Cuntenutu
- Chì sò e dinamiche in una relazione sana?
- Scala di dinamica di relazioni
- 5 dinamica in relazioni sane
- A dinamica in una relazione pò cambià?
- Perchè hè impurtante di migliurà a vostra dinamica di relazione?
- 5 modi per cambià a vostra dinamica di relazione
- Cunsiglii per gestisce dinamiche di relazioni impegnative
- Purtà si
U modu in cui interagimu è cumunicemu cù l'altri serve da fundamentu per creà a nostra dinamica di relazione. Cumu stemu o purtemu sè stessu, e parolle chì adupremu, e nostre espressioni facciali sò alcuni cumpurtamenti interattivi chì formanu a dinamica in una relazione.
Hè chjaru chì a dinamica di e rilazioni ghjoca un rolu vitale in tutti i sistemi suciali, pulitichi è ecunomichi, allora scavemu più in profonda di ciò chì sò e dinamiche in una relazione sana è cumu li pudemu migliurà.
Chì sò e dinamiche in una relazione sana?
A dinamica in una relazione romantica pò esse descritta cum'è i mudelli consistenti di interazione chì si verificanu trà una coppia.
A dinamica di e relazioni sane implica l'ascoltu di ciò chì u vostru cumpagnu hà da dì, esprimendu gratitudine è apprezzamentu per u vostru cumpagnu, è esse disposti à scusassi è mostranu affettu per mezu di u toccu o di belle parolle.
D'altra parte, e dinamiche in una relazione ponu esse malsane o negative se implicanu costantemente un partner chì scatenanu una reazione arrabbiata da l'altru.
Per capisce pienamente ciò chì custituisce una dinamica sana di coppia, hè impurtante avè una comprensione cumpleta di a dinamica di una relazione. Oltre à i mudelli di interazione in una relazione, a dinamica di coppia implica diverse zone specifiche.
Scala di dinamica di relazioni
Preparate / Enrich, u prugramma di cunsigliu di una coppia, offre un scala di dinamica di relazione per valutà sì e dinamiche di coppia sò sane. Questa scala valuta i quattru settori seguenti:
- Assertività: Questa zona di dinamica di e relazioni valuta se ogni cumpagnu hè capace di cumunicà i so bisogni è vole onestamente restendu rispettosu.
- Autoconfidenza: Questa qualità affronta a misura in cui una persona si sente positivamente cun se stessa è mantene un sensu di cuntrollu di a so vita.
- Evità: Un cumpagnu chì puntueghja altu nantu à questa faceta di dinamica di a relazione tenderà à minimizà i disaccordi è rifiutà di cunfruntà o affruntà direttamente u cunflittu in a relazione.
- Dominanza di i Partner: In dinamica di coppia, a dominanza di i partner descrive se un partner sembra o micca cuntrullà a relazione.
A Scala di Dinamica di a Relazione, chì valuta i fattori sopra citati, impone à i membri di a coppia di valutà una varietà di dichjarazioni nantu à una scala da 1 à 3, induve 1 significa chì un cumpurtamentu accade guasi mai in a relazione, è un 3 significatu chì si verifica spessu .
Per esempiu, a scala dumanda à una persona di valutà ciò chì seguita: "Quandu discutemu, unu di noi si ritira ... questu ùn ne vole più parlà; o lascia a scena ". Scoring a 3 per questu articulu seria suggerente di evità, chì pò causà una dinamica di relazione malsana.
Quandu una relazione hà una dinamica di coppia malsana, un cumpagnu pò esse passivu o avè difficultà à sprimà i so penseri o sentimenti in quantu à a relazione. Un cumpagnu chì ùn hà micca assertività in una relazione pò ancu imbottigliare emozioni è ignorà u cunflittu, mostrendu ancu evità.
A dinamica malsana pò ancu implicà un membru di a relazione chì prende tutte e decisioni è prova à cuntrullà l'altru cumpagnu. A volte, questu pò esse u risultatu di unu di i partenarii chì anu poca fiducia in sè.
Indipendentemente da a dinamica specifica, ùn hè micca sana o benefica per a relazione se un cumpagnu hè dominante mentre l'altru evita cunflitti è hà difficoltà à esprimere i so bisogni è sentimenti.
5 dinamica in relazioni sane
Mentre a dinamica di coppia malsana pò implicà l'evità di cunflitti è / o una persona chì domina a relazione, dinamiche sane in una relazione sò propiu u cuntrariu.
A dinamica in e relazioni sane implica un ciclu pusitivu, chì hè carattarizatu da alta fiducia in sè stessi è livelli più alti di assertività. Questu diventa un ciclu pusitivu, perchè più assertività tende à guidà à una maggiore autoconfidenza.
