Cuntenutu
- 1.) Sviluppà abilità di ascoltu
- 2.) Frenate e critiche
- 3.) Esse compassionevuli è dolce
- 4.) Circate prima di capisce vs. esse capitu
- 5.) Stà calmu
- 6) Valuta a vostra autodiscussione
E relazioni implicanu alcune di e sfide più profonde di a vita è mentre ricunnoscimu chì parechji fattori contribuiscenu à u successu di un matrimoniu o di un partenariatu à longu andà, a cumunicazione in coppie, o a mancanza di questu, pò fà o rompe u matrimoniu.
Se site un coppiu chì sperimenta una mancanza di bona cumunicazione, eccu alcuni di i migliori cumunicazioni in coppie suggerimenti chì pudete aduprà per migliurà u vostru modu di cumunicà cù u vostru altru significativu
1.) Sviluppà abilità di ascoltu
Una di e nostre cumunicazioni più significative in e sfide di coppie (o per relazioni in generale per questa materia) risiede in cume ascoltemu i nostri partner.
Quandu simu impegnati in cunversazione, ùn simu spessu micca presenti.
Ch'ella sia perchè ci stemu focalizendu nantu à cumu ci sentimu in quellu momentu, ciò chì diceremu dopu, sò distratti da qualcosa d'altru chì accade in a nostra vita o reagisce à cume a persona cù a quale comunicemu ci hà appena fattu sentire . Qualunque sia a causa, ùn prestemu micca piena attenzione à ciò chì u nostru cumpagnu dice per difettu.
Sviluppà abilità in ascoltu attivu migliurà a cumunicazione trà e coppie per u megliu.
Ascultà attivamente implica piglià u tempu di piantà è ascultà u vostru cumpagnu, esse attenti à ciò chì dicenu è fà un sforzu per integrà ciò in a nostra mente è risponde di conseguenza, à u mumentu adeguatu (invece di butting in, tagliu cortu, o diventà difensiva).
Quandu una persona ci ascolta veramente, mostrerà amore è rispettu senza dì una parolla perchè anu dimustratu chì vale a pena d'esse ascultatu!
Eviterà ancu incomprensioni è cumunicazioni difensive, soprattuttu quandu cumbinatu cù altre abilità chì sò ancu utili per una grande comunicazione in coppia.
2.) Frenate e critiche
'A familiarità genera disprezzu' cusì dicenu, è nunda pò esse più vicinu à a verità quandu si tratta di cumunicazione in coppia - soprattuttu per via di a multitùdine di sfide di cumunicazione chì affrontemu cum'è coppia - i boni, i cattivi è i brutti.
E parolle ponu esse emotive, è u nostru linguaghju di u corpu non verbale pò riprisentà più di l'80% di a nostra cumunicazione, cusì ancu l'occasionale roll-eye, suspiru, o scruccuneria chì ùn pudete micca capisce chì stai sprimendu pò causà un mondu di cunflittu in una relazione.
Se pudete prestà attenzione à cume si esprimi verbalmente è non verbalmente, è se pudete travaglià duramente per edità e vostre critiche (chì include ricunnosce è rispettà cumu u vostru cumpagnu percepisce e critiche da voi ancu se ùn site micca d'accordu) coglie i frutti.
Perchè svilupperai una relazione ispiratrice chì dimostra cume l'attenzione à a cumunicazione in coppia pò davvero arricchisce una relazione.
Dopu tuttu, e critiche causanu cumpurtamentu difensivu è quandu e difese aumentanu a possibilità di una comunicazione efficace è amare in coppie hè estremamente bassa.
Sta strategia mantene e difese basse è invoca un stile di cumunicazione amabile è di sustegnu.
3.) Esse compassionevuli è dolce
Mentre campemu a nostra vita d'ogni ghjornu, pudemu dimenticà di verificà noi stessi è u modu chì parlemu à quelli chì amemu. Hè per quessa chì a cumunicazione in coppia pò esse una sfida, soprattuttu quandu pudemu dimenticà di sprimà amore, cumpassione è dolcezza à quelli chì apprezzemu u più.
Se pudete suscità e vostre preoccupazioni cù quelli intornu à voi cun gentilezza è rispettu senza culpa, o qualsiasi altra emozione sottostante (eccettu per amore è gratitudine), creerete un risultatu megliucà u risultatu chì puderebbe aspettà quandu vi esprimerete più aggressivamente.
Per fà quessa, affacciate u vostru prublema senza culpa in un tonu dolce, ma quellu chì hè equilibratu (per esempiu, micca passivu, o aggressivu) è se fate, a vostra cumunicazione positiva in coppie hè appena migliorata dieci!
4.) Circate prima di capisce vs. esse capitu
Quandu discutemu cù u nostru cumpagnu, tenderemu naturalmente versu i nostri bisogni è u nostru desideriu di esse capiti, è sì tramindui avvicinatevi à a vostra "discussione" da sta situazione, serà impossibile truvà un terrenu uguale.
Per spustà a dinamica in u modu di discute di questioni emotive, tuttu ciò chì duvete fà hè cercà di capisce u vostru cumpagnu.
Hè una tecnica simplice per una cumunicazione efficace in coppie è chì darà u tonu à discussioni sane invece di cunflitti emotivi.
5.) Stà calmu
Puderemu esse dichjarendu l'evidenti quì, ma se pudete stà calmu, avete più di una possibilità per pudè ghjunghje à a radice di u prublema chì stai sperimentendu cù u vostru cumpagnu.
Questa hè una di e tecniche più cumuni per una cumunicazione robusta in coppie.
Per mantene u vostru equilibriu, se e cose scalanu, pruvate à fà una pausa è seguitate u ghjornu dopu - cun calma.
6) Valuta a vostra autodiscussione
Spessu ùn prestemu micca attenzione à u modu di cumunicà cun noi stessi, ma quandu u femu pò esse assai dicente.
Pudemu valutà cumu percepimu u mondu per mezu di a nostra autodiscussione negativa, per esempiu; se pensate chì tutti vi criticanu, noterete ogni pussibilità di critica in ogni cunversazione chì sia ghjustificata o micca.
Se credi internamente chì u to cumpagnu ùn ti piglia mai in seriu, rimarcherete stu mudellu in ogni cunversazione chì avete.
Quandu avete nutatu questi mudelli, pudete diventà cuscientemente cuscenti di elli è sfidalli, cercendu una spiegazione alternativa ma positiva per quessa chì pudete sentite cusì.
Mentre fate questu, cumincerete à abbassà e vostre difese in quantu à i vostri trigger emotivi è esse capace di fiducia in voi stessi per vede quandu sì "irragionevuli" è quandu u vostru cumpagnu pò esse irragionevuli (chì aumenterà u potenziale per una comunicazione positiva in coppie è menu argumenti è cunflittu).