Cuntenutu
- 1. Mantene una rutina
- 2. Separazione vs inseme
- 3. Rispondi piuttostu chè reagisce
- 4. Travagliate nant'à un prugettu spartutu
- 5. Cumunicate e vostre necessità
- 6. Praticate a pazienza è a buntà
- 7. Focus nantu à ciò chì hè veramente impurtante
Campemu in un mondu chì hè à capu in ghjò, è simu di fronte à una crisa esistenziale.
Hè in un momentu cum'è questu quandu ci hè una minaccia di massa per a nostra esistenza chì tendemu à piglià decisioni chì avemu riflettutu per un pezzu.
In a mo pratica di terapia di coppiu, aghju nutatu chì alcune coppie chì stavanu luttendu per fà un travagliu di relazione prima chì a pandemia COVID hà iniziatu facenu avà salti è limiti di prugressu malgradu esse sequestrati in e so case mentre chì altri sò in una spirale discendente.
Ùn hè micca raru di vede a gran numaru di divorzi o matrimonii dopu una crisa esistenziale maiò cum'è una guerra, a minaccia di una guerra o una pandemia cum'è quella chì stemu di fronte avà.
A cunvivenza in un matrimoniu in quarantena cù u to cumpagnu hè un aghjustamentu maiò.
A nostra vita hè avà limitata à e nostre case, è e nostre tavule di cucina sò diventate i nostri cubiculi. Ùn ci hè micca o pocu separazione trà u travagliu è a vita di casa, è i ghjorni diventanu sfocati cù una settimana chì si trasforma in un'altra senza chì no notemu alcuna differenza.
In ogni casu, l'ansietà è u stress crescenu solu ogni settimana, è ùn pare micca esse un sollievu immediatu da e nostre lotte di relazione.
Fighjate dinò:
Eccu alcuni consiglii pratichi chì e coppie ponu implementà per mantene un certu sensu di normalità è fà una relazione funziona durante questi tempi stressanti.
1. Mantene una rutina
Hè faciule perde a traccia di una rutina quandu travagliate da casa, è i vostri figlioli ùn vanu micca à a scola.
Quandu i ghjorni sfocanu in settimane è settimane sfocanu in mesi, avè una sorta di rutina è di struttura pò aiutà e coppie è e famiglie à sentesi più optimiste è pruduttive.
Fighjate e rutine chì avete avutu prima di a pandemia, è di sicuru, ùn puderete micca fà a maiò parte per via di misure di distanzamentu suciale.
Ma implementate quelli chì pudete cum'è avè una tazza di caffè cù u vostru cumpagnu in a mattina prima di inizià u travagliu, piglià una doccia è cambià da u pigiama è in i vostri vestiti di travagliu, avete una pausa per u pranzu designata, è un tempu di fine chjaru à a vostra ghjurnata di travagliu.
Hè ancu di primura chì incorpori certe pratiche per mantene a vostra salute mentale durante questu bloccu.
Implementate routine simili per i vostri figlioli perchè anu brama di struttura- manghjà a colazione, preparatevi per l'apprendimentu in linea, pause per u pranzu / spuntinu, fine di u tempu attribuitu per l'apprendimentu, tempu di ghjocu, ora di bagnu, è rituali di dorme.
Cum'è una coppia, stabilite obiettivi di relazione per voi stessi. In famiglia, pruvate à mette in pratica una rutina serale- manghjendu cena inseme, andendu à una spassighjata, fighjulendu un spettaculu TV, è rutine di fine settimana cume serate di ghjocu in famiglia, picnic in cortile, o una notte d'arte / artigianale.
Per fà chì una relazione funziona durante sta pandemia, e coppie ponu fà date notte in casa - vestiti, cucinà una cena romantica, è avè un bichjeru di vinu in u cortile o in u to giardinu.
Pudete ancu riferisce à alcuni suggerimenti pratichi da l'ONU per mantene alcuni nurmalmente durante stu bloccu.
2. Separazione vs inseme
In generale, alcuni di noi sò cablati per avè bisognu di più tempu solu di l'altri.
Tuttavia, dopu à passà ghjorni, settimane è mesi per u più limitati à e nostre case, a maiò parte di noi tutti avemu bisognu di un equilibriu trà esse cù i nostri cari è avè un pocu di tempu per noi stessi.
U travagliu chì equilibra cù u vostru cumpagnu dendu spaziu in una relazione.
Forse, turnate à fà una spassighjata o avè accessu à un spaziu tranquillu in a casa, ditevi una pausa da i genitori è di e faccende di a casa.