Quandu i dui partner sò fiduciosi in sè stessi è cumunicanu assertivamente, ogni membru di a relazione puderà sprimà i so bisogni, desideri è sentimenti, chì crea dinamiche sane in una relazione.
A dinamica sana di coppia include ancu bassi livelli di dominanza è evitazione. Quandu a dominanza hè bassa, a relazione serà più sana, perchè entrambi i partenarii di a relazione sentenu chì i so bisogni sò impurtanti, è sò capaci di dì una parolla in a relazione.
Quandu l'evità hè bassa, i disaccordi sò trattati invece di esse cacciati da parte. Questu permette una cumunicazione aperta è una risoluzione sana di cunflitti, affinchì i risentimenti ùn si custruiscinu in a relazione.
Cum'è Preparate / Enrich spiega, e quattru dinamiche in una relazione sò assai cunnesse è ponu purtà à una relazione più felice se a dinamica hè sana.
Per esempiu, se i partenarii punteghjanu altu nantu à a dinamica di e relazioni di assertività, i partenarii tendenu à piace di più è esse più soddisfatti di a so cumunicazione.
Eccu alcuni di i primi cinque segni di dinamica sana in una relazione:
- Sì capace di sprimà apertamente i vostri penseri, sentimenti è bisogni senza arrabbiarvi.
- Sentite chì u vostru cumpagnu vi vede cum'è un uguale, è ancu ricunnosce u vostru cumpagnu cum'è u vostru uguale.
- Sentite positivamente nantu à voi stessi.
- Puderete affruntà i disaccordi in modu efficace è ùn evitate micca i cunflitti per mantene a pace.
- Sentite chì e vostre opinioni, bisogni è desideri in a relazione sò altrettantu impurtanti cum'è quelle di u vostru cumpagnu.
Fighjate dinò: Segni chì site in una relazione malsana.
A dinamica in una relazione pò cambià?
Ancu se a dinamica in a vostra relazione hà tratti malsani cum'è a dominanza o l'evità di i partner, ponu cambià per u megliu. I sperti dicenu chì e dinamiche di coppia sò amparate, ciò chì significa chì e persone ponu ancu amparà novi modi di interagisce.
Se e coppie anu adupratu dinamiche di relazioni malsane cum'è alta evitazione, ponu praticà abilità chì aiutanu a so relazione à diventà più sana.
Per esempiu, praticà l'assertività pò purtà à un ciclu d'interazzione più pusitivu, in u quale entrambi i partenarii anu alta fiducia in sè. Queste riduce poi i cicli negativi, cume a dominanza è l'evità di i partenarii.
Pudete cambià a vostra dinamica in una relazione per u megliu aduprendu u Modellu di assertività DESC, raccomandatu da l'Università di Yale. Stu mudellu implica i quattru passi seguenti:
D: Descrivi u prublema di modu obiettivu. Per esempiu, pudete dì à u to cumpagnu: "Avete alzatu a voce è m'hà chjamatu pigru quandu ùn aghju micca lavatu i piatti".
E: Esprimi i vostri sentimenti riguardu à u prublema. Per esempiu, "Quandu mi avete chjamatu un nome, mi sentu inutile, insultatu è rifiutatu".
S: Specifica ciò chì vulete chì accada diversamente a prossima volta. Puderete dì: "A prossima volta, preferiscu se evitate di alzà a voce è dichjarate cun calma chì sarebbe utile se pudessi lavà i piatti per voi".
C: Nome chì cunsequenze aspettate di accade se u vostru cumpagnu ùn hè micca capace di rispettà a vostra dumanda. Questu puderebbe sembrà: "Se ùn sì micca capace di parlà cun mè senza urlà è chjamà nome, hà da guidà una zeppa trà di noi.
Praticà l'utillu sopra pò aiutà a vostra dinamica in una relazione à cambià, allora state comunicendu più efficacemente in un ciclu di relazione positiva. Questu pò correggere dinamiche di relazioni negative chì includenu alti livelli di evasione è dominanza di i partner.
Perchè hè impurtante di migliurà a vostra dinamica di relazione?
Se site intrappulatu in un ciclu negativu cù dinamiche malsane in una relazione, hè impurtante piglià passi per migliurà a vostra dinamica di coppia. A dinamica migliorata in una relazione hè impurtante per parechje ragioni:
- Cambià a vostra dinamica di relazione pò aiutà vi à cunvene megliu.
- Una dinamica di relazione più sana pò impedisce à voi è u vostru cumpagnu di separassi o di rompe.
- A dinamica di coppia migliorata pò rende vi più felice è più soddisfattu di a relazione.
