Cuntenutu
- Perchè u sonnu di qualità hè impurtante per a futura sposa?
- 1. Minimizà l'elettricità è u tempu di schermu
- 2. Andate faciule in caffeina
- 3. Pruvate tecniche di rilassamentu prima di andà in lettu
- 4. Fate un bagnu caldu
- 5. Crea a vostra rutina di dorme
Unu di i mumenti i più affascinanti di a vita di una donna hè u ghjornu di u so matrimoniu - hè u mumentu induve tutti si riuniscenu, famiglia è amichi per celebrà l'amore è u novu capitulu di a vita di una zitella. Benintesa, u ghjornu di e nozze hè u mumentu di a felicità è di l'amore puru ma, stress - hè sempre quì.
Avè un sonnu di bona qualità pò esse difficiule à uttene per via di nervosità, ansietà è nervosità prima di u matrimoniu - allora cumu si pò scappà cù stu stress prima di u matrimoniu?
Semplice - Dormite una tonna di sonnu o pudete chjamà "un restu di bellezza".
In questu articulu, trattemu l'impurtanza di dorme è scopre cumu uttene à svegliate cum'è dorme bellezza u ghjornu di u vostru matrimoniu.
Perchè u sonnu di qualità hè impurtante per a futura sposa?
Facemu una cosa chjara - cum'è futura sposa, probabilmente sperimentate una notte insonnia è ghjorni stressanti quandu u ghjornu di u vostru matrimoniu si avvicina. Ci sò i piani di nozze, piglià una decisione nantu à chì vestitu di nozze da mette, invitendu un invitatu, cuncependu inviti di nozze, ecc. Per preparassi cun tutti quessi nervi è stress, avete bisognu di un riposu di bellezza. Nuddu vole vede una sposa chì cammina per a navata cù l'ochji sbiancati è a faccia schifosa!
Cunsiglii nantu à cumu uttene un sonnu di qualità
1. Minimizà l'elettricità è u tempu di schermu
Tweeting o Instagramming i dettagli di u vostru matrimoniu ùn puderebbenu mette in stress solu durante a notte. Dunque, se avete intenzione di verificà nantu à i vostri media suciali o fighjà binge-shows Netflix a sera - vi suggerimu di ùn fà micca. Hè probabilmente a cosa peghju da fà prima di dorme.
Hè perchè i nostri smartphones, TV, urdinatori, laptop, o pasticchi emettenu luce blu chì pò impedisce a produzzione di u nostru ormone "go-to-sleep" in u nostru cervellu chjamatu melatonina. Invece, praticate tecniche di rilassamentu è di meditazione (più nantu à questu dopu).
2. Andate faciule in caffeina
Ùn v'inchietate, ùn significa micca chì duvete abbandunà tuttu u vostru caffè di a mattina. Sicondu parechji esperti di medicina di u sonnu, hè megliu evità a caffeina per circa 4-5 ore prima di dorme perchè pò causà prublemi di sonnu. Hè perchè u caffè, cum'è altre bevande chì cuntenenu caffeina, ponu stà in u nostru sistema per ore.
Arricurdatevi, a caffeina pò solu amplificà a jittera di u vostru matrimoniu è puderia rende difficile per voi di dorme.
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3. Pruvate tecniche di rilassamentu prima di andà in lettu
Amparà modi diversi per rilassassi è calmassi hè a chjave per ottene un bon ciclu sonnu-veglia. Pudete pruvà à beie una tazza di tisana calda prima di dorme, praticà diversi esercizii di respirazione o ancu megliu, cuncintrendu è aspettendu un futuru pusitivu dopu à u ghjornu di u vostru matrimoniu - o semplicemente, a luna di miele.
4. Fate un bagnu caldu
U modu più sèmplice è u più efficace per appruntassi à u lettu hè di mette una musica rilassante, leghje un libru, è gode di un bagnu caldu. Questu aiuterà u vostru corpu à rilassassi perchè riscalda a temperatura di u vostru corpu, diminuendu gradualmente per aiutà a preparalli per dorme.
5. Crea a vostra rutina di dorme
No, ùn significa micca chì duvete ascultà storie di dorme. A creazione di una rutina di dorme hè a chjave per incuraghjà quelli ZZZ. Se vi truvate girendu è lampendu a notte per più di 20 minuti, pruvate à esce da u vostru lettu è andate in un'altra stanza. Pudete ancu leghje libri per calmà sè stessu è finu à chì avete un sonnu.
Inoltre, dorme in un materasso di lettu di qualità è cunfortu puderia ancu esse un modu ideale per dorme si è svegliarsi senza stress.
Eccu un altru cunsigliu; Pruvate à ùn guardà micca l'orologio (so chì sona pazzu, ma hè vera) perchè questu vi stresserà solu determinendu quante ore restanu finu à u svegliu per u ghjornu di u vostru matrimoniu.
U stress pre-matrimoniu hè inevitabile. A cosa bona hè chì ci sò parechji modi per luttà contr'à ellu è uttene un bellu sonnu o riposu di bellezza, da praticà tecniche di rilassamentu, evitendu l'alcol è / o a caffeina finu à minimizà u tempu di u schermu. esse finitu prima di sapè lu.