse cù a vostra propria esperienza emotiva è più chjaramente pudete cumunicà quella sperienza. Pruvate à parlà aduprendu dichjarazioni "Eiu" (mi sentu feritu; tristu; solu; senza impurtanza), à u to cumpagnu; u più prufondu a vostra intimità pò è serà.
Parlendu da u core parla à una parte differente di u cervellu chè dichjarazioni o accusazioni "voi". Parlà da u vostru dulore emotivu dà à u to cumpagnu a pussibilità di risponde à u vostru dulore emotivu piuttostu cà difende a so propria pusizione.
2. Apprezzate, è onorate i punti di forza è di debulezza di l'altri
Cumu avè un matrimoniu felice?
Unu di i migliori cunsiglii di matrimoniu felice hè apprezzamentu. Solu un pocu apprezzamentu farà un longu caminu versu u mantenimentu di un matrimoniu sanu.
Nantu à u corsu di l'anni, e coppie sposate sò tenute à mette si cunfortu l'una cù l'altra à tal puntu chì perdenu a vera essenza di l'amore. In questu casu, cumu fà u matrimoniu megliu?
Per mantene u spiritu d'amore in vita, e coppie devenu impegnassi in una sana comunicazione l'una cù l'altra. Devenu ricunnosce è sprime gratitudine per tutti i picculi è grandi sacrifici chì l'altra metà face ogni ghjornu.
Ch'ellu sia u picculu compitu di mette i zitelli à dorme a notte o di fassi fà colazione in lettu; assicuratevi di vocalizà u vostru gestu di ringraziamentu per custruisce un matrimoniu sanu.
Eccu alcuni cunsiglii esperti per apprezzà i lati debuli è forti di u vostru cumpagnu:
Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS)
- Crea una visione cumuna inseme
Cusì spessu entremu in una relazione cù una visione chjara di ciò chì vulemu, ma ùn a comunicemu micca sempre in modu efficace cù u nostru cumpagnu. Questu pò purtà à assai discussioni.
Arricurdatevi, simu dui individui separati chì si uniscenu in un viaghju cumunu, dunque avemu bisognu di creà un fundamentu forte da quale custruisce.
Avemu bisognu di esse chjaramente esattamente ciò chì vulemu è induve simu diretti inseme à identificà a visione cumuna per una vita chì site creata inseme.
- Identificà è onurà i punti di forza / debbulezze di l'altri
Credu chì u matrimoniu hà successu quandu pudemu travaglià cum'è una squadra unificata. Ùn pudemu micca aspettà chì u nostru cumpagnu sia TUTTE e cose.
È ùn duveremu certamente mai pruvà à cambià u nostru cumpagnu o aspettà ch'elli diventinu un antru. Invece, avemu bisognu di chjamà i nostri punti di forza è di punti debuli è guardà induve pudemu riempie e lacune per l'altru.
Ricumandemu di scrive questu inseme - chjamendu cumu funziunemu ogni megliu, i nostri punti di forza è di debbulezza, è dopu definisce cumu pudemu sustene l'uni à l'altri mentre creemu a nostra visione cumuna per a vita inseme.
Harville Hendrix (Psicologu)
- Onore e fruntiere
Chiedi sempre à u to cumpagnu s'elli sò dispunibuli per ascultà prima di cumincià à parlà. Altrimenti, viulerai i so limiti è risicate cunflitti.
- Impegni à zero negatività
A Negatività hè qualsiasi interazione chì in ogni modu svaluteghja u vostru cumpagnu, i. e. hè un "rimessu".
Ciò scatenerà sempre un'emuzione negativa chjamata ansietà, è l'ansietà scatenerà una difesa di contra-attaccu o evitazione, è in ogni modu, a cunnessione hè rotta.
Helen LaKelly Hunt aghjusta in più à questu inseme di preziosi cunsiglii.
- Diventate curiosi quandu u vostru cumpagnu face qualcosa chì vi incuragisce o innesca i vostri sentimenti negativi
Puderanu esse solu esse stessi, è pudete risponde à ciò chì avete fattu è attribuenduli à elli.
- Praticà affirmazioni cutidiane
Rimpiazzà tutte e svalutazioni, o putdowns, cù affirmazioni. Questi includenu apprezzamenti, gratitudine per un cumpurtamentu curante, è chì site inseme, ecc.
