Cuntenutu
Ùn cunnoscu micca di voi, ma mantenermi in terra è prisente hè statu assai più sfida in ritardu!
Tuttu ciò chì vecu è sentu sembra trattà di COVID-19. Nunda "nurmale" ùn si pò cuntà avà; micca andà à travaglià cum'è di solitu, ùn esce micca cum'è di solitu, micca e nostre rutine d'ogni ghjornu, mancu a capacità di uttene carta igienica! Vivemu sicuramente in un tempu scemu.
Cusì avà, più chè mai, a cura di sè hè impurtante à u mumentu di Covid-19.
"Autocura ?!" dici. "Subitu subitu?! I zitelli sò in casa, cercu di travaglià da casa, sò inchietu (e mo fatture, a mo salute, a mo famiglia ... riempie u spaziu biancu). Ùn hè micca u mumentu per l'autocura! Avete persu a mente Darla! " Ma ùn aghju micca.
Quandu cavalchemu in un aereo, mette a to maschera in primu hè priorità, ùn hè micca un lussu.
Ci martellanu in capu! Perchè? Perchè se passate, quelli chì contanu nantu à voi scendenu ancu.
Ma se passanu, è avete a vostra maschera, pudete ancu aiutà. Allora, mettite sempre a vostra maschera prima, nò? Diritta! Dunque, priorità sempre a cura di sè, nò? Aha! Hè più difficiule d'accordu cun mè quandu a dicu cusì, nò? Ancu sì hè listessa cosa!
Ebbè, amichi mei, per stà cù a nostra metafora, i tempi pazzi in cui campemu attualmente hè a cabina di l'aviò chì perde pressione. "Va bè, va bè" dite, "ma cumu possu mette a mo maschera cù i zitelli chì correnu intornu, pruvendu à travaglià da casa (... riempite u biancu)?"
Fighjate dinò stu video utile nantu à a salute mentale in a pandemia di Coronavirus:
Autocura durante a quarantena
Prima, duvemu riformulà cumu vedemu l'attu di autocura: hè una priorità, micca un lussu.
Siconda, duvemu risponde per noi "Cosa hè l'autocura per mè quandu ùn possu micca lascià a casa?»Serà sicuramente in e piccule cose chì accadenu intornu à noi è serà diversu per tutti. Per una persona, vedrà u so ortu cumincià à spuntà.
Per un altru hè una tazza di u so tè preferitu. Per un altru, ghjoca cù u so zitellu di pelliccia è per un altru senterà una pancia ride da una persona cara.
L'attività di autocura si tratta di rallentà in qualunque sia u mumentu è facennu un ricordu impronta.
Fà una impronta di memoria accade quandu rallentemu apposta cù qualcosa di bonu è usamu u più pussibule di i nostri 5 sensi per nutà u mumentu in tempu reale.
Notendu i culori, i soni, l'odori, ecc. Cù a manera in cui ci facenu sentire emotivamente è cumu facenu chì i nostri corpi si sentenu. Què, i mo amichi, hè cumu per piglià cura di voi in relazione cù sè stessu è l'altri, quì, avà.
Allora oghje, rimarcate una stonda di bellezza o una stonda di risa è appesi quì. Approfondite in questu attraversu tutti i vostri sensi, è ùn vi scurdate di rimarcà cumu face sente u vostru corpu.
Cunsiglii per l'autocura in relazione
Quandu site in una relazione, hè impurtante di rilassatevi, è di piglià cura di voi stessu cun questi cunsiglii d'autocura.
- Custruisce a cuscenza emotiva è ùn vi scurdate di sprimà i vostri bisogni emotivi è u vostru statu di mente. Pruvate à esse ok cù l'emozioni di u vostru è di u to cumpagnu. Scopu di cumunicà ciò chì vulete è bisognu. Scopu di custruisce a vostra intelligenza emotiva.
- Fate un favore è fate cura di u vostru benessere fisicu. Cum'è partenarii avete u megliu interessu di l'altri in mente. Scappa da u martiriu è cura ti.
- Dà à ognunu un pocu di spaziu è custruisce a vostra rete suciale è sustene u gruppu di amici, fora di a relazione romantica.
- Permettetevi qualchì tempu mortu o tempu solu cun voi stessu. Nutre a vostra mente è arricchisce a vostra persunalità impegnendusi in attività arricchenti è rilassanti.
- Infine, ùn vi scurdate di ramintà vi chì più si seguita cù u vostru pianu di autocura, più duverete dedicà à e relazioni intornu à voi.
Mantene nantu à a strada di l'autocura hè un attu di autoconservazione è di autorevalutazione.
Più pudemu fà quelle cose in tempi cum'è questi, più ci pusiziunemu per curà i nostri cari. Allora mettite a vostra maschera prima oghje. U vostru corpu hà bisognu di voi è i vostri amati anu bisognu di voi.