Cumu superà una ruppa: 25 Modi per Avanzà

Autore: Randy Alexander
Data Di Creazione: 24 Aprile 2021
Aghjurnamentu Di Data: 15 Maghju 2024
Anonim
Cumu superà una ruppa: 25 Modi per Avanzà - Psiculugia
Cumu superà una ruppa: 25 Modi per Avanzà - Psiculugia

Cuntenutu

Ogni volta chì duvete mette fine à una relazione, ch'ellu si tratti di u fling più cortu o di un matrimoniu di decennii, a quistione principale chì vi truverete à dumandà hè - cumu superà una rottura?

Prima di tuttu, ci sò tante sfumature per ogni relazione è rotture chì ùn ci hè micca una risposta di cookie-cutter à sta domanda. Tuttavia, cume a rumpitura cun qualcunu hè psiculugicamente abbastanza simile à u luttu di una perdita di una persona cara, assai lotte ponu seguità a fine di una relazione.

Quandu si rompe cun qualcunu, ùn vulete micca solu superallu, ma ancu fà spaziu per migliurà in a vostra vita, è cresce cum'è una persona. Ci sò cose chì aiutanu quasi tutti à superà micca solu una rottura, ma ancu prosperanu cum'è individuale.

Quantu ci vole à superà una rumpitura?


Quantu ci vole à superà una rumpitura o quandu si principia à sentesi megliu dopu un scumpientu hè una questione assai soggettiva. Mentre chì alcune persone si sentenu megliu istantaneamente, altri ponu piglià un pocu per superà una relazione rotta.

Tuttavia, puderete sente megliu dopu à circa sei settimane da a rumpitura. Dopu sei settimane a maiò parte di a ghjente cummencia à adattassi à a vita senza u so ex, Durvasula, un psicologu clinicu autorizatu li dice à Glamour.

"Puderia esse assai più veloce, ma tipicamente ùn hè micca assai più longu", dice. "Dicu à i mo clienti tuttu u tempu: Dà tuttu sei settimane prima di pensà chì ùn stai micca bè."

Per sapè di più nantu à e tappe di u scumpientu, fighjate stu video.


Capisce u prucessu di dolu dopu a rumpitura

Ancu se quandu si rompe una relazione l'altra persona hè sempre quì, u mumentu chì capite chì ùn li pudete più chjamà, ùn pudete micca fà e cose chì avete fattu, è site per contu vostru, site in dolu.

Hè una spezia di luttu simile à quellu chì sperimenta quandu u so amatu passa. Se vi dumandate cumu superà una rottura, pudete avè bisognu di capisce e fasi di u dolu è allacciate, perchè ùn serà micca un viaghju faciule.

Ci sò e tappe di superà una rottura chì duvete attraversà, per sente megliu è evoluzione in una persona migliore. A prima cosa chì sperimentate quandu travagliate una rottura hè intorpidimentu è panicu.

Questu accade in e prime ore o ghjorni dopu l'evenimentu. Puderete esse in shock, ancu sì site quellu chì hà iniziatu a rumpitura. È si puderia assai bè cumincià à sperimentà u panicu quandu si capisce chì questu hè veramente accadutu.


Tuttavia, questi stati mentali sò prestu rimpiazzati da ossessione è protesta. Dopu avè inturniatu a testa intornu à l'idea chì a rottura accade veramente, cumincerete à ossessionà u passatu, a presenza è u futuru immaginatu cù u vostru avà ex.

Sarete arrabbiati è bramerete chì e cose torninu à i vechji modi. Quandu si capisce chì ùn accadrà micca, entrerai in a fase di disurganizazione è disperazione.

Tuttavia, una volta chì a depressione è a tristezza sò daretu à voi, pudete poi cumincià à cresce veramente.

In psiculugia, sta fasa hè chjamata integrazione. Hè quandu pudete in realtà cumincià à pensà à cume superà una ruppa è diventà una persona megliu. Significa chì cuminciate à furmà u novu voi chì incorpora tutte e lezioni chì avete amparatu da l'esperienza.

Questu hè quandu avete bisognu di veramente participà à u vostru propiu sviluppu è cumincià à truvà risposte à a quistione di cumu superà una ruppa.

Cumu possu smettere di ferì dopu una ruppa?

