Cuntenutu
- Chì hè a codependenza?
- 10 Abitudini di codipendenza è cume rompeli
- 1. Fighjendu a vostra attenzione è u tempu nantu à l'altri
- 2. Avete bisognu di cuntrullà a situazione
- Cumu rumpelu:
- 3. Ùn avete mai sparte i vostri sentimenti
- Cumu rumpelu:
- 4. Ùn si pò mai dì di nò
- Cumu rumpelu:
- 5. Sentite un bisognu intensu di cura di l'altri populi
- Cumu rumpelu:
- 6. Vi sentite rispunsevuli di salvà i so cari
- 7. Si passa da una relazione codependente à l'altra
- Cumu rumpelu:
- 8. Diventate ossessionatu da e persone
- Cumu rumpelu:
- 9. Ùn vi piace nunda senza u vostru cumpagnu
- Cumu rumpelu:
- 10. Ùn avete micca focalizatu nantu à sè stessu o nantu à i vostri bisogni
- Cunclusione
In relazioni sane, e coppie dipendenu l'una di l'altra per u sustegnu emotivu, a cumpagnia è a spartera di e responsabilità cum'è u mantenimentu di una casa, u pagamentu di e fatture è a cura di i zitelli.
Mentre questu hè accettabile è ancu benefiziu, e relazioni ponu diventà malsane quandu un cumpagnu hà abitudini di codipendenza. Se vulete smetterà di esse codependente, leghjite per amparà à rompe abitudini di codipendenza in modo da puderete godere di relazioni sane, soddisfacenti.
Chì hè a codependenza?
Prima di amparà à rompe a codependenza, hè impurtante capisce ciò chì hè a codependenza. Una persona chì hà abitudini di codipendenza mette tuttu u so tempu è energia in piacè à u so cumpagnu.
In una relazione codependente, ci hè un facilitatore chì hà bisognu di l'altra persona in a relazione, chì hè codependente. U cumpagnu codependente prospera nantu à i so altri significativi chì ne anu bisognu.
Mentre ùn hè micca malsanu vulè rende felice u vostru cumpagnu, ciò chì accade in relazioni codependenti hè chì l'intera autostima di una persona sia basata nantu à u piacè di l'altru significativu.
Sacrificheranu i so bisogni per u scopu di u so cumpagnu in ogni situazione.
In una relazione sana, un cumpagnu pò occasionalmente sacrificà per l'altru.
Per esempiu, ponu accunsentì à un'attività chì ùn piace micca particularmente se u so significativu vole fà.
Oppure, puderanu abbandunà u so travagliu è alluntanassi da u statu se u so cumpagnu riceve un travagliu di sognu in tuttu u paese. In una relazione equilibrata, a differenza hè chì i dui partenarii facenu sacrifici per l'altru.
Quandu una persona hà abitudini codependenti, stu cumpurtamentu hè stremu è unilaterale; un cumpagnu face tutti i sacrifizii mentre i benefici supplementari.
A ricerca cun individui chì luttanu cù cumpurtamenti codependenti mostra chì ùn anu micca un sensu chjaru di sè è sentenu a necessità di cambià quale sò per ottene l'accettazione da altre persone.
Anu ancu difficultà à separassi da i so cumpagni, cunfermendu chì e persone chì cercanu di rompe un comportamentu codependente anu pocu sensu di autostima fora di a cunvalidazione chì ottenenu da risponde à ogni bisognu significativu di l'altru significativu.
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10 Abitudini di codipendenza è cume rompeli
Rumpere l'abitudini di codependenza richiederà sforzi, ma hè pussibule.
Se vi site ritrovu bluccatu in un ciclu di codependenza, cunsiderate e seguenti dece abitudini è cumu superarle, cusì pudete smette di esse codependente:
1. Fighjendu a vostra attenzione è u tempu nantu à l'altri
A codipendenza implica spende tuttu u vostru tempu è sforzu per piacè à u vostru cumpagnu in a misura chì rinunciate à i vostri bisogni è desideri.
Cumu rumpelu:
Se vulete sapè cumu rompe l'abitudini di codependenza, duvete cumincià à fighjà nantu à i vostri bisogni.
Smettite di sentitevi culpevuli per avè espressu a vostra opinione o stà fidu à i vostri valori se qualcunu vi dumanda di fà qualcosa fora di a vostra zona di cunfortu.