3.Sviluppate un interessu genuu per a vita di u vostru cumpagnu
Sapete ciò chì accade in a vita di u vostru cumpagnu. Benintesa, a vita hè occupata è diventa ancu più dura se state crescendu i zitelli, ma fate un sforzu, è ùn passerà micca inosservatu.
Per esempiu, chì sò i piani di u to cumpagnu oghje? Anu da sorte à cena cù i so parenti? U vostru cumpagnu hà una riunione impurtante oghje? Sapete tuttu què è dumandate li cumu hè andatu.
Farà chì u to cumpagnu si senti impurtante è curatu.
Ellyn Bader, (LMFT)
1. Esse curiosu invece di furiosu
Questu hè un principiu guida cusì impurtante. Porta i coniugi à dumandassi à l'altri dumande inaspettate cum'è
Chì ghjè qualcosa chì vulete chì mi scusassi, ma avete esitatu à dumandà?
È cumu sarebbe quella scusa?
Chì sò e parolle chì vulete veramente sente?
Cumu vulete chì mi cumunicessi più efficacemente chì ti tengu caru, valore, rispettu, è appreziu?
E dumandà queste dumande dimostra a capacità di gestisce risposte oneste.
2. Coppieinevitabilmente in disaccordu cù l'altri. Ùn importa micca a dimensione di u disaccordu. Hè cumu a coppia si avvicina à u disaccordu chì face tutta a differenza.
Hè cumunu chì i partenarii si mettenu in pettu à l'altri è poi compete per quale vince è quale perde. Eccu una alternativa megliu per inizià una negoziazione ...
Truvate un tempu mutuamente piacevule per neguzià. Poi aduprà sta sequenza
- Paremu di ùn esse d'accordu nantu à X (Uttenite una definizione d'accordu mutuu di u prublema cù ogni dichjarazione di u disaccordu finu à ch'elli sianu d'accordu nantu à ciò chì stanu discutendu
- Ogni cumpagnu nomina 2-3 emozioni chì guidanu a so propria pusizione
- Ogni cumpagnariu prupone una suluzione in questu furmatu. Vi suggeriu di pruvà X chì credu pò funzionà per voi è eccu cumu funzionerebbe ancu per mè. Abbellite cumu a soluzione pruposta funziona per u vostru cumpagnu.
Questa sequenza uttene a vostra risoluzione di prublemi à un iniziu assai più collaborativu.
- Ogni cumpagnu prupone una suluzione in questu furmatu. Vi suggeriu di pruvà X chì credu pò funzionà per voi è eccu cumu funzionerebbe ancu per mè. Abbellite cumu a soluzione pruposta funziona per u vostru cumpagnu.
Questa sequenza uttene a vostra risoluzione di prublemi à un iniziu assai più collaborativu.
4. Smetta di sunnià, stabilisci invece aspettative realistiche
Fighjendu cumedie romantiche, leghjendu fole chì crescenu, è felici per sempre dopu a vostra vita, e zitelle sò intrappulate in un mondu immubiliariu induve aspettanu chì a so vita maritata sia cum'è e fole.
Duvete smette di fantasimà è capisce chì felice per sempre hè solu in u cinema. A realtà hè assai più diversa.
Duvete tene aspettative realistiche da u vostru maritu è micca fantasiallu per esse Prince Charming.
Invece, focalizatevi nantu à u mantenimentu di una prospettiva positiva è a nutrizione di una forte amicizia.
Kate Campbell (LMFT)
Cum'è un espertu di relazione fundatore di Bayview Therapy, aghju avutu l'onore di travaglià cù migliaia di coppie.
Cù l'anni, aghju nutatu mudelli simili in e coppie chì anu un matrimoniu felice è sanu.
E coppie chì riportanu più soddisfazione matrimoniale sò quelle chì anu una amicizia forte è vibrante; mantenite una prospettiva positiva, è continuate à apprezzà unu l'altru.
Eccu i mo migliori consiglii di relazione:
- Priorità a vostra amicizia
Amicizie forti sò u fundamentu per a fiducia, l'intimità è a soddisfazione sessuale in e relazioni.
