Cuntenutu
- 1. Cumu a menopausa affetta e relazioni è a vostra vita?
- 2. A menopausa vi rende emotiva?
- 3. Chì puderia travaglià?
Odiu a ménopause! Ma allora, mi piace ancu di tipu.
Benintesa, a menopausa hè una puttana. Sò scandalizatu, gonfiu, ùn possu dorme, è sentu chì ùn sò mancu più chì sò, u mo matrimoniu sopravviverà à a menopausa?
Ancu sì, hà u putenziale di fà u distrughju in u mo matrimoniu, a menopausa hè stupente perchè ùn aghju più u mo "visitatore mensile". Ma u più impurtante, stu ritu di passaghju per e donne di una certa età mi motiva à viaghjà per un percorsu sorprendente di autoscoperta è di crescita.
A ménopause hà fattu chì u mo scumudu di basa in u mo corpu scalessi à prupurzioni ch'ùn sapia micca pussibule. Micca per esse troppu graficu, ma u corpu cambia, inclusu ma micca limitatu à stinzia, perdita di capelli, brufoli è ritenzione d'acqua.
Mette i mo jeans preferiti hè una partita di lotta chì perdu ogni volta! Aghju cercatu medichi naturopati, nutrizionisti, duttori ayurvedici, ormoni è tonnellate è tonnellate di libri per aiutami à traversu "u cambiamentu". A parte frustrante hè chì spessu si contraddicenu.
Aghju vistu questu post divertente in Instagram. «Manghjate cinque picculi pasti à ghjornu è corse. Inoltre, manghjate solu colazione è cena, è camminate. Inoltre, manghjate assai proteine è elevate, è ùn fate mancu un cardio, hè male per e vostre articolazioni. Inoltre, ùn manghjate micca troppu proteine è assicuratevi di dorme assai. Ma ùn siate sedentariu. Ma ùn siate micca troppu attivu, hè male per a vostra pressione sanguigna ... "Pensu chì era divertente per via di e contradizioni standard ironiche.
1. Cumu a menopausa affetta e relazioni è a vostra vita?
A ménopause mi custringhje à guardà internu ciò chì accade micca solu in u mo corpu ma in a mo mente, u mo spiritu, è e mo relazioni, soprattuttu u mo matrimoniu. U mo povaru maritu. Mi dumandu cumu hè di campà cun mè. Dunque, aghju dumandatu, micca solu u mo maritu, ma un picculu campionamentu di u maritu in a mo pratica passendu questu cù e so mogli.
Queste sò alcune di e parolle descrittive aduprate per illustrà a so visione di e so mogli "Caldi (saggi di a temperatura), amatori, disprezzosi, emotivi, infernu nantu à roti, psicoticu, lunaticu è meschinu". "Infernu nantu à e roti" era u mo preferitu perchè possu personalmente riferisce à questu.
Una di e lotte hè quandu u mo umore pò cambià in circa 5 secondi piatti. Pò esse dolce è calmu un minutu - di colpu, u calore cresce cum'è se a mo testa sia stata bluccata in un fornu. Sò in furia. Dicu cose in zerga chì mi scumudanu.
Un'altra lotta hè a bassa voglia di sessu. Dopu pigliatu testosterone è sparitu in i brufoli, aghju smessu di piglià lu per vede se u bassu desideriu sessuale hè veramente di l'ormone o hè u stress in a mo vita? Ricumandemu assai di rivalutà u livellu di stress. U stress alimenta u mostru di a menopausa.
U stress altera ancu i nostri ormoni è a nostra capacità di metabolizà i nostri ormoni. Se ci hè troppu stress in a nostra vita, allora mette troppu stress nantu à e nostre surrenali è tuttu u nostru sistema internu si pò rompe. Inclusa a nostra voglia sessuale!
