Cuntenutu
- Paradossu di u dulore
- Ricustruisce
- Esse gentile cun sè stessu
- Annullassi l'abbunamentu à u perfezziunisimu
- Perdona te
- Lascià andà u passatu
- Pigliate u Trash-Head:
- Avvisu
- Un ghjornu à volta
- Uttene aiutu
Avete pensatu di cunnosce u dolore ma u scumpientu vi hà cumpletamente annullatu. Quandu accade un sconfortu ùn si pò gode di nunda chì ti sia piaciutu prima. Vulete cumincià à guarì ma ùn sapete micca da induve cumincià è chì fà. Sapete solu chì ùn volete mai più esse feritu cusì è vi truverete à dumandà - cumu trattà cun un disgrazia.
Mi senteraghju sempre cusì?
Perchè mi hè accadutu què?
Aghju meritatu questu?
Ùn v'inchietate. Pò parè chì u dulore ùn smarisca mai, ma hè pussibule di ricuperà se ci mettite a mente. Leghjite puru per scopre i vari modi in cui pudete forse superà un core spezzatu.
Manghjà, amà & numb
Affrontà u dolore di u scontru di u core hè cusì difficiule chì a maiò parte di e persone l'evitanu saltendu in un novu romanzu caldu, o si insinuanu cù sostanze, cibu, travagliu, eserciziu, o solu tenendosi occupatu.
Mentre questu pò smussà u dolore quandu si tratta di scontru, ma se ùn avete micca pigliatu u tempu per affruntà u dolore à a so fonte, hè prubabile chì finiscite in un cicculu di dolore vizioso induve:
date u listessu tipu di persona cù nomi solu diversi.
o
date a persona ghjusta, ma cuminciate à vede i listessi prublemi chì circavate di evità
Un core spezzatu in u matrimoniu hè difficiule da trattà, ma ci vole à sente u dulore è à currege i sbagli di relazione per evità di fà i listessi sbagli ripetuti.
Paradossu di u dulore
Dopu un disgraziatu, u vostru meccanisimu di difesa naturale custruisce i muri necessarii per prutege vi di esse feritu di novu. U paradossu hè chì ancu se u dulore custruisce questi muri, per sente un amore prufondu, gioia è rializazione, per esce da u ciclu di u dolore, duvete amparà à lascià i muri è pruvà à amà è fidà dinò.
Hè assai difficiule d'esse vulnerabile se l'ultima volta chì avete apertu avete avutu pugnali ghjittati in u vostru core. Trattà cù u scumpientu hè difficiule.
Tuttavia, se ùn pudete micca sviluppà abbastanza fiducia è sicurezza per fà stu cambiamentu, risicate di stà in u cicculu di u dolore:
- Ùn pudete micca riesce in e relazioni perchè site preoccupatu per esse feritu,
- Vi ferite perchè ùn pudete micca apre è dà u vostru megliu colpu,
- Sì feritu per chì u vostru muru difensivu diventi più altu è più forte
Questu perpetueghja più dolore è vi alluntana da l'amore, a gioia è a rializazione.
Ricustruisce
Quandu si cacciate da u pavimentu è cuminciate à amparà à fidàvi dinò, sta volta intornu ùn pudete micca contà nantu à qualchissia chì vi pò ferisce di novu. A realtà di a vita hè chì ùn pudete micca cuntrullà nunda o nimu, tranne sè stessu.
Ciò significa chì l'unicu locu induve a fiducia deve vene hè "voi", soprattuttu quandu si tratta di sconfortu. À u mumentu chì cuminciate à fidighjà nantu à e persone è e cose per riempie quellu vuotu è sentitevi sicuri, li preparerete per u fallimentu.
Per esempiu, se cuminciate à fidàvi à l'altri populi, u vostru travagliu, o u vostru successu per a vostra felicità, queste cose determinanu se sì felice o micca. Per sente in securità, pudete cumincià à cuntrullà l'altri chì ùn funziona mai è feriranu solu e vostre relazioni.
Questu blocca a gioia, crea cunfusione è caosu è vi fa sentire cum'è in una muntagna russa emotiva perpetua. Eccu ciò chì pudete fà per piantà sta follia è piglià a carica di a vostra guarigione quandu si tratta di sconfortu.