Per apprufundisce a vostra amicizia, passanu tempu di qualità inseme, fate dumande aperte, sparte storie significative, è divertevi creendu novi ricordi!
Ogni volta chì offre supportu, gentilezza, affettu, o si impegna in una conversazione significativa, stai custruendu una riserva. Stu cuntu di risparmiu emotivu rappresenta a fiducia è a sicurezza, chì vi aiuta à stà cunnessu è à suppurtà a timpesta quandu si pone u cunflittu.
- Mantene una prospettiva pusitiva
A vostra prospettiva influenza direttamente cume percepite u vostru cumpagnu è cume sperimentate u vostru matrimoniu.
Quandu a vita diventa dura o in i tempi di stress, hè faciule di sciddicassi in l'abitudine di minimizà o ignurà e cose pusitive chì accadenu (quantunque sianu chjuche o grande).
Questa mancanza di ricunniscenza pò custruisce frustrazione è risentimentu cù u tempu. Sposta u vostru focusu versu e cose chì u vostru cumpagnu face contr'à ciò chì ùn sò micca.
Fate sapè à u vostru maritu almenu una qualità specifica, attributu, o azzione chì apprezzate ogni ghjornu. Un picculu apprezzamentu pò andà assai!
5. Sviluppà una perspettiva propria
Se dumandate, chì face un bonu matrimoniu o ciò chì face un matrimoniu sano, eccu un'altra risposta - Una perspettiva curretta!
Unu di i migliori cunsiglii di relazione hè di ùn tene micca un pregiudiziu, è invece sviluppà una prospettiva adatta. Quandu tenite fermamente e sperienze passate dannose, sviluppate inconsciamente pregiudizii contr'à u vostru cumpagnu.
Ancu se u vostru cumpagnu hà buone intenzioni, ci sò alte possibilità per voi di ùn fà involuntariamente e so nobili intenzioni. È, questu hè perchè vi manca a prospettiva adatta.
Eccu alcuni consiglii di relazione sana per e coppie da parte di esperti:
Victoria DiStefano (LMHC)
- Tutti ùn pensanu micca listessu
Pruvate à vede a situazione da a perspettiva di u vostru cumpagnu, basatu nantu à quale sò è e so sperienze.
- Arricurdatevi, site una squadra
Evite "Dichjarazioni di voi", rimpiazzenduli cù dichjarazioni "Noi" è "Eiu". Andate, squadra!
6. U sviluppu di l'intelligenza emotiva hè impurtante
Hè imperativu per i dui partenarii di avè una bona quantità di intelligenza emotiva per custruisce un forte matrimoniu.
Allora, cumu avè un grande matrimoniu?
E coppie felici intornu à u globu facenu usu di intelligenza emotiva mentre cumunicanu trà di elli. Hè cusì chì e so interazzione pusitive piglianu a suprana nantu à e so interazzione negative.
Fighjate ciò chì dicenu i sperti.
J. Robert Ross (Ph.D., LMFT)
- Attenti à sè stessu.
- Identificà cumu aiuta / prumove / affetta u vostru cumpagnu sia u modu chì ùn li piace micca.
7. Mantene a vostra cunnessione romantica forte
Un pocu PDA (affettu publicu) ùn face male à nimu. Tenendu e mani, i bracci intornu à e spalle sò pochi modi per mostrà affettu versu u vostru maritu.
Ùn importa micca sè site una vechja coppia, u core hè sempre ghjovanu. Pianificate una data di cena ogni mese è godite una cena à candele cù u vostru amatu.
Stephen Snyder MD (Terapeuta di Sessu Certificatu CST)
Eccu i mo migliori cunsiglii di relazione per un matrimoniu sanu:
- Quandu ùn site micca d'accordu, cum'è spessu, amparate à discutà bè.
—Ùn circate micca di cunvince u vostru cumpagnu quantu seranu più felici se fessinu e cose à a vostra manera. Ciò invalida i so sentimenti, ciò chì di solitu face chì e persone scavanu in i so tacchi.
—Ùn assumete micca chì ci sia qualcosa di male cù u vostru cumpagnu, solu perchè ùn sò micca d'accordu cun voi. Ié, u vostru cumpagnu pò esse ansiosu, ossessivu-compulsivu, è bluccatu in i so modi. Ma anu ancu un dirittu validu à e so opinioni.