Per aiutà a vostra rilazione, pruvate à ùn piglià micca a richiesta di u vostru cumpagnu per solu tempu personalmente, è ùn esitate micca à dumandà à u vostru cumpagnu di fà a so parte per chì pudete avè un pocu di tempu ancu per voi stessu.
3. Rispondi piuttostu chè reagisce
Vi dumandate cumu per stà sanu durante stu periodu di quarantena?
Hè faciule d'esse oppressu da e nutizie d'oghje è da l'affluenza costante d'infurmazioni nantu à i peghju scenarii chì facenu a so strada in a nostra mente è a vita per mezu di e rete suciale, o email, è testi da amichi è famiglia.
Hè imperativu di risponde à a crisa pigliendu tutte e precauzioni è praticendu u distanzamentu suciale ma pruvate à ùn reagisce sparghjendu panicu, ansietà, è inchietate in tutta a vostra casa è u vostru circondu suciale.
Questu hè specialmente impurtante per i genitori perchè i zitelli piglianu i so segni da i so genitori è da l'adulti in a so vita
Se l'adulti sò cuncernati ma calmi è anu una visione equilibrata di una situazione critica, i zitelli sò più propensi à esse calmi.
Tuttavia, i genitori è l'adulti chì sò troppu ansiosi, frasturnati, è impannillati in panicu anu da lampà e stesse emozioni in i so figlioli.
4. Travagliate nant'à un prugettu spartutu
Un altru modu per fà un travagliu di relazione hè di cumincià à travaglià nantu à un prughjettu cumunu cù u vostru cumpagnu o in famiglia cum'è piantà un ortu, riorganizà u garage o a casa, o pulizia di primavera.
Implica i vostri figlioli quant'è pussibule per dà li un sensu di rializazione chì vene da finisce un compitu o creà qualcosa di novu.
Investendu a vostra energia in creatività o riorganizazione, site menu prubabile di fighjà nantu à u caosu è l'imprevisibilità chì ci circonda tutti.
Senza parlà di a creazione in un tempu di distruzzione hè alimentu per e nostre anime.
5. Cumunicate e vostre necessità
Pruvate à capì si è esse più aperti in una relazione creendu un tempu è un spaziu per chì tutti i membri di a famiglia si riuniscanu è esprimenu i so bisogni.
Suggerisco di fà una riunione settimanale di famiglia induve l'adulti è i zitelli si alternanu per riflette nantu à cumu si passava a settimana per elli, esprimenu sentimenti, emozioni o preoccupazioni è cumunicanu ciò chì necessitanu da l'altri.
E coppie ponu tene una riunione di relazione una volta à a settimana per riflette à ciò chì sò alcune cose chì facenu bè cum'è una coppia, cumu si facenu sentire amati, è ciò chì ponu fà in modu diversu per avanzà.
6. Praticate a pazienza è a buntà
Per fà travaglià una relazione, vai in bordu cù pacienza è buntà durante stu mumentu assai duru.
Tutti si sentenu sopraffatti, è e persone cun sfide emotive sottostanti cum'è ansietà o depressione sò più propensi à sente u rigore di sta crisa.
Pruvate à capisce u vostru cumpagnu, e persone sò più propensi à esse irritabili, i zitelli sò più propensi à agisce, è e coppie anu più probabilità di entrà in tiffs.
Durante un mumentu scaldatu, fate un passu in daretu è pruvate à ricunnosce chì assai di ciò chì accade in u mumentu pò esse attribuitu à ciò chì accade in u vostru ambiente piuttostu chè in a relazione.
7. Focus nantu à ciò chì hè veramente impurtante
Forse a cosa più impurtante per fà chì una relazione funziona avà hè di fighjà nantu à ciò chì hè veramente impurtante - amore, famiglia è amicizie.
Verificate nantu à a vostra famiglia è amichi chì ùn pudete micca vedà in persona, installate chats facetime o video, chjamate i vostri vicini anziani per vede s'elli anu bisognu di qualcosa da u magazinu, è ùn vi scurdate di fà sapè à i vostri cari solu quantu li tene caru è li apprezzate.
Per assai di noi, sta crisa mette in opera qualcosa chì dimentichemu spessu chì i travagli, i soldi, i servizii, l'intrattenimentu ponu vene è andà, ma avè qualcunu per passà per questu hè a cosa più preziosa.
E persone chì ùn pensanu micca duie volte à sacrificà u tempu di a famiglia o u tempu cù i so cumpagni per dà più di sè stessi à i so travagli si speranu chì si rendenu contu di quantu amori è relazioni preziosi sò perchè in un tempu di minaccia esistenziale cum'è COVID, ùn avè micca amatu unu per cunsulà e vostre paure hè probabilmente più spaventosu chè a nostra realità attuale.