Esse gentile cun sè stessu
Esse onestu nantu à u vostru dolore quandu si tratta di scunfortu. Avete statu profondamente feritu, allora fate compassione è fate cura di voi cum'è si prenderia cura di un zitellu chì hè feritu.
Dumandatevi: 'chì possu fà per aiutà ti avà?' è dopu alzati è fà la. Trattatevi cum'è tratteriate un amicu abbattutu quandu si tratta di scunfortu.
Se avete un bonu sistema di supportu, pigliate u so aiutu, ma fate attenzione à e persone chì cumincianu à ripiglià. Ùn dipende micca da nimu. Se vulete guariscenza è empowerment, u travagliu principale deve vene da voi.
Annullassi l'abbunamentu à u perfezziunisimu
Abbracciate a realità chì u perfezziunisimu hè 'falsa nutizia' quandu si tratta di scunfortu. Hè inaccessibile perchè ùn hè micca reale. Provoca solu dulore è cunfusione è vi impedisce di sfruttà u vostru veru veru induve si trovanu tutte e guida è e risposte.
Sapete chì site l'unicu chì pò chjappà u buttone 'annullà l'abbunamentu' quandu si tratta di scunfortu.
Perdona te
A prima persona chì duvete perdonà hè sè stessu quandu si tratta di scunfortu. Organizza i to penseri fendu una lista di ciò chì ti riteni rispunsevuli (per esempiu: "Ùn possu micca crede chì ùn aghju capitu ch'ella mi hà ingannatu tuttu u tempu").
Rimpiazzà sta lista cù cose chì dite à un amicu chì si batteva nantu à sè stessu. Scrivite dichjarazioni di perdonu: "Mi pardonu per ùn sapi ch'ella mi facia ingannà", "Mi pardonu per ùn esse capace di pruteggimi da stu dulore".
Lascià andà u passatu
Quandu cuminciate à andà versu a guarigione è cuminciate à ricunnosce ciò chì avete fattu male in u passatu, ùn sedete micca in rabbia, vergogna, o rigrettu quandu si tratta di sconfortu. Sapete chì avete fattu u megliu chì puderete à quellu tempu, chì questi cumpurtamenti vi anu salvatu da fà qualcosa di più dannosu.
Lascialli rispettà dicendu: "ti ringraziu per aiutami, ma ùn aghju più bisognu di tè" è teneli gentilmente da parte. Se ùn fate micca questu, a culpabilità è a vergogna ùn vi lasciaranu passà quandu si tratta di sconfortu.
Pigliate u Trash-Head:
U listinu di u perdonu ti hà datu una bella idea di a spazzatura di u capu chì porti chì ti tene in una spirale negativa. Intunate a vostra autoparlanza quandu si tratta di scunfortu.
Chì dicerete à voi stessu?
Cumu pudete cunnettevi cun voi stessi in modu da pudè piglià u cuntrollu di i vostri penseri è sentimenti piuttostu chì à u cuntrariu?
Leghje per scopre e risposte à queste dumande.
1. Ùn Duvete micca in tuttu
Scrivite un 'elencu duveria' chì hà tutte e piccule cose chì vi mordenu mentre andate per a vostra ghjurnata quandu si tratta di sconfortu. Devu _________ (perde pesu, esse più felice, superallu).
Avà cambia a parolla "duverebbe" in "puderebbe": Puderia perde pesu, puderia esse più felice, puderia superallu.
Stu vucabulariu:
- Cambia l'umore di u vostru discorsu di sè.
- Piglia a miseria di "duverebbe", scuragisce u perfezziunismu è permette cusì un pensamentu creativu.
- Ti calma abbastanza da pudè effettivamente affruntà e cose nantu à a lista.
- Vi ramenta chì hè in e vostre mani è ùn ci hè bisognu di esse cattivu, vi ghjunghjerete quandu puderete.