—Ùn assumete micca chì se solu u vostru cumpagnu vi amassi di più, vi darianu ciò chì vulete. In e migliori relazioni, entrambi i partenarii amparanu à tene a so terra. Ancu s’elli si tenenu caru; soprattuttu perchè si amanu.
Cercate sempre modi per pudè ognunu abbastanza di ciò chì avete bisognu è vulete. Assicuratevi chì ognunu porti un input significativu per tutte e decisioni principali. Ùn sapete mai esattamente cumu una decisione hà da esce, allora assicuratevi chì hà tramindui i vostri nomi.
- Mantene a vostra cunnessione erotica forte, ancu quandu ùn site micca sessu
A coppia americana media in questi ghjorni hà sessu menu di una volta à a settimana. Ùn hè micca cusì sorprendente, postu chì a prima cosa chì a maggior parte di noi facemu a mattina hè di vultà immediatamente à i nostri smartphone.
Ma u sessu una volta à a settimana ùn hè micca abbastanza per mantene a vostra cunnessione erotica forte. Hè impurtante di cultivà a cunnessione erotica ancu u restu di u tempu.
—Ùn basgià micca bè u to cumpagnu bona notte. Invece, teniteli vicinu, sentite u so corpu contr'à u vostru, inspirate u prufume di i so capelli, è assaporate u mumentu.
Andate à dorme sintendu leggermente eccitatu. A prossima volta chì avete sessu, sarete primatu à godelu di più.
—Quandu partite per u travagliu in a mattina, ùn basgi micca solu u vostru cumpagnu addiu
Invece, fate li caldu addiu: Teneli appassiunati, respira inseme, date li un veru basgiu umitu, poi fighjulateli in i so ochji è dilli chì li mancherete. U pagamentu hè un bonu amare, più tardi, pò esse sustanziale.
Dr. Katie Schubert (Terapeuta di u Sessu Certificatu)
Eccu a presa di Katie per migliurà una relazione per mantene un matrimoniu sanu è felice:
- Toccate u vostru cumpagnu regularmente- Abbracci, basgi, massaggi ... l'opere. È u sessu. U toccu aumenta l'intimità è riduce l'ansietà è a tensione.
- Amparate à cumbatte ghjustu cù u vostru cumpagnu. Eccu cumu pudete fà chì:
Beth Lewis (LPCC)
E chjave per cambià i nostri modi di amà è esse amati si trovanu in l'arte di 'ascultu attivu ' cù u scopu di sente veramente da u nostru core finu à esse capiti.
U matrimoniu hè a relazione più sfida ma gratificante chì ognunu di noi pò attraversà.
Di seguito sò solu alcune idee riassunte per voi da leghje è speremu di portà idee è prospettive nove per e coppie sposate chì cercanu suggerimenti da cunsiderà per avanzà. Bona furtuna à voi tutti!
- Fate u spaziu per l'amore per cresce
Stà à sente quellu chì amate cù tuttu u vostru core, mentre chì site presente finu à chì "senti" qualcosa di novu. Appughjatevi cù l'intenzione di circà di cunnosce l'altru, ri-amparà l'altru, ripetutamente cù u tempu.
Permettite, accettate, è amparate quale site ognunu, ogni ghjornu. Permettendu l'uni à l'altri chì sò, significa chì ùn avemu micca scopu di risolve o suggerisce modi per cambià.
I cori chì si sentenu veramente sò cori chì sò profondamente capiti. I cori capiti sò cori più adatti per permettà l'amore in, per amà fora, è piglià rischi sani per l'amore.
Impegna à sente, capiscendovi cun presenza finu à sente è capisce, è fate di u vostru matrimoniu un'opera di core!
- Attenti à e speranze è credenze inflessibili
U matrimoniu hè sfida; stressante è pienu di cunflittu. U cunflittu ci offre opportunità di cresce più vicinu è più sàviu, o, cresce à parte è in frustrazione.
U denominatore cumunu sottostante à a maiò parte di i cunflitti chì e coppie affrontanu hè a necessità di esse "ghjustu" da u sintimu incompresu.