Superà una rumpitura hè un prucessu longu, è ci vole u tempu. Fermà u male hè unu di i primi passi, dopu. Picculi passi versu a superazione di qualcunu o a superazione di una rumpitura ponu aiutà à fà una longa strada.

Ancu sì avete decisu chì ùn vulete micca dà à a relazione un'altra chance, è avete accettatu chì hè finita, ùn significa micca chì ùn mancherete micca u to cumpagnu, o solu scappa da a vita chì avete avutu cun elli.

Spessu pensemu chì u prucessu di piantà di ferisce dopu à una rumpitura riguarda e cose grandi, ma in realtà, picculi passi ponu aiutà à custruiscevi dinò, è smette di ferì in tuttu.

25 manere di superà una rumpitura

Avà chì capite chì l'emozioni è i dubbi chì travagliate sò perfettamente normali è previsti, pudete cumincià à rimodellà u modu in u quale vedi a rottura è tuttu ciò chì hè andatu.

Pudete cumincià à fà un pianu nantu à cume superà una rottura è cresce cum'è individuale in listessu tempu.

Eccu alcuni consiglii per aiutà:

1. Fate più attenti

Se vi dumandate cumu superà una rottura, cuminciate à praticà a consapevolezza cù i vostri penseri è sentimenti, perchè aiuta à alleviare a sofferenza è u luttu ancu in i malati terminali.

A sofferenza emotiva cume una rottura o a perdita di qualcunu pò ancu sentì u dulore fisicu, secondu i studii.

2. Aghjurnà a vostra playlist

Per aiutavvi cù u prucessu di cumu superà u vostru ex, pudete ancu esse inspiratu da una musica motivante è empowering.

Hè un ottimu mezu ancu per u sintimu più delicatu è intricatu chì si passa dopu à a fine di una relazione.

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3. Citazioni ispiratori

Un altru grande locu per cumincià è amparà à superà una rottura hè da citazioni ispiratrici nantu à rotture chì ponu trasferisce l'esperienza di l'altri è a saviezza cullettiva direttamente in a vostra anima è aiutavvi à prosperà.

Una citazione chì pò fà vi sentu megliu hè "Ùn possu micca sapè se mi uccide o mi rende più forte." Allora, quandu sentite chì a rottura vi uccide, ricordate, ùn hè micca. Crea una nova, più forte, è vi hà migliuratu.

Un altru chì pò fà vi sentu megliu hè "Ricordate chì certe volte ùn uttene micca ciò chì vulete hè un colpu maravigliu di furtuna." A vita hè ciò chì hè; raramente si ottiene tuttu u modu chì vulete. L'accettazione di stu fattu hè una lezione maiò chì avete da amparà u modu faciule o duru.

Ma, una volta accettatu chì ùn uttene micca ciò chì vulete, cummincerete à nutà cumu sta situazione apre parechje porte per voi. Cusì ùn temite micca, è scopre tutte e cose meravigliose chì vi aspettanu.

4. Sguassate u so numeru, almenu per avà

Una mossa chì pò parè insignificante per parechje persone in traccia di superà una rumpitura hè di cancellà u numeru di telefonu di u vostru ex, o di seguità li nantu à i social media. Tuttavia, pò avè un grande impattu per aiutavvi à passà.

A volte quandu ùn pudete micca pensà à elli, quandu qualcosa chì anu publicatu spunta nantu à u vostru feed è vi ricorda di elli, è vi spirala in a tristezza di a rottura. Hè megliu mantene una certa distanza, almenu per un tempu per assicurà chì superate a ruppa.

5. Fate i piani cù i vostri amichi

Avemu spessu dimenticatu i nostri amichi quandu simu in relazioni postu chì stà cun i nostri cumpagni pigghia u postu primu in a nostra vita. Tuttavia, dopu una rumpitura, ritruvà i vostri amichi hè u megliu modu per assicurà chì uttenite alcuni dopu cunsiglii di rumpitura.

L'amichi ponu ricurdavvi chì site amatu è micca solu, è chì puderete mancà u vostru modu d'amore persu menu quandu site fora, divertendusi, piuttostu chè stà in casa, solu solu. E persone vicine à voi ponu aiutà à capì cumu superà una ruppa.