2. Ùn vi criticate micca è accettate cumplimenti graziamente
Dopu tuttu, cumu pudete rispettà è fidà di qualcunu chì ùn pudete micca sente compassione è valore. Se vi truvate per esse malignu cun voi stessu ("Benintesa aghju lampatu stu caffè nantu à mè stessu, aghju avutu à imbulighjà e cose in qualche modu"), scusatevi cun a stessa sincerità chì avete da scusassi à un amicu se avete dettu e stesse dichjarazioni à ella.
Se qualchissia vi complimenta è u minate o ancu vi mettite, scusatevi per voi stessi u modu chì faria sè avete intercepitu negatività quandu un amicu riceveva un cumplimentu.
3. Fighjate per voi stessu
Cumu superà un disgraziatu? Stand up for yourself.
Ùn pudete micca cumincià à cunfidassi à qualchissia senza prova chì saranu quì per voi quandu ne avete bisognu quandu si tratta di sconfortu. A prossima volta chì vi sentite feriti, invece di chjamà un amicu, ghjunghjite à voi stessu.
Andate à u spechju è dumandatevi "ciò chì vi disturba", è parlate cun voi cum'è si parlaria cun un amicu. Truverete chì 'sì' sì qualchissia nantu à u quale pudete contà, perchè ùn importa ciò chì truverete 'sì' sì sempre quì per voi.
Dite cose à voi stessu in u spechju chì puderete dì à un amicu:
- "Ùn v'inchietate, saraghju quì per voi, faremu questu inseme",
- "Sò cusì fieru di tè"
- "Mi dispiace d'avè dubbitatu di voi",
- «Pudu vede chì questu vi face male, ùn site micca solu
- Seraghju sempre quì per voi, ùn importa ciò chì ".
Queste sò e dichjarazioni chì vulete sempre sente, ma per a prima volta, pudete cuntà in realtà cun elli.
4.Perchè u spechju? Hè stranu è scomudu
A maiò parte di noi sò studienti visivi. Hè assai più faciule per noi di sfruttà i nostri momenti di dolore, paura, gioia è orgogliu quandu avemu a capacità di vede e nostre micro-espressioni in u specchiu.
Ci aiuta à trattassi cù a stessa cortesia è cumpassione chì di solitu riservemu à l'altri. Questu ci aiuta à diventà megliu amichi cun noi stessi quandu si tratta di scunfortu.
Una volta chì avete fattu stu travagliu in u specchiu parechje volte, pudete ricurdà l'espressioni è a cumpassione quandu ùn avete micca ancu u specchiu. Se ùn pudete micca superà l'usu di u specchiu, per avà, fate solu u restu di u travagliu finu à chì pudete ghjunghje à un puntu induve pudete affruntassi.
Avvisu
Mentre assumite u compitu di gestisce u vostru dolore, ricordate chì stu prucessu ùn hè micca lineare quandu si tratta di sconfortu. Quandu pensate à cumu trattà cun u scontru di u core, ricordate, pudete avè uni pochi di ghjorni perfetti è forti, allora avete un ghjornu terribile induve vi sentite cumpletamente rottu cum'è se ùn aviate fattu alcun progressu.
Aspettatevi i ghjorni pessimi per chì quandu unu vene pò dì "Aspettava qualchi pessimu ghjornu è oghje hè unu di elli".
Un ghjornu à volta
Mentre andate in u vostru viaghju, ancu se l'apparenza casuale di u "gattivu ghjornu" ùn si ne và, a frequenza è l'intensità diminuiscenu.
Uttene aiutu
U scumpientu di u caosu lascia daretu hè assai difficiule da esce, è s'ellu ùn hè micca fattu bè pò purtà à una vita di cunsequenze indesiderate.
Sparte questu articulu cù u vostru terapeuta quandu si tratta di scunfortu di u core è saranu capaci di guidà vi da sta turbulenza in un periodu relativamente cortu di tempu.
Ùn lasciate micca chì e presunzioni di l'altri nantu à a terapia vi impediscenu di riceve tuttu l'aiutu chì avete bisognu mentre affruntate possibbilmente u più grande dolore di a vostra vita.
Ùn lasciate micca chì e presunzioni di l'altri nantu à a terapia vi impediscenu di riceve tuttu l'aiutu chì avete bisognu mentre affruntate possibbilmente u più grande dolore di a vostra vita.