Cuntenutu
- 1. Cumu ne serà di qualchì grazia?
- 2. E scuse devenu cuntà
- 3. Pruvate à fà un pocu di giardinaghju
- 4. Cumu trattate i cambiamenti?
- 5. Avè una rutina
- 6. Passa un pocu di tempu solu
- 7. Praticate l'autocura
A crisa COVID-19 hà risultatu in parechje pressioni è incertezza. Tù è u vostru coniuge sò probabilmente affettati in qualchì modu emotivamente perciò hè impurtante chì sustene u vostru coniuge ma ancu curatevi.
Tù è u vostru maritu pudete sentite un pocu persu in l'ambiente attuale. Se cercate cunsiglii nantu à cume esse un maritu chì sustene o cume esse una moglie di supportu in tempi cusì travolgenti, ùn circate micca più.
Eccu 7 cunsiglii chì ponu aiutà tramindui à esse di sustegnu durante stu mumentu difficiule è vi portanu cunfortu.
1. Cumu ne serà di qualchì grazia?
Avete trattatu cù fattori di stress maiò cum'è a perdita di impiegu, a perdita di l'imprese o ancu un membru di famiglia malatu?
Altri fattori di stress ora ponu vene per esempiu da e pressioni di u tempu per via di avè da travaglià da casa ma ancu sustene u vostru coniuge, è curà i zitelli.
Questu pò mette pressione nantu à a vostra relazione soprattuttu se fate troppu pressione è aspettative nantu à voi stessi cum'è dirigenti di a famiglia. Allora, cumu esse di sustegnu in un tempu di tale ansia?
Andate faciule per voi stessi, certe volte e cose anu bisognu di ritardà o di ùn andà micca bè cum'è vulete.
Dunque, per sustene u vostru maritu, è stà sanu è felice, calà e vostre attese durante a crisa è esse più empatichi l'unu per l'altru.
A vostra capacità à lascià andà i sbagli di u to cumpagnu serà critica durante stu mumentu difficiule. Lascià andà pò migliurà a vostra salute. Aiutatevi l'altri tagliendu u vostru cumpagnu qualchì slack.
Se notate chì u vostru amatu hè arrabbiatu per via di prublemi minori, puderia esse in realtà da causa di un altru prublema più grande. S'ellu accade, cunsiderate di dumandà: "Site scuntentu di a situazione attuale?"
Chì puderia aiutà u vostru coniuge à apre.
2. E scuse devenu cuntà
A fastidiu, a frustrazione è altre emozioni simili ponu sburlà essendu bluccati in casa per periodi cusì lunghi.
Esse sinceru nantu à e vostre scuse è se u vostru maritu vole parlà di a questione sia aperta à parlalla.
In quantu à dà un sustegnu emotivu, scusatevi. Mustrà vuluntà di mette u vostru passatu daretu è riparte.
Accettate a vostra rispunsabilità per l'azzioni sbagliate è u scopu di cambià. U vostru altru significativu travaglia un momentu difficiule in a so vita. Hè cruciale chì sustene u vostru maritu durante u tempu tumultuosu di pandemia glubale è di caosu.
Una scusa sincera pò aiutà à mantene felice u vostru maritu è a vostra relazione più forte durante a pandemia di coronavirus.
In a vostra scusa, mustrate a vostra vuluntà di fà e cose di novu bè è esprimete a vostra determinazione di ùn fà micca errori simili. Tuttavia, assicuratevi di fà prumesse realistiche.
In cambiu u vostru coniuge hè più propensu à sente chì si pò ancu passà davanti è perdunà. Infine, accettate scuse facilmente è avanzate.
Avemu bisognu di esse gentili in più è capiscenu in un matrimoniu in questu momentu.
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3. Pruvate à fà un pocu di giardinaghju
Studii di Salute Mentale mostranu chì u giardinaghju agisce cum'è un'intervenzione pusitiva in salute mentale. Passà u tempu à l'aria aperta è circundassi di verde è di fiori hà un effettu pusitivu nantu à a salute mentale è u benessere.
Passà un paiu d'ore à a settimana in u cortile durante stu periodu attuale vi permetterà di andà fora di a casa è ancu di furnisce u tempu per a relazione. Inoltre, questu pò esse una grande opportunità per fà qualcosa in coppia.