Scegliendu di migliurà e cumpetenze di risoluzione di cunflitti attraversu ascoltu attivu è vuluntà di aumentà a flessibilità invece di avè ragiò, sò suluzioni altamente efficace per e coppie chì cercanu di avvicinassi cù u tempu è di ammaestrà a risoluzione di i cunflitti.
L'applicazione di cumpetenze è cuncetti intornu à l'accettazione hè ancu ben cunnisciuta per aiutà a progressione di e coppie al di là di cumpetenze non dialettiche di risoluzione di prublemi è versu una intimità aumentata, autenticità è vulnerabilità coraggiosa.
Restà inflessibile mantenendu a necessità di esse "ghjustu" pò mette in periculu a salute generale di u matrimoniu à longu andà puru aumentendu a tensione dinò.
Dà una possibilità di accettamentu è di capacità di soluzione di cunflittu. U vostru matrimoniu vale a pena! Cum'è sì.
Lori Kret (LCSW), è Jeffrey Cole (LP)
I matrimonii più sani sò quelli chì ogni cumpagnu hè dispostu à cresce; per amparà continuamente di più nantu à sè stessi è evoluzione in coppia.
Avemu sceltu i dui cunsiglii quì sottu perchè amparà à cresce in questi modi specifici hè statu trasformativu per molte di e coppie cù chì travagliamu:
I matrimonii più sani sò quelli chì ogni cumpagnu hè dispostu à cresce; per amparà continuamente di più nantu à sè stessi, è evoluzione in coppia.
Avemu sceltu i dui cunsiglii quì sottu perchè amparà à cresce in questi modi specifici hè statu trasformativu per molte di e coppie cù chì travagliamu:
- In u matrimoniu, ci hè raramente una verità oggettiva.
I partenarii si bloccanu discutendu nantu à i dettagli, pruvendu à cunvalidà a so verità pruvendu chì u so maritu hè sbagliatu.
E relazioni riescite creanu l'occasione per esiste duie verità in u listessu spaziu. Permettenu i sentimenti, e prospettive è i bisogni di i dui partenarii ancu quandu sò diversi.
- U minutu chì pensate di cunnosce i penseri, i sentimenti o i cumpurtamenti di u vostru cumpagnu, hè u mumentu chì site diventatu cumpiacente.
Invece, ricurdatevi di stà curiosu di u vostru cumpagnu è di voi stessu, è circate sempre induve puderete amparà di più.
KathyDan Moore (LMFT)
Cum'è Terapista di u Matrimoniu è di a Famiglia, a ragione numerosa chì vedu e coppie chì venenu in terapia hè chì anu ignoratu i segni d'avvertimentu per troppu longu. Eccu dui cunsiglii chì mantene u vostru matrimoniu sanu, felice è fiorente.
- Impegna à apre a cumunicazione quantunque sia scomodu è goffu chì pudete sente.
Hè vitale sviluppà u tempu è u spaziu da passà cù u vostru maritu di modu regulare, allora avete a pussibilità di cumunicà nantu à i desideri, i scopi, e paure, e frustrazioni è i bisogni di l'altri.
Ricunnosce chì vede scenarii attraversu a vostra propria lente è siate proattivu in a creazione di un dialogu continuu fluidu per uttene una migliore comprensione di a prospettiva di l'altru.
- Questu pò sembra cuntradittoriu; in ogni casu, hè essenziale per mantene i vostri passatempi individuali è ricerca mentre creanu ancu interessi cumuni.
U risentimentu bolle quandu abbandunate e cose chì amate. In più avè sperienze diverse permette di avè cose più interessanti da sparte cù u to cumpagnu.
À u listessu tempu, truvà attività è sperienze chì ti piace à fà inseme crea una cumunità è un legame in u vostru matrimoniu.
Mantene viva a scintilla!
Questu era u nostru espertu round-up per alcuni di i consiglii più vitali per un matrimoniu felice è sanu. In tuttu, u messagiu hè chì un matrimoniu ùn deve micca esse privu di scintilla è eccitazione, indipendentemente da l'anni passati!
Cusì mantenite u vostru matrimoniu frescu è eccitante cù questi suggerimenti, è godite di una felicità maritali migliorata.