Cuntenutu
- Di cosa avemu paura?
- Cumu sapete chì site sottu a so influenza?
- 1. Capisce cum'è u primu passu per risolve
- 2. Face a paura (se hè pussibule)
- 3. Circundati cun supportu
- 4. Rispondi cù prufessiunali
A paura ùn hè micca necessariamente tuttu male. Pò esse preziosu quandu serve cum'è avvertimentu nantu à un periculu imminente. Tuttavia, a risposta di u volu o di a lotta ùn hè più cruciale per l'omu cum'è prima.
A paura pò esse d'aiutu quandu si tratta di evità qualchì periculu cum'è u focu o un attaccu, ma campà in paura hè sicuramente dannosu per a nostra salute fisica o mentale.
I nostri antenati avianu bisognu di sta risposta rapida à u periculu fisicu per sopravvivere. Ùn sperimentemu più tali minacce, o almenu, micca cusì spessu. Benchì sta risposta ùn sia più cruciale per a nostra sopravvivenza quandu percepimu qualcosa da teme chì u nostru corpu opera in u listessu modu. Dunque, ci preoccupemu di travaglià cum'è periculosi, esami o interazioni sociali cume s'elli fussinu sustanziali per a nostra estensione di vita.
A paura, in modu simile à u stress, hè una reazione altamente idiosincratica è ciò chì spaventa o stressa una persona pò eccità l'altru. U modu in cui percepimu un avvenimentu è cumu pensemu à questu causerà una reazione variata. Dunque, duvemu guardà perchè perchè prima di guardà cumu risolve lu.
Di cosa avemu paura?
A lista di e cose chì campemu in paura hè potenzialmente infinita, nò? Puderemu teme u bughju, more o mai campà veramente, esse poveri, mai uttene i nostri sogni, perde i nostri travagli, i nostri amichi, cumpagni, e nostre menti, ecc.
Ognunu teme qualcosa in una certa misura è secondu a qualità è a quantità di a paura stessa pò esse motivante o ripressione.
Quandu a paura vene in piccule dosi ci pò guidà à migliurà a situazione, ma quandu u livellu hè troppu altu pudemu petrificà per l'effettu schiacciante di questu. Certe volte congelemu è aspettemu chì a situazione passessi, chì e circustanze cambiinu è pudessimu investisce anni in questu. Puderia sembra stranu di aduprà a parolla investisce quì, ma l'energia ùn pò micca smarisce, dunque, stemu sempre investendu noi stessi è a nostra energia in qualcosa. Assicuremu chì sia investitu in a superazione di a vita in paura è di truvà a pace.
Cù a motivazione, u sustegnu è a capiscitura adatti di a radica è di l'effetti di questu, chiunque pò superà e so paure.
Cumu sapete chì site sottu a so influenza?
Hè assai probabile chì pudete elencà alcune cose chì avete paura da a cima di a testa, ma alcuni puderebbenu esse profondamente sbulicati in voi senza chì mai aviate rimarcatu chì vi inibiscenu. Alcuni segni chì puderebbenu esse mostrendu chì stai campendu in paura sò: stallassi cum'è un modu per ùn affruntà situazioni impegnative è potenzialmente fallisce, permettendu à l'altri di decide per voi, senza dì "no" quandu si dice veramente, sintendu intorpiditu, procrastinendu è / o pruvendu à esercità u cuntrollu in l'occasioni di a vita chì a resiste.
A paura innesca ancu risposte di stress è pò influenzà a salute di u vostru corpu - vi puderete truvà spessu malatu o sviluppà alcune malatie più gravi. E persone chì campanu in paura soffrenu una probabilità più grande di avè diabete, prublemi cardiaci, malatie autoimmune o cancer. Inoltre, sò più suscettibili à alcuni di i prublemi menu severi cum'è raffreddori, dolori cronici, migraine, è diminuzione di libido.
Chì pudete intraprende per superallu?
1. Capisce cum'è u primu passu per risolve
Quandu vulete capisce a causa è cumu ghjoca un rolu in a vostra vita, pudete cumincià dumandendovi alcune di e prime dumande chì un psicoterapeuta vi tratterebbe.
Quandu era a prima volta chì vi sentite cusì? Chì ci sò qualchì altra situazione chì s'assumiglia à questu? Chì aiuta à riduce a paura? Chì avete pruvatu finu è chì hà travagliatu? Chì ùn hà micca travagliatu è perchè pensate chì sia? Cumu seria a vostra vita senza paura? Chì pudete fà quandu ùn site micca campatu in paura è chì resterebbe fora di a vostra portata?
Alcuni di questi puderanu esse più semplici da risponde, alcuni puderanu avè risposte più nascoste. Questu hè precisamente u travagliu di un prufessiunale - per aiutavvi à navigà nantu à a vostra strada per truvà e risposte chì sò difficili da ghjunghje.
Prima di pruvà à rettificà u prublema, ci vole à esse capace di capiscelu perchè dirigerà u vostru modu per risolve lu.
E risposte non verbali anu ancu da esse tradotte in risposte verbali prima di pruvà à sbarrazzalli. Simile à cumu ùn pruvate micca à risolve un prublema di matematica scrittu in una lingua scunnisciuta prima di traduce.
2. Face a paura (se hè pussibule)
Una volta chì avete capitu cumu site venutu à teme qualcosa è avete rispostu à e dumande elencate sopra, puderete pruvà à risolve lu solu. In certe situazioni, sarete capace di fà lu da solu. Questu hè utile per superà e paure chì ùn sò micca schiaccianti naturalmente. Ùn pruvate micca à espone vi à e vostre paure maiò senza prima preparazione o alcunu aiutu.
Se pruvate di cunfruntà a vostra paura, u megliu hè di cumincià cù u più chjucu esperimentu pussibule chì pussede u minimu quantità di minaccia per voi.
Questu vi permetterà di pruvà cumu si gestisce è micca di sopravalutassi.
3. Circundati cun supportu
Sì sì umanu, site ansiosu di qualcosa.
Nimu ùn hè scusatu di paura è sta nuzione pò incuragisce vi à piglià a manu è à sparte cù l'altri ciò chì hè chì ti intimida.
Ci sò gruppi di supportu per numerosi prublemi induve pudete uttene cunsiglii pratichi, aiutu, è ricunnosce i mudelli chì ti tenenu paura. Circundati cun persone chì ponu aiutà cum'è amichi chì ricunnoscenu è vi supportanu in u prucessu di superallu.
4. Rispondi cù prufessiunali
Per evità l'evità, u megliu hè avvicinà u prublema più intelligente micca più duru. Invece di traumatizassi, immergendusi in a paura, pudete truvà un prufessiunale per aiutavvi à avanzà.
I psicoterapeuti sò preziosi per aiutaci à travaglià cù questi prublemi, soprattuttu quandu a paura nasce da un avvenimentu traumaticu.
Sò abili à pruduce un ambiente sicuru per guardà a paura in faccia è cunsiderà nuove prospettive per trattallu.