2. Avete bisognu di cuntrullà a situazione
Saltate per aiutà l'altri, micca perchè vi anu dumandatu, ma perchè avete bisognu di cuntrullà a situazione
Supponemu chì site bluccatu in un ciclu di cumpurtamenti codependenti in a vostra relazione. In questu casu, probabilmente sentite a necessità di piglià u cuntrollu di ogni situazione induve u vostru cumpagnu hè in lotta o infelice, ancu s'ellu ùn anu micca dumandatu u vostru aiutu.
Questu significa chì site sempre in corsa à u salvamentu per salvalli da i so prublemi.
Cumu rumpelu:
Rompi relazioni codependenti richiede di retrocede, di permette à e persone di risolve i so prublemi, è d'aspittà finu à chì ti dumandanu aiutu. Duvete fighjà nantu à i vostri prublemi è truvà soluzioni per elli.
Aiutatevi prima.
3. Ùn avete mai sparte i vostri sentimenti
Ricordate chì e persone codependenti tendenu à mancà un sensu di sè, è rinuncianu à i so propri bisogni, desideri è opinioni per piacè à l'altri.
I codependenti sò ancu propensi à mantene i so sentimenti in l'internu postu chì invece si concentreranu nantu à l'altri.
Cumu rumpelu:
Se cercate di rompe un comportamentu codependente, duvete esse disposti à esse vulnerabile è à sparte i vostri sentimenti cù e persone in a vostra vita.
Quelli chì si primuranu veramente di voi seranu disposti à cunsiderà i vostri sentimenti, ancu sè mostrate vulnerabilità.
4. Ùn si pò mai dì di nò
L'individui chì volenu sapè cume rompe a codipendenza anu probabilmente un mumentu difficile per dì di nò. Siccomu a so autovalutazione si basa annantu à piacè à l'altri, dicendu di nò li face sentì male per se stessi.
Cumu rumpelu:
S'ellu sona cum'è voi è site interessatu à rompe abitudini codependenti, hè impurtante stabilisce cunfini. Invece di dì sempre "Iè", hè criticu chì amparate à rifiutà e richieste per u vostru tempu o energia se ùn pudete micca dà di più di voi stessu.
Va sempre bè di dì: "Ti apprezzu chì mi cunsidereghji, ma aghju troppu nant'à u mo piattu avà."
Per amparà l'arte di dì micca fighjate questu:
5. Sentite un bisognu intensu di cura di l'altri populi
Se truvate chì duvete curà l'altre persone, cum'è i vostri amichi o altri significativi, mostrate un cumportamentu cumunu dipendente.
Cumu rumpelu:
Per superà questu è amparà à rompe l'abitudini di codependenza, duvete esplorà perchè avete stu desideriu intensu di curà l'altri.
Site statu rispunsevule di curà i fratelli minori, o forse per i genitori, quandu erate zitellu? Or, avete assistitu à unu di i vostri parenti o mudelli adulti chì mostranu abitudini di codipendenza?
Arrivà à u fondu di a vostra necessità di curà l'altri pò aiutà à affruntà u prublema è liberassi da a codependenza.
6. Vi sentite rispunsevuli di salvà i so cari
Se questa hè a vostra mentalità, duvete cambià u vostru modu di pensà per rompe u cumpurtamentu codependente. Capite chì ùn site micca rispunsevule per l'azzioni o i prublemi di l'adulti.
Supponemu chì un amicu, un fratellu o un altru significativu continui à truvà si in situazioni pessime, cum'è quelle chì implicanu prublemi legali o finanziarii. In questu casu, ùn site micca ubligatu di salvalli ogni volta.
Cumu rumpelu:
Fà cusì pò fassi sente un sensu di riescita, ma à longu andà, ùn li ferite chè salvendu li ogni volta chì e cose ùn anderanu micca.
Duvete capisce chì ùn site micca un salvatore carcu di e responsabilità di salvà a ghjente intornu à voi. Aspettate chì e persone veninu à voi se anu bisognu di u vostru aiutu.
7. Si passa da una relazione codependente à l'altra
Per quelli chì cercanu di amparà à rompe l'abitudini di codependenza, ùn hè micca raru di saltà da una relazione codependente à l'altra, creendu un mudellu.