Impegnassi in giardinaghju cù u to cumpagnu serà un ricordu chì ùn site micca u centru di l'universu. L'autoassorbimentu durante a quarantena è u bloccu pò causà prublemi di salute mentale. Esce da a casa è scopre u giardinu di fiori.
L'urtulanu hè ancu una forma di eserciziu è dunque sanu per a vostra mente. Diverse attività di giardinaghju aiutanu à aumentà i livelli di dopamina è à calà u numeru di ormoni associati à u stress. Dormirete ancu megliu, chì hè vitale durante stu periodu.
4. Cumu trattate i cambiamenti?
U cambiamentu hè inevitabile. Tuttavia, ùn significa micca chì ci abitueremu pienamente. Nuddu s'aspittava chì a quarantena di coronavirus accadissi. Di conseguenza, a maiò parte di a ghjente si sente impotente. IHè nurmale per voi di dulurà a perdita di a vostra rutina di famiglia.
Mentre prucessate i novi cambiamenti, arricurdatevi di curà i sentimenti di u to coniuge in tuttu u periodu.
Per supportà u vostru coniuge, assicuratevi di limità a cumunicazione à l'urdinazioni di a famiglia è à i compiti di routine.
Hè naturale chì e persone si dimentichinu di a necessità di curà a so salute quandu travaglia un momentu duru. Per esempiu, a maiò parte di a ghjente si rivolge à u pane è à altri prudutti sfornati. Tuttavia, assicuratevi chì u vostru maritu manghja pasti sani quant'è pussibule.
5. Avè una rutina
A certezza di a vostra rutina hè utile per affruntà incertezze in a vita. Se voi è u vostru maritu avete una rutina durante u periodu di quarantena, avete una struttura da guardà chì pò furnisce un sensu di sicurezza, è chì pò aiutà à gestisce u stress assuciatu à u focu di virus.
Per esempiu, malgradu ciò chì accade intornu à voi, sapendu chì piglierete u vostru pastu à 7 ore è anderete à dorme à 9 ore pò aiutà vi à sente u cuntrollu è incuraghjevi à sustene u vostru coniuge.
6. Passa un pocu di tempu solu
L'umani sò esseri suciali.
Crescendu, ti piaceva avè qualchì cumpagnia, sia in scola sia in altri lochi suciali. Inoltre, unu di i motivi principali per u matrimoniu hè a cumpagnia. Tuttavia, passà qualchì tempu solu ùn significa micca chì duvete esse soli.
Inseguite passatempi, leghjite libri o fate altre attività chì ùn avete micca avutu u tempu di fà.
A ricerca hà dimustratu chì a solitudine pò purtà à una empatia più grande, è u vostru maritu hà bisognu di questu durante stu tempu difficiule.
Per supportà u vostru maritu, parlate cù u vostru cumpagnu nantu à i tippi di pause chì funzionanu per voi è pianificate li in modu chì ci sia una chiara comprensione.
7. Praticate l'autocura
In certi casi, pudete avè troppu rispunsabilità è finisce per scurdassi di piglià cura di sè stessu.
Cusì mentre hè impurtante di sustene u vostru coniuge, curate a famiglia è l'altri, tene à mente chì avete ancu bisognu di fà e cose per voi stessu chì vi mantenenu sani.
Questu pò esse simplice cum'è un pocu di tempu per rilassate, urganizatevi o fate un pocu di eserciziu.
Autocura durante a crisa attuale hè vitale postu chì innesca una risposta di rilassamentu, è questu impedisce u stress crònicu. A cura di sè stessu aiuterà ancu à migliurà a vostra salute mentale è u vostru benessere è vi darà l'energia chì avete bisognu per curà u vostru maritu.
Puderete avè l'impressione di esse tiratu in direzzioni sfarenti avà è sott'à assai stress, dunque rivedi di quandu in quandu i cunsiglii sopra.
Per piacè, spartite questi suggerimenti per supportà u vostru maritu cù u vostru cumpagnu è forse ancu passà per elli inseme cum'è un grande eserciziu di relazione.