Sò cuscente chì aghju bisognu di l'ormone di testosterone, ma crea un effettu collaterale chì ùn vale a pena per mè. Listessu cù u mo progesteronu. Aghju saltatu cum'è un pallone d'acqua. U mo duttore hà dettu chì calà, ma dopu à parechji mesi, ùn hà micca fattu. Aghju decisu di fà una pausa. Mentre cercu alternative, sì per mezu di erbe o altre forme di ormoni, hè a mo responsabilità di gestisce megliu u mo stress.
L'autocura quotidiana hè di primura. L'eserciziu (micca troppu intensu) è a meditazione sò salvatori di vita. Truvà modi per mantene a stabilità sia fisicamente sia emotivamente hè cusì impurtante.
2. A menopausa vi rende emotiva?
A menopausa hè una cosa vera è affetta ogni donna in modu diversu. Ùn ci hè micca una soluzione di tagliu di cookie. Alcune donne anu ansia orribile, sudori di notte è notte insonnie. Alcune donne ùn anu mancu effetti.
Sè site un perfezziunistu, hè ancu peghju. A menopausa tende à scatenà un sentimentu fora di cuntrollu. A perdita di u corpu è cumu si cambia di forma è cumu hè influenzatu da u stress cumencia à sentasi assai fora di cuntrollu, chì hè velenu per un perfezionista. Impulsa a necessità di avè u cuntrollu è esse perfettu ancu più forte.
Più ci sentimu fora di cuntrollu, più circhemu di cuntrullà, più ci seremu rimesse in lotta è cunflittu in u nostru matrimoniu. Eccu induve hè faciule di diventà un "nag". Truvemu ogni piccula cosa chì hè fastidiosu, è a puntemu à i nostri mariti. Dopu cumincianu à sente chì nunda di ciò chì facenu hè abbastanza bonu. Questa dinamica pò esse stata in u matrimoniu prima di a menopausa, ma "u cambiamentu" a rende 10 volte peghju.
Quanti di noi sentimu chì devu trattà ogni situazione currettamente? Devu esse di bon umore tuttu u tempu. Devu guardà bè è esse desiderabile. Devu trattà e mo emozioni cun classe estrema è Diu ne guardi chì alzu a mo voce o mostru qualchì carica emotiva.
3. Chì puderia travaglià?
Amparaghju è praticu cumu a cumpassione hè l'antidotu per a vergogna di ùn esse perfettu. Se una amica mi dicia ch'ella era stata in furia è si sentia cum'è un mostru, a faraghju sapè: "Va bè, sì umanu, è femu tutti errori. Basta à prupietelu è andà avanti ".
Amparaghju à applicà a stessa cumpassione per un amicu per mè. Hè cusì utile è elimina a vergogna quandu possu vede chì sò umanu. In più, sò chì qualsiasi donna chì travaglia cambiamenti ormonali, sia u so periodu, u partitu, o a menopausa, sanu esattamente di chì parlu. Sò chì ùn simu micca soli.
Eccu alcune idee è risorse pussibuli per gestisce sta transizione in a vostra vita è cumu pò prufittà u vostru matrimoniu o almenu minimizà i danni.
- Valuta u vostru stress è fà i regolamenti necessarii per riducelu u più pussibule. Pienghje assai durante a menopausa? Sì sì allora avete bisognu di truvà modi per calmassi.
- Esercite 20-30 min di cardio 2-3x à settimana è incorpore yoga è meditazione à a vostra vita.
- Terapia individuale è / o di coppia per uttene u supportu necessariu per mezu di i cambiamenti chì accadenu.
- Chiede à u vostru maritu di esse pazienti quandu travagliate cù i disconforti chì vi impactanu. In altre parolle, cumunicate è lasciate sapè ciò chì pensate è sentite è cumu pò sustene.
- Truvate i supplementi adatti o l'ormoni chì sò adatti per voi. Ci hè parechje informazioni cunflittive fora, allora onuratevi è truvate ciò chì funziona per voi
- Praticate ogni ghjornu autocompassione è ricurdatevi di esse umani.