Cuntenutu
- 1. Site in dolu per una perdita
- 2. Fate u bilanciu di u bè
- 3. Lasciate i zitelli fora
- 4. Stà sola per un pezzu
- 5. Turnate à risorse pusitivi
- 6. Pigliate un ghjornu à a volta
A separazione da u vostru maritu, ch'ellu sia dopu à dui anni o 20 anni di matrimoniu, hè una sperienza chì hè spessu profondamente dolorosa. Tende à suscità sentimenti di dubbitu di sè, cunfusione è una perdita di identità di sè. Ùn hè micca raru chì i mo clienti si dumandinu à voce alta: "Ùn sò più quale sò!", "Mi sentu cum'è un fiascu", "Mi sentu tantu persu è cunfusu ... Ùn sò micca ciò chì sò" Sò suppostu di fà è induve andà da quì! ". Hè una perdita di una cullaburazione chì era familiare, ancu se puderia esse stata tossica è dolorosa.
À questu mumentu, hè impurtante restà presente è esse attenti à u vostru propiu prucessu emozionale internu, è cusì esse capace di percepisce è intuisce e risorse adeguate è u supportu chì sò dispunibuli per voi. Mi piacerebbe offre alcuni suggerimenti utili è cunsiglii di separazione matrimoniale per e coppie chì pensanu à separassi, o per quelli chì sò novi solu dopu avè in una relazione tumultuosa.
1. Site in dolu per una perdita
A prima cosa chì dicu à i mo clienti chì si separanu da u so coniuge hè chì sò in dolu - sò in dolu per a morte di a so relazione; a perdita di u so matrimoniu. Cum'è cù a morte di una persona cara, i partenarii in una relazione passanu spessu per e 5 fasi di u dolu, vale à dì- scossa, negazione, rabbia, contrattazione è infine accettazione di chì ghjè, è aspittendu chì puderia esse. Aiuta à esse attenti à stu prucessu è esse dolce cù sè stessu. Permettiti di dolu è sperimentate a gamma di emozioni chì vanu cun dolu a perdita di una relazione, sì hè stata a vostra scelta di lascià u matrimoniu o una decisione mutuale.
2. Fate u bilanciu di u bè
Spessu i tempi quandu una relazione diventa amara, i partenarii tendenu à ricurdassi solu di l'argumenti recenti, di cunflitti intensi, di u male è di u dulore chì anu lasciatu un gattivu gustu in a so mente. Un modu utile per truvà a chjusura in a vostra relazione quandu avete decisu di parte, hè di fà un bilanciu di i tempi belli è di i tempi micca belli in a vostra vita inseme. Questu esercitazione aiuta à creà una narrativa più realistica di a vostra relazione, è forse vi dà una visione di u vostru propiu mudellu di relazione, a dinamica di u vostru cunflittu, è induve spessu si ferma emotivamente in e vostre relazioni.
3. Lasciate i zitelli fora
E cose ponu diventà complicate quandu a separazione matrimoniale implica i zitelli è l'urdinazioni di custodia. Ramintatevi ogni ghjornu chì sta separazione si tratta di voi è di u vostru maritu, è questu ùn cambia micca cumu si riferiscenu tramindui à i zitelli. A volte, i genitori cumincianu à sentesi insicuri nantu à a so capacità è dignità cum'è genitore, è questa ansietà assume a forma di bashing l'altru genitore davanti à i zitelli. Hè assai impurtante chì rassicuriate spessu i zitelli chì sò amati da tramindui è chì sta separazione ùn hè micca a so colpa in alcun modu. I zitelli anu bisognu di sentesi sicuri è prutetti è datu a rassicuranza ch'elli seranu curati malgradu i cambiamenti di custodia cù i so genitori. I zitelli prosperanu quandu anu strutture è cunfini chiari, è quandu l'ambiente hè di rispettu mutuale è chì modella un bon comportamentu.
4. Stà sola per un pezzu
Quandu site novu solu per a prima volta in a vostra vita dopu parechji anni, hè naturale di sentesi persu è insicuri. Spessu, i clienti chì si sò separati recentemente da i so cumpagni segnalanu vergogna, vergogna, rabbia, insicurezza è cunfusione in quantu à ciò ch'elli duverebbe fà avà. I media ùn aiutanu mancu cù u so ritrattu custante di ciò chì hè desiderabile (successu, bellu è in una relazione) è ciò chì hè nun disidiràbbili (poveru, pocu attrattivu è unicu). U mo suggerimentu hè di spegne i media è l'intrattenimentu senza mente è di girà versu l'internu - forse mantenendu un abitudine di ghjurnale ogni ghjornu, attribuendu u tempu per una riflessione tranquilla è sintonizendu i vostri penseri, sentimenti è bisogni. Quandu saltate rapidamente in una nova relazione, cum'è una soluzione rapida à u dulore di esse single, generalmente apre una scatula di Pandora di novi prublemi. D’altronde, vi manca l’occasione preziosa di sedesi è di fà un bilanciu di a vostra vita, di valutà i pusitivi è negativi è e zone di crescita persunale.
5. Turnate à risorse pusitivi
Per aiutavvi à tollerà l'angoscia immediata di l'unicità, hè impurtante circundà vi cù amichi è famiglia chì sò influenze pusitive è di sustegnu. Fate un sforzu per ghjunghje à i vostri amichi è fà richieste specifiche di ciò chì pò esse utile per voi. A volte, l'amichi si sentenu scomodi è esitanti à suggerisce attività o forse ùn sanu micca u megliu per cunsulavvi. Ma, volenu spessu esse lì per voi, ma anu paura di pudè dì o fà a cosa sbagliata. Alcune attività specifiche chì puderete suggerisce di fà cù i vostri amichi chì serianu terapeutichi sò - andà per una spassighjata, cena o filmu; pianificà un puttachju in casa; andendu inseme à una classa d'eserciziu.
6. Pigliate un ghjornu à a volta
Arricurdatevi di stà in u presente è di piglià lu un ghjornu à a volta. Hè naturale chì a mente sia attirata in penseri dispirati cum'è: "Eccu cumu mi sentu per u restu di a mo vita!". Alcune cose chì pudete fà per piglià cura di voi stessi è esse presenti ogni ghjornu hè iniziendu una pratica di meditazione ogni ghjornu per centrà voi stessi, fendu l'abitudine di esercità ogni ghjornu, postu chì hè un allevatore di stress naturale, chì si unisce à un gruppu di supportu per l'individui recentemente separati , è cercà assistenza prufessiunale in forma di psicoterapia per aiutà à processà a vostra angoscia emotiva.
Dunque, fate un soffiu prufondu, è ricurdatevi chì ùn site micca solu in sta lotta. Fate un bellu inventariu di tuttu ciò chì hè in u vostru cuntrollu, stà presente è attentu, è aduprate e risorse pusitive dispunibuli per aiutà à dà un sensu à u vostru dolore è sofferenza.