Puderete esse in una amicizia codependente chì finisce male è poi si move in una relazione romantica codependente perchè questu hè u mudellu di cumpurtamentu chì sapete.
Cumu rumpelu:
Se vulete cambià questu, duvete fà un sforzu cusciente per rompe u ciclu di codependenza in e vostre relazioni future. Stabilite alcune regule di terra è fate alcuni limiti.
Se pensate chì ùn funziona micca, fate una pausa da quella relazione per voi.
8. Diventate ossessionatu da e persone
Arricurdatevi chì l'abitudini di codipendenza implicanu a mancanza di un sensu di sè, significendu chì avete difficultà à differenziarvi da l'altri.
S'ellu hè u casu, duvete amparà chì ci hè una differenza trà amore è ossessione. In una relazione codependente, diventate ossessionatu da u vostru cumpagnu.
Cumu rumpelu:
Vulete cuntrullà u so cumpurtamentu è assicurà ch'elli sianu sempre bè. Rompi abitudini codependenti richiede di separassi da i vostri cari.
Sviluppate i vostri interessi, è capite chì pudete gode di a vita puru permettendu à i vostri amichi, membri di a famiglia, è altri significativi di esse separati da voi è avè a so vita.
9. Ùn vi piace nunda senza u vostru cumpagnu
Quandu tuttu u focu hè nantu à u vostru cumpagnu, site bluccatu in un ciclu di codependenza. Tuttu ciò chì hè remotamente divertente per voi hè cunnessu cù u vostru cumpagnu.
Ùn vulete micca fà nunda per voi stessu è definitivamente micca solu.
Cumu rumpelu:
Pensate à e cose chì vi piace veramente fà è pigliate u tempu per praticalli. Forse vi piace a cucina, o site in u sollevamentu di pesi.
Qualunque sia, lasciatevi piglià u tempu per gode di e cose separatamente da u vostru cumpagnu. Ritruvate i vostri interessi, è ùn vi sentite micca culpevuli d'avè participatu à e cose chì vi rendenu felici.
10. Ùn avete micca focalizatu nantu à sè stessu o nantu à i vostri bisogni
Questu hè un modu cumunu di penseru trà i codependenti, ma duvete piglià u tempu per nutrisce sè se vulete smette di esse codependente.
Cumu rumpelu:
Praticate l'autocura pigliendu u tempu per rilassatevi, ripusate adeguatamente, è curatevi per voi fisicu è mentale.
Forse si tratta di andà in caffè cù l'amichi o assiste à una lezioni di yoga settimanale. Qualunque sia, fate l'abitudine di dì iè à i vostri bisogni.
Cunclusione
E persone chì luttanu cun abitudini di codipendenza di solitu anu difficultà à separassi da l'altri, cum'è i so amichi, membri di a famiglia è i so cumpagni, purtendu li à piazzà tuttu u so tempu, sforzu è energia in piacè à l'altri mentre ignoranu i so propri bisogni è desideri .
L'individui in relazioni codependenti si sentenu culpevuli per fighjà nantu à sè stessi perchè a so identità intera è u so sensu di autostima si basanu nantu à fà cose per l'altri. Fortunatamente, se questu sembra cum'è voi, ci sò modi per rompere l'abitudini di codipendenza.
A liberazione da a codipendenza richiede una scelta è un sforzu cuscienti perchè, in parechji casi, richiede di sfruttare comportamenti solidificati durante a zitellina è stabilisce novi modi di pensà è mudelli di comportamentu completamente novi.
Se avete difficoltà cù stu prucessu, pò esse necessariu cercà un interventu prufessiunale per amparà à smette di esse codependente.
Un prufessiunale licenziatu in salute mentale, cum'è un terapeuta o psicologu, pò aiutà à superà e prublemi di a zitiddina chì anu purtatu à a codipendenza è vi aiutanu à sviluppà abilità per cumunicà assertivamente è pensà diversamente nantu à voi stessi è e vostre relazioni.
Per quelli chì cercanu suggerimenti è cunsiglii nantu à prublemi di relazione cum'è codependenza, Marriage.com furnisce articuli nantu à vari temi. Pudemu offre informazioni utili nantu à a vita maritata, appuntamentu, prublemi di cumunicazione in e relazioni, è assai di più.