- Vi sentirete più intesu è capitu da u vostru cumpagnu se a dinamica in una relazione hè positiva.
- Migliurà a vostra dinamica di relazione pò aumentà l'intimità.
E cinque ragioni per migliurà a dinamica in una relazione elencata sopra sò state dimustrate in ricerca. Per esempiu, un studiu cumunu da circadori in Florida State University è l'Università di Auckland hà trovu chì i schemi di cumunicazione ponu aiutà e coppie à risolve u cunflittu di manera più efficace.
Per esempiu, hè benefiziu per e coppie di aduprà a cumunicazione cooperativa è di stà affettuosu quandu risolve i picculi prublemi. Questa dimostra quantu impurtante dinamica sana in una relazione pò esse.
Se a dinamica in una relazione ùn hè micca sana, hè impurtante migliuralla per chì voi è u vostru cumpagnu siate felici cù u modu di parlà trà voi è soddisfatti di u livellu d'intimità in a vostra relazione. In ultimamente, questu pò fà a vostra relazione più forte è più soddisfacente.
Un altru studiu cumunu parla di i benefici di una dinamica di relazioni sane. Stu studiu hà trovu chì sia a positività sia a cumpassione sò ligate à tassi più alti di soddisfazione matrimoniale. Questu ripete l'importanza di esse pusitivi è rispettosi in l'interazzione in a vostra relazione.
Infine, un studiu 2016 in u Journal of Psychology hà trovu chì e coppie sposate chì sò generalmente soddisfatti di e so relazioni sò cumunicatori più efficaci, tendendu à mostrà interazioni più positive è menu interazioni negative. Questu dimostra chì dinamiche sane in una relazione vanu veramente una longa strada.
5 modi per cambià a vostra dinamica di relazione
Se cercate di cambià a vostra dinamica di relazione per evità mudelli di interazione negativi, cumunicazione malsana, è a rottura potenziale di a relazione, ci sò strategie chì pudete aduprà per migliorà. Eccu alcuni di i primi cinque:
- Praticate l'assertività aduprendu u strumentu DESC. Aumentà l'assertività hè particularmente impurtante, postu chì pò aiutà à vede u vostru cumpagnu più positivamente.
- Fate un sforzu per ascultà u vostru cumpagnu. A maiò parte di e coppie felici dicenu chì i so cumpagni sò boni ascoltatori.
- Smetta di evità u cunflittu. A dinamica di e relazioni d'evità hè una di e prime dece lagnanze di e coppie sposate, secondu un studiu.
- Evite di mette u vostru cumpagnu durante i disaccordi. Questu pò purtà à una dinamica malsana di evità è hè assuciatu à esse infelice in a relazione.
- Esse apertu à sparte i vostri sentimenti; a maiò parte di e coppie in relazioni impegnate u desideranu da i so cumpagni. A spartera di i sentimenti vi aiuta à esse assertivu è impedisce l'evità in a relazione.
Implementà e strategie sopra pò aiutavvi à esce da un ciclu negativu in modo chì a vostra dinamica di coppia diventi più sana è menu prubabile di causà insoddisfazione in e relazioni.
Cunsiglii per gestisce dinamiche di relazioni impegnative
Se avete difficoltà à gestisce dinamiche impegnative in una relazione, hè impurtante ricurdà chì a dinamica pò sempre cambià. Puderete sente chì site intrappulatu in un ciclu d'interazzione negativa cù u vostru cumpagnu, ma cù u tempu, a pratica è a pazienza, pudete avanzà.
Per affrontà dinamiche sfidanti in una relazione:
- Parlate cù u vostru cumpagnu di ciò chì vulete vede cambià in a dinamica di coppia. Ricurdatevi di evità di mette in discussione è di cumunicà assertivamente. Hè impurtante chì tramindui site nantu à a stessa pagina è disposti à mette in opera u sforzu necessariu per cambià.
- Una volta chì decidite di fà cambiamenti, hè ancu necessariu di dalli u tempu. Ùn pudete micca vede cambiamenti da a notte, è hè bè. Arricurdatevi, cambiate i cumpurtamenti amparati o abitudini, è pudete avè bisognu di esse pazienti cù u vostru cumpagnu è voi stessi mentre amparate novi modi di interagisce cù l'altri.
Purtà si
Se avete fattu un tentativu di migliurà a vostra relazione è ancu ùn vedete micca i cambiamenti chì vulete, pò esse u tempu di travaglià cù un cunsiglieru di coppia per aiutavvi à amparà novi tipi di dinamica di relazione.
A volte, un terzu neutru pò aiutà à risolve i prublemi chì sò troppu difficili per voi per travaglià solu.