6. Fate e cose chì amate

I nostri passatempi è passioni sò assai impurtanti, è ci mantenenu avanti. Se vi dumandate cumu superà una rottura è cresce cum'è una persona, tornà à e cose chì avete amatu fà hè unu di i migliori modi per ritruvassi dopu chì una relazione sia finita.

Ci hè una chance chì u vostru cumpagnu ùn hà micca piaciutu di fà li, è pudete avè inconscientemente smessu di dà tempu à i vostri passatempi.

7. Leghje u feritu

I libri anu un modu di purtacci in un universu parallelu, è si puderebbe aduprà veramente dopu una rumpitura. I libri anu un modu per insegnaci ancu lezioni sottili, cusì perde si in un bonu libru mentre si prova à superà una rumpitura hè un'idea perfetta.

Alcuni libri parlanu specificamente di cume superà una rottura è offrenu di rompe l'aiutu in modo da pudè leghje ancu elli per avè più prospettiva.

8. Un novu entrenamentu

Ùn ci hè micca una guida per cumu gestisce una rottura. Tuttavia, l'eserciziu ci rende più felici - secondu a scienza. Chì duverebbe esse abbastanza ragione per voi di includere un allenamentu in a vostra rutina postu a vostra rottura.

Un novu allenamentu vi terrà motivatu, è dinò aumenterà a vostra salute fisica è mentale per aiutà a cresce cum'è individuale.

9. Viaghjà

U viaghju aiuta à tutti à resettà. Sì site brusgiatu à u vostru travagliu o sperimentate una cattiva rottura, un cambiamentu di scenario hè sempre una bella idea.

Viaghjate in qualchì locu duvete sempre vulsutu andà, fà novi amichi, scopre novi lochi, è vi rendite contu chì ci hè assai di più in a vita cà solu una rumpitura o u dulore di ùn esse più in cuntattu cù qualcunu.

10. Ricordate perchè ùn hà micca travagliatu

Una famosa citazione d'ispirazione dice: "Certe volte e cose belle si sfondanu per chì e cose megliu possinu cascà inseme." E persone si dividenu per parechje ragioni, è parechji boni matrimonii o relazioni finiscenu, indipendentemente da u piacè ch'elli puderianu esse.

In certi casi, a relazione stessa hè stata bella, ma i partenarii si sò alluntanati, è deve finì. Da un puntu di vista psicologicu, quandu una relazione hè malsana, ci hè assai da amparà da ella. È, puderia ancu esse più faciule da superà, indipendentemente da quant'ella sia tossica a rumpitura.

Ma, hè difficiule per l'anziani di capisce perchè a relazione hè ghjunta à a so fine è di superallu se ci sò parechji belli mumenti per vultà.

Prestà attenzione à perchè avete avutu à rompe, è perchè era per u più grande bè di tramindui vi pò aiutà à trattà u dulore di a relazione chì ùn funziona micca.

11. Date ti tempu

Quandu si passa da u sconfortu, una di e prime cose chì duvete accettà hè chì u sentimentu megliu ùn pò accadà da a notte à l'altra. L'amore hè un'emuzione chì hè assai più forte di l'altri sentimenti chì sperimentemu ogni ghjornu (cum'è rabbia o gioia).

Cù questu in mente, diventa evidente chì per diminuisce ci vole ancu più tempu.

Quandu si supera qualchissia, averete rimarcatu chì i primi ghjorni o settimane eranu i peghju.

Quandu l'emozioni sò fresche, hè assai più faciule per esse superatu cun elle, per sente attacchi di tristezza, rabbia, o ancu esse in incredulità. Eppuru, a ghjente si tramuta dopu à a rumpitura - sia in settimane, mesi, o anni. Cumu si dice, u tempu guarisce tutte e ferite.

12. Ùn alluntanate micca i vostri sentimenti

Sicondu i psiculoghi, una di e peghju cose chì pudemu fà quandu affrontemu a perdita hè di ignorà i nostri sentimenti è di cede à e distrazioni. Senza una ruminazione adatta, hè impussibile d'avanzà.

Sì avete bisognu à pienghje, pienghje. Sì avete bisognu di soffià un pocu di vapore, truvate un modu sanu per falla (cum'è andà à corre). L'indirizzamentu è l'accettazione di una rottura è di e nostre emozioni hè un passu impurtante in u nostru viaghju di sopravvivenza à una rottura.

Ci hè parechje cose chì pudete fà per trattà cumu si sente. Mantene un ghjurnale, parlà cù l'amichi, o cercà aiutu prufessiunale sò tutti grandi modi di travaglià attraversu l'effetti traumatichi di una relazione finita.

Puderete ancu truvà chì a meditazione o a lettura di u libru ghjustu pò aiutavvi à superà una rottura.

13. Dì addiu

À un mumentu datu, u mumentu di l'accettazione ghjunghjerà quandu sarete prontu à dì addiu. È hè perfettamente bè chì u passatu sia u passatu. In fatti, pò solu dimostrà di esse una di e cose più liberatrici chì fate!

Puderete truvà sè stessu dumandendu perchè e rupture sò cusì dure, ma u fattu chì duvete lasciarla andà ferma è vi rende ancu più faciule. Dunque, se site prontu per a chjusura, ùn esitate micca.

Fate ciò chì si sente bè - sia chì avete una ultima conversazione cù u vostru ex, sbarrazzassi di u vostru anellu di fidanzamentu, andà in un'avventura in solitaria, o ancu solu cambià u vostru statutu di relazione Facebook. À a fine, questu vi permetterà di sente in pace cun voi stessu.

14. Ùn ti chjode micca à l'amore novu

A volte, a fine di una relazione si sente cum'è a fine di tuttu u romanzu. È sicuru, puderia piglià un pocu di tempu per voi per esse prontu à amà dinò. Ma questu ùn significa micca chì u mumentu ùn vene micca.

Per pudè abbracciallu cù i dui bracci, tuttavia, avete bisognu di assicurà chì site prontu à inizià qualcosa di novu, a vita dopu à una rumpitura. Prima di saltà in appuntamentu, assicuratevi chì avete accettatu a vostra rottura è chì vi avete datu tempu per guarisce.

Assicuratevi di esse onestu cun voi stessu è u vostru novu cumpagnu, è ancu chì site chjaru nantu à e vostre necessità è termini. Ùn lasciate micca crede chì site troppu esigente o chì stai pigliendu troppu tempu per guarì da una rottura. Ognunu si move à u so ritimu, allora onora u vostru.

15. Pigliate bè cura di voi stessu

Infine, quandu si supera una rumpitura, ùn vi scurdate di tene a vostra salute in cuntrollu durante stu periodu difficiule. Calchì volta, sintimu annusatu emozionalmente ci pò fà dimenticà l'importanza di curà i nostri corpi.

Se a vostra rumpitura hè recente, pruvate à pagà un pocu di più attenzione à cume andate fisicamente.

Manghjate bè, ùn rinunciate micca à u vostru regime d'eserciziu, è pruvate à rispettà una bona igiene di u sonnu.

Stà attente à i cumpurtamenti cum'è vultà versu l'alcolu, a droga, o l'alimentu per cunfortu, è ancu per i segni di depressione.

16. Crea un pianu di visione

Una di e tante cose da fà dopu à una rumpitura include imaginà una vita senza u to cumpagnu. Crea un pianu di visione di ciò chì vulete chì pare a vostra vita, senza a relazione chì hè avà finita.

Avè una visione per l'avvene vi aiuta à avè qualcosa da aspettà, è vi dà speranza. Aiuta ancu à fà picculi passi in quella direzzione è à migliurà cum'è individuu.

17. Stabilisce una rutina

Fà una rutina pò aiutà à francà i ghjorni pessimi quandu sentite chì i muri si stanu avvicinendu.

Piazzate un tempu per svegliatevi, dusciatevi, fate cose specifiche, è vi rendite contu chì diventa più faciule per passà a ghjurnata. Certe volte, si tratta di què.

18. Iscriviti à una app di appuntamentu

Mentre pudete esse scetticu nantu à u ritornu à e date appena subitu dopu una rumpitura, pudete ancu iscriviti à unu per cunsiderà e vostre opzioni.

Assicuratevi di esse chjaru nantu à a vostra dispunibilità emotiva, è pigliate ancu assai lentu se cuminciate à datà qualcunu.

19. Scrivi un ghjurnale

Unu di i migliori modi per piglià u cuntrollu di i vostri penseri hè di fà li fora. Ùn pudete micca sempre esse capace di dì i vostri penseri à voce alta à i vostri amichi, famiglia, o ancu u vostru terapeuta.

Hè dunque cunsigliatu di scrive un ghjurnale. Vi aiuterà à arregistrà i vostri sentimenti, è pò ancu agisce cum'è un bon tracker di prugressu mentre cuminciate à migliurà è passà da a vostra rottura.

20.U travagliu cù un terapeuta

Se sentite chì a rottura vi hà influenzatu assai, è pudete vede a vostra salute mentale spiralà in una forma peghju per via di questu, ùn ci hè nunda di megliu chè circà aiutu prufessiunale.

Un terapeuta pò aiutà à trattà megliu cù e vostre emozioni, è ancu furnisce cù una megliu comprensione di a vostra mente.

21. Perdona

Ch'ella sia stata quella chì si hè spartuta cun elli, o si sò spartuti cun voi, o ancu se avete accettatu mutuamente di parte, ci hè una probabilità chì puderete tene qualchì risentimentu da a relazione.

Ogni volta chì site prontu, perdonateli, è voi stessi, ancu quandu pensate chì ciò chì anu fattu ùn era micca ghjustificatu, è ancu quandu ùn ti anu mai scusatu. Capì chì tene à u rancore rende solu a vita più dura per voi pò aiutà à passà cun grazia.

22. Ùn perde micca di vista di voi stessu

Hè faciule perde si in una relazione, soprattuttu quandu site troppu innamuratu. Tuttavia, mentre pruvate à passà da una rottura, hè impurtante avè una visione di sè stessu, è ùn perde micca di vista l'individuu chì site.

Ùn site micca definitu da una persona in a vostra vita, ma da i vostri rializazioni, è i tratti di personalità.

23. Ùn ricurrite micca à l'abusu d'alcol o di sostanze

Quandu avemu attraversu un momentu duru in a nostra vita, vulemu scappà di a realtà. Questu pò esse veru ancu quandu avemu a lotta cù una cattiva rottura.

Puderete vulè ricorrere à l'usu di sostanze o alcolu per annurisce u dolore, ma hè megliu capisce chì pò solu peghju a vostra vita.

24. Ùn siate troppu duru cun voi stessu

Superà una rumpitura richiede tempu, è pò esse ancu peghju se site troppu duru cun voi stessu. Lasciatevi guarisce à u vostru ritimu, è ùn date micca una cronulugia. Ùn battevi micca se vi manchi, o ùn sentite micca u vostru megliu.

Ricunnosce i vostri sentimenti se pruvate à superà qualcunu.

25. Riorganizà u vostru spaziu

Se cercate cunsiglii efficaci per superà una rottura, questu pò esse unu di i più sottovalutati. Ch'ella campi in un picculu studio o in una grande casa, riorganizza u vostru spaziu, almenu e zone in cui stai, o interagisce cù ogni ghjornu.

Cacciate e cose chì vi ricordanu e vostre relazioni passate, è pruvate à riempialu cù e nuove esperienze, è fate novi ricordi. Questu vi aiuterà à rimuovere lentamente quella parte di a vostra vita, è passà à tempi migliori.

Hè ora di ritruvassi

Superà una rumpitura pò esse difficiule, è u megliu modu per passà hè di ascultà u vostru corpu è u core. Pigliate u tempu è fate un sforzu per lasciatevi guarisce. Ùn sentite micca vergogna per dumandà aiutu per superà una ruppa.

Hè impurtante di capisce cumu pò influenzà u vostru corpu è a vostra mente. Ricunniscite, rispettate, indirizzate e vostre emozioni, è ùn vi sentite micca pressati per andà avanti subitu. Va bè d'ùn stà bè.

Cù u tempu, a vostra tristezza passerà, cume tutti i sentimenti di rabbia, perdita o tradimentu. È ghjunghjerà un mumentu quandu puderete accettà u passatu.

Per guardà tuttu ciò chì avete guadagnatu è amparatu da l'esperienza - bè è male.

Una volta chì stu mumentu ghjunghjerà, saprete chì site passatu. È chì in avanti, sarete più forte, più sàviu, è prontu à investitevi in ​​una relazione